Informations sur la course
La Foulée Caturige 2026 propose 5 épreuves de 6 à 33 km, le 17 mai 2026 à Chorges.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| Foulée Découverte (6km) | 6 km |
| Marche Caturige (9km) | 9 km |
| Foulée Caturige (14km) | 14 km |
| Maxi Foulée (20km) | 20 km |
| Trail Caturige (33km) | 33 km |
La Foulée Caturige 2026 : un rendez-vous trail au bord du lac de Serre-Ponçon
La Foulée Caturige 2026 se déroule à Chorges, charmante commune des Hautes-Alpes (05), au cœur de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur, à deux pas du spectaculaire lac de Serre-Ponçon et non loin d’Embrun et du massif des Écrins. Le départ des différentes épreuves est donné dans la cour de l’école primaire de Chorges, avec plusieurs parkings à proximité (écoles, Champ de Foire / salle des fêtes, place du Grand Logis, gare SNCF / Intermarché).
Le décor alterne entre rives du lac, belvédères et passages emblématiques comme la baie de Chanteloube, la baie Saint-Michel, le belvédère des Curattes ou encore la chapelle Saint-Michel, posée sur son îlot. L’événement propose un vrai panel de courses, de la découverte aux trails plus exigeants, ce qui en fait un rendez-vous majeur pour les amateurs de nature et de dénivelé dans le département.
Les différentes épreuves au programme
- Trail Caturige 33 km (1250 m D+) : parcours phare de l’événement, avec un long passage entre la baie de Chanteloube et la baie Saint-Michel, le belvédère des Curattes, la chapelle Saint-Michel, puis une montée continue d’environ 9,8 km pour 800 m de dénivelé positif après le viaduc de Chanteloube. Quatre ravitaillements sont prévus (km 7, km 13, km 21 et à l’arrivée).
- Maxi Foulée 20 km (500 m D+) : un format intermédiaire pour les coureurs déjà habitués au trail, avec un profil vallonné mais accessible.
- Foulée Caturige 14 km (380 m D+) : parcours emblématique, récemment rallongé et rendu plus sélectif (anciennement 13,5 km / 270 m D+). Il propose désormais 14 km et 380 m D+.
- Foulée Découverte 6 km : format court, idéal pour une première expérience en course nature.
- Marche Caturige 9 km : randonnée encadrée sur les sentiers locaux, ouverte aux marcheurs.
- Courses enfants (Kids Foulées) : plusieurs distances proposées (350 m, 500 m, 900 m) pour initier les plus jeunes à la course à pied dans un cadre sécurisé.
Les horaires de départ donnés pour l’édition 2026 sont les suivants : 7h30 pour le Trail Caturige 33 km, 8h30 pour la Maxi Foulée 20 km, 8h45 pour la Foulée Caturige 14 km, 8h50 pour la Marche Caturige 9 km, puis les départs des Kids Foulées et de la Foulée Découverte 6 km à partir de 8h55 et 9h30.
Un terrain de jeu exigeant, entre lac et montagnes
Le Trail Caturige se distingue par une section particulièrement relevée : après environ 14 km, les coureurs traversent le viaduc de Chanteloube (submergé une partie de l’année) puis enchaînent une ascension de près de 10 km pour 800 m de D+ jusqu’au sentier du « Ruban », offrant une vue panoramique sur tout le lac de Serre-Ponçon et la vallée de la Durance, des Hyvans jusqu’à Embrun, avec en toile de fond les montagnes des Écrins. En fonction du niveau du lac, un parcours de repli de 38 km peut être mis en place, avec un dénivelé similaire.
Les autres distances empruntent également les sentiers côtiers et les points de vue autour de Chorges, avec un mélange de routes, pistes et sentiers, ce qui demande une bonne gestion de l’effort et des relances. Le tout se déroule dans une ambiance conviviale portée par l’association organisatrice Mouv’In Chorges.
Pour les informations les plus à jour (parcours, inscriptions, tarifs, éventuelles modifications de programme), vous pouvez consulter le site officiel la-foulee-caturige.fr ou suivre l’événement sur la page Mouv’In Chorges qui relaie les actualités.
Sur Preparun, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement entièrement personnalisé pour chacune de ces distances : nous tenons compte de votre âge, de votre expérience, de votre objectif de temps et du nombre de sorties hebdomadaires pour bâtir un programme précis, adapté au relief du Trail Caturige et à la gestion du dénivelé positif.
Entre le bleu profond du lac de Serre-Ponçon, les belvédères plongeant sur la vallée de la Durance et l’accueil chaleureux de Chorges, La Foulée Caturige est l’occasion rêvée de mêler effort intense et grand bol d’air alpin – un terrain parfait pour mettre en valeur un entraînement sérieux et profiter pleinement du jour J.
