Informations sur la course
Un ultra-trail d'exception dans les décors spectaculaires de l'Oisans
Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans est un trail par étapes qui traverse l'ensemble des communes de la région de l'Oisans, en Isère. Cet événement inédit se déroule du 16 au 22 août 2026 et propose une aventure inoubliable au cœur des Alpes, avec des paysages époustouflants et des profils de course très variés. L'organisation, assurée par l'association Les 2 Alpes Trail, a pensé à tout pour que vous profitiez pleinement de cette expérience unique.
La région de l'Oisans, située en Isère, est une zone montagneuse réputée pour ses stations prestigieuses comme L'Alpe d'Huez et ses panoramas spectaculaires. Les deux Alpes, point de départ de cette aventure, est une destination renommée pour les amateurs de montagne et de trail.
Deux formats pour s'adapter à tous les niveaux
Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans propose deux formats distincts pour permettre à chacun de trouver son défi :
Le Grand Tour est destiné aux trailers confirmés et offre une expérience complète avec 185 km de course et 11 000 mètres de dénivelé positif répartis sur les six étapes. Ce format traverse l'intégralité du massif avec des portions de haute montagne, du terrain vallonné et des sections plus roulantes.
Le Petit Tour, nouveau format depuis 2026, permet à un public plus large de participer. Il propose 90 km avec 4 300 mètres de dénivelé positif, toujours répartis sur six journées. Cette version alternative reste exigeante tout en étant plus accessible aux trailers en développement.
Particulièrement intéressant : vous avez la possibilité de réaliser une ou plusieurs étapes à la carte, ce qui offre une grande flexibilité à ceux qui souhaitent adapter leur participation à leurs contraintes.
Un programme d'entraînement personnalisé devient indispensable
Voici les six étapes qui composent le circuit :
| Étape | Parcours | Distance (Grand Tour) | Dénivelé Grand Tour | Distance (Petit Tour) | Dénivelé Petit Tour |
|---|---|---|---|---|---|
| Étape 1 | Les 2 Alpes → Auris-en-Oisans | 39 km | +2 500 m / -2 450 m | 17 km | +900 m / -850 m |
| Étape 2 | Auris-en-Oisans → L'Alpe d'Huez | 11 km | +600 m / -400 m | 11 km | +600 m / -400 m |
| Étape 3 | L'Alpe d'Huez → Allemond | 28 km | +900 m / -2 000 m | 21 km | +450 m / -1 550 m |
| Étape 4 | Allemond → Le Bourg d'Oisans | 42 km | +2 900 m / -2 900 m | 12 km | +300 m / -300 m |
| Étape 5 | Le Bourg d'Oisans → Le Bourg d'Oisans | 26 km | +1 900 m / -1 900 m | 13 km | +1 100 m / -1 100 m |
| Étape 6 | Le Bourg d'Oisans → Les 2 Alpes | 41 km | +2 450 m / -1 600 m | 19 km | +1 000 m / -150 m |
Le circuit offre une grande variété de terrains : de la haute montagne exigeante, des sections vallonnées et des portions plus roulantes qui demandent une technique de course particulière. Un jour de repos est prévu après l'étape 4, ce qui vous permettra de récupérer avant l'ultime poussée vers la ligne d'arrivée.
L'organisation met à votre disposition des pôles de nuit pour vous héberger et des navettes pour vous conduire chaque jour au départ des étapes. Le retrait des dossards s'effectue avant chaque étape, ce qui simplifie votre gestion logistique.
Les départs sont prévus à 8h30 chaque matin (sauf l'étape 6 à 7h30), et l'arrivée finale à Les 2 Alpes se fera samedi 23 août 2026, suivie d'un grand buffet de célébration et des podiums finaux.
Pour vous inscrire, comptez 225 € jusqu'au 31 juillet 2026, puis 240 € jusqu'à la veille de la course. Les places sont limitées à 400 participantes et participants. Attention : les barrières horaires sont exigeantes et l'organisation prévient que cette course est très difficile.
