Informations sur la course
Une course d'endurance unique et captivante
Le Dernier Homme Debout Sanilhac est bien plus qu'une simple épreuve de trail. C'est une véritable expérience d'ultra-endurance qui se déploie sur 24 heures consécutives en Dordogne, une région du sud-ouest réputée pour ses paysages vallonnés et ses terroirs authentiques. Cet événement d'envergure, organisé par l'association des Sans Borne du Diable, réunit chaque année plusieurs centaines de passionnés prêts à se dépasser au-delà de leurs limites habituelles.
Située à proximité de Périgueux, la capitale historique du Périgord noir, Notre-Dame-de-Sanilhac offre un cadre idéal pour cette compétition hors du commun. La région, connue pour ses châteaux, ses grottes préhistoriques et ses forêts denses, crée une atmosphère particulièrement propice aux défis sportifs de longue durée.
Le concept révolutionnaire du format
Le concept de Le Dernier Homme Debout repose sur un principe simple mais exigeant : les participants doivent boucler un circuit de 7,5 kilomètres avec 290 mètres de dénivelé positif toutes les heures, pendant 24 heures. Chaque boucle doit être complétée en moins de 60 minutes, sans exception. Quiconque ne franchit pas la ligne d'arrivée au-delà du délai imparti est éliminé de la course. C'est une véritable course par élimination progressive qui transforme l'événement en un véritable jeu de survie sportive.
Le format « Run, Eat, Drink, Repeat » résume parfaitement l'essence de cette épreuve. Entre chaque boucle, les coureurs disposent d'une zone neutre de ravitaillement où ils peuvent se restaurer, se réhydrater et reprendre des forces mentales et physiques. L'assistance n'est autorisée à partir que du sixième tour, permettant aux plus expérimentés de bénéficier d'un soutien stratégique en fin de course.
Modalités de participation et inscriptions
Plusieurs formules sont proposées aux participants qui souhaitent relever ce défi mémorable :
- Format individuel : 50 euros, avec 220 places maximum
- Format en équipe de deux : 80 euros, avec 40 équipes maximum
- Meneur d'allure (Pacer) : 10 euros pour accompagner un concurrent principal à partir de 20h00
Chaque inscription comprend un ravitaillement complet tout au long de l'événement : denrées salées et sucrées, boissons chaudes et froides, aliments solides et liquides distribués à chaque passage. Sur le parcours lui-même, aucun ravitaillement n'est proposé, d'où l'importance de gérer judicieusement son énergie entre les zones de repos.
Le départ s'effectue le samedi 20 juin 2026 à 11h50 précises, avec une première boucle accordant 1h10 pour la première tentative. La remise des dossards débute à partir de 8h le jour même, avec possibilité de retirer ses documents dès le vendredi 21 juin entre 18h et 21h. L'accès à la zone neutre ouvre ses portes à partir de 10h, soit deux heures avant le grand départ.
Les installations du site incluent des douches, des vestiaires, des sanitaires et même un bar avec une petite restauration disponible pendant toute la durée de l'événement, créant une ambiance conviviale où l'effort côtoie l'entraide collective.
Pour obtenir davantage d'informations et consulter le site officiel, vous pouvez visiter le site internet dédié à Sanilhac ou découvrir la plateforme générale du Dernier Homme Debout.
Notre-Dame-de-Sanilhac, nichée en plein cœur de la Dordogne verdoyante, offre un terrain de jeu exceptionnel pour ce type d'aventure sportive. À quelques encablures des grottes de Lascaux et des châteaux pittoresques du Périgord, cette épreuve combine performance physique et immersion dans un patrimoine naturel remarquable.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques de la course
Le Dernier Homme Debout Sanilhac est une course d'endurance par élimination qui se déroule sur une boucle unique à répéter autant de fois que possible.
La boucle
- Distance : 7,5 kilomètres par tour
- Dénivelé positif : environ 290 à 350 mètres par tour
- Terrain : 70% sur des propriétés privées, parcours varié
- Temps limite : 60 minutes maximum par boucle, pas une seconde de plus
Cela signifie que vos coureurs devront maintenir une allure suffisamment rapide pour boucler les 7,5 km avec le dénivelé en moins d'une heure, mais aussi anticiper les temps de récupération puisqu'ils doivent attendre l'heure pile avant de repartir.
Le format de l'épreuve
Il s'agit d'une course à allure libre où les participants accumulent les tours jusqu'à leur élimination. Le système fonctionne par élimination progressive : tout coureur ne franchissant pas la ligne après 60 minutes est éliminé. Un seul vainqueur en sortira - celui qui terminera seul sa dernière boucle.
Éléments à considérer pour l'entraînement
Endurance et gestion de l'effort
Vos coureurs doivent préparer une vraie endurance de longue durée. Selon l'objectif personnel de chacun, la course peut durer de 7,5 km (une seule boucle) à 180 kilomètres ou plus. C'est un format qui pousse les athlètes bien au-delà de ce qu'ils imaginaient initialement.
Allure et tempo
Il faudra travailler la capacité à maintenir une allure constante sur des parcours en montée. Avec 290-350 mètres de D+ tous les 7,5 km, vos coureurs doivent être à l'aise en terrain vallonné et capable de gérer des montées répétées sans s'épuiser.
Gestion mentale et psychologique
C'est un élément crucial. Le format "Courir, manger, boire et repartir" fait appel à la résilience mentale. Vos athlètes doivent s'entraîner à maintenir leur focus à travers plusieurs passages du même circuit et gérer la fatigue cumulative.