Bon à savoir
Profil général de la Foulée Caturige
La Foulée Caturige est un événement de trail et course nature à Chorges, dans les Hautes-Alpes, avec plusieurs formats de courses allant de la découverte au trail plus engagé. Les parcours utilisent les pistes et sentiers autour du lac de Serre-Ponçon, avec de superbes points de vue sur le lac et les montagnes des Écrins, et un passage par le belvédère des Curattes ainsi que, pour certains formats, la traversée du viaduc de Chanteloube lorsque celui-ci n’est pas immergé.
Les différents parcours et dénivelés
| Épreuve | Distance | Dénivelé positif | Nature du parcours |
|---|---|---|---|
| Trail Caturige | 33 km | ≈ 1250 m D+ | Trail vallonné, passages panoramiques, sections soutenues en montée et descente. |
| Maxi Foulée | 20 km | ≈ 500 m D+ | Trail accessible mais exigeant, alternance de montées roulantes et de parties plus cassantes. |
| Foulée Caturige | 14 km | ≈ 380 m D+ | Parcours emblématique récemment rendu plus sélectif (anciennement 13,5 km / 270 m D+). |
| Foulée Découverte | 6 km | Faible D+ | Parcours découverte non chronométré, profil plus doux. |
| Marche Caturige | 9 km | Modéré | Marche encadrée sur les sentiers locaux. |
Points clés pour la préparation physique
- D+ conséquent sur le 33 km : prévoir un travail spécifique en côtes (montées longues et répétitions) et en descentes techniques pour encaisser 1250 m D+.
- Relances fréquentes sur chemins pour les 20 km et 14 km : capacité à alterner sections roulantes et pentes plus raides.
- Pour les formats 6 km et marche 9 km, priorité à l’aisance sur terrain irrégulier plus qu’à la performance pure.
Terrain, type de parcours et difficultés spécifiques
Nature du terrain
- Alternance de pistes forestières, sentiers monotraces et chemins ruraux autour du lac et dans les collines de Chorges.
- Sections panoramiques au belvédère des Curattes et vers les baies de Chanteloube et Saint-Michel, avec terrain parfois caillouteux.
- Traversée possible du viaduc de Chanteloube hors d’eau, avec parties potentiellement irrégulières et exposées au vent.
Difficultés à anticiper dans la préparation
- Montées progressives mais longues typiques des sentiers alpins de moyenne montagne.
- Descentes pouvant être techniques (cailloux, racines, appuis instables) nécessitant un bon travail de proprioception.
- Passages exposés au soleil avec vue dégagée sur le lac : gestion de la chaleur et de l’hydratation à intégrer.
Météo probable et conditions climatiques
La course se déroule à Chorges, dans les Hautes-Alpes, en bordure du lac de Serre-Ponçon. À cette période, les conditions typiques sont :
- Températures fraîches au départ, pouvant devenir douces à chaudes en fin de matinée (climat alpin, air sec).
- Risque de fort ensoleillement et de réverbération sur le lac, mais aussi de vent sur les parties dégagées (belvédère, viaduc).
- Possibilité de sentiers gras ou glissants en cas de pluie les jours précédents (pistes forestières, monotraces).
Pour la préparation, il est pertinent de vous habituer à courir en dénivelé dans des conditions variables (froid au départ, chaleur progressive, vent) et de travailler la stratégie d’hydratation.
Ravitaillements et autonomie
Les informations officielles évoquent la présence de ravitaillements sur les parcours, sans détailler la localisation exacte de chaque point. Il est donc raisonnable de considérer que :
- Les formats longs (33 km, 20 km) disposent de plusieurs ravitaillements intermédiaires en plus de celui de l’arrivée.
- Les formats plus courts (14 km, 6 km, marche 9 km) ont au minimum un ravitaillement à l’arrivée, et probablement un point sur le parcours pour le 14 km, comme c’est habituel sur ce type d’épreuve.
Pour la préparation, il est important de décider si vous courez en semi-autonomie ou autonomie partielle (flasque, ceinture ou gilet d’hydratation) selon votre format et votre vitesse, même en présence de ravitaillements.
Matériel spécifique à prévoir
Chaussures et équipement de base
- Chaussures de trail avec bon grip, adaptées aux terrains mixtes (terre, cailloux, parties éventuellement boueuses).
- Gilet ou ceinture d’hydratation surtout pour les formats 20 et 33 km : capacité à emporter eau, gels/barres, coupe-vent léger.
- Textile respirant et adapté à des variations de température (superposition de couches, manchettes possibles).
