Informations sur la course
Une épreuve légendaire au cœur des Vosges
Les Crêtes Vosgiennes constituent bien plus qu'une simple épreuve de trail : c'est une véritable institution dans l'univers de la course de montagne française. Depuis sa création en 1976, cette course emblématique s'est forgé une réputation sans égale en proposant un parcours en ligne d'une rare qualité sur les crêtes du massif vosgien. Inscrite au Trophée des Vosges et à l'index UTMB, elle demeure une référence incontournable pour tous les passionnés de course nature en quête de défi et de sensations fortes.
Organisée depuis la station du Markstein, située à environ 1 170 mètres d'altitude, la course vous propulse immédiatement au cœur d'un environnement montagneux d'exception. Vous évoluerez entre les sommets du Rothenbachkopf et du Rainkopf, qui culminent à plus de 1 300 mètres, offrant des vues panoramiques spectaculaires sur la plaine d'Alsace et la Lorraine. Les paysages altern alternent habilement forêts de hêtres, hautes-chaumes mystérieuses, tourbières préservées, lacs d'altitude cristallins et pierriers escarpés, créant une symphonie naturelle sans pareille.
Des parcours pour tous les niveaux et ambitions
L'édition 2026 propose plusieurs formules permettant à chacun de trouver sa place sur cette montagne généreuse :
| Distance | Dénivelé | Caractéristiques |
|---|---|---|
| 50 km | 1 720 m | L'épreuve reine pour les ultra-traileurs confirmés |
| 33 km | 1 220 m | Le parcours classique des Crêtes, pointilleux mais mythique |
| Relais des Crêtes (2 coureurs) | 1 220 m | Partager l'aventure en binôme sur le 33 km |
| Tour des Lacs | 600 m | La version découverte pour les moins aguerris ou les familles |
Le Tour des Lacs, mesurant environ 18 kilomètres, constitue une excellente porte d'entrée pour découvrir les beautés du secteur sans s'engager dans une épreuve trop exigeante. Quant au relais en duo, disponible depuis 2017, il offre la possibilité de partager cette expérience unique avec un compagnon de route, transformant l'effort en aventure collective.
Un environnement naturel d'exception et une organisation éprouvée
Près du parc naturel régional des Ballons des Vosges, vous traverserez le fameux Lac Vert avec ses descentes techniques exigeant une concentration absolue. Vous croiserez également le charmant lac d'Altenweiher et découvrirez les traditions culinaires locales avec des spécialités comme la tarte aux Brimbelles (myrtilles régionales) ou la tourte de la vallée du Munster, des récompenses bien méritées après l'effort.
L'organisation bénéficie de près de cinquante années d'expérience, garantissant une gestion d'exception : ravitaillements stratégiquement placés, signalisation claire, engagement environnemental manifeste avec dispositifs de propreté aux points de ravitaillement. La proximité d'Orbey et de ses villages pittoresques enrichit l'expérience globale, tandis que la région Grand Est propose des ressources touristiques et d'hébergement variées pour préparer votre séjour.
Pour profiter pleinement de cette épreuve exigeante et mémoriser chaque seconde de cette expérience montagnarde, nous vous conseillons de découvrir un plan d'entraînement personnalisé sur PrepaRun.com, adapté à votre profil, vos objectifs et votre disponibilité.
Site officiel Les Crêtes Vosgiennes
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Crêtes Vosgiennes - Informations pour votre préparation
Caractéristiques principales de la course
Vous vous préparez pour une épreuve mythique et exigeante : les Crêtes Vosgiennes. Cette course emblématique propose un parcours de 33 km avec 1 120 à 1 220 mètres de dénivelé positif, ce qui en fait une véritable épreuve de montagne qui demande une préparation spécifique et rigoureuse.
Le terrain et la nature du parcours
Vous allez évoluer sur des terrains très variés et techniques :
- Chemins et sentiers monotraces du GR5
- Pâturages d'altitude
- Forêts de hêtres
- Hautes-chaumes et tourbières
- Pierriers
- Descentes techniques, notamment au Lac Vert
Le parcours est très vallonné avec une succession continue de montées et descentes, ce qui nécessite une excellente maîtrise technique et une bonne gestion de l'effort.
L'environnement et les paysages
Cette course se déroule au cœur des Hautes-Vosges, entre la station du Markstein (environ 1 170 mètres d'altitude) et le Lac Blanc 1 200. Vous atteindrez des sommets prestigieux :
- Rothenbachkopf - plus de 1 300 mètres d'altitude
- Rainkopf - plus de 1 300 mètres d'altitude
Les vues sont imprenables sur les Vosges, la plaine d'Alsace et la Lorraine, avec la découverte de lacs d'altitude. Vous traverserez également le parc naturel régional des Ballons des Vosges.
