Informations sur la course
Irréduc’Trail 2026 : le rendez-vous trail à ne pas manquer en Haute-Garonne
La dixième édition de Irréduc’Trail aura lieu le dimanche 29 mars 2026 dans la ville de Cazères (31220), au cœur du département de la Haute-Garonne. Organisé par l’association Les Irréductibles Bipèdes de Cazères, cet événement est devenu une référence pour les amoureux de trail et de nature, attirant chaque année plus d’un millier de coureurs, marcheurs et enfants dans une ambiance chaleureuse et authentique .
Un programme riche et des parcours variés pour tous les niveaux
- Paysages exceptionnels autour de Cazères, en bord de Garonne et à proximité du Château de Cazères.
- Parcours traversant campagnes, forêts et bords de rivière, avec des portions techniques et des dénivelés adaptés aux traileurs débutants comme confirmés.
- Au menu : trails de 10 km, 18 km et 30 km, ainsi que des parcours marche et randonnée, permettant à chacun de vivre l’aventure à son rythme .
- Ambiance conviviale garantie, ravitaillements copieux et restauration sur place avec produits locaux.
- 1 € par inscription reversé à une association de la commune.
| Course | Distance (km) | Dénivelé (m) |
|---|---|---|
| Trail 10 km | 10 | 220 |
| Trail 18 km | 18 | 390 |
| Trail 30 km | 30 | 930 |
| Randonnée | 10 | N/A |
| Marche nordique | 18 | N/A |
Cazères, un lieu d’accueil idéal
Située entre Toulouse et Saint-Gaudens, Cazères séduit par son dynamisme et son patrimoine. Outre la course, profitez-en pour découvrir le centre historique, les bords de Garonne, le marché local et le magnifique Château de Cazères, datant du XIIIe siècle .
Pour tout savoir sur la course, les modalités d’inscription ou les dernières actualités, rendez-vous sur le site officiel de l’Irréduc’Trail ou suivez l’événement sur WeRun.world.
Que vous soyez tenté par l’exigence du 30 km ou la découverte sur le 10 km, l’Irréduc’Trail à Cazères promet un défi sportif et une expérience humaine mémorable au pied des Pyrénées, à seulement quelques minutes de la Garonne !
Bon à savoir
Présentation et particularités de l’Irréduc’Trail de Cazères
- L’Irréduc’Trail de Cazères propose plusieurs parcours : 30 km, 17 km, 10 km, et un format découverte de 3 km réservé aux jeunes.
- Chaque parcours traverse la région de Cazères, offrant une belle immersion sur des chemins variés : bords de Garonne humides, sous-bois couverts de rosée, montées et descentes techniques.
- La convivialité est une marque de fabrique avec un grand nombre de bénévoles, un ravitaillement final réputé, et une logistique pensée pour les familles (garderie, consigne…).
Dénivelé et technicité des parcours
- Le parcours 30 km est doté d’un dénivelé significatif (autour de 800 à 1000 m D+ d’après les éditions précédentes), avec une succession de montées courtes mais exigeantes et de descentes parfois techniques.
- Le 17 km propose un profil vallonné (environ 350-500 m D+), idéal pour travailler la relance et l’endurance sur terrain mixte.
- Le 10 km reste accessible, mais implique déjà une gestion du rythme sur des chemins naturels, avec quelques bosses (~150-200 m D+).
- Le terrain varie entre monotraces en sous-bois, chemins agricoles, passages herbeux, et portions parfois pierreuses ou racineuses — la vigilance en descente est de mise !
Météo et conditions typiques
- La période de la course coïncide régulièrement avec des conditions printanières parfois instables : il n’est pas rare de courir sous une météo humide, voire boueuse selon les précipitations de la semaine.
- Les températures à Cazères restent généralement fraîches le matin (autour de 8-12°C), pouvant grimper rapidement si le soleil perce.
- L’humidité matinale et la possible boue sont à anticiper, surtout en cas de pluie les jours précédents. De nombreux coureurs qualifient l’épreuve comme une "édition boueuse" lors des éditions pluvieuses.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail avec un bon grip : indispensable, surtout sur le 17 et le 30 km, pour affronter les chemins glissants et la boue.
- Vêtements techniques respirants adaptés aux variations de température. Prévoyez une couche chaude pour l’attente avant le départ et éventuellement une veste légère imperméable en cas de pluie.
