Landes & Bruyères

Bon à savoir

Présentation des parcours

• Trail des 2 Caps : 33 km, 850 m D+
  Ce parcours relie le Cap d’Erquy au Cap Fréhel, principalement sur des sentiers escarpés, avec de forts passages de dénivelé positif cumulés à travers les falaises, plages de sable et forêts de pins.
• Trail du Cap d’Erquy : 15 km, 400 m D+
  Un circuit plus court mais qui conserve le caractère technique du secteur, alternant entre zones sableuses et parties rocheuses avec plusieurs sections en sous-bois.
• Course de la Corniche : 7 km, 100 m D+
  Parcours rapide, principalement sur les chemins côtiers entre le port et les falaises, accessible à toutes et tous.

Nature du terrain

• Sentiers côtiers : portions aérées courant le long des falaises avec vues sur mer, parfois exposées au vent.
• Sable : franchissement de plages ou de parties sablonneuses, qui exigent une foulée souple et de l’énergie.
• Landes sauvages : passages dans la végétation typique du site, souvent humide ou boueuse selon la saison.
• Forêts de pins : sections ombragées où les racines et les aiguilles de pin rendent le sol souple mais potentiellement glissant.
• Rochers de grès rose : zones caillouteuses plus techniques qui demandent de la vigilance et de l'agilité.

Dénivelé et difficultés

Météo à prévoir

• Climat breton côtier : la région d’Erquy–Fréhel est soumise à des conditions très variables, passage rapide entre soleil, nuages, pluie fine ou brouillard selon le vent.
• Températures modérées : le printemps présente généralement des températures fraîches le matin (8-12°C) et douces l’après-midi (14-18°C).
• Risques de vent fort : les falaises sont exposées à la brise marine pouvant accentuer la sensation de froid et perturber la progression.
• Humidité fréquente : sol parfois détrempé, surtout dans les landes et sous-bois, entraînant boue ou glissements ponctuels.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à crampons : pour garantir une bonne accroche sur sable, sentier humide, roches et racines.
• Gourde ou flasque individuelle : indispensable en cas d’espacement entre les ravitaillements ou pour gérer vos propres besoins.
• Vêtements adaptés à la pluie et au vent : veste légère imperméable recommandée, avec coupe-vent si météo instable.
• Buff, casquette ou lunettes : utiles pour se protéger du soleil, du vent ou des branchages dans les sous-bois.
• Porte-dossard : pour changer de couche rapidement et éviter de transpercer vos vêtements.
• Crème anti-frottements et stick pour les pieds : conseillés pour limiter les risques d’ampoules ou d’irritations avec la chaleur et le sable.

Ravitaillements

• Présence de ravitaillements réguliers : ces points sont placés stratégiquement sur le parcours, souvent à l’issue des sections les plus éprouvantes, généralement tous les 10 à 12 km pour le long parcours. Les tables proposent eau, fruits, barres énergétiques et parfois spécialités locales.
• Zone de ravitaillement finale : une collation copieuse est prévue à l’arrivée pour faciliter la récupération.

Meneurs d’allure

• Pas d’information officielle sur la présence de meneurs d’allure : il est conseillé de consulter le site de l’organisateur ou de se rapprocher des bénévoles le jour de la course, car ils peuvent ponctuellement proposer un accompagnement sur certains chronos. Pour les formats courts et intermédiaires, le balisage et la dynamique de groupe contribuent à maintenir l’allure.

Conseils pour votre préparation

• Travaillez les relances : le terrain varié oblige à passer rapidement du sable aux rochers, optimise donc vos changements de rythme.
• Renforcez votre proprioception : séances sur sentier, escaliers, sable pour un meilleur équilibre et une cheville solide.
• Préparez-vous à l’autonomie : habituez-vous à courir avec votre matériel et à gérer vos ravitaillements.
• Adaptez votre équipement à la météo : prévoir plusieurs options pour être à l’aise, quelle que soit la météo du jour.
• Testez votre matériel à l’entraînement : tous les vêtements et accessoires doivent avoir été essayés en conditions réelles.

Estimez votre temps de course

Questions réponses