Gambade du Loubatas

Bon à savoir

Caractéristiques des parcours

• Deux distances principales : 17 km (environ 514-530 m D+) et 6 à 10 km selon les éditions (environ 282 m D+ pour le 9 km ou 6 km, 600 m D+ pour le 10 km).
• Terrain : Parcours typiquement provençal alternant sentiers monotraces, pistes forestières, et passages caillouteux.
• Profil : Succession de côtes et descentes parfois raides, alternance de parties roulantes et passages techniques. L’altitude varie entre 246 m et près de 550 m selon les segments.
• Paysages : Vues magnifiques sur la Sainte-Victoire, le Luberon et la colline du Concors.

Tableau récapitulatif des parcours

Météo et climat local à anticiper

• Printemps provençal : Températures fraîches le matin (souvent 8-15°C), pouvant grimper rapidement en journée (15-22°C).
• Risques : Ondées possibles, brise légère ou mistral occasionnel, alternance d’ensoleillement et de passages nuageux.
• Conseil : Prévoir plusieurs couches techniques, bonnet léger ou casquette, crème solaire en cas de beau temps, lunettes de soleil et veste coupe-vent selon la météo annoncée la veille.

Nature du terrain et conseils spécifiques

• Sentiers forestiers majoritaires : Présence de sous-bois avec racines sur certains tronçons.
• Sol caillouteux et monotraces : Quelques passages techniques (pierres roulantes, single tracks sinueux).
• Montées courtes mais parfois pentues : Nécessitent un travail d’endurance musculaire et de gestion de la foulée.
• Prudence en descente : Certains secteurs peuvent être glissants si humides. Renforcer la proprioception et la technique de descente lors de la préparation.

Matériel à prévoir et recommandations

• Chaussures de trail avec crampons adaptés aux sols mixtes, bonne accroche recommandée en cas de terrain humide ou boueux.
• Petite réserve d’eau personnelle (flasque souple, ceinture ou petit sac d’hydratation), indispensable pour gérer l’effort entre les ravitaillements.
• Barres énergétiques ou gels adaptés à votre tolérance digestive ; testez-les à l’entraînement.
• Vêtements techniques respirants (t-shirt trail, manchons ou manchettes, short ou cuissard), privilégiez l’anti-frottement.
• Équipement de gestion météo : coupe-vent léger, casquette, lunettes de soleil, crème solaire waterproof.
• Bâtons de trail : optionnels mais autorisés pour les grimpeurs habitués et sur les sections les plus longues. Pensez à vous entraîner avec si vous les utilisez.
• Téléphone chargé pour la sécurité (numéro d’urgence inscrit), et petites protections individuelles si besoin (pansements, petits ciseaux).

Conseils personnalisés pour préparer votre entraînement

• Intégrez dénivelé positif à vos sorties longues, avec travail technique en montées (marche rapide, relances courtes) et gestion de relances en descente.
• Pensez à mixer séances de seuil, fractionné court et endurance fondamentale pour préparer les relances variées typiques d’un trail provençal.
• Variez les terrains à l’entraînement pour habituer vos appuis aux cailloux et aux surfaces mixtes.
• Travaillez votre alimentation et hydratation en dynamique pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
• Préparez-vous à courir seul(e) sur certaines portions, la densité de coureurs pouvant être variable selon la distance.

Questions réponses

Préparez votre course

La Gambade du Loubatas n'est pas qu'une simple course à pied : c'est un défi au cœur des collines de Provence !
Les sentiers techniques, le dénivelé soutenu et la nature sauvage exigent une vraie préparation. Seul un plan d'entrainement personnalisé et rigoureux vous permettra de savourer pleinement l'ambiance et de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Préparez-vous efficacement grâce à un accompagnement sur-mesure pour vivre l'événement à fond et progresser en toute sérénité !