Challenge du Montcalm

Résumé

Boucle exigeante de 24,3 km pour 1690 m de dénivelé positif, le Trail des Novis du Challenge du Montcalm impose le respect. Ici, chaque mètre compte, chaque montée façonne le mental. Un parcours qui ne pardonne pas l’improvisation, mais qui récompense la lucidité et la patience.

Profil général

• Distance mesurée : 24,3 km
• Dénivelé positif : 1690 m
• Dénivelé négatif : 1695 m
• Altitude minimale : 684 m
• Altitude maximale : 1339 m
• Forme : boucle
• Nature du terrain : 76% sentier/chemin non revêtu, 24% route/chemin revêtu ; revêtements rencontrés : rock, ground, grass, asphalt, sett, dirt ; sentier de montagne

Ce profil, c’est l’école de la gestion. Les jambes, le souffle, mais aussi la tête. Sur ce type de terrain, la technique s’invite à chaque virage. Les appuis se cherchent, la vigilance ne doit jamais faiblir. L’expérience enseigne que la réussite sur ce genre de parcours se joue autant la veille, dans la qualité du sommeil et la justesse de la nutrition, que le jour J.

Lieux traversés et repères notables

• Départ à Auzat (km 0)
• Val-de-Sos (km 5)
• Sommet « Pic de Risoul » (1373 m, km 5,6)
• Abri forestier de Nagot (1320 m, km 6)
• Vicdessos (km 13,6)
• Laramade (km 14,9)
• Orus (km 16,4)
• Val-de-Sos (km 20)
• Sommet « Pic Coudère » (1023 m, km 19,6)
• Vicdessos (km 21,4)
• Auzat (km 23,1)
• Point d’eau (km 23,2)

Chaque village traversé est une respiration. Les sommets, des balises pour l’esprit. Le Pic de Risoul, au petit matin, impose le silence. L’abri forestier de Nagot, c’est le genre d’endroit où l’on croise parfois un regard complice, celui d’un autre coureur qui sait ce que coûte la montée. Le Pic Coudère, plus discret, marque la bascule vers la fin, mais rien n’est jamais acquis. Le point d’eau au km 23,2, c’est la promesse d’un dernier réconfort avant la délivrance.

Côtes majeures

• Montée du départ au Pic de Risoul (km 0,0 à 5,5) : +582 m, pente moyenne 10,6%, pente max 24,8%.
  Conseil : Ne vous laissez pas griser par l’euphorie du départ. Ici, la pente ne fait pas de cadeau. Gardez un rythme contenu, même si l’envie de doubler est forte. L’expérience enseigne que ceux qui partent trop vite le paient cher plus loin.
• Descente du Pic de Risoul (km 5,5 à 6,9) : -146 m, pente moyenne 10,6%, pente max 19,7%.
  Conseil : Les quadriceps sont sollicités d’emblée. Restez relâché, surveillez vos appuis. Sur sentier de montagne, la précipitation se paie cash.
• Montée après Nagot (km 6,9 à 7,8) : +117 m, pente moyenne 12,9%, pente max 16,0%.
  Conseil : Court mais intense. Ici, la lucidité prime. Pensez à l’alimentation, à l’hydratation. Un gel, une gorgée, parfois ça change tout.
• Longue descente (km 7,8 à 13,0) : -616 m, pente moyenne 11,8%, pente max 32,3%.
  Conseil : C’est le moment de dérouler, mais sans s’enflammer. Les descentes longues sur sentier de montagne, c’est l’usure invisible. Les chevilles, les genoux, la concentration. Restez dans votre bulle.
• Montée vers Orus (km 13,0 à 16,3) : +353 m, pente moyenne 10,6%, pente max 23,6%.
  Conseil : C’est souvent ici que le mental prend le relais. La fatigue s’installe, la tentation de marcher est forte. Acceptez-la si besoin, mais gardez le cap. Pensez à la régularité, à la respiration. Un pas après l’autre.
• Descente du Pic Coudère (km 20,1 à 21,4) : -158 m, pente moyenne 11,5%, pente max 23,0%.
  Conseil : La vigilance reste de mise. Les jambes sont lourdes, la lucidité baisse. Restez attentif, surtout si la météo s’en mêle.
• Dernière descente (km 23,2 à 24,3) : -144 m, pente moyenne 13,4%, pente max 19,2%.
  Conseil : L’arrivée est proche, mais ne relâchez rien. Un faux pas ici, et tout peut basculer. Profitez du point d’eau pour vous rafraîchir, puis laissez-vous porter par l’émotion de la fin.

