Informations sur la course
Holygames - Paris Églises Tour 2026 propose 2 épreuves de 5 à 10 km, le 6 septembre 2026 à Paris.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km |
Vous êtes inscrit au Holygames - Paris Églises Tour. C’est une belle décision, et vous avez le temps de construire une préparation solide pour arriver au départ avec envie, mais sans stress.
Cette course n’est pas qu’un simple 10 km en ville. C’est une traversée de Paris au petit matin, entre églises emblématiques, rues parfois vallonnées et arrivée commune au Sacré-Cœur de Montmartre. Votre objectif est clair : durer plutôt que briller, profiter plutôt que subir.
Holygames - Paris Églises Tour : parcours et ambiance
Le Holygames - Paris Églises Tour 2026 est organisé par l’association Holy Games pour faire découvrir le patrimoine chrétien parisien à travers une course chronométrée de 10 km et une marche de 5 km. Les formats indiqués sur la page d’inscription sont :
- 10 km course chronométrée – départ à 06h45 (inscription : 25 €)
- 5 km marche – départ à 06h45
Les éditions précédentes se sont déroulées entre le 16e arrondissement et Montmartre, avec un départ à proximité de l’église Sainte-Jeanne-de-Chantal et une arrivée au Sacré-Cœur de Montmartre. Les communiqués officiels et le teaser 2026 confirment un itinéraire reliant plusieurs églises emblématiques (Sainte-Jeanne-de-Chantal, Notre-Dame d’Auteuil, Saint-Pierre de Chaillot, Saint-Philippe-du-Roule, La Trinité, Saint-Jean de Montmartre, etc.) pour terminer au Sacré-Cœur.
Vous évoluerez donc sur un parcours urbain, globalement roulant, mais avec quelques faux plats et la montée finale vers Montmartre. L’ensemble du parcours est annoncé comme accessible aux personnes à mobilité réduite, ce qui confirme un profil plutôt doux, sans escaliers ni passages techniques.
L’ambiance est particulière : un mélange de course populaire, de découverte culturelle et de dimension spirituelle. Vous ne serez pas dans une épreuve « performance pure », mais beaucoup de coureurs donnent le meilleur d’eux-mêmes, portés par le cadre et par les encouragements.
Préparer le Holygames - Paris Églises Tour : plan d’entraînement et axes de travail
Pour bien préparer le Holygames - Paris Églises Tour, l’idéal est de suivre un plan d’entraînement structuré sur 6 à 8 semaines, compatible avec votre vie professionnelle. Le but n’est pas de vous épuiser, mais de construire un socle d’endurance solide et une allure de course confortable.
Sur 10 km, vous devez être capable de courir 1 heure sans vous arrêter à une allure régulière. Sur 5 km, vous devez simplement marcher (ou trottiner) sans difficulté, en gardant de la marge.
Voici les axes à travailler :
- Endurance fondamentale : 1 à 2 sorties longues par semaine (45 à 75 minutes), à allure facile, où vous pouvez parler sans être essoufflé. C’est le socle qui vous permettra de « durer ».
- Allure spécifique 10 km : 1 séance par semaine avec des blocs de 5 à 10 minutes à votre allure cible, séparés par de petites récupérations. Exemple : 3 × 8 minutes à allure 10 km, récupération 3 minutes.
- Travail de foulée et de côte : le final vers Montmartre demande un minimum de force et de contrôle. Intégrez une fois tous les 10 à 15 jours une séance avec quelques côtes courtes (20 à 40 secondes) et des descentes en douceur.
- Prévention des blessures : 2 à 3 fois par semaine, 10 minutes de renforcement léger (gainage, cuisses, pieds) et d’étirements doux, surtout si vous passez beaucoup de temps assis au travail.
Si votre agenda est chargé, gardez une structure simple : 3 sorties hebdomadaires suffisent pour la plupart des coureurs, à condition d’être réguliers.
Exemple de semaine type pour le 10 km :
- Lundi ou mardi : 45 à 60 minutes en endurance fondamentale.
