Informations sur la course
Présentation de L'ARQUENAYSE
L'ARQUENAYSE revient le samedi 30 mai 2026 pour une nouvelle édition à Saint-Aubin-d'Arquenay, charmant village du Calvados, situé en Normandie, à moins de 5 kilomètres des plages du débarquement et tout près de Ouistreham et de son port reconnu. L'événement a lieu au Parc de loisirs communal, à la lisière du bois du Caprice, site agréable connu pour sa convivialité et sa nature préservée.
Un parcours d'obstacles unique
- 8 km d'obstacles pensés pour être accessibles à tous, dans une ambiance festive et fédératrice.
- Une course à la fois familiale et musicale, destinée aussi bien aux groupes d'amis, familles qu'aux sportifs en recherche de challenge.
- Départs espacés pour garantir un confort optimal et permettre à chacun de relever le défi à son rythme.
L'événement s'adresse autant aux amateurs de défis ludiques qu'aux compétiteurs chevronnés, avec une dimension de partage renforcée par des animations sur le site et le potentiel retour d'une ambiance musicale, comme en 2023. Restauration sur place et grande facilité d'accès depuis Caen (15 min) ou Ouistreham (3 km).
Informations pratiques
- Date : 30 mai 2026
- Localisation : Parc de loisirs, Chem. des Campagnes, 14970 Saint-Aubin-d'Arquenay
- Départ à partir de 14h
- Organisation portée par la commune de Saint-Aubin-d'Arquenay
Pour toute information additionnelle et consulter les modalités d'inscription : Site Klikego. Suivez aussi les actualités sur la page officielle de la commune.
La région autour de la course
Saint-Aubin-d'Arquenay se situe à quelques encablures de Ouistreham et des célèbres plages du Débarquement, offrant l'occasion de prolonger votre aventure, entre mer, histoire et campagne normande.
On vous attend nombreux pour relever le défi dans la bonne humeur !
Bon à savoir
Météo prévue pour la course
- Températures : Les valeurs moyennes en octobre varient généralement entre 11°C le matin et 17°C l'après-midi dans la France métropolitaine. Vous pouvez anticiper des conditions plutôt fraîches, notamment au départ ou en fin de course.
- Risque de pluie : Le mois d'octobre comporte 8 jours de pluie en moyenne, soit environ 26% de chance de précipitations, qui peuvent parfois être marquées. Pensez à préparer votre matériel pour une météo potentiellement humide ou changeante.
- Ensoleillement & vent : Alternance fréquente entre nuages, soleil, et parfois des vents de sud ou sud-est. La probabilité de journées ensoleillées reste élevée, mais il faut rester attentif à tout changement rapide.
Dénivelé & terrain de la Larquenayse
- Dénivelé : La Larquenayse propose des parcours typés nature avec du dénivelé. Vous serez amenés à alterner entre montées, descentes, et relances, ce qui sollicite particulièrement la force et l’endurance musculaire des membres inférieurs.
- Terrain : Il s’agit d’un trail nature : chemins forestiers, sentiers caillouteux ou boueux, parties herbeuses et sous-bois. La majorité de la course se déroule hors des routes asphaltées, ce qui requiert une bonne agilité et une vigilance dans les appuis.
Matériel conseillé pour la préparation et le jour J
- Chaussures de trail adaptées à un terrain accidenté et potentiellement glissant.
- Vêtement technique : privilégiez une première couche respirante et une veste imperméable si la météo l’impose.
- Accessoires utiles : casquette ou buff pour la gestion des températures, gants légers pour le froid matinal, et éventuellement des chaussettes anti-ampoules.
- Hydratation et nutrition : privilégiez des flasques souples ou une ceinture porte-bidon et des ravitaillements facilement transportables (gels, barres énergétiques).
Points clés pour votre plan d’entraînement
| Entraînement | Objectif |
|---|---|
| Dénivelé positif & négatif | Renforcer la puissance et la technique sur les montées / descentes |
| Travail d'appuis et proprioception | S’adapter aux irrégularités et à la variété du terrain naturel |
| Séances longues en autonomie | Tester le matériel, la nutrition, et l’hydratation dans des conditions parfois changeantes |
| Allures variables | Gérer les changements de rythme liés aux spécificités du parcours |
- Votre préparation doit intégrer des sorties sur terrain similaire, des répétitions de côtes, et du renforcement musculaire.
- Restez attentif à la météo la semaine précédent la course pour adapter votre choix de matériel et la stratégie du jour J.
Questions réponses
L'Arquenayse se déroulera le samedi 30 mai 2026 à Saint-Aubin-d'Arquenay, un village convivial du Calvados en Normandie, tout proche de la mer et de Ouistreham. L'événement prendra place au parc de loisirs communal à la lisière du bois du Caprice, un cadre naturel idéal pour profiter pleinement de la journée.
Il s'agit d'un parcours d'obstacles de 8 km, pensé pour être accessible à tous : les familles, les groupes d'amis ou de collègues, et bien sûr les coureurs en quête de défi sportif. Vous allez vivre une expérience autant ludique que sportive, ponctuée de passages techniques et d'une ambiance chaleureuse qui met le partage à l'honneur.
Pour finaliser votre inscription, dirigez-vous sur le site dédié à l'événement. Toutes les modalités d'inscription y sont précisées afin de vous guider dans chaque étape. Si vous souhaitez rester informé-e ou poser une question, il est aussi possible de consulter la page officielle de la commune ou de suivre l'actualité sur les réseaux sociaux.
L'Arquenayse n'est pas une simple balade : ce parcours d'obstacles demande un minimum de préparation physique. Vous trouverez des segments avec dénivelé positif et négatif, des franchissements et une variété de terrains. Même si la convivialité prime, il est recommandé d'intégrer quelques séances longues et du travail d'appuis dans votre entraînement pour prendre plaisir à chaque km, quel que soit votre niveau sportif.
Préparez votre course
L'ARQUENAYSE n'est pas une simple balade ! Sur 8 km, vous devrez franchir de multiples obstacles au cœur du Calvados, dans une ambiance conviviale mais exigeante. Pour réussir cette expérience et en profiter pleinement, il est essentiel de suivre un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos envies. Ne laissez rien au hasard : préparez-vous avec précision et osez relever le défi en toute sérénité !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour L'ARQUENAYSE
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Plan d'entrainement pour L'ARQUENAYSE
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