- Casquette ou buff et lunettes pour la protection solaire, particulièrement sur les sections dégagées et en hauteur.
Équipements recommandés pour la montagne
- Coupe-vent ou petite veste imperméable en fonction des prévisions météo, le secteur pouvant être venté.
- Bâtons de trail éventuellement pour le 33 km (à valider avec le règlement précis de l’épreuve), utiles pour gérer le D+ et préserver les quadriceps sur la durée.
- Chaussettes techniques anti-ampoules et éventuellement manchons de compression si vous y êtes habitué(e).
- Réserve personnelle de nutrition (gels, barres, compotes) testée à l’entraînement.
Gestion de l’effort selon les formats
Trail Caturige 33 km (1250 m D+)
- Course de type trail de moyenne montagne : endurance, gestion de l’allure en montée, capacité à courir longtemps sur sentiers variés.
- Préparation spécifique en D+, travail des descentes et de la résistance musculaire (quadriceps, mollets, ceintures pelvienne et abdominale).
- Nécessité d’une stratégie d’hydratation et de nutrition bien rodée (temps d’effort potentiellement long).
Maxi Foulée 20 km (500 m D+)
- Format intermédiaire entre course nature rapide et trail : besoin d’un bon foncier et d’une capacité à maintenir une allure soutenue en dénivelé.
- Travail de gestion des relances après les côtes, et de maintien de la foulée en descente.
Foulée Caturige 14 km (380 m D+)
- Parcours récemment rendu plus sélectif, demandant une bonne capacité à encaisser des côtes et des changements de rythme.
- Format idéal pour travailler la vitesse en terrain vallonné.
Foulée découverte 6 km et Marche 9 km
- Orientés vers la découverte : travail d’aisance sur sentiers, gestion de la respiration en montée, familiarisation avec le terrain typique du trail.
Meneurs d’allure
Les sources disponibles ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure sur les différentes épreuves, et il n’y a pas d’information fiable confirmant leur mise en place. Il est donc prudent de considérer que vous devrez gérer seul(e) votre rythme de course, avec des repères de temps et d’allure travaillés en amont.
Éléments utiles à intégrer dans la future planification d’entraînement
- Choix du format (33, 20, 14, 6 km ou marche 9 km) déterminant la charge en D+ et la durée d’effort.
- Travail de montée et descente sur terrains variés pour reproduire les profils autour du lac et des belvédères.
- Habituation à courir avec le matériel de trail (gilet, bâtons éventuels, nutrition) que vous utiliserez le jour J.
- Préparation à des conditions météo changeantes de moyenne montagne (frais au départ, plus chaud ensuite, vent possible).
- Mise au point d’un plan d’hydratation et de ravitaillement adapté à la distance choisie, en complément des ravitaillements officiels.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, la Foulée Caturige 2026 illuminera votre agenda le dimanche 17 mai 2026, pile pour le pont de l'Ascension à Chorges dans les Hautes-Alpes. Une date à ne pas manquer pour vibrer au rythme de cette belle épreuve !
Vous avez l'embarras du choix avec des formats pour tous les niveaux : le Trail Caturige de 33 km et 1250 m D+, la Maxi Foulée de 20 km et 500 m D+, la Foulée Caturige de 14 km et 380 m D+, la Marche Caturige de 9 km, la Foulée Découverte de 6 km, et même les adorables Kids Foulées de 350 à 900 m. Quel que soit votre envie, il y a un chemin fait pour vous !
Pour participer, privilégiez les inscriptions en ligne qui sont déjà ouvertes pour certaines distances depuis le 12 décembre 2025. Sur place, c'est possible le samedi et dimanche matin, mais dans la limite des dossards disponibles et avec une petite majoration. Préparez votre bulletin si vous optez pour cette option, et foncez vite car les places partent comme des petits pains !
Le programme est bien rodé : 7h30 pour le Trail de 33 km, 8h30 pour la Maxi Foulée de 20 km, 8h45 pour la Foulée Caturige de 14 km, 8h50 pour la Marche de 9 km, 8h55 pour les Kids, et 9h30 pour la Foulée Découverte de 6 km. Retrait des dossards dès 6h30 le jour J à la cour de l'école primaire de Chorges.
Rendez-vous à la cour de l'école primaire de Chorges pour tous les départs. Pour garer votre véhicule, plusieurs options s'offrent à vous : le parking des écoles sur place, celui du Champ de Foire ou de la Salle des Fêtes à 3 minutes à pied, la place du Grand Logis, ou encore la gare SNCF et Intermarché à 9 minutes. Pratique et accessible, vous allez adorer !
Trop tard !
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