- Jeudi : séance allure spécifique 10 km (ex : 2 × 10 minutes + 1 × 8 minutes à allure course, récupération 3 minutes).
- Week-end : 60 à 75 minutes en endurance, sur un parcours légèrement vallonné.
Pour le 5 km Holygames - Paris Églises Tour en marche, deux sorties par semaine peuvent suffire :
- 1 sortie de 45 minutes de marche active.
- 1 sortie de 60 minutes, en variant les rythmes (10 minutes rapide / 10 minutes plus lente) pour habituer votre corps aux changements d’allure.
Si vous débutez, ne vous inquiétez pas : on construit plutôt qu’on force. L’important est de respecter une progression douce, en augmentant le volume de 10 % maximum par semaine.
Sur Preparun, un plan d’entraînement personnalisé Holygames - Paris Églises Tour peut prendre en compte votre âge, votre niveau actuel et votre nombre de sorties disponibles pour vous éviter les erreurs classiques : aller trop vite sur les premières séances, négliger la récupération, ou se blesser en voulant rattraper une semaine manquée.
Gestion de l’allure, pièges du parcours et stratégie de course
Le départ à 06h45 change la donne : votre corps n’est pas toujours prêt à produire un effort intense dès l’aube. Il faut le prendre en compte dans votre préparation.
Quelques points de vigilance pour le 10 km Holygames - Paris Églises Tour :
- Échauffement matinal : habituez-vous, dans les dernières semaines, à courir tôt (une ou deux sorties à 7h). Le jour J, prévoyez 10 à 15 minutes de trottinement très doux et quelques lignes droites avant le départ.
- Allure contrôlée au début : les premiers kilomètres sont en ville, souvent sur du plat ou des faux plats. L’euphorie du départ peut vous pousser à partir trop vite. Visez une allure légèrement en-dessous de votre cible sur les 2 premiers kilomètres.
- Montée vers Montmartre : la difficulté principale se situe en fin de course, avec des portions montantes vers le Sacré-Cœur. Anticipez : gardez un peu de réserve dans les jambes et acceptez de ralentir.
- Relances urbaines : quelques virages, changements de rues et traversées peuvent fragmenter le rythme. Entraînez-vous sur des parcours urbains pour vous habituer à relancer après chaque intersection.
Pour les participants du 5 km en marche, le piège est différent : partir trop lentement par peur de se fatiguer, puis se retrouver à devoir accélérer en fin de parcours. Mieux vaut garder une marche active et régulière dès le début, en restant légèrement en-dessous de votre maximum.
Côté ravitaillement, les éditions précédentes proposaient des points d’eau en cours de route et à l’arrivée. Gardez l’habitude de boire régulièrement : un verre toutes les 15 à 20 minutes suffit sur 10 km, en complément d’une bonne hydratation dans l’heure qui précède le départ.
Apprenez aussi à gérer votre mental. La succession d’églises, de repères et de quartiers peut devenir une force : découpez la course en segments. Par exemple : « jusqu’à la prochaine église », « jusqu’au prochain ravitaillement », puis « jusqu’à la montée finale ».
Matériel et logistique : ne rien laisser au hasard
Le Holygames - Paris Églises Tour reste une course à pied urbaine. Vous n’avez pas besoin de matériel technique spécifique, mais certains choix peuvent rendre votre expérience beaucoup plus agréable.
- Chaussures : privilégiez un modèle route confortable, déjà testé sur au moins 2 ou 3 sorties longues. Évitez les chaussures neuves le jour J.
- Tenue : une tenue légère, respirante, adaptée aux températures du matin. En septembre, les premières heures peuvent être fraîches : un tee-shirt technique et, éventuellement, un haut léger que vous pourrez retirer après le départ.
- Hydratation : une petite flasque ou une ceinture porte-bidon si vous aimez garder le contrôle sur vos prises d’eau, surtout sur les premiers kilomètres.
- Gestion du dossard : prévoyez le temps nécessaire pour récupérer votre dossard selon les indications d’Holy Games (remise en amont de l’événement, puis sur les lieux de départ). Anticipez votre trajet pour ne pas ajouter du stress inutile.