Pour en savoir plus et vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel du Tour des 6 Vallées de l'Oisans ou consultez la page Les 2 Alpes Trail.
Vous l'aurez compris : Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans n'est pas une course ordinaire. Il s'agit d'une véritable expédition en montagne qui demande une préparation minutieuse et progressive. Sur preparun.com, nous vous proposons d'ailleurs un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités hebdomadaires. Une telle épreuve se prépare intelligemment pour en tirer la meilleure expérience possible !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans : Les informations essentielles pour préparer votre course
Vous vous apprêtez à relever un défi exceptionnel. Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans est un ultra-trail par étapes qui demande une préparation minutieuse et adaptée. Voici toutes les informations utiles pour construire votre stratégie d'entraînement.
Les caractéristiques de la course
Cette épreuve mythique s'étend sur 170 kilomètres répartis en 6 étapes sur 7 jours, avec un dénivelé positif cumulé de 10 000 mètres. Vous évolurez dans les décors spectaculaires de l'Oisans, en haute montagne alpine, avec des paysages et des terrains très variés.
La première étape débute aux 2 Alpes et vous mènera vers Besse-en-Oisans sur environ 28 kilomètres avec 1 600 mètres de dénivelé positif. Les étapes suivantes vous feront explorer des secteurs aussi diversifiés que roulants, vallonnés ou franchement montagneux.
La diversité des terrains
Vous rencontrerez une grande variété de surfaces et de configurations :
- De la haute montagne avec des passages techniques et exposés
- Des secteurs vallonnés demandant une gestion d'effort constante
- Des portions plus roulantes permettant de récupérer
- Des sentiers alpins typiques de l'Oisans
Cette mixité de terrains exige une préparation plurielle : vous devez développer à la fois la puissance en montée, la technicité en descente, et l'endurance sur longue durée.
Les conditions météorologiques à prévoir
La période estivale (mi-août) en haute montagne alpine combine des éléments imprévisibles. Vous devez vous préparer à :
- Des changements rapides de conditions : le beau temps peut laisser place à des orages violents en quelques heures
- Des températures froides en altitude, même en été
- Des précipitations potentielles qui peuvent affecter les étapes
- Une exposition au vent sur les zones exposées
L'année précédente, des conditions météorologiques difficiles ont d'ailleurs impacté le déroulement de la quatrième étape. Votre préparation mentale doit donc anticiper ces aléas.
Le matériel spécifique à ne pas oublier
Compte tenu de l'environnement montagnard et des conditions variables, équipez-vous avec soin :
- Un matériel de protection météorologique : vêtements imperméables de qualité, coupe-vent, couches thermiques même en été
- Des chaussures de trail adaptées : résistantes, avec une bonne accroche et un soutien de cheville pour la technicité des sentiers
- Un sac à dos ergonomique pour supporter le poids sur 7 jours
- Une protection solaire complète : crème, lunettes, casquette (l'altitude amplifie les UV)
- Un matériel de sécurité obligatoire selon les normes de la course
- Des vêtements de rechange pour les étapes (si vous ne disposez pas de navettes de linge)
La course offre la possibilité de dormir dans des pôles avec navettes, ce qui facilite la logistique. Renseignez-vous précisément sur ce que vous pouvez faire laver entre les étapes.
Structurer votre entraînement autour de ces données
Avec 170 km et 10 000 m de D+, vous affrontez une distance comparable à l'UTMB. Votre préparation doit donc :
- Développer votre capacité aérobie sur de longues durées
- Renforcer votre résistance neuromusculaire face aux descentes répétées
- Améliorer votre gestion des montées en altitude
- Travailler la technique pied sur terrain accidenté
- Construire une résilience mentale adaptée aux conditions imprévisibles
La présence de 6 étapes sur 7 jours signifie que vous aurez peu de jours de récupération complète. Votre plan doit préparer votre corps et vos jambes à fonctionner efficacement en cumul de fatigue, ce qui est très différent d'une course unique, même longue.