- Chaussettes anti-ampoules ou spécifiques trail : elles limitent les irritations sur terrains humides.
- Réserve d’eau (gourde ou poche à eau) et petit ravitaillement personnel pour une autonomie sur le parcours, surtout sur le 30 km.
- Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du vent, et gants fins recommandés par temps frais.
- Bâtons de trail : autorisés et utiles si vous maîtrisez déjà leur maniement, en particulier sur le 30 km où les relances sont nombreuses.
- Matériel obligatoire : consultez le règlement pour vérifier la liste exacte (gobelet personnel, couverture de survie, sifflet, etc.), certains contrôles étant possibles sur le parcours.
Conseils pour la préparation
- Axez votre entraînement sur la gestion du rythme sur terrain varié : alternez les séances sur sentiers boueux, descentes techniques, et montées courtes mais intenses.
- Habituez-vous à courir sur sols meuble, en conditions humides, pour optimiser votre foulée et limiter les risques de glissades.
- Pensez à intégrer de la musculation fonctionnelle (gainage, travail des chevilles, proprioception) afin de renforcer votre stabilité sur les passages techniques et glissants.
- Testez tout votre matériel (chaussures, vêtements, hydratation) à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
Résumé des différents formats
| Distance | Dénivelé approximatif | Technicité | Public concerné |
|---|---|---|---|
| 30 km | 800-1000 m D+ | Exigeant, passages très techniques, boue possible | Coureurs expérimentés |
| 17 km | 350-500 m D+ | Mixte, quelques portions techniques | Traileurs confirmés/débrouillés |
| 10 km | 150-200 m D+ | Relativement accessible, bosselé | Tous niveaux |
Questions réponses
Pour cette dixième édition de l'Irréduc’Trail qui se tiendra le 29 mars 2026, plusieurs formats de courses sont prévus pour satisfaire tous les types de sportifs : un trail de 30 km (environ 930 m D+), un trail de 18 km (environ 390 m D+), un trail de 10 km (environ 220 m D+), ainsi que des randonnées et un format marche nordique.
Ces parcours permettent à chacun, quel que soit son niveau, de venir relever un défi adapté.
Oui, pour prendre le départ de l'Irréduc’Trail, la réglementation impose de fournir un certificat médical datant de moins d’un an mentionnant l’absence de contre-indication à la course à pied en compétition, ou bien une licence FFA (ou fédération agréée) à jour.
Sans ce document, l’inscription ne pourra pas être validée.
L'événement propose différentes courses qui correspondent à plusieurs profils : le 30 km est exigeant, avec des passages techniques et un fort dénivelé, à réserver aux coureurs expérimentés.
Le 18 km et le 10 km présentent un terrain plus abordable, mais conservent quelques portions vallonnées typiques du secteur. Les parcours de randonnée sont, eux, accessibles à tous.
L’inscription se fait en ligne via le site officiel de l’événement. Pour cette 10e édition, un tee-shirt commémoratif spécial sera proposé à la vente lors de l’inscription.
Il est conseillé de s’inscrire le plus tôt possible car les places sont limitées, et les informations spécifiques aux modalités d’inscription sont régulièrement mises à jour sur le site de l’organisation.
L’Irréduc’Trail est réputé pour sa convivialité et son accueil chaleureux.
Un café, des viennoiseries et des petits gâteaux sont offerts avant la course.
Des ravitaillements sont installés tous les 5 km environ sur les parcours, et la fête se poursuit à l’arrivée autour d’un moment de partage.
Les accompagnants sont les bienvenus et peuvent profiter de la région et du centre historique de Cazères pendant que vous courez.
Préparez votre course
L’Irréduc’Trail ce n’est pas une promenade de santé !
Entre les singles boueux, les raidillons et le dénivelé, Cazères va vous pousser dans vos retranchements. Pour réussir, il vous faut plus qu'une bonne volonté... Optez pour un plan d’entrainement 100% personnalisé : il s’adapte à votre niveau, à votre objectif et à votre emploi du temps, afin d’aborder la course prêt physiquement et mentalement. Faites la différence : préparez-vous intelligemment pour profiter à fond de l’expérience et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Irréduc’Trail 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Irréduc’Trail 2026
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Plan d'entrainement pour Irréduc’Trail 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