Ravitaillement et nutrition
À chaque boucle, les coureurs accèdent à une zone neutre de ravitaillement avec :
- Aliments salés et sucrés
- Ravitaillement chaud et froid
- Liquides et solides variés
Important : Il n'y a pas de ravitaillement sur le parcours lui-même. Tout doit être consommé en zone neutre. Entraînez vos coureurs à identifier leurs besoins nutritionnels et à manger/boire efficacement pendant les temps d'attente.
Assistance et meneurs d'allure
À partir du 6ème tour, une assistance en zone de ravitaillement est autorisée. Cela peut inclure des conseils, de l'aide psychologique ou des soins légers. Des meneurs d'allure (pacers) peuvent également accompagner les coureurs à partir de 20h00, ce qui peut s'avérer précieux pour maintenir le moral et l'allure en fin d'épreuve.
Matériel spécifique à prévoir
Pour une course dans ces conditions, conseillez à vos coureurs de prévoir :
- Couverture de survie (utile en cas de fatigue ou baisse d'énergie)
- Gilet fluo ou dispositif réfléchissant (la course peut s'étendre tard dans la soirée et jusqu'à la nuit)
- Vêtements adaptés à la variabilité météorologique
- Chaussures trail robustes et confortables pour supporter les répétitions du même parcours
- Lampe frontale si participation jusqu'en fin de soirée/nuit
Conditions météorologiques
L'épreuve se déroulant en juin en Dordogne, préparez vos coureurs à :
- Possible chaleur/températures modérées
- Risques d'orages ou d'intempéries (qui pourraient modifier le parcours)
- Variations importantes de luminosité entre le début et la fin de la course
L'organisation se réserve le droit de modifier le parcours en cas de mauvaises conditions météorologiques.
Points clés pour votre préparation
Vous devrez préparer vos coureurs à :
- Supporter la répétition du même effort sur la même boucle de 7,5 km
- Gérer l'attente entre les tours (repos actif, récupération psychologique)
- Accumuler plusieurs heures d'effort continu avec cumul de fatigue
- Fonctionner efficacement même en état de fatigue avancée
- Adapter leur nutrition et hydratation selon la durée prévue de participation
C'est une épreuve exigeante qui demande bien plus qu'une simple préparation physique : c'est une préparation holistique du coureur.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L’épreuve est ouverte à des profils variés : des coureurs déjà habitués au trail court peuvent viser quelques boucles, alors que des spécialistes d’ultra chercheront à tenir une grande partie des 24 heures. Le point clé est moins la vitesse pure que votre capacité à enchaîner des efforts répétés avec de courtes pauses. Pour vous préparer au mieux, l’idéal est de suivre un plan d’entraînement structuré et personnalisé, adapté à votre âge, votre niveau, votre objectif (nombre de tours visé, découverte ou performance) et le nombre de séances que vous pouvez consacrer chaque semaine. C’est précisément ce que nous proposons sur preparun.com, avec des plans taillés sur mesure pour vous amener sereinement jusqu’au jour J.
Le Dernier Homme Debout Sanilhac est une épreuve d’ultra-endurance par élimination : vous devez parcourir une boucle d’environ 7,5 km avec près de 290 m de dénivelé positif en moins de 60 minutes, puis revenir au départ pour repartir à l’heure pile suivante. Tout coureur qui ne termine pas sa boucle dans le temps imparti est éliminé, et la course continue ainsi jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un seul participant ou une seule participante en lice, qui doit encore boucler un dernier tour dans les délais pour être déclaré(e) vainqueur.
L’édition 2026 du Dernier Homme Debout Sanilhac se tient le samedi 20 juin 2026, à Notre-Dame-de-Sanilhac, en Dordogne. Le départ est donné à 11h50, avec une particularité : vous disposez de 1h10 pour la première boucle, puis de 60 minutes maximum pour chacune des suivantes. La course se déroule sur 24 heures, jusqu’au dimanche en fin de matinée.
La distance totale dépend entièrement de votre capacité à enchaîner les boucles dans le temps imparti. Chaque tour fait environ 7,5 km ; si vous tenez les 24 boucles, vous approchez les 180 km cumulés. Mais rien ne vous oblige à aller jusque-là : certains participants s’arrêtent après quelques tours, d’autres tentent d’aller le plus loin possible, la course étant pensée pour permettre à chacun de tester ses limites.
Entre chaque boucle, vous accédez à une zone neutre de ravitaillement située au niveau du départ/arrivée. C’est là que vous pouvez boire, manger, vous changer, vous reposer quelques minutes et vous organiser avant le tour suivant. Le format est résumable en « Run, Eat, Drink, Repeat » : le parcours ne comporte pas de ravitaillement intermédiaire, tout se joue donc dans cette zone, ouverte avant le départ puis accessible à chaque passage. Une assistance extérieure est généralement autorisée à partir d’un certain nombre de tours, ce qui permet de bénéficier d’un soutien logistique lorsque la fatigue s’installe.
Préparez votre course
Le Dernier Homme Debout Sanilhac n'est pas une course ordinaire. Sur 24 heures consécutives, vous devrez répéter une boucle de 7,5 km toutes les heures sans dépasser 60 minutes. Un seul coureur franchira la ligne d'arrivée. Cette épreuve exige bien plus que de la détermination : elle demande une préparation méthodique et personnalisée. Chez PrepaRun, nous construisons le plan d'entraînement idéal adapté à votre profil, vos disponibilités et vos ambitions. Ne laissez pas le hasard décider de votre aventure.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Dernier Homme Debout Sanilhac
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
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Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Le Dernier Homme Debout Sanilhac
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
