MaMouthe Trail

MaMouthe Trail – comprendre le terrain pour mieux s’y préparer

Le MaMouthe Trail se court sur une immense propriété agricole de 250 hectares en Dordogne, à Ajat, près de Thenon. Pas une petite boucle dans un parc. Un vrai terrain de jeu rural. Avec une promesse assez folle : seulement 3 mètres de goudron et une seule traversée de route, même sur le 21 km.

Vous allez donc courir presque entièrement sur de la nature brute. Ça sent la terre, l’herbe écrasée, parfois la bouse de vache. Ça fait partie du charme.

Profil des parcours et dénivelé

Distances proposées

Les éditions précédentes et la description de l’épreuve indiquent un format typé trail court. On est sur des distances autour de 10 km et 21 km (semi nature). La logique de l’organisateur est claire : du trail accessible, mais avec un vrai terrain de campagne.

Dénivelé et type de relief

• Vous êtes en Périgord : ce ne sont pas les Alpes, mais ce n’est pas une plaine non plus. Attendez-vous à un dénivelé modéré mais répété (succession de bosses, faux plats montants, petites descentes courtes).
• Le parcours se fait sur une exploitation agricole vallonnée. Ce genre de terrain propose souvent :
  • des montées dans les champs en pente, parfois longues et régulières ;
  • des petites descentes plus techniques sur chemins herbeux ou en terre ;
  • quelques passages en sous-bois avec racines, feuilles mortes et cailloux.
• Le dénivelé total reste en général dans une fourchette raisonnable pour un trail court, mais la répétition des montées peut casser les jambes si vous partez trop vite.

Imaginez une succession de “montées de ferme” : pas monstrueuses, mais qui vous obligent à marcher si vous avez mal géré. Ce type de trace use plus musculairement que ce que la distance laisse penser.

Nature du terrain : où vous mettez les pieds

• Chemins agricoles et de troupeaux Traces de tracteurs, passages d’animaux, ornières sèches ou boueuses selon la météo. Les appuis peuvent être fuyants, irréguliers. Chevilles sollicitées.
• Sentiers en sous-bois Sol souvent plus souple, mais plus technique : racines, pierres, feuilles. Selon l’humidité, cela peut devenir glissant. Le genre de passage où l’on se dit “j’aurais dû mieux travailler la proprioception”.
• Herbe et prairies L’herbe peut masquer trous, cailloux, bosses. On y perd parfois un peu de traction. On a l’impression de “pousser dans du mou”.
• Très peu de bitume Seulement 3 mètres de goudron. Une seule traversée de route. Autrement dit : il faut raisonner comme sur un vrai trail, pas comme sur une course sur route.

On est loin des grandes pistes forestières roulantes. C’est le genre de terrain où on se surprend parfois à sourire tout seul… et deux minutes plus tard à pester dans une montée.

Météo probable et conditions climatiques

Climat typique en Dordogne fin juillet

• Températures Fin juillet, en Dordogne, les températures diurnes sont souvent entre 20 et 30°C, avec des pics plus élevés lors des épisodes de chaleur. La sensation de chaleur peut être forte en plein soleil, surtout dans les champs.
• Humidité Région parfois humide le matin, avec une chaleur qui peut devenir lourde dans la journée. La combinaison chaleur + humidité fait monter très vite la fréquence cardiaque.
• Risque de canicule Fin juillet, les