Informations sur la course
Les 24h d'Altitude : comprendre la course avant de la préparer
Les 24h d'Altitude se disputent aux Angles, dans les Pyrénées-Orientales, sur une épreuve d’endurance de 24 heures dont la logique est celle de l’effort long, répété, et très probablement sensible à l’altitude et à la gestion du temps. Les données officielles de distance et de dénivelé ne sont pas vérifiées ici ; je ne les invente donc pas. Pour autant, le simple format 24 heures impose une préparation sérieuse, où la stabilité de l’allure compte souvent davantage que les pics d’intensité.
Le rendez-vous est annoncé le 5 septembre 2026, avec une base d’accueil rue du Tennis, 66210 Les Angles. Le cadre montagnard appelle une préparation prudente : savoir courir économique, marcher vite quand il le faut, et rester propre techniquement sur la durée. J’ai souvent vu des coureurs très solides perdre de précieuses heures non pas par manque de forme, mais parce qu’ils avaient sous-estimé la gestion des appuis, de l’alimentation et du sommeil.
Site officiel de Miles Republic
Préparation et plan d'entraînement pour Les 24h d'Altitude
Pour préparer Les 24h d'Altitude, votre plan d'entraînement doit construire trois choses : une base d’endurance très solide, une économie de course sur terrain irrégulier, et une résistance à la fatigue qui ne vous dégrade pas trop vite. Les séances longues restent utiles, mais elles doivent être encadrées. Mieux vaut arriver avec des semaines régulières qu’avec une seule grosse sortie héroïque qui laisse des traces pendant dix jours.
Travaillez les sorties en aisance, les blocs à allure confortable, et les enchaînements course-marche si vous savez déjà que vous en aurez besoin. Sur une épreuve de 24 heures, la puissance ne sert à rien si vous n’êtes plus capable d’avaler une montée, de relancer sur le plat ou de rester lucide après une nuit écourtée. Pensez aussi à la nutrition à l’entraînement : testez vos apports avant le jour J, pas pendant.
Le sommeil compte autant que les kilomètres. Une préparation intelligente intègre des nuits correctes, des semaines allégées, et une vraie attention à la récupération. Si vous enchaînez des blocs de travail, gardez de la marge, surtout si vous courez déjà avec une charge d’entraînement élevée. Votre objectif n’est pas de vous prouver quelque chose chaque semaine. Votre objectif est d’arriver entier, disponible, et stable.
Infos pratiques et points d’attention le jour de course
- Date : 5 septembre 2026.
- Lieu : Les Angles, dans les Pyrénées-Orientales.
- Adresse d’accueil : rue du Tennis, 66210 Les Angles.
- Tarifs officiels connus : 140 € avec licence, 150 € sans licence.
- Heure d’accueil : de 10h00 à 00h00.
- Heure de fin : 10h00 le lendemain.
Je vous conseille de préparer un matériel simple et fiable : chaussures déjà rodées, vêtements adaptés aux variations de température, frontale si la nuit entre dans la danse, et ravitaillement que vous connaissez par cœur. Sur ce type d’épreuve, l’inconfort naît souvent d’un détail mal réglé. Une couture, une boisson mal tolérée, une veste trop chaude, et la course devient plus longue qu’elle ne devrait l’être.
Préparer Les 24h d'Altitude, c’est accepter une vérité simple : le jour venu, vous courrez mieux si vous avez respecté votre corps, votre sommeil et votre allure dans les semaines précédentes. C’est une course de patience, dans un lieu de montagne qui mérite qu’on l’aborde avec respect.
Bon à savoir
Les points utiles pour préparer Les 24h d’Altitude
- Format course : l’épreuve se court sur 24 heures, en cherchant à parcourir la plus grande distance possible. La gestion de l’effort et des pauses est donc centrale.
- Parcours : la boucle fait 16 km pour 250 m D+. Ce n’est pas un terrain plat. Il faut prévoir des relances et une vraie capacité à encaisser le faux rythme.
- Terrain et sécurité : le circuit n’est ni fléché ni privatisé. Il emprunte des routes ouvertes à la circulation. La trace GPX officielle doit être suivie en permanence.
- Altitude : la station de Formiguères est située à 1 520 m. À cette altitude, l’effort peut paraître plus coûteux. La respiration et la récupération entre les tours peuvent être un peu moins confortables qu’en plaine.
- Base de vie : une base de vie intérieure est accessible en libre-service pendant toute la durée de l’épreuve. C’est un vrai point d’appui pour s’alimenter, se changer et repartir proprement.
Ce qu’il faut vraiment anticiper côté matériel
- Casque obligatoire.
- Une lumière avant et une lumière arrière, avec autonomie suffisante.
- Gilet réfléchissant à porter la nuit.
- Couverture de survie.
- Kit crevaison adapté au montage utilisé, avec pompe.
- Vêtements chauds pour la nuit et les temps d’arrêt. En montagne, le froid peut surprendre vite, même début septembre. Une veste trop légère se paie cash.
- Nutrition testée à l’avance. Sur 24 heures, le vrai risque n’est pas seulement la fatigue. C’est aussi l’estomac qui lâche au mauvais moment.
