La Néandertal du Pont d'Arc

Bon à savoir

La Néandertal du Pont d'Arc : Guide de Préparation

Présentation de l'épreuve

La Néandertal du Pont d'Arc est un trail court qui se déroule à Vallon Pont d'Arc en Ardèche. Cette épreuve propose des distances variées pour tous les niveaux.

Les distances proposées

Vous aurez le choix entre deux distances principales :

• 10 km : une distance idéale pour débuter en trail
• 26 km avec 1100 m de dénivelé positif : l'épreuve phare demandant une préparation sérieuse

Le terrain et le profil

Cette course se déroule en Ardèche, région connue pour ses paysages karstiques spectaculaires. Le dénivelé significatif de 1100 m pour la distance longue constitue un élément majeur de difficulté. Vous pouvez vous attendre à un terrain varié, typique des trails du sud-est français, combinant des portions techniques et des montées engageantes.

Informations d'organisation

Le dimanche 3 mai, le départ pour le trail de 26 km est fixé à 8h15. L'événement prévoit également un repas chaud sous chapiteau avec spectacle de cirque, groupe de musique et DJ, ce qui en fait une véritable fête du trail.

Recommandations pour votre préparation

Adaptation physique au dénivelé

Avec 1100 m de dénivelé, la préparation doit privilégier :

• Des séances en côte pour renforcer les muscles des jambes
• Des descentes maîtrisées pour préparer les articulations
• Des entraînements en terrain varié et non pas uniquement sur route

Matériel spécifique à prévoir

• Des chaussures de trail dotées d'une bonne accroche et d'une protection au niveau de la cheville
• Un sac à dos adapté (10 à 15 litres) pour transporter vos ravitaillements et votre matériel
• Une ceinture de hydratation ou un système de portage pratique
• Des bâtons de trail pour soulager les jambes en descente et vous aider en montée
• Des vêtements adaptés aux conditions de printemps en montagne (couches multiples, coupe-vent)
• De la crème solaire et des lunettes de soleil pour la région méridionale

Gestion nutritionnelle

Prévoyez des barres énergétiques, des gels ou des fruits secs à consommer régulièrement durant l'effort. L'entraînement des ravitaillements en course est essentiel pour éviter les problèmes digestifs le jour J.

Vous disposez maintenant des informations essentielles pour bâtir une préparation solide et adaptée à cette belle course ardéchoise !

Préparez votre course

Courir en Ardèche, c'est affronter bien plus qu'une distance. Les sentiers de La Néandertal du Pont d'Arc, avec leurs dénivelés importants et leurs paysages de montagne, demandent une préparation physique minutieuse et progressive.

Sans un plan d'entraînement adapté à votre profil, vous risquez de souffrir inutilement et de ne pas profiter pleinement de cette première édition exceptionnelle. Laissez-nous vous accompagner vers la ligne d'arrivée, fort et confiant.