Informations sur la course
Machu night propose 3 épreuves de 9 à 20 km, le 17 octobre 2026 à Filliere.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 9 km | 9 km | |
| 11 km | 11 km | |
| 20 km | 20 km |
La Machu night aura lieu le 17 octobre 2026 à Épagny-Metz-Tessy, en Haute-Savoie. Le départ et l’arrivée sont annoncés au complexe sportif Marcel Dassault, route des Sarves. L’événement propose trois formats officiels : 9 km avec un départ à 22 h, 20 km avec un départ à 16 h et 11 km avec un départ à 17 h. Le tarif vérifié pour le 11 km est de 14 €. Les autres tarifs ne sont pas précisés dans les données officielles disponibles ici.
Machu night parcours : préparez la route et les chemins
L’organisateur a décrit la Machu’Night comme une course sur route et chemins. Cette alternance demande de rester attentif aux changements de rythme et d’appui. Sur le bitume, vous pouvez relancer progressivement. Sur un chemin, raccourcissez la foulée dès que le sol devient moins régulier. Ne cherchez pas à conserver exactement la même allure partout.
Le dénivelé officiel des trois formats 2026 n’est pas communiqué dans les informations vérifiées. Il serait donc imprudent de vous promettre un profil précis ou de vous annoncer des côtes particulières. Votre préparation doit néanmoins inclure des montées courtes, des relances et du renforcement des cuisses. Vous serez ainsi prêt à absorber les variations du parcours, sans transformer chaque séance en test maximal.
Le départ nocturne du 9 km constitue une difficulté spécifique. La visibilité modifie la perception de la vitesse et des distances. Le 11 km part en fin de journée, tandis que le 20 km démarre plus tôt et vous fera probablement courir une partie de l’épreuve dans une lumière décroissante. Habituez-vous à cette transition. Une sortie avec frontale, sur un itinéraire connu et sécurisé, suffit d’abord. Augmentez ensuite légèrement la durée.
Préparer Machu night avec un plan d’entraînement adapté
Pour un coureur régulier, prévoyez un cycle de 12 semaines. Trois sorties hebdomadaires peuvent suffire :
- une sortie facile de 40 à 60 minutes, en aisance respiratoire ;
- une séance de côtes courtes, par exemple 6 à 10 répétitions de 30 à 60 secondes, récupérées en redescendant tranquillement ;
- une sortie plus longue, souple, qui progresse sans dépasser une durée compatible avec votre récupération.
Si vous préparez le 9 km, travaillez surtout la capacité à courir régulièrement et à relancer après un virage ou une courte montée. Des fractions de 3 à 6 minutes à une allure soutenue, mais contrôlée, sont plus utiles que des sprints. Gardez une marge : vous devez terminer la séance proprement.
Pour le 11 km, ajoutez une sortie longue légèrement supérieure à votre durée habituelle. Introduisez quelques passages en côte, puis reprenez une allure facile. L’objectif est d’apprendre à changer de rythme sans vous mettre dans le rouge. Sur ce format, le départ à 17 h peut aussi demander une bonne gestion de l’échauffement et du repas précédent.
Le 20 km mérite une préparation plus progressive. La sortie longue devient la séance centrale. Faites-la évoluer par paliers, avec une semaine allégée toutes les trois ou quatre semaines. Travaillez parfois les 15 dernières minutes à une allure soutenue, mais jamais épuisante. Vous entraînez ainsi la résistance sans compromettre la sortie suivante.
Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine. Quinze à vingt minutes suffisent : squats contrôlés, fentes, montée sur pointe de pied, gainage latéral et équilibre sur une jambe. La stabilité compte autant que la puissance lorsque le terrain change. Si une douleur modifie votre foulée, réduisez la charge. Une semaine prudente vaut mieux qu’un mois d’arrêt.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations brèves. La dernière semaine, gardez deux sorties faciles et une poignée de lignes droites. Vous devez arriver tonique, pas fatigué par une ultime séance héroïque.
