Informations sur la course
Une expérience sportive exceptionnelle au cœur de Paris
Le Hoka Semi de Paris 2026 s'impose comme le plus grand semi-marathon du monde, prêt à rassembler jusqu'à 45 000 participants pour une édition placée sous le signe du défi et de la convivialité. Organisé au début du mois de mars, il donne le coup d'envoi officiel de la saison de course à pied en France et séduit autant les coureurs expérimentés que les nouveaux adeptes du 21,1 km.
Un parcours emblématique dans la ville lumière
- Départ sur le Boulevard Saint-Germain, au bord de la Seine.
- Traversée de lieux incontournables : Bibliothèque Nationale de France, Château de Vincennes, Hôtel de Ville, Place de la Bastille et Rue de Rivoli.
- Le parcours, réputé pour sa rapidité, est majoritairement plat, idéal pour battre son record personnel.
- Côté ambiance : des milliers de spectateurs encouragent les coureurs, ainsi que des zones musicales réparties tout au long du tracé.
Informations pratiques et exclusives
- Date : Dimanche 8 mars 2026
- Distance : 21,1 km sur route, en une boucle unique à travers l’Est parisien.
- Temps limite : 2h30 pour boucler le semi-marathon (à confirmer).
- Tous les participants reçoivent un t-shirt souvenir, une médaille et des rafraîchissements à l’arrivée.
- Depuis 2026, le certificat médical est remplacé par le PPS (Parcours de Prévention Santé), à compléter en ligne avant la course.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel Hoka Semi de Paris ou suivez leurs actualités sur Facebook Semi de Paris.
Paris, cœur battant de l'événement, offre un décor somptueux avec ses monuments emblématiques tout au long du parcours. Idéal pour conjuguer performance sportive, moment festif et découverte des plus belles facettes de la capitale!
Si vous êtes passionné de course à pied et en quête d’un vrai défi, le Hoka Semi de Paris 2026 promet une aventure humaine et sportive inoubliable au sein de la Ville Lumière.
Bon à savoir
Informations sur la Course
Pour préparer vos coureurs pour le Semi de Paris, il est essentiel de connaître le parcours et les conditions dans lesquelles ils vont courir. Voici quelques éléments clés à prendre en compte :Parcours
Le Semi de Paris est un parcours de 21,1 km qui traverse le cœur de la capitale française. Il commence sur le Boulevard Saint-Germain et passe par des monuments emblématiques comme la Bibliothèque nationale de France, le Château de Vincennes, l'Hôtel de Ville, avant de se terminer à la Place de la Bastille. Ce parcours est réputé pour être rapide, ce qui le rend idéal pour les coureurs qui cherchent à améliorer leurs performances.Météo
La météo à Paris peut varier beaucoup. En général, les températures sont raisonnables, mais il peut faire froid et pluvieux. Il est donc important que les coureurs soient bien préparés pour des conditions météorologiques changeantes. En cas de pluie, des chaussures antidérapantes seront un bon choix. En hiver, en revanche, portez des vêtements qui vous tiennent chaud sans vous alourdir.Dénivelé et Terrain
Le parcours est généralement plat, avec peu de dénivelée significative. Cependant, il y a quelques sections où la pente est légèrement plus élevée. Les coureurs doivent s'attendre à des routes asphaltées, ce qui nécessite des chaussures convenables pour ce type de terrain.Matériel Spécifique
Voici quelques éléments à inclure dans votre liste de matériel : - Chaussures de course adaptées au bitume. - Chaussures antidérapantes si la météo prévoit de la pluie. - Vêtements légers et techniques pour gérer la température. - Hydratation : bien que des points de ravitaillement soient disponibles, il est conseillé d'apporter une bouteille d'eau légère si possible. - Écrans solaires et chapeaux pour protéger du soleil, selon la météo.Stratégie d'Entraînement
Afin de maximiser les performances sur ce parcours, il est crucial de se concentrer sur des entraînements ciblant la vitesse et l'endurance. Voici quelques pistes pour votre plan d'entraînement : - Intervalle de vitesse : incluez des séances d'intervalles pour améliorer votre vitesse de course. - Longueurs progressives : augmentez progressivement la distance de vos longues courses pour bâtir votre endurance. - Course en groupe : faire des entraînements avec d'autres coureurs peut vous aider à rester motivés et à améliorer votre rythme. Voici une liste de conseils pratiques pour l'entraînement :- Échauffement et étirements : assurez-vous de bien vous échauffer avant chaque course et de vous étirer en fin d'entraînement.
- simulation de course : une semaine avant la compétition, simulez les conditions réelles de course pour vous habituer au rythme et à la distance.
- Hydratation et nutrition : travaillez sur votre stratégie de nutrition et d'hydratation pour maximiser vos performances.
Questions réponses
Le Hoka Semi de Paris 2026 aura lieu le dimanche 8 mars 2026. C’est un rendez-vous incontournable pour tous les passionnés de course à pied, qui marque le début de la saison sur route en France.
Le départ se situe boulevard Saint-Germain, en face de l’île Saint-Louis. Le parcours traverse les rives de Seine, le Bois de Vincennes, longe la Bibliothèque François Mitterrand, l’Accor Arena, et passe devant de nombreux monuments parisiens avant d’arriver place de la Bastille. C’est un tracé plat et rapide, idéal pour viser un bon chrono.
Le Hoka Semi de Paris 2026 s’adresse à tous les niveaux, du débutant au coureur confirmé. Il est recommandé d’avoir une pratique régulière de la course à pied et d’être capable de courir au moins 10 km avant de s’inscrire. Un plan d’entraînement adapté est conseillé pour optimiser sa préparation.
Les inscriptions se font en ligne via le site officiel de la course. Il est également possible d’obtenir un dossard associatif ou via des partenaires. Les dossards ne sont pas distribués le jour de la course, il faut les récupérer lors des journées d’inscription prévues avant l’événement.
Pour bien préparer cette course, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à votre objectif. Intégrez des séances d’endurance, de fractionné, du renforcement musculaire et privilégiez une bonne récupération. Des conseils nutritionnels et des guides sont également proposés pour optimiser votre préparation et vivre l’événement dans les meilleures conditions.
Préparez votre course
Le Hoka Semi de Paris 2026 est une course mythique, exigeante et rapide, au cœur de la capitale.
Pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il est primordial de suivre un plan d’entraînement adapté. Parcours plat, foule dense, ambiance électrique… Sans une préparation ciblée, la gestion du rythme et des kilomètres peut vite s’avérer difficile.
Profitez de notre expertise pour recevoir votre plan personnalisé : il vous guidera étape par étape, selon votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps. Anticipez chaque relance, optimisez votre récupération et vivez ce semi-marathon comme une véritable fête du sport! Relevez le défi et prenez le départ dans les meilleures conditions!
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Hoka Semi de Paris 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Hoka Semi de Paris 2026
- Programme d'entrainement
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Plan d'entrainement pour Hoka Semi de Paris 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