Vous avez choisi un défi remarquable. Avec une préparation réfléchie, adaptée à ces caractéristiques spécifiques, vous serez en mesure de le relever pleinement et d'en savourer chaque moment.
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Questions réponses
Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans 2026 propose un ultra-trail par étapes de 170 km pour environ 10 000 m de dénivelé positif, répartis en 6 étapes sur 7 jours. L’édition 2026 se tient du 16 au 22 août 2026, avec une alternance d’étapes de haute montagne, de portions plus roulantes et de passages vallonnés, pour une expérience très complète en Oisans.
L’épreuve est construite en 6 étapes successives, avec un départ et une arrivée distincts la plupart des jours, ce qui permet de découvrir différents villages et stations de l’Oisans. Certaines journées sont plus longues et techniques, d’autres plus courtes et roulantes. L’organisation prévoit la possibilité de s’inscrire à une ou plusieurs étapes « à la carte », sans forcément réaliser l’intégralité du tour, ce qui ouvre la course aussi bien aux ultra-traileurs qu’aux coureurs souhaitant vivre seulement une ou deux journées de course.
Avec ses 170 km, ses 10 000 m D+ et des passages en haute montagne, le Tour des 6 Vallées de l’Oisans s’adresse avant tout à des coureurs habitués au trail long et à l’effort en altitude. Il est conseillé d’avoir déjà une solide expérience en trail, idéalement sur des formats de plusieurs dizaines de kilomètres avec du dénivelé, et d’être à l’aise en terrain technique. Le format par étapes permet toutefois de mieux encaisser la charge, ce qui le rend accessible à des coureurs très motivés et bien préparés, même s’ils n’ont encore jamais couru un ultra en une seule étape.
L’organisation impose une liste de matériel obligatoire pour des raisons de sécurité en montagne, avec des adaptations possibles selon un plan FROID ou un plan CHALEUR activé en fonction de la météo. Parmi les éléments demandés figurent notamment : une couverture de survie, une réserve d’eau (volume minimum augmenté en cas de forte chaleur), une réserve alimentaire minimale (environ 400 kcal), des vêtements adaptés à la haute montagne (dont une veste de protection, et, en plan froid, des gants chauds et imperméables), ainsi qu’une pièce d’identité pouvant être présentée sur téléphone. Les bâtons sont autorisés mais les animaux de compagnie sont interdits sur la course.
Les coureurs peuvent choisir un hébergement fixe pour toute la semaine dans l’une des stations ou villages de l’Oisans et utiliser ensuite le système de navettes mises en place par l’organisation pour rejoindre chaque matin le départ et revenir après l’arrivée de l’étape. Des « pôles où dormir » sont prévus le long du parcours pour faciliter la logistique, et chaque journée est pensée pour que les déplacements soient gérables pour les coureurs comme pour leurs accompagnants. L’organisation communique, à l’approche de l’événement, les détails pratiques sur les lieux de départ, d’arrivée, de ravitaillement et les horaires de passage, afin d’aider chacun à planifier ses nuits et ses transferts.
Préparez votre course
Vous rêvez de repousser vos limites en montagne ?Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans vous propose une aventure épique de 185 km ou 90 km selon votre choix, avec des dénivelés importants et des barrières horaires exigeantes. Cet ultra-trail par étapes au cœur des Alpes n'est pas une randonnée : c'est un véritable défi qui nécessite une préparation d'entraînement précise et progressive.
Chez preparun.com, nous vous aidons à construire un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre profil et vos disponibilités, pour que vous arriviez au départ en pleine forme et que vous profitiez pleinement de cette expérience inoubliable en Oisans.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
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💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Plan d'entrainement pour Le Tour des 6 Vallées de l'Oisans
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
