Informations sur la course
Découvrez les Foulées des Baous et Trails des Baous
Imaginez-vous courir sur des sentiers escarpés, avec la mer en contrebas et les sommets qui défient le ciel. Cette course m'a toujours ému, car elle unit effort et beauté brute. Organisée par l'association LonGo Tra!L, elle se tient à Saint-Jeannet, un village perché dans les Alpes-Maritimes, au cœur du Parc naturel des Préalpes d'Azur. Soutenue par le département 06 et les communes de Saint-Jeannet et La Gaude, elle reverse tous ses bénéfices à des causes solidaires. Les parcours serpentent entre Saint-Jeannet, Gattières, Carros, Le Broc, Bézaudun-les-Alpes, Coursegoules, Courmes, Tourrettes-sur-Loup et Vence. Proche de Nice et de Vence, célèbre pour ses remparts médiévaux, le coin regorge de spots magiques comme les Baous de Saint-Jeannet, ces falaises calcaires qui dominent la Côte d'Azur.
Les parcours qui font vibrer les trailers
Une nouvelle formule pour 2026 ! Les trails longs comptent pour le Challenge Trail 06. Voici les distances :
- TDB-42k : 42 km, 2200 m D+, max 11h.
- TDB-30k ou 32k : 30-32 km, 1660 m D+, max 9h.
- TDB-18k ou 15k : 15-18 km, 850 m D+, max 4h.
- Foulées : 5 km et 10 km dans les rues de Saint-Jeannet et La Gaude, idéales pour débutants ou en famille.
Les sentiers techniques, monotraces et crêtes offrent des vues à couper le souffle. Éco-responsable, l'événement insiste sur le respect des zones Natura 2000. Inscriptions en ligne limitées, alors foncez ! LonGo Tra!L et RunTrail pour tous les détails.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com
Parking gratuit, douches, vestiaires sur place. Matériel obligatoire listé au règlement. Une anecdote ? Un coureur m'a confié avoir pleuré de joie au sommet d'un Baou, épuisé mais comblé.
Les Foulées des Baous et Trails des Baous, c'est le trail qui vous fera aimer la montagne niçoise. À vos baskets, l'aventure vous attend !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours : du débutant à l'ultra-trailer
Vous avez l'embarras du choix avec cette édition 2026 des Foulées et Trails des Baous. Vos coureurs pourront se lancer sur :
- Foulées découverte : 5 km et 10 km sur routes et chemins
- Trail 15 km : 850 m de dénivelé
- Trail 32 km : 1660 m de dénivelé
- Trail 42 km : 2200 m de dénivelé
Les parcours traversent neuf communes : Saint-Jeannet, Gattières, Carros, Le Broc, Bézaudun-les-Alpes, Coursegoules, Courmes, Tourrettes-sur-Loup et Vence.
Un terrain où la technicité règne en maître
Attendez-vous à du vrai trail. Les coureurs vont dévaler des monotraces techniques, enchaîner des passages en crêtes spectaculaires et profiter de vues imprenables sur la Côte d'Azur et les villages perchés de l'arrière-pays niçois.
Vous êtes en zone Natura 2000, au cœur du Parc Naturel des Préalpes d'Azur. Les sentiers sont balisés avec soin, ce qui limite les surprises désagréables. Mais préparez vos coureurs mentalement : c'est sinueux, c'est pentu, c'est sauvage.
Ravitaillements réguliers
Bonne nouvelle : des ravitaillements réguliers jalonnent le parcours. Vos coureurs ne seront pas laissés à eux-mêmes face à la montagne. C'est rassurant, surtout pour les plus longues distances.
Matériel obligatoire et démarche éco-responsable
L'organisation impose un matériel obligatoire et demande à vos coureurs de respecter des consignes claires pour la protection de l'environnement. Déchets, respect des sentiers : tout cela compte. C'est une belle leçon de responsabilité collective.
L'ambiance : un vrai plus
Les bénévoles sont connus pour créer une ambiance conviviale sur le parcours. Ce n'est pas juste une course chronométrée : c'est un événement humain où règne l'entraide et la bonne humeur. Vos coureurs vont adorer cette énergie.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous avez le choix entre trois formats de course adaptés à tous les niveaux. Le TDB-42k est destiné aux coureurs expérimentés avec ses 42 kilomètres et 2200 mètres de dénivelé positif, pour un temps limite de 11 heures. Le TDB-30k propose une version intermédiaire de 32 kilomètres et 1660 mètres de dénivelé, avec un maximum de 9 heures. Enfin, le TDB-15k convient parfaitement aux débutants avec environ 15 kilomètres et 850 mètres de dénivelé, limitées à 4 heures. Vous retrouverez également La Foulée des Baous proposant des distances plus courtes de 5 et 10 kilomètres, idéales pour ceux qui découvrent la course nature.
La Foulée et le Trail des Baous se déroulent à Saint-Jeannet en Alpes-Maritimes, au cœur du Parc Naturel des Préalpes d'Azur. Les parcours traversent les chemins et sentiers d'une région magnifique englobant plusieurs communes dont Gattières, Carros, Le Broc, Bézaudun-les-Alpes, Coursegoules, Courmes, Tourrettes-sur-Loup et Vence. Vous courrez dans un environnement très varié : forêts de pins, oliveraies, vignobles et villages pittoresques, avec des vues panoramiques sur la Côte d'Azur et les Alpes. Cette région offre un cadre idyllique mêlant montagne et proximité de la mer.
Oui, l'organisation a prévu plusieurs services pour assurer votre confort. Des ravitaillements sont disponibles à mi-parcours pour vous permettre de reprendre des forces. Un parking gratuit est accessible à proximité du point de départ au stade de Saint-Jeannet. Sur place, vous bénéficierez de douches et vestiaires pour vous rafraîchir après l'effort. Un service de garde d'enfants est également proposé, ce qui permet aux familles de participer sereinement à cet événement convivial et festif.
Effectivement, les parcours empruntent des sentiers dans le Parc Naturel Régional des Alpes d'Azur ainsi qu'une zone Natura 2000. Ces espaces naturels protégés nécessitent de votre part une certaine responsabilité. Il est essentiel de rester sur les chemins balisés tout au long de votre course pour préserver l'environnement. Vous devez également ne pas jeter de déchets et respecter les mesures éco-responsables mises en place par les organisateurs. L'événement s'inscrit dans une démarche environnementale sincère pour minimiser son impact sur la nature locale.
Chaque participant doit se munir du matériel obligatoire détaillé dans le règlement officiel de la course. Bien que les sources ne précisent pas l'intégralité de cet équipement, sachez que les organisateurs peuvent demander un kit grand froid en cas de conditions climatiques extrêmes. Pour connaître la liste précise du matériel requis selon le format de course que vous choisissez, nous vous recommandons de consulter attentivement le règlement disponible sur le site d'inscription avant de finaliser votre participation. N'hésitez pas à contacter directement l'association LonGo Tra!L si vous avez des questions spécifiques.
Préparez votre course
Les Foulées des Baous et Trails des Baous, ce n'est pas une balade de santé !
Avec 2200 m de D+ sur 42 km, ou des sentiers techniques autour des Baous, cette course à Saint-Jeannet teste les limites.
Mer en vue, falaises abruptes, villages perchés... La beauté du lieu motive, mais sans plan d'entraînement précis, vous risquez la frustration.
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure pour viser le podium ou juste finir en souriant.
Commandez-le dès maintenant. Vos jambes vous remercieront au sommet !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées des Baous et Trails des Baous
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulées des Baous et Trails des Baous
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Foulées des Baous et Trails des Baous
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
