Informations sur la course
Découvrez La Parisienne, la plus grande course féminine d'Europe
Imaginez-vous au pied de la Tour Eiffel, prête à conquérir Paris en courant. La Parisienne 2026, c'est du 11 au 13 septembre, un festival gratuit de trois jours qui fait vibrer le cœur de la capitale. J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'évoquer, tant cette épreuve rassemble des milliers de femmes depuis 1997. Thème cette année : les Amazones !
Le village s'installe sur la pelouse du Champ-de-Mars, dans le 7e arrondissement de Paris, département 75, en Île-de-France. À deux pas, la Tour Eiffel domine, les Invalides veillent, et les bords de Seine invitent à la rêverie. Métro Bir-Hakeim pour y accéder facilement.
- Festival gratuit : cours de fitness, yoga mixte le samedi (15€), concerts, artistes de rue, food trucks, pop-up stores.
- Animations folles : 1200 musiciens tous les 250m sur le parcours, déguisements encouragés.
- Rencontres avec coachs, kinés, pour booster votre forme.
Le dimanche 13 septembre, l'émotion culmine avec la course. J'ai vu des yeux brillants de coureuses franchissant l'arrivée, épuisées mais heureuses.
Les parcours mythiques au fil des monuments parisiens
Départ pont d'Iéna, au pied de la Tour Eiffel. Les 10km ou 7km serpentent sur les Champs-Élysées (1km !), devant le Grand Palais, le Palais de Tokyo, pont Alexandre III, Invalides, berges de Seine. Arrivée au Champ-de-Mars. Une carte postale vivante ! La marche 7km suit le même tracé pour toutes les paces. Pas de dénivelé annoncé, plat urbain typique.
| Épreuve | Distance | Détails |
|---|---|---|
| Course running | 10 km | SAS au choix à l'inscription |
| Course | 7 km | Bracelet couleur au retrait dossard |
| Marche | 7 km | Pour toutes les niveaux |
Retrait dossards vendredi 12h-19h et samedi 10h-19h30 au village. Certificat médical obligatoire, pas de dossard le jour J.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com
Inscriptions ouvertes sur le site officiel La Parisienne. Tarifs course autour de 27-44€, challenge entreprise dès 50€ HT. Suivez Facebook La Parisienne pour les mises à jour. Ravitaillement, médecin, ambulance sur place.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Parisienne : une course magique au cœur de Paris
Imaginez-vous partir au pied de la Tour Eiffel, cœur battant, entourée de milliers de femmes prêtes à conquérir la capitale. Cette course exclusivement féminine, née en 1997, fait vibrer les rues parisiennes avec une énergie folle qui passe de 1500 à 30 000 participantes en 25 ans. Une émotion pure, un girl power inoubliable !
Distances et formats
- 10 km running : pour les coureuses affûtées, une boucle iconique.
- 7 km course ou marche : accessible à toutes, marche ou foulée légère.
Dénivelé et terrain
Presque plat, ce parcours est roulant comme un rêve. Pas de montées assassines, juste du bitume lisse et des avenues larges. Idéal pour des allures constantes, même en pleine euphorie ! Les Champs-Élysées sur 1 km, c'est magique sous les applaudissements.
Parcours : une carte postale vivante
Du pont d'Iéna au Champs-de-Mars, passez devant les Invalides, Grand Palais, pont Alexandre III, berges de Seine, Palais de Tokyo. Selon la distance, Trocadéro, Concorde ou Pyramide du Louvre s'ajoutent. Une coureuse m'a confié : "J'ai pleuré de beauté en traversant les Champs !" Terrain urbain asphalté, sans cailloux ni boue.
Ravitaillements et soutien
- Ravitaillements présents sur le parcours, avec consignes et toilettes.
- 1200 musiciens tous les 250 m : tambours, cuivres, une fête qui porte les jambes !
- Pas d'infos fiables sur meneurs d'allure, mais l'ambiance festive compense largement.
Matériel à anticiper
Chaussures de route légères, semelles amortissantes pour l'asphalte. Tenue respirante, car septembre offre des températures douces, ni froides ni écrasantes. Pensez déguisement thématique "Amazones" pour l'esprit festif – ça motive et crée des souvenirs gravés !
Atmosphère unique
Un festival gratuit avec yoga géant, fitness, artistes de rue. Courez entre copines, riez des foodtrucks, vibrez au rythme des groupes live. Une participante se souvient : "J'ai franchi la ligne en larmes de joie, épuisée mais vivante." Préparez-vous à cette vague d'émotions !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, La Parisienne 2026 se déroulera du 11 au 13 septembre 2026, avec la course principale et la marche prévues le dimanche 13 septembre. C'est un moment festif parfait pour vous préparer !
Vous avez le choix entre plusieurs options adaptées à tous les niveaux : une course de 10 km, une course de 7 km, et une marche de 7 km. Idéal pour courir ou marcher au rythme qui vous convient !
Le départ se fait au pied de la Tour Eiffel sur le pont d'Iéna, puis vous traverserez des lieux magiques comme les Champs-Élysées, le Grand Palais, les bords de Seine, le pont Alexandre III, avant d'arriver au Champ-de-Mars. Un vrai voyage dans Paris !
Les inscriptions se font en ligne sur le site officiel avec un paiement sécurisé par carte bancaire. Le tarif est de 27 € pour la course, tandis que le festival est gratuit et le yoga à 15 €. Vite, les places partent comme des petits pains !
Pour retirer votre dossard, apportez une licence FFA (Athlé Compétition, Entreprise ou Running) ou un Pass' J'aime Courir validé par un médecin, ou une attestation PPS récente (moins de 3 mois). C'est obligatoire pour toutes, y compris les étrangères, pour votre sécurité.
Préparez votre course
La Parisienne n'est pas une course ordinaire : 10km exigeants au cœur de Paris, avec la pression des milliers de femmes motivées !
Pas facile de tenir la cadence sur les Champs-Élysées et sous la Tour Eiffel. Sans plan d'entraînement précis, risque de craquer.
Commandez le vôtre sur preparun.com : indiquez âge, niveau, sorties hebdo. Efficace, adapté, pour viser l'arrivée en force et savourer chaque mètre. Ne ratez pas ça !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour La Parisienne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