- Équipement météo : s’il fait chaud, privilégiez une casquette légère et des lunettes de soleil ; s’il pleut, un coupe-vent très fin peut suffire. Dans tous les cas, testez votre tenue en entraînement.
Pour les marcheurs du 5 km, les mêmes principes s’appliquent : chaussures route confortables, vêtements adaptés, et éventuellement un petit sac pour emporter une bouteille d’eau et quelques affaires personnelles.
Adapter l’entraînement à votre vie professionnelle
Vous avez sans doute une vie bien remplie. Le secret pour réussir votre Holygames - Paris Églises Tour sans épuisement, c’est de faire coexister préparation et quotidien.
Trois règles simples peuvent vous guider :
- Régularité avant intensité : mieux vaut trois sorties moyennes chaque semaine que deux grosses séances irrégulières. Votre corps progresse par répétition, pas par coups d’éclat.
- Prévoir les semaines chargées : anticipez les périodes de travail intense. Réduisez légèrement le volume, mais gardez au moins deux sorties, même plus courtes.
- Respecter la récupération : une nuit courte + une journée stressante + une séance dure est un cocktail à risque. Dans ce cas, allégez la séance ou remplacez-la par une sortie en endurance.
Un plan d’entraînement Holygames - Paris Églises Tour bien conçu vous aide à placer les séances clés (sorties longues, allure spécifique) aux bons moments, en respectant votre agenda, votre âge et votre niveau. C’est aussi une façon de sécuriser votre progression et de limiter les risques de blessure.
Infos pratiques Holygames - Paris Églises Tour
Quelques repères importants pour le jour J :
- Date : dimanche 6 septembre 2026
- Lieu : Paris, parcours reliant plusieurs églises et une arrivée au Sacré-Cœur de Montmartre
- Distances : course chronométrée 10 km, marche 5 km
- Départ : 06h45 pour les deux formats, selon la page d’inscription officielle
- Tarif : 25 € pour le 10 km, conformément à l’inscription Miles Republic
- Public : course réservée aux personnes en bonne condition physique, marche ouverte à tous, avec un esprit de découverte et de convivialité
Pour suivre les informations à jour, vous pouvez consulter le site officiel Holy Games ainsi que la page d’inscription Miles Republic.
Le 6 septembre, vous aurez rendez-vous avec Paris au petit matin, entre patrimoine, sport et partage. Avec une préparation méthodique et un plan d’entraînement adapté, vous pourrez profiter pleinement du Holygames - Paris Églises Tour et de cette arrivée unique au Sacré-Cœur.
Vidéo de la course
Bon à savoir
Informations utiles pour préparer Holygames - Paris Églises Tour 2026
Profil du parcours
- La course officielle est un 10 km route, avec une version 5 km marche.
- Le tracé 2026 relie plusieurs églises parisiennes, avec une arrivée commune au Sacré-Cœur de Montmartre.
- Le parcours est annoncé comme accessible PMR, ce qui confirme un profil urbain sans difficulté technique majeure.
- Le départ des deux formats est fixé à 08h45 sur la page officielle Miles Republic.
Dénivelé et terrain
- Les sources officielles décrivent un parcours urbain, avec des rues parfois vallonnées et une montée finale vers Montmartre.
- Aucune donnée chiffrée de dénivelé n’apparaît dans les sources consultées. En revanche, la fin de course vers le Sacré-Cœur impose de garder de la réserve.
- Pour vous entraîner, le point clé n’est pas la technicité. C’est la capacité à courir proprement en faux plat et à encaisser une fin plus exigeante.
Météo à Paris début septembre
- Début septembre à Paris peut encore offrir une météo douce, mais le départ matinal peut être frais au lever du jour.
- Le risque principal n’est pas le froid durable. C’est le contraste entre matinée fraîche et réchauffement rapide une fois en mouvement.
- Prévoyez une tenue facile à ajuster. Une couche légère suffit souvent au départ, surtout pour un effort de 10 km.
- En cas de chaleur ou d’humidité, l’effort urbain devient vite plus coûteux. L’hydratation doit rester simple, régulière et anticipée.