Le parcours, tronçon par tronçon

Tronçon 1 — km 0,0 à 4,1

4,1 km de montée, 389 m de D+, 35 m de D-, altitude de 738 à 1106 m. Sentier de montagne. Dès le départ, le ton est donné. La pente s’installe, le souffle se cherche. Ici, il faut accepter de perdre du temps pour en gagner plus tard. Ne vous battez pas contre la pente, apprivoisez-la. Pensez à l’économie de geste, à la respiration. L’expérience, c’est aussi savoir lever le pied quand il le faut.

Tronçon 2 — km 4,1 à 8,2

4,1 km, 436 m de D+, 249 m de D-, altitude de 1099 à 1339 m. Toujours en montée, toujours sur sentier. La progression se fait plus lente, les muscles chauffent. Le sommet du Pic de Risoul approche, l’abri forestier de Nagot n’est pas loin. Ici, la gestion de l’effort est reine. Un regard sur le paysage, une pensée pour ceux qui vous ont transmis le goût de l’ultra. C’est dans ces moments-là que l’on construit sa longévité sportive.

Tronçon 3 — km 8,2 à 12,2

4,0 km, 41 m de D+, 620 m de D-, altitude de 694 à 1288 m. Descente technique sur sentier. Les cuisses encaissent, les appuis se font plus précis. Ne cherchez pas la vitesse à tout prix. Ici, la lucidité prime sur la fougue. Un mauvais appui, et la course peut s’arrêter net. Pensez à l’hydratation, même en descente.

Tronçon 4 — km 12,2 à 16,2

4,1 km, 459 m de D+, 122 m de D-, altitude de 684 à 1042 m. Montée sur sentier. C’est le moment où l’on sent si la préparation a été juste. La fatigue s’installe, le mental prend le relais. Ici, chaque pas compte. Pensez à la nutrition, à la régularité. Ne vous laissez pas happer par le doute. L’expérience, c’est aussi savoir s’écouter.

Tronçon 5 — km 16,2 à 20,3

4,1 km, 194 m de D+, 313 m de D-, altitude de 908 à 1044 m. Descente sur sentier, mais le profil reste joueur. Les relances sont fréquentes, la vigilance ne doit pas faiblir. Ici, la gestion de l’allure est essentielle. Ne vous laissez pas griser par la facilité apparente. Gardez en tête la suite du parcours.

Tronçon 6 — km 20,3 à 24,3

4,0 km, 171 m de D+, 354 m de D-, altitude de 740 à 923 m. Descente finale sur sentier. Les jambes sont lourdes, la tête commence à anticiper l’arrivée. Un dernier point d’eau au km 23,2, à ne pas négliger. Ici, c’est la gestion de la fatigue qui fait la différence. Restez concentré jusqu’au bout, savourez chaque foulée. L’arrivée à Auzat, c’est la récompense d’un effort juste, d’une course menée avec intelligence.

Résumé

Boucle vertigineuse de 67,5 km et 6816 m de dénivelé positif, le Trail PicAriège du Challenge du Montcalm impose le respect. Ici, chaque sommet se mérite, chaque descente se paie. Un parcours d’ultra montagnard, sans concession, où l’on apprend vite à écouter son corps et à composer avec la montagne.

Profil général

• Distance mesurée : 67,5 km
• Dénivelé positif : 6816 m
• Dénivelé négatif : 6800 m
• Altitude minimale : 742 m
• Altitude maximale : 3090 m
• Nature du terrain : 94% sentier ou chemin non revêtu, 6% route ou chemin revêtu (asphalt, grass, rock)
• Difficulté technique : sentier de montagne exigeant

Ce n’est pas un parcours pour les rêveurs pressés. Ici, la montagne impose son rythme. Les longues montées, les descentes cassantes, les passages techniques : tout invite à la patience, à la lucidité. La gestion de l’allure, la nutrition, le sommeil en amont, la capacité à rester lucide dans la durée sont vos meilleurs alliés. On ne triche pas avec ce type de terrain. On s’y adapte, ou on s’y brise.