Conséquences concrètes pour votre préparation
- Travaillez les montées et les enchaînements montée-descente. Le dénivelé est modéré, mais il revient souvent sur la durée.
- Préparez des alternances course-marche. Sur une boucle de 16 km avec 250 m D+, savoir marcher vite peut sauver la régularité.
- Soignez les appuis. Les routes ouvertes et la longueur de l’épreuve imposent de l’attention technique, surtout quand la fatigue casse la posture.
- Travaillez la gestion thermique. Départ en short ne veut pas dire nuit confortable. En altitude, les écarts de température peuvent être marqués.
Ravitaillement et organisation sur place
- Base de vie intérieure disponible en libre-service : c’est l’endroit à privilégier pour structurer vos apports, vos changements de tenue et vos temps de récupération.
- Alimentation personnelle à prévoir avec soin. Le règlement mentionne un pack nutritionnel dans le matériel conseillé. Cela confirme que l’autonomie alimentaire est un vrai sujet sur cette épreuve.
- Gestion des pauses : le format récompense les coureurs capables de couper juste ce qu’il faut, sans perdre la dynamique. Les arrêts longs coûtent cher sur une boucle répétée pendant 24 heures.
Ce que cela change selon la distance que vous visez
| Objectif | Priorité de préparation | Point de vigilance |
|---|---|---|
| Rester longtemps en course | Régularité, économie, alimentation | Ne pas partir trop vite sur les premiers tours |
| Multiplier les boucles | Récupération rapide entre passages | Ne pas laisser les descentes dégrader les quadriceps |
| Tenir la nuit | Gestion du froid, lumière, lucidité | Prévoir un changement sec et des couches faciles à enfiler |
À retenir pour le choix du matériel de course
- Chaussures déjà validées sur terrain roulant et irrégulier.
- Frontale fiable si vous devez courir de nuit.
- Seconde couche pour ne pas subir la baisse de température.
- Système d’hydratation simple, facile à recharger et à contrôler.
- Textiles visibles pour rester lisible sur route ouverte.
Présence de meneurs d’allure
- Je n’ai pas trouvé d’information fiable indiquant la présence de meneurs d’allure sur cette épreuve.
- Le format 24 heures et le principe de distance maximale orientent surtout la course vers une gestion personnelle de l’allure et des pauses.
Dernier point à ne pas négliger
- La sécurité en descente compte autant que l’endurance. Sur 24 heures, la lucidité baisse avant les jambes. C’est souvent là que l’erreur arrive.
- La montagne ne pardonne pas l’approximation. Un équipement trop léger, une nutrition mal tolérée, ou une lampe faiblarde peuvent coûter très cher.
Météo attendue le jour J à Formigueres
Questions réponses
Les 24h d’Altitude se déroulent sur une boucle de 16 km et 250 m de dénivelé positif. Le circuit n’est ni fléché ni privatisé : il emprunte des routes ouvertes à la circulation et nécessite de suivre la trace GPX officielle. Entraînez-vous sur des montées suivies de descentes et travaillez l’alternance course-marche. Restez prudent dans les descentes lorsque la fatigue augmente, respectez le code de la route et anticipez les variations de température liées à l’altitude et à la nuit.
Préparez un effort d’endurance prolongé plutôt qu’une recherche de vitesse : sorties longues, travail des montées, pratique de la marche active et renforcement des jambes. Testez plusieurs rythmes sur la boucle de 16 km pour trouver une allure très confortable, particulièrement dans les premières heures. En solo, prévoyez des pauses courtes et structurées ; en relais, définissez précisément les rotations et les temps de récupération. Répétez votre stratégie avec le vélo, l’alimentation et l’éclairage utilisés pendant l’épreuve.
Une base de vie intérieure est accessible en libre-service pendant les 24 heures, avec collations salées et sucrées, douches, sanitaires, espace de repos et recharges électriques. Le règlement ne détaille ni les quantités ni les horaires de ravitaillement extérieur. Prévoyez donc votre autonomie avec un pack nutritionnel et des boissons énergétiques, puis testez chaque apport à l’entraînement. Organisez vos pauses à l’avance : elles doivent rester assez courtes pour préserver votre dynamique et votre température corporelle.
Le matériel obligatoire comprend un casque, une lumière avant et une lumière arrière adaptées à la durée, un gilet réfléchissant à porter la nuit, une couverture de survie, un kit de crevaison adapté à vos pneus et une pompe. Le règlement conseille aussi des vêtements chauds et imperméables, des gants, des lunettes, une lampe frontale, un multi-outil, une trousse de premiers secours et une doudoune. Testez tout votre équipement, notamment l’autonomie des éclairages et votre solution de réparation.
Preparun propose deux approches : le Starter Run, plan gratuit idéal pour démarrer votre préparation, et la Finisher Line, plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Tous deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires. Ils sont adaptés aux caractéristiques des 24h d’Altitude, notamment à ses distances et à son dénivelé. Créez votre plan personnalisé sur preparun.com pour structurer votre préparation.
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