Ravitaillements et hydratation
- Un calendrier running de référence mentionne 2 ravitaillements, situés vers le 5e et le 10e km.
- Si vous courez le 10 km, ne comptez pas uniquement sur le ravitaillement final. Buvez avant le départ et saisissez chaque occasion de boire.
- Pour le 5 km, l’enjeu est plus simple. Une bonne hydratation avant le départ suffit généralement, sauf météo chaude.
Matériel à prévoir
- Chaussures route déjà testées. Le parcours reste urbain, mais la fin vers Montmartre demande de la stabilité et un bon maintien.
- Tenue légère et respirante. Évitez tout vêtement neuf le jour de course.
- Veste très fine ou haut à manches longues amovible si vous êtes sensible au frais du matin.
- Casquette et lunettes si le soleil est déjà présent. Sur route, la lumière peut gêner vite au petit matin.
- Pas de matériel technique lourd : le parcours ne semble pas exiger de trail, de bâtons ni d’équipement spécifique.
Ce que cela change pour votre préparation
- Sur le 10 km, misez sur l’endurance, la régularité et la capacité à finir encore proprement dans la montée finale.
- Travaillez des sorties avec faux plats et quelques relances. Le parcours urbain ne se court pas en ligne droite monotone.
- Ajoutez un peu de renforcement des mollets, des cuisses et du gainage. La fin de course en montée le rend utile.
- Sur le 5 km marche, la priorité est d’être à l’aise sur la durée. Une marche active avec rythme stable suffit.
Points pratiques à retenir
- L’événement est pensé comme une course de découverte patrimoniale, mais le format reste bien une course chronométrée de 10 km et une marche de 5 km.
- La présence d’un profil urbain et d’une arrivée à Montmartre suggère une gestion de course prudente dans la seconde moitié.
- Si vous préparez un coureur pour le 10 km, le bon cap est clair : partir facile, rester fluide, et conserver du jus pour la montée finale.
- Si vous préparez un marcheur pour le 5 km, l’objectif est de tenir une allure vive sans rupture, avec un confort maximal aux pieds.
Météo attendue le jour J à Paris
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le 10 km part de Sainte-Jeanne-de-Chantal, passe notamment par Notre-Dame-d’Auteuil, Saint-Pierre-de-Chaillot, Sainte Rita, Saint-André de l’Europe et Saint-Pierre de Montmartre, puis se termine au Sacré-Cœur de Montmartre. La marche de 5 km démarre de Saint-Pierre-de-Chaillot. Le tracé est urbain, très parisien, avec une arrivée en montée qui compte vraiment dans l’effort.
Le parcours est présenté comme un 10 km urbain avec un final exigeant vers le Sacré-Cœur de Montmartre, ce qui en fait une course plus sélective qu’un 10 km plat. La difficulté réelle vient surtout de la fin, où il faut garder de l’énergie pour la montée finale. C’est une épreuve accessible, mais à préparer sérieusement si vous visez un chrono ou si vous débutez sur ce format.
Le plus rentable est de partir en dedans sur les premiers kilomètres, puis de stabiliser une allure régulière avant d’anticiper la montée finale. Sur ce type de 10 km, mieux vaut perdre quelques secondes au départ que subir une grosse défaillance à Montmartre. Travaillez à l’entraînement des blocs à allure soutenue et des fins de sortie légèrement plus rapides pour habituer vos jambes à finir fort.
Les informations disponibles indiquent un ravitaillement à mi-parcours au parvis Saint-Pierre-de-Chaillot et un autre à l’arrivée au Sacré-Cœur de Montmartre. Il est annoncé avec de l’eau, des boissons sucrées et des aliments simples comme des fruits secs ou des gâteaux type madeleine. Pour un 10 km, partez hydraté et gardez une petite marge si la météo est douce ou ensoleillée.
Pour préparer au mieux le Holygames - Paris Églises Tour 2026, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, avec adaptation à la distance et au dénivelé de la course. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
Trop tard !
Le départ de Holygames - Paris Églises Tour 2026 est dans 3 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