Lieux traversés et repères notables

• km 0 : Auzat
• km 7,4 : Val-de-Sos
• km 7,7 : sommet Pic du Sarrasi (2213 m)
• km 8,9 : sommet Pique d'Endron (2472 m)
• km 11,7 : retour à Auzat
• km 20,5 : col Port de l'Albeille (2601 m)
• km 25,8 : col Col de la Oussade (2738 m) (point d’eau)
• km 26,3 : sommet Pic de Malcaras (2865 m)
• km 34,7 : sommet Pic du Montcalm (3077 m)
• km 35,2 : col Col de Riufret (2981 m)
• km 35,4 : sommet Cap de la Coma de Riufred (3041 m)
• km 35,9 : sommet Pica d'Estats (3143 m) et Punta de Gabarró (3115 m)
• km 36 : sommet Pic Verdaguer (3129 m)
• km 36,7 : col Col de la Coumette (2900 m) (point d’eau)
• km 37,7 : (point d’eau)
• km 39,7 : (point d’eau)
• km 48,3 : sommet Le Picou
• km 50,6 : sommet Pique Rouge de Bassiès (2676 m)
• km 51,6 : sommet Pic de Caumale (2523 m)
• km 57,6 : col Port de Bassiès (1933 m)
• km 58,4 : sommet Mont Garias (2006 m)
• km 58,9 : col Port de Saleix (1794 m)

• Points d’eau / sources : km 14,5, 25,8, 27,1, 27,6, 36,7, 37,7, 39,7

Sur ce type de parcours, chaque point d’eau est une bénédiction. Ne négligez jamais une source, même si la soif ne se fait pas encore sentir. L’expérience m’a appris que l’hydratation se joue souvent à un détail, surtout quand la fatigue s’installe.

Côtes majeures

• Montée du km 0,0 au km 8,9 : 8,9 km, +1691 m, pente moyenne 19,0%, pente max 48,2% — arrivée au sommet Pique d'Endron (2472 m).
  Conseil : Dès le départ, la pente ne laisse aucun répit. Ne vous laissez pas griser par l’euphorie du peloton. Restez en dedans, économisez vos forces. Ici, la patience est une vertu cardinale.
• Descente du km 8,9 au km 14,3 : 5,4 km, -773 m, pente moyenne 14,3%, pente max 32,0%.
  Conseil : Les quadriceps sont sollicités d’entrée. Gardez une foulée souple, relâchez les épaules. La descente est technique, la vigilance doit rester maximale.
• Descente du km 26,3 au km 30,1 : 3,7 km, -1206 m, pente moyenne 32,3%, pente max 66,4% — départ du col de la Oussade (2738 m).
  Conseil : C’est le genre de descente qui marque les organismes. Ne cherchez pas la vitesse, cherchez la justesse. Un pied mal posé, et la sanction tombe. Pensez à la suite, ménagez vos appuis.
• Montée du km 30,1 au km 34,7 : 4,7 km, +1437 m, pente moyenne 30,6%, pente max 55,6% — arrivée au col de Riufret (2981 m).
  Conseil : La pente se cabre, le souffle se fait court. Ici, on avance à l’économie, un pas après l’autre. Mangez régulièrement, même si l’appétit s’en va. La lucidité se nourrit aussi de calories.
• Descente du km 36,0 au km 44,5 : 8,5 km, -1891 m, pente moyenne 22,3%, pente max 39,9% — départ du sommet Pic Verdaguer (3129 m).
  Conseil : Longue, usante, elle peut faire exploser les jambes. Restez relâché, contrôlez la vitesse. Pensez à la suite, la course est encore longue.
• Montée du km 44,5 au km 50,9 : 6,3 km, +1444 m, pente moyenne 22,7%, pente max 65,3% — arrivée au sommet Pique Rouge de Bassiès (2676 m).
  Conseil : C’est souvent ici que l’on voit qui a su gérer. La pente est sévère, le mental doit prendre le relais. Pensez à votre respiration, à votre posture. Un bâton bien planté vaut mieux qu’un pas précipité.
• Descente du km 50,9 au km 56,8 : 6,0 km, -984 m, pente moyenne 16,5%, pente max 41,2% — départ du sommet Pique Rouge de Bassiès (2676 m).
  Conseil : Les appuis sont sollicités, la fatigue s’accumule. Restez attentif, surtout si la météo se dégrade. Un pied sûr, c’est la clé de la longévité sur ce type d’ultra.
• Descente du km 57,9 au km 67,5 : 9,6 km, -1167 m, pente moyenne 12,2%, pente max 38,7% — départ du col Port de Bassiès (1933 m).
  Conseil : La délivrance n’est jamais immédiate. Même sur la fin, la montagne peut surprendre. Gardez de l’énergie pour ces derniers kilomètres, ils peuvent sembler interminables.

