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Informations sur la course

La Diagonale des Yvelines 2026 : un défi au cœur du 78 !

Chaque printemps, le département des Yvelines accueille des coureurs de toute la France pour l'épreuve d'ultra trail baptisée La Diagonale des Yvelines. L'édition 2026 aura lieu le 18 avril avec une arrivée pour toutes les courses à Rochefort-en-Yvelines, charmante commune entourée par la forêt domaniale de Rambouillet, non loin du célèbre château de Versailles et du parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse. Plusieurs formats s'offrent à vous, du 12 km découverte au fameux ultra de plus de 100 km ! Des parcours « roulants », accessibles mais exigeants, vous inviteront à traverser des paysages naturels variés : forêts, étangs et villages typiques, pour une immersion totale dans le patrimoine yvelinois.

Quelles distances au programme ?

  • Ultra (105 km) : départ Breuil-Bois-Robert, arrivée à Rochefort-en-Yvelines, traversant le sud du département
  • 80 km : départ château de Béhoust, arrivée Rochefort-en-Yvelines
  • 50 km : départ Étangs de Hollande, arrivée Rochefort-en-Yvelines
  • 20 km : départ & arrivée à Rochefort-en-Yvelines, ouvert aux marcheurs
  • 12 km : départ & arrivée à Rochefort-en-Yvelines, format découverte ouvert aux coureurs et marcheurs

Les parcours sont reconnus pour leur qualité et leur accessibilité, mais ne négligent pas la technicité, le tout dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

Participer et bien se préparer

Que vous soyez débutant ou habitué des longues distances, la Diag 78 nécessite une vraie préparation.
Vous trouverez toutes les informations (inscriptions, détails logistiques, accès bus navettes, horaires, etc.) sur le site officiel ou sur leur page Facebook.


Rochefort-en-Yvelines et le Sud du département vous attendent pour un moment sportif inoubliable, entre détente, partage, et découverte de superbes paysages. À bientôt pour franchir la ligne d’arrivée dans la bonne humeur !

Soyez prêt(s) pour la course La Diagonale des Yvelines 2026

Bon à savoir

Présentation de La Diagonale des Yvelines

La Diagonale des Yvelines est une course à pied exceptionnelle qui traverse le département des Yvelines du nord au sud. Elle propose diverses épreuves pour tous les niveaux, allant de la découverte à l'ultra-marathon. Cette expérience unique vous permet de découvrir les trésors cachés du département, avec des paysages variés et enchanteurs.

Épreuves Proposées

- Trail de 106 km : Un défi pour les coureurs expérimentés, avec environ 1000 m de dénivelé positif. - Trail de 53 km : Idéal pour ceux qui veulent profiter des paysages sans s'engager dans une course trop longue. - Trail court de 21 km : Un parcours court mais intense pour débutants ou coureurs qui veulent se mesurer à un défi plus léger. - Trail découverte de 12 km : Parfait pour les débutants ou ceux qui veulent découvrir le trail sans s'engager dans une course trop longue.

Informations Générales sur le Parcours

Les parcours sont principalement roulants, et toutes les épreuves se terminent à Rochefort-en-Yvelines. Les routes traversent des forêts majestueuses, longent des étangs paisibles, et présentent des collines offrant des panoramas à couper le souffle.

Matériel et Équipement

Pour bien se préparer, il est essentiel de choisir le bon matériel : - Chaussures de trail : Capables de supporter les diverses conditions de terrain. - Vêtements adaptés : Couche de base, couche intermédiaire et couche extérieure pour gérer la température. - Gourde ou sac à dos hydratant : Pour rester hydraté tout au long de la course. - Lampe frontale : Si vous démarrerez tôt ou si vous prévoyez finir tard. - Ravitaillement personnel : Gels ou barres énergétiques adaptées à vos besoins.

Préparation au Niveau de la Météo

Il est crucial de s'adapter à la météo locale pour éviter les risques : - Prévision météorologique : Suivez les prévisions pour anticiper les conditions climatiques (température, humidité, vent). - Préparation vestimentaire : Adaptée à la météo prévue (umbrelle, imperméable, etc.).

Aspects Terrain et Dénivelé

- Terrain : Forêts, chemins forestiers, collines, étangs. - Dénivelé : Varie en fonction des épreuves, mais jusqu'à environ 1000 m pour les épreuves les plus longues. - Préparation spécifique : Incorporer des exercices de montée et de descente dans votre entraînement pour améliorer votre endurance.

Conseils pour la Préparation

- Entraînements progressifs : Augmentez progressivement la distance et le dénivelé pour vous adapter aux conditions. - Entraînements spécifiques : Incorporez des séances de montée et de descente pour améliorer votre technique. - Préparation mentale : Travaillez sur votre motivation et votre capacité à gérer le stress pour affronter les moments difficiles.

Points de Soutien

- Support des coureurs : Encouragement et soutien tout au long de l'événement. - Ravitaillements : Organisés le long des parcours pour vous aider à rester hydraté et alimenté.

suivi de la Course

- Oxybol : Plateforme utilisée pour suivre la course et consulter les résultats.

Questions réponses

Vous aurez le choix entre plusieurs distances : 12 km (découverte), 20 km (courte distance), 50 km, 80 km et le célèbre ultra-trail de 105 km. Que vous soyez marcheur ou coureur aguerri, chacun peut trouver le parcours qui lui correspond.

La plupart des épreuves prennent leur départ dans des lieux emblématiques des Yvelines (Breuil-Bois-Robert pour le 105 km, Château de Béhoust pour le 80 km, Etangs de Hollande pour le 50 km, Rochefort-en-Yvelines pour les 12 et 20 km) et toutes les arrivées se font à Rochefort-en-Yvelines, au cœur d’une nature préservée.

L’inscription s’effectue en ligne sur le site officiel de la course. Il est indispensable de présenter une attestation médicale (ou un Parcours Prévention Santé rempli) lors de l’inscription. La date limite d’inscription est généralement fixée quelques jours avant la course, sous réserve de disponibilité des dossards.

Des navettes en car sont proposées pour acheminer les participants depuis Rochefort-en-Yvelines vers les différents points de départ des courses longues (105, 80, 50 km). Il est également prévu des ravitaillements réguliers sur chaque parcours et une équipe de bénévoles attentive à votre confort et à votre sécurité.

Préparez votre course

Osez relever le défi de la Diagonale des Yvelines !
Qu’il s’agisse de 12, 20, 50, 80 ou 105 km, cette course mythique vous demandera une solide préparation, un plan d’entraînement précis et efficace. Les parcours, variés et parfois techniques, traversent paysages sauvages du sud Yvelines.
Commandez dès maintenant votre plan d’entrainement personnalisé adapté à vos objectifs et à votre calendrier – la garantie de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et en pleine forme !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Diagonale des Yvelines 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail découverte 12 km
Trail 20 km
Trail 50 km
Trail 80 km
Ultra trail 105 km
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La Diagonale des Yvelines 2026

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Plan d'entrainement pour La Diagonale des Yvelines 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Diagonale des Yvelines 2026 - 18 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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