Informations sur la course
La Seillonnaise propose 2 épreuves de 10 à 17 km, le 11 octobre 2026 à Bourg en bresse.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | |
| 17 km | 17 km |
La Seillonnaise se court le 11 octobre 2026 à Bourg-en-Bresse, dans l’Ain. Le départ et l’arrivée sont installés au Gymnase des Vennes, route de Seillon. L’épreuve propose deux courses nature chronométrées dans la forêt de Seillon : 10 km et 17 km. Le 10 km est également inscrit au Challenge de l’Agglo.
La course possède une dimension qui dépasse le classement. Une partie des inscriptions et des bénéfices liés au sponsoring est reversée à l’association Rêves, qui réalise les rêves d’enfants très gravement malades. Cette solidarité donne à l’événement une chaleur particulière, mais elle ne dispense pas d’une préparation sérieuse. Une course en forêt reste une vraie épreuve d’endurance, surtout lorsque les relances se répètent.
La Seillonnaise parcours : courir juste en forêt de Seillon
Le parcours est présenté par l’organisateur comme une course nature tracée dans la forêt de Seillon. Vous devez donc vous préparer à courir sur des chemins forestiers plutôt que sur un itinéraire exclusivement asphalté. Le site officiel ne communique pas de dénivelé chiffré pour les deux distances : il serait imprudent de vous annoncer une valeur qui n’est pas vérifiée.
Cette absence de donnée ne signifie pas que le relief doit être ignoré. Sur un parcours boisé, les changements de rythme, les faux-plats et les relances peuvent peser davantage que ne le laisse penser la distance totale. Travaillez votre capacité à raccourcir naturellement la foulée, à garder le buste stable et à relancer sans sprinter après chaque ralentissement. Ne cherchez pas à conserver une allure identique dans chaque portion : cherchez plutôt un effort régulier.
Dans les virages et les passages potentiellement humides, la prudence vaut mieux qu’une seconde gagnée. Regardez quelques mètres devant vos pieds, surtout lorsque la fatigue arrive. Le bon coureur de trail n’est pas celui qui force partout ; c’est celui qui sait rester disponible pour le terrain.
Pour les deux formats, partez légèrement en dedans. Sur le 10 km, les premières minutes peuvent sembler faciles : laissez pourtant votre respiration s’installer avant d’accélérer progressivement. Sur le 17 km, retenez encore davantage votre enthousiasme au départ. Une allure confortable jusqu’à la moitié de la course vous donnera de la marge pour les dernières relances.
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Préparer la Seillonnaise : un plan d’entraînement adapté aux deux distances
Votre plan d’entraînement doit combiner endurance, aisance sur terrain naturel et changements d’allure maîtrisés. Pour un coureur régulier, un cycle de 8 à 12 semaines constitue une base cohérente. Si vous débutez ou reprenez après une blessure, prévoyez un cycle plus long et augmentez le volume avec retenue. La régularité protège davantage votre progression qu’une séance spectaculaire.
- Endurance fondamentale : consacrez la majorité de vos sorties à une allure où vous pouvez parler par phrases complètes. C’est elle qui construit la résistance nécessaire au 17 km et vous permet de mieux récupérer.
- Sortie nature : courez régulièrement sur des chemins proches de ceux de la forêt, avec des relances courtes et un relief modéré. Familiarisez-vous avec les appuis irréguliers sans rechercher la difficulté pour elle-même.
- Allure soutenue : insérez des blocs de 5 à 10 minutes à une allure active mais contrôlée, séparés par un footing lent. Le but est de rester propre techniquement lorsque le souffle s’élève.
- Relances : après un ralentissement ou une petite montée, reprenez progressivement votre vitesse sur 30 à 60 secondes. Évitez les accélérations brutales, coûteuses et rarement utiles sur une course nature.
- Sortie longue : pour le 10 km, allez jusqu’à 1 h 15 à 1 h 30 selon votre niveau ; pour le 17 km, atteignez progressivement 1 h 30 à 2 h. Ces durées sont des repères d’entraînement, pas des objectifs à imposer à votre corps.
Trois semaines avant le départ, réduisez le volume d’environ 15 à 25 % tout en conservant quelques accélérations brèves. La dernière semaine, gardez deux ou trois sorties faciles et raccourcies, avec un peu de mobilité. Le sommeil devient alors une véritable séance d’entraînement : couchez-vous à horaires réguliers et ne tentez pas de rattraper une préparation imparfaite par des nuits sacrifiées.
Sur le plan alimentaire, restez sobre. Mangez de façon habituelle, avec une part suffisante de féculents, de légumes et de protéines. La veille, évitez les expériences et les repas trop lourds. Pour une course de 10 km, de nombreux coureurs n’ont pas besoin de ravitaillement énergétique en course ; pour 17 km, un apport de glucides peut être utile si votre effort dépasse nettement une heure quinze. Testez-le à l’entraînement, jamais le matin du départ.
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La Seillonnaise : informations pratiques
| Épreuve | Distance | Départ | Ravitaillement | Dénivelé officiel |
|---|---|---|---|---|
| Trail 10 km | 10 km | 07 h 15 | 1 sur le parcours et 1 à l’arrivée | Non communiqué |
| Trail 17 km | 17 km | 07 h 15 | 2 sur le parcours et 1 à l’arrivée | Non communiqué |
Le rendez-vous est fixé au Gymnase des Vennes, route de Seillon, 01000 Bourg-en-Bresse. L’organisateur annonce des courses nature et un ravitaillement distinct selon la distance. Aucune barrière horaire n’est publiée dans les informations vérifiées disponibles : consultez les consignes de l’organisation et votre dossier coureur pour les dernières modalités.