Machu night conseils : allure, frontale et informations pratiques
Partez plus lentement que votre envie du moment. Sur le 9 km, attendez quelques minutes avant d’accélérer. Sur le 11 km et le 20 km, laissez les premiers kilomètres s’installer. Une allure régulière vous permettra de mieux négocier les chemins et les relances. En montée, marchez quelques secondes si courir vous fait basculer dans un effort trop intense. Vous récupérerez vite sur le plat.
La frontale est obligatoire pour les formats concernés par la nuit. Choisissez un modèle stable, testé à l’entraînement, avec une autonomie largement supérieure à votre durée de course. Vérifiez la charge ou les piles avant le départ. Une petite lampe de secours peut être pertinente sur le 20 km. Portez des chaussures adaptées à la route et aux chemins, avec une semelle en bon état. Inutile de choisir un modèle de trail très agressif si le parcours reste majoritairement roulant.
Ne testez aucun équipement le jour de la course. Utilisez des chaussettes déjà validées, une tenue visible et une couche légère si la température baisse. Une ceinture ou une petite flasque peut vous rassurer, mais adaptez-la aux ravitaillements réellement annoncés par l’organisation. Aucun détail vérifié sur le nombre, l’emplacement des ravitaillements ou les barrières horaires n’est publié dans les informations disponibles pour l’édition 2026. Consultez les consignes officielles avant votre déplacement.
Le site de référence de l’organisateur est SportsEvents370. Vous pouvez également suivre les informations d’inscription sur L-Chrono. Vérifiez notamment les modalités de retrait du dossard, le plan d’accès et les dernières consignes de sécurité.
La Machu night ne demande pas de courir à l’aveugle ni de forcer chaque séance. Avec une préparation régulière, quelques sorties dans l’obscurité et une allure maîtrisée, vous pourrez savourer l’arrivée au complexe Dassault et l’ambiance de cette course à Épagny-Metz-Tessy.
Bon à savoir
Météo saisonnière en Haute-Savoie
En octobre, les conditions peuvent changer rapidement autour d’Annecy et du pays de Fillière. À l’échelle de la Haute-Savoie, les normales saisonnières indiquent environ 10,5 °C de moyenne, avec des maximales proches de 15 °C et des minimales autour de 6,5 °C. Les précipitations restent fréquentes, avec environ 87,5 mm sur le mois.
- Prévoyez une tenue capable de supporter une baisse nette de température après la tombée de la nuit.
- Après la pluie, les chemins peuvent devenir glissants, notamment dans les virages, les zones herbeuses et les passages couverts de feuilles.
- Une veste légère déperlante peut être utile si le sol est humide ou si un épisode pluvieux est annoncé.
- Les prévisions météorologiques deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve. Ajustez alors les couches, les chaussures et la quantité d’eau à emporter.
Adapter votre équipement aux conditions du sol
Le choix des chaussures mérite une attention particulière. Une semelle en bon état est essentielle si l’humidité s’installe. Recherchez surtout un modèle qui combine confort sur route et bonne accroche sur les portions de chemin.
- Évitez les chaussures très usées, même si elles restent confortables sur bitume.
- Si la pluie est annoncée, privilégiez une semelle offrant une accroche fiable plutôt qu’un modèle particulièrement léger.
- Testez vos chaussures sur un parcours mêlant bitume et chemins, avec la tenue complète.
- Ajoutez une couche fine aux endroits exposés : les mains et les oreilles refroidissent vite lorsque l’allure baisse.
Visibilité et sécurité
La visibilité ne dépend pas uniquement de la puissance de la frontale. Des vêtements avec des éléments réfléchissants améliorent votre repérage par les bénévoles et les autres participants. Nettoyez la lentille avant le départ et vérifiez que le faisceau reste stable lorsque vous courez.
- Évitez une frontale qui rebondit ou glisse sur le front.
- Gardez les commandes accessibles avec des gants fins.
- Ne masquez pas les éléments réfléchissants avec une veste ou une ceinture.
- Sur sol humide, ralentissez avant les virages et les changements de revêtement.