Le parcours tronçon par tronçon

Tronçon 1 — km 0,0 à km 11,3

D+ 1724 m, D- 329 m, altitude 742–2443 m, profil : montée, terrain majoritaire : sentier
Dès les premiers mètres, la pente s’impose. On quitte Auzat, on traverse Val-de-Sos au km 7,4, puis on grimpe vers le Pic du Sarrasi (km 7,7) et la Pique d’Endron (km 8,9). C’est un départ sans ménagement, typique des ultras pyrénéens. Ne vous laissez pas happer par l’allure des autres. Ici, la sagesse consiste à accepter d’être doublé, à garder son souffle, à s’alimenter tôt. Un vieux briscard m’a dit un jour : « Ce que tu gagnes en bas, tu le paies en haut. » Il avait raison.

Tronçon 2 — km 11,3 à km 22,5

D+ 1257 m, D- 822 m, altitude 1660–2654 m, profil : montée, terrain majoritaire : sentier
Après le retour à Auzat (km 11,7), la montée reprend. On vise le Port de l’Albeille (km 20,5). Les jambes commencent à chauffer, le souffle se fait plus court. Sur ce type de sentier, la technique prime sur la force brute. Pensez à varier l’alimentation, à boire régulièrement. Un point d’eau vous attend au km 14,5 : ne le négligez pas.

Tronçon 3 — km 22,5 à km 33,8

D+ 1543 m, D- 1420 m, altitude 1593–2810 m, profil : vallonné, terrain majoritaire : sentier
C’est le cœur du parcours, là où la montagne se fait plus sauvage. On franchit le col de la Oussade (km 25,8, point d’eau), puis le Pic de Malcaras (km 26,3). Les descentes sont raides, les montées cassantes. Plusieurs points d’eau jalonnent ce tronçon (km 25,8, 27,1, 27,6). Profitez-en pour refaire le plein, même si la météo est clémente. Ici, la lucidité fait la différence. Mangez, buvez, anticipez.

Tronçon 4 — km 33,8 à km 45,0

D+ 573 m, D- 1974 m, altitude 1191–3090 m, profil : descente, terrain majoritaire : sentier
On attaque les géants : Pic du Montcalm (km 34,7), Col de Riufret (km 35,2), Cap de la Coma de Riufred (km 35,4), Pica d’Estats et Punta de Gabarró (km 35,9), Pic Verdaguer (km 36). La descente vers le col de la Coumette (km 36,7, point d’eau) est longue, technique, éprouvante. D’autres points d’eau vous attendent (km 37,7, 39,7). Ici, la fatigue s’accumule, la lucidité vacille. Restez concentré, ménagez vos appuis. Un ultra se gagne souvent dans la gestion des descentes.

Tronçon 5 — km 45,0 à km 56,3

D+ 1388 m, D- 999 m, altitude 1297–2648 m, profil : montée, terrain majoritaire : sentier
On remonte vers Le Picou (km 48,3), puis le Pique Rouge de Bassiès (km 50,6) et le Pic de Caumale (km 51,6). La pente est sévère, le terrain exigeant. C’est souvent ici que le mental prend le relais. Pensez à fractionner l’effort, à vous fixer de petits objectifs. Un gel, une gorgée, un sommet. La montagne ne se dompte pas, elle s’apprivoise.