Conditions météorologiques attendues
La course se déroule en plein mois d'août, sous le soleil et la douceur de l'été. Cependant, en montagne, les conditions peuvent se dégrader rapidement. À cette altitude, vous devez anticiper :
- Variations de température importantes selon l'altitude
- Risque de brouillard en début ou fin de journée
- Possibilité d'orages d'été en montagne
- Exposition au vent en crête
Matériel spécifique à prévoir
En raison de la nature technique du parcours et de l'altitude, pensez à :
- Chaussures de trail robustes avec très bonne accroche (les descentes techniques du Lac Vert l'exigent)
- Vêtements adaptés à l'altitude : couches intermédiaires et coupe-vent (même en août, il peut faire frais en crête)
- Protection solaire complète (écran solaire, lunettes, casquette)
- Système de ravitaillement efficace (gourde ou système d'hydratation compatible avec les conditions de montagne)
- Bâtons de trail - fortement recommandés pour cette épreuve avec autant de dénivelé
- Petit matériel de sécurité (silencieux, couverture de survie légère)
Profil d'effort et tactique générale
Cette course demande une gestion d'effort très particulière. Vous devrez :
- Maîtriser la montée en altitude avec un rythme cardiaque élevé prolongé
- Développer une technique de descente irréprochable (les passages techniques du Lac Vert exigent concentration et sécurité)
- Gérer l'accumulation de dénivelé sur 33 km (les jambes seront très sollicitées)
- Maintenir une hydratation et une nutrition optimales en altitude
La diversité du terrain (forêts, chaumes, pierriers) signifie que vous devez développer une polyvalence technique tout au long de vos entraînements préparatoires.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Questions réponses
Les Crêtes Vosgiennes 2026 proposent plusieurs formats : un **trail de 50 km avec environ 1 700 à 1 800 m D+, un parcours historique de 33 km autour de 1 200 m D+, un format plus court type Tour des Lacs (environ 18 km et 600 m D+), ainsi qu’un relais sur le 33 km. Le tout se court majoritairement sur le GR5 et le sentier des crêtes : alternance de chemins forestiers, chaumes, passages caillouteux et sentiers techniques en montagne, avec de belles sections en balcon sur les lacs et la plaine d’Alsace.
L’inscription se fait uniquement en ligne via le prestataire officiel indiqué par l’organisation, jusqu’à quelques jours avant l’épreuve. Les tarifs varient selon la distance et augmentent par paliers au fil des mois (par exemple : tarif de base jusqu’à fin avril, puis majoration jusqu’à la clôture des inscriptions). Il n’y a pas d’inscription le dimanche, jour de la course. Pour être validée, votre inscription doit être accompagnée d’un justificatif médical ou de licence conforme à la réglementation en vigueur.
Les Crêtes Vosgiennes imposent des barrières horaires strictes sur les différentes distances pour des raisons de sécurité. Sur le 50 km, plusieurs points de contrôle intermédiaires (Lac du Ballon, Markstein, Herrenberg, La Schlucht, Lac Vert) ont chacun une heure limite de passage, avec un temps maximal d’environ 8 h 45 pour rejoindre l’arrivée. Sur le 33 km, vous devez notamment passer à l’Herrenberg, à La Schlucht puis au Lac Vert dans les délais impartis, avec une limite globale d’environ 6 h 15 pour terminer. Le format autour de 18 km dispose lui aussi d’une barrière au ravitaillement intermédiaire et d’un temps maximal d’environ 3 h pour boucler le parcours. Si vous dépassez ces limites, vous êtes arrêté pour votre sécurité.
La course se déroule en ligne : le départ du 50 km et du 33 km se fait depuis la station du Markstein, le relais 2 part du secteur de la Schlucht, et l’arrivée de toutes les épreuves se situe au Lac Blanc 1200. Un système de navettes en bus est mis en place par l’organisation pour vous acheminer soit vers le départ, soit pour revenir depuis l’arrivée. L’accès à ces navettes se fait uniquement sur réservation et paiement à l’avance (généralement jusqu’à 7 jours avant la course), avec un nombre de places limité et réservé aux coureurs. Des consignes à sacs sont également prévues au départ pour récupérer vos affaires à l’arrivée.
Les Crêtes Vosgiennes sont une course de montagne exigeante, destinée à des coureurs déjà initiés au trail. Il est fortement recommandé d’être à l’aise sur terrain vallonné, en descentes techniques, et d’avoir déjà une expérience de courses longues si vous visez le 33 ou le 50 km. L’organisation conseille un équipement adapté à la montagne : chaussures de trail avec bonne accroche, tenue couvrante en cas de météo froide ou humide, réserve d’eau, alimentation énergétique, protection contre le vent et la pluie, voire gants ou bandeau/casquette selon les conditions. Compte tenu du profil et de l’altitude, une préparation structurée est indispensable ; sur Preparun, vous pouvez d’ailleurs obtenir un plan d’entraînement personnalisé en fonction de votre âge, de votre niveau, de votre objectif chronométrique et du nombre de séances que vous pouvez consacrer chaque semaine.
Préparez votre course
Les Crêtes Vosgiennes ne pardonnent pas l'improvisation.Avec plus de 1 220 mètres de dénivelé sur 33 kilomètres en terrain montagneux exigeant, cette course légendaire demande une préparation rigoureuse et adaptée à votre profil. Descentes techniques, altitudes exposées, terrain changeant : chaque détail compte.
Un plan d'entraînement personnalisé transforme votre rêve en réalité et vous permet de traverser les crêtes vosgiennes avec sérénité et puissance.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Crêtes Vosgiennes 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
