Informations sur la course
Découvrez Le Grand-Madieu, un rendez-vous trail inoubliable
Imaginez-vous partir à l'assaut des collines provençales, le cœur battant, sous un soleil qui chauffe la peau. Le Grand-Madieu vous attend le 30 août 2026 à Ensues-la-Redonne, dans les Bouches-du-Rhône. Cette course trail mythique rassemble des centaines de coureurs passionnés chaque année. J'ai vu des finishers arriver épuisés mais rayonnants, les larmes aux yeux après avoir dompté les sentiers rocailleux.
Le village d'Ensues-la-Redonne (13820), niché entre mer et montagne, offre un décor parfait. À deux pas, la Calanque de Sormiou invite à la baignade post-course. Plus loin, Marseille et son Vieux-Port bourdonnent à 20 km. Le Stade Vélodrome n'est pas si loin pour les fans de foot !
Les parcours qui font vibrer les jambes
- Trail du Grand-Madieu : 22 km, dénivelé 1100 m. Un vrai challenge avec ses montées raides.
- Trail du Petit-Madieu : 12 km, dénivelé 550 m. Idéal pour tester ses limites.
- Rando du Madieu : 12 km, marche douce pour les familles.
Les organisateurs insistent sur la sécurité : balisage impeccable, ravitos généreux avec produits locaux. Une anecdote ? L'édition 2023 a vu un coureur se perdre 10 minutes... pour mieux savourer la vue sur la Méditerranée !
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé
Visitez le site Jogging International ou suivez l'asso sur Facebook Les Foulées du Grand-Madieu. Inscrivez-vous vite, les dossards partent comme des petits pains.
Ce trail dans les calanques, c'est l'émotion pure. Allez, chaussez-vous, on vous attend au Grand-Madieu pour une aventure qui marque à vie !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Grand-Madieu : un défi qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous escalader ces pentes raides du Luberon, le souffle court, les jambes en feu, mais l'âme gonflée de joie pure. Cette course à Ensues-la-Redonne, c'est du trail authentique, 16 km de pure émotion dans les Bouches-du-Rhône.
Dénivelé : le test ultime de vos cuisses
- +800 m de positif, ça pique dès les premiers hectomètres.
- Des montées techniques qui rappellent les grimpeurs du Tour de France, mais à pied !
- Un coureur m'a confié : "À mi-parcours, j'ai cru abandonner, mais le sommet m'a offert des larmes de bonheur."
Terrain : sauvage et imprévisible
- Sentiers caillouteux du Luberon, racines traîtresses et pierriers glissants.
- Sections forestières humides, où chaque pas demande vigilance.
- Pratiquement pas de bitume : du pur trail, comme une aventure en pleine nature.
Météo : préparez-vous au mistral féroce
- Vent violent typique de la région, qui peut transformer une pente en muraille.
- Chaleur estivale possible, avec soleil qui tape dur sur les crêtes.
- Pluie rare mais boueuse : des souvenirs indélébiles pour les finishers.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail grippantes | Pierriers et racines exigent de l'accroche maximale. |
| Bâtons de randonnée | Les montées raides en redemandent, sauveurs de cuisses. |
| Gourde ou softflask | Ravitaillements espacés, restez hydraté face au mistral. |
| Veste coupe-vent | Vent et fraîcheur en altitude, ça change tout. |
| Lampes frontales | En cas d'ombres longues sur les crêtes. |
Ravitaillements et meneurs d'allure
- Ravitaillements solides et liquides aux points clés : fruits secs, eau, barres énergétiques.
- Meneurs d'allure présents pour viser les 2h, 2h30, 3h : ils tirent le groupe avec bonne humeur.
- Un participant se souvient : "Le meneur m'a porté moralement jusqu'au bout, quel frère d'armes !"
Cette course, c'est plus qu'un chrono : c'est une bataille personnelle qui laisse des traces dans le cœur.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La course Le Grand-Madieu est programmée pour le 30 août 2026. C'est une date idéale en fin d'été pour profiter des paysages charentais dans d'excellentes conditions.
Cette belle épreuve propose généralement plusieurs distances adaptées à tous les niveaux, du trail court pour les débutants au grand parcours pour les trailers confirmés. Sur preparun.com, vous trouverez tous les détails pour choisir celui qui vous correspond.
Les inscriptions ouvrent souvent plusieurs mois à l'avance via le site officiel ou notre plateforme preparun.com. Vérifiez vite les places disponibles car cette course populaire se remplit rapidement !
Préparez votre course
Le Grand-Madieu n'est pas une promenade de santé !
22 km de sentiers techniques, 1100 m de dénivelé qui piquent les cuisses dans la chaleur provençale.
Sans un plan d'entraînement sur mesure, vous risquez la déception au pied des falaises.
Indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme précis pour viser le podium ou juste finir en héros.
Commandez maintenant sur preparun.com et vivez cette course les yeux brillants !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Grand-Madieu
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Le Grand-Madieu
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Le Grand-Madieu
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