Boisson et énergie selon le format
Le besoin énergétique dépendra surtout de votre durée d’effort et des ravitaillements officiellement annoncés. Ne partez pas avec une stratégie identique sur les trois distances.
| Format | Point de vigilance | À prévoir |
|---|---|---|
| 9 km | Éviter de partir trop vite dans l’obscurité. | Une hydratation légère selon la température et votre durée d’effort. |
| 11 km | Maintenir une allure régulière malgré les relances. | Boire avant le départ et emporter une petite réserve si vous êtes sensible à la chaleur ou à la déshydratation. |
| 20 km | Anticiper la baisse d’énergie sur la seconde partie. | Une réserve personnelle de boisson et des apports énergétiques déjà testés à l’entraînement. |
Pour le 20 km, répartissez vos apports avant d’avoir faim. Privilégiez des produits simples, connus et faciles à mâcher ou à avaler en courant. Évitez toute nouveauté le jour de la course. Une boisson trop concentrée ou un gel pris sans eau peut provoquer des troubles digestifs.
Les détails à vérifier dans les consignes finales
- La liste exacte du matériel obligatoire pour chaque format.
- Les emplacements et la composition des ravitaillements.
- Les éventuelles consignes liées aux gobelets réutilisables.
- Les conditions de circulation sur les portions partagées avec la route.
- Les règles concernant les écouteurs, les bâtons et l’assistance extérieure.
Une préparation réussie passe aussi par ces petits contrôles. Une tenue confortable, une visibilité nette et une alimentation maîtrisée vous permettront de rester concentré sur vos appuis et votre plaisir de courir.
Météo attendue le jour J à Filliere
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Machu night propose trois formats : 9 km, 11 km et 20 km. Le parcours alterne route et chemins, avec des changements d’appuis et de rythme à anticiper. Le dénivelé officiel de chaque distance n’est pas communiqué dans les informations vérifiées : il serait donc imprudent d’annoncer un chiffre précis. Préparez toutefois des montées courtes, des relances et du renforcement des cuisses. Sur les portions irrégulières, raccourcissez la foulée plutôt que de chercher à maintenir exactement votre allure sur le bitume.
La difficulté vient moins de la distance que de l’alternance entre route, chemins et course en lumière décroissante ou de nuit. Sur 9 ou 11 km, partez volontairement en retenue pour éviter de subir les relances. Sur 20 km, adoptez une allure confortable au départ et gardez de la marge pour la seconde moitié. Basez-vous sur votre respiration et votre aisance plutôt que sur une allure fixe : le terrain et la visibilité peuvent modifier fortement votre vitesse.
Les informations vérifiées ne précisent ni le nombre ni l’emplacement des ravitaillements. Ne construisez donc pas votre stratégie sur un point d’eau non confirmé. Pour le 20 km, emportez une boisson et des apports énergétiques déjà testés à l’entraînement, surtout si votre durée d’effort dépasse votre habitude. Pour les 9 et 11 km, buvez suffisamment avant le départ et prenez une petite réserve si vous êtes sensible à la chaleur ou à la déshydratation. N’expérimentez aucun gel inédit en course.
Le départ et l’arrivée sont annoncés au complexe sportif Marcel Dassault, route des Sarves, à Épagny-Metz-Tessy. Une frontale est indispensable pour les formats courus de nuit ; vérifiez les consignes de votre distance et contrôlez sa batterie avant le départ. Choisissez des chaussures confortables sur route avec une semelle offrant une bonne accroche sur les chemins. Ajoutez une tenue visible et une couche adaptée à la baisse de luminosité. Aucun détail vérifié ne confirme un parking précis : consultez les indications de l’organisateur avant de vous déplacer.
Sur preparun.com, deux approches sont proposées. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation et structurer vos séances. La Finisher Line est un plan complet et payant, conçu pour arriver prêt le jour J. Tous deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires. Ils sont adaptés aux distances de la Machu night et à son dénivelé, sans inventer de profil non communiqué. Créez votre plan personnalisé sur preparun.com.
Trop tard !
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