Tronçon 6 — km 56,3 à km 67,5

D+ 331 m, D- 1256 m, altitude 761–1940 m, profil : descente, terrain majoritaire : sentier
On bascule vers le Port de Bassiès (km 57,6), le Mont Garias (km 58,4), le Port de Saleix (km 58,9). La descente finale (9,6 km, -1167 m) est longue, parfois traîtresse. Les jambes sont lourdes, la tête aspire à l’arrivée. Gardez une marge de sécurité, surtout si la météo tourne. Sur un ultra, la lucidité jusqu’au bout est la meilleure des victoires. Pensez à votre récupération, à la suite de votre saison. La longévité se construit ici, dans ces derniers kilomètres où tout peut basculer.

Résumé

Boucle vertigineuse de 102,8 km pour 11 679 m de dénivelé positif, la PICaPICA du Challenge du Montcalm impose le respect. Ici, chaque sommet se mérite, chaque descente se paie. Un ultra où l’on ne triche pas avec la montagne.

Profil général

• Distance mesurée : 102,8 km
• Dénivelé positif : 11 679 m
• Dénivelé négatif : 11 631 m
• Altitude minimale : 736 m
• Altitude maximale : 3 135 m
• Nature du terrain : 95% sentier ou chemin non revêtu, 5% route ou chemin revêtu (asphalt, rock). Sentier de montagne exigeant.

Ce parcours ne pardonne pas l’improvisation. L’engagement physique est total, mais c’est la lucidité qui fait la différence. L’expérience du terrain, la gestion du sommeil, la nutrition réfléchie, la patience dans l’effort : tout prend sens ici. On ne traverse pas la PICaPICA, on s’y confronte.

Lieux traversés et repères notables

• Départ à Auzat (km 0)
• Au km 7,6 : sommet Pic du Sarrasi (2 213 m)
• Au km 8,8 : sommet Pique d'Endron (2 472 m)
• Au km 9,6 : Lercoul
• Au km 18,9 : retour à Auzat
• Au km 20,5 : col Port de l'Albeille (2 601 m)
• Au km 25,9 : col Col de la Oussade (2 738 m) — point d’eau
• Au km 26,4 : sommet Pic de Malcaras (2 865 m)
• Au km 27,2 : point d’eau
• Au km 27,7 : point d’eau
• Au km 33,2 : col Port de Creussans (2 621 m)
• Au km 33,4 : sommet Pic de Creussans (2 682 m)
• Au km 37,9 : Ordino
• Au km 38 : sommet Pic de Cataperdis (2 805 m)
• Au km 38,1 : col Port de l'Angonella (2 753 m)
• Au km 41,7 : sommet Pic de la Burna (2 656 m)
• Au km 42,3 : sommet Pic de les Fonts (2 749 m)
• Au km 42,4 : Arinsal
• Au km 44,1 : sommet Pic del Pla de l'Estany (2 860 m)
• Au km 44,3 : col Port d'Arinsal (2 734 m)
• Au km 46,4 : point d’eau
• Au km 48,8 : retour à Auzat
• Au km 51,3 : col Port de Boet (2 511 m)
• Au km 52,5 : sommet Pica Roja (2 901 m)
• Au km 53,2 : col Port Vell (2 577 m)
• Au km 57,6 : point d’eau
• Au km 65,4 : sommet Pic du Montcalm (3 077 m)
• Au km 65,9 : col Col de Riufret (2 981 m)
• Au km 66,1 : sommet Cap de la Coma de Riufred (3 041 m)
• Au km 66,6 : sommet Pica d'Estats (3 143 m) et Punta de Gabarró (3 115 m)
• Au km 66,7 : sommet Pic Verdaguer (3 129 m)
• Au km 68,1 : col Port de Sotllo (2 885 m)
• Au km 68,5 : sommet Pic de Sotllo (3 072 m) et Sotllo N (3 058 m)
• Au km 69,7 : col Col de la Coumette (2 900 m) — point d’eau
• Au km 70,7 : point d’eau
• Au km 72,8 : point d’eau
• Au km 81,3 : sommet Le Picou
• Au km 83,6 : sommet Pique Rouge de Bassiès (2 676 m)
• Au km 84,6 : sommet Pic de Caumale (2 523 m)
• Au km 90,6 : col Port de Bassiès (1 933 m)
• Au km 91,4 : col Col de las Fouzès (1 944 m)
• Au km 91,7 : sommet Pic de Cabanatous (2 053 m)
• Au km 92,3 : sommet Mont Garias (2 006 m)
• Au km 92,9 : col Port de Saleix (1 794 m)
• Au km 94 : sommet Pic de Gérentos / Pic du Mont-Ceint (2 088 m)
• Au km 94,5 : sommet Pic de Taupe d'Ourse (1 987 m)
• Au km 95,1 : col Col de Bizourtouse (1 885 m)
• Au km 95,3 : sommet Sommet de Bizourtouse (2 001 m)
• Au km 96,4 : sommet Pic de Gréoula (1 981 m)
• Au km 97,0 : début de la dernière descente
• Au km 97,3 : sommet Pic de Fouroul (1 863 m)
• Arrivée à Auzat (km 102,8)

