La Nuit des Mangeurs de Pieds

Bon à savoir

Données essentielles sur le parcours

• Distance principale : 12 km (il existe aussi un parcours 8 km, moins mis en avant pour le trail).
• Dénivelé positif : environ 100 mètres, ce qui en fait un parcours légèrement vallonné, parfait pour travailler la gestion des relances et l’endurance sur un terrain non plat.
• Type : Trail urbain nocturne, avec alternance de sections urbaines et passages en pleine nature, offrant une grande diversité de surfaces.
• Lieu : Sainte-Ménehould. Le parcours traverse des rues pittoresques, sites historiques, un cimetière, une église, passe par des sentiers, propose quelques passages à gué (sections dans l’eau), et comporte de nombreux escaliers.
• Chronométrage : Il n’y a pas de classement officiel, l’esprit est tourné vers le plaisir, la convivialité, l’animation et le dépassement de soi.

Profil du terrain et points techniques

• Nature du terrain : Alternance bitume, chemins de terre, sentiers étroits avec passages techniques (escaliers, gués, zones glissantes en cas d’humidité).
• Spécificités : Attendez-vous à plusieurs obstacles : traversée d’une église, sections très étroites, marche sur de l’herbe et dans l’eau, succession d’escaliers qui solliciteront les relances musculaires et la vigilance proprioceptive.

Météo à prévoir pour cette période à Sainte-Ménehould

• Climat typique fin octobre : températures fraîches (souvent entre 7°C et 12°C en soirée), humidité parfois importante, risque de pluie ou de brouillard ; les sols peuvent alors être boueux ou glissants.
• Luminosité : Course en nocturne, le parcours débutant juste après le crépuscule. Une lampe frontale de qualité est donc indispensable.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche, capables de gérer la diversité des surfaces et l’humidité (attention aux racines, pierres, escaliers mouillés).
• Lampe frontale puissante, bien réglée (minimum 150-200 lumens conseillés, piles ou batterie vérifiées avant le départ).
• Tenue adaptée au froid et à l’humidité : prévoyez des textiles respirants mais couvrants, gants légers et bonnet ou tour de cou selon votre sensibilité au froid.
• Pochette ou sac : pour emporter vos clés, téléphone, coupe-vent compact si la météo s’annonce pluvieuse ou venteuse, petite flasque ou gourde pour l’autonomie sur 12 km si besoin.
• Déguisement : L’ambiance étant festive et le déguisement fortement encouragé, il faudra veiller à ce que votre costume ne gêne ni les mouvements ni la visibilité.

Conseils de préparation pour aborder la course

• Travaillez les relances et les variations d’allures : le parcours vous imposera de nombreux changements de rythme à cause des escaliers, des passages techniques ou des relances en sortie de virage.
• Multipliez les sorties sur terrain varié : pour habituer vos appuis et votre vigilance sur sentiers accidentés et glissants.
• Entraînez-vous de nuit avec la frontale : pour mieux anticiper les changements de terrain en conditions obscures et gérer l’éblouissement éventuel des autres coureurs.
• Pensez à votre sécurité : repérez bien comment réagir en cas de sol glissant, d’escalier mouillé, ou de croisement de coureur dans un passage étroit.
• Travaillez le renforcement musculaire : notamment des quadriceps, fessiers, et gainage, essentiels pour encaisser les relances et les descentes d’escaliers.

Ambiance et état d’esprit

• Convivialité et fun sont au cœur de l’évènement : partage, aide entre coureurs, plaisir avant tout, la performance est secondaire.
• Solidarité : les bénéfices de la course sont reversés à la lutte contre le cancer du sein, chaque participation s’inscrit dans une démarche solidaire et engagée.

Résumé visuel - Caractéristiques principales