Choisissez des chaussures de running capables d’offrir une bonne accroche sur chemin forestier, sans adopter un modèle de trail très agressif si vous n’en avez pas l’habitude. Une tenue légère, une montre réglée sur l’allure ou le temps d’effort, et une petite réserve personnelle pour le 17 km peuvent suffire. Le matériel doit avoir été testé sur plusieurs sorties ; une course n’est pas le lieu pour inaugurer des chaussures ou une ceinture neuves.
Retrouvez les informations de l’organisateur sur CAP Seillon et vérifiez les indications d’inscription et d’organisation sur Miles Republic. Le matin du départ, arrivez avec assez de marge pour retirer votre dossard si nécessaire, repérer les lieux et commencer votre échauffement sans précipitation.
Dans la forêt de Seillon, la meilleure course sera peut-être celle où vous aurez su rester attentif : à votre souffle, à vos appuis, au coureur qui vous accompagne et au plaisir simple d’avancer. Je vous souhaite une belle Seillonnaise, généreuse et sereine, au cœur de Bourg-en-Bresse.
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Bon à savoir
La Seillonnaise : anticiper les conditions de la forêt de Seillon
Une météo d’automne souvent fraîche et humide
À Bourg-en-Bresse, les normales d’octobre indiquent généralement des températures proches de 8 °C le matin et de 17 °C au meilleur de la journée. Les précipitations mensuelles tournent autour de 100 mm. Une matinée douce reste possible, mais la fraîcheur peut être marquée avant le départ.
- Prévoyez une couche chaude pour l’attente et l’échauffement.
- Retirez cette couche juste avant de courir afin de ne pas partir en surchauffe.
- Un vêtement imperméable léger peut être utile en cas de pluie ou de sol détrempé.
- Les prévisions météorologiques deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve.
Des appuis à adapter aux conditions du sol
La forêt peut présenter des chemins plus glissants après une période pluvieuse. L’humidité matinale, les feuilles au sol et les zones de terre meuble peuvent modifier les appuis, même sans difficulté technique importante.
- Sur sol humide, réduisez légèrement la longueur de foulée.
- Posez le pied sous le centre de gravité plutôt qu’en extension devant vous.
- Évitez les changements de direction trop brusques.
- Dans les descentes, gardez les genoux souples et le regard porté quelques mètres plus loin.
- Après la pluie, acceptez de perdre un peu de vitesse pour conserver de la stabilité.
Une sortie sur chemin forestier après arrosage est particulièrement intéressante pour tester vos réactions. Vous saurez ainsi si vos chaussures restent suffisamment sûres lorsque le terrain se dérobe légèrement.
Matériel à préparer pour La Seillonnaise
Les indispensables
- Chaussures avec une semelle accrocheuse, déjà utilisées sur des chemins forestiers.
- Chaussettes techniques adaptées à vos pieds, sans couture irritante.
- Vêtement de rechange chaud pour l’après-course, surtout si la tenue est humide.
- Sac étanche ou pochette protégée pour les effets sensibles à la pluie.
- Protection anti-frottements sur les zones qui réagissent lors des sorties longues.
À adapter au bulletin météo
- Une casquette ou une visière en cas de soleil bas.
- Des gants fins si la température matinale est basse.
- Une couche respirante supplémentaire si le vent rafraîchit les portions découvertes.
- Une protection contre la pluie si les chemins sont annoncés très humides.
Ne surchargez pas votre équipement. Sur le 10 km, la présence d’un ravitaillement sur le parcours limite généralement le besoin d’emport. Sur le 17 km, une petite réserve personnelle peut apporter du confort entre deux points de ravitaillement, surtout si vous courez lentement ou si les conditions rendent l’effort plus long.
Points de vigilance pour votre préparation
- Testez votre matériel par temps sec et sur sol humide.
- Faites une sortie avec la tenue complète afin de repérer les frottements.
- Habituez-vous à courir avec une allure moins régulière qu’à l’entraînement sur route.
- Travaillez la relance après une portion glissante ou un virage serré, sans accélération brutale.
- Sur le 17 km, entraînez-vous à boire et à vous alimenter sans casser votre rythme.
La forêt de Seillon peut offrir une course très agréable, mais elle demande de rester présent jusqu’au bout. Quand les jambes deviennent lourdes, la qualité des appuis compte autant que le souffle. Une foulée souple, une allure maîtrisée et un équipement éprouvé vous permettront de profiter pleinement de cette course nature.
Météo attendue le jour J à Bourg En Bresse
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La Seillonnaise vous attend dans la forêt de Seillon, à Bourg-en-Bresse, avec deux formats nature qui réclament une préparation attentive : 10 km ou 17 km. Même sur une distance modeste, le terrain forestier et les variations d’allure peuvent laisser des traces si vous partez trop vite. Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à construire l’endurance, à apprivoiser les relances et à arriver avec la fraîcheur nécessaire. Vous pourrez ainsi profiter pleinement de cette épreuve conviviale et solidaire, sans transformer la course en lutte contre vous-même.
La Seillonnaise
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