Côtes majeures

• Montée du km 0,0 au km 8,8 : +1 694 m sur 8,8 km, pente moyenne 19,2%, pente max 45,2%. Sommet : Pique d'Endron (2 472 m).
  Conseil : Dès le départ, la pente vous met à l’épreuve. Ne vous laissez pas griser par l’euphorie du peloton. Restez en dedans, économisez vos jambes. Ici, la patience est une arme. J’ai vu des coureurs exploser avant même la mi-course pour avoir voulu jouer les héros sur cette première rampe.
• Descente du km 26,5 au km 29,6 : -1 107 m sur 3,1 km, pente moyenne 35,8%, pente max 67,5%. Point haut : Pic de Malcaras (2 865 m).
  Conseil : Descente cassante, technique, où chaque appui compte. Les quadriceps sont sollicités à l’extrême. Gardez de la réserve, surtout si la fatigue s’installe. Mieux vaut perdre quelques minutes que de finir la course en crabe.
• Montée du km 29,6 au km 33,4 : +950 m sur 3,8 km, pente moyenne 24,8%, pente max 63,4%. Point haut : Port de Creussans (2 621 m).
  Conseil : Montée courte mais brutale. Posez-vous la question : est-ce le moment de relancer ou de marcher ? Sur ce type de pente, la lucidité prime sur la force brute.
• Montée du km 60,9 au km 65,8 : +1 466 m sur 4,9 km, pente moyenne 30,2%, pente max 61,8%. Point haut : Col de Riufret (2 981 m).
  Conseil : C’est souvent ici que le mental prend le relais. La nuit, le froid, le manque de sommeil… Restez à l’écoute de votre corps. Mangez, buvez, avancez à votre rythme. La montagne ne se dompte pas, elle s’apprivoise.
• Descente du km 70,1 au km 77,8 : -1 713 m sur 7,7 km, pente moyenne 22,3%, pente max 38,2%. Point haut : Col de la Coumette (2 900 m).
  Conseil : Longue descente, propice à la perte de lucidité. Les pieds chauffent, les chevilles fatiguent. Pensez à varier l’allure, à relâcher les épaules. Hydratez-vous, même si la fraîcheur de l’altitude trompe la soif.
• Montée du km 77,8 au km 84,3 : +1 455 m sur 6,5 km, pente moyenne 22,4%, pente max 58,4%. Point haut : Pic de Caumale (2 523 m).
  Conseil : Après tant d’heures, chaque mètre positif pèse double. C’est là que l’entraînement paie, mais aussi la gestion de l’effort depuis le départ. Ne vous laissez pas happer par la lassitude. Un pas après l’autre, la montagne finit toujours par céder.
• Descente du km 84,3 au km 90,2 : -983 m sur 6,0 km, pente moyenne 16,5%, pente max 41,7%. Point haut : Pic de Caumale (2 523 m).
  Conseil : Les jambes sont lourdes, la vigilance baisse. Restez concentré sur vos appuis. Un faux pas ici, et la fin de course peut devenir un calvaire.
• Descente du km 97,0 au km 102,8 : -1 144 m sur 5,8 km, pente moyenne 19,8%, pente max 48,4%. Point haut : Pic de Fouroul (1 863 m).
  Conseil : Dernière descente, souvent synonyme de délivrance. Mais la fatigue peut jouer des tours. Gardez un peu de lucidité pour savourer l’arrivée à Auzat, sans précipitation.

Le parcours, tronçon par tronçon

Tronçon 1 — km 0,0 à km 17,2

• D+ : 2 369 m
• D- : 856 m
• Altitude : 736–2 467 m
• Profil : montée
• Terrain : sentier majoritaire

Dès les premiers kilomètres, la pente s’impose. On quitte Auzat, on grimpe sans répit vers la Pique d’Endron. Les jambes brûlent, le souffle court. C’est le moment de s’écouter, de ne pas se laisser emporter par l’euphorie du départ. Pensez à bien vous alimenter, même si l’envie n’est pas là. L’expérience montre que ceux qui partent trop vite le paient cher plus tard. Premier point d’eau au km 14,5 : ne le négligez pas.

Tronçon 2 — km 17,2 à km 34,3

• D+ : 2 097 m
• D- : 1 983 m
• Altitude : 1 681–2 807 m
• Profil : vallonné
• Terrain : sentier majoritaire

Les montagnes se succèdent, les cols s’enchaînent. Le terrain est exigeant, technique, parfois traître. Les descentes sont aussi éprouvantes que les montées. Ici, la gestion de l’allure est cruciale. Profitez des points d’eau aux km 25,9, 27,2 et 27,7 pour refaire le plein. Ne vous laissez pas surprendre par la chaleur ou le vent d’altitude. L’expérience enseigne que l’on ne gagne rien à forcer sur ces portions : la régularité est votre meilleure alliée.

Tronçon 3 — km 34,3 à km 51,4

• D+ : 1 880 m
• D- : 1 711 m
• Altitude : 1 980–2 767 m
• Profil : vallonné
• Terrain : sentier majoritaire

On entre dans le dur. Les jambes commencent à accuser le coup, la tête doit prendre le relais. Les passages techniques se multiplient. Gardez du jus pour les relances, ne négligez pas les micro-pauses pour manger ou vous étirer. Point d’eau au km 46,4 : prenez le temps de vous hydrater, même si la météo est clémente. Sur ce type de terrain, la lucidité fait la différence.

Tronçon 4 — km 51,4 à km 68,5

• D+ : 2 577 m
• D- : 2 241 m
• Altitude : 1 603–3 135 m
• Profil : montée
• Terrain : sentier majoritaire

C’est le cœur de la course, là où beaucoup se jouent. Les montées sont interminables, les passages à plus de 3 000 m d’altitude rappellent que l’oxygène se fait rare. Mangez salé, buvez régulièrement, surveillez les signes de déshydratation ou d’hypoglycémie. Point d’eau au km 57,6. L’expérience montre que la nuit, la montagne change de visage : gardez votre calme, avancez à votre rythme. Les sommets mythiques s’enchaînent, mais ne vous laissez pas griser.

Tronçon 5 — km 68,5 à km 85,7

• D+ : 1 830 m
• D- : 2 364 m
• Altitude : 1 181–3 064 m
• Profil : descente
• Terrain : sentier majoritaire

Les descentes sont longues, parfois piégeuses. Les pieds chauffent, les articulations grincent. Profitez des points d’eau aux km 69,7, 70,7 et 72,8 pour refaire le plein. Ne vous laissez pas emporter par la pente : la prudence est de mise. Sur ces kilomètres, la gestion de la fatigue est primordiale. Pensez à manger, même si l’appétit n’est plus là. La lucidité, c’est aussi savoir s’arrêter quelques minutes pour repartir plus fort.

Tronçon 6 — km 85,7 à km 102,8

• D+ : 926 m
• D- : 2 476 m
• Altitude : 799–2 350 m
• Profil : descente
• Terrain : sentier majoritaire

La dernière section, celle où tout se joue. Les jambes sont lourdes, la tête vacille parfois. C’est ici que l’on mesure la justesse de sa gestion de course. Ne vous laissez pas happer par l’envie d’en finir trop vite. Restez concentré, hydratez-vous, surveillez vos appuis. L’arrivée à Auzat se mérite, elle se savoure. La montagne vous aura tout pris, mais elle vous rendra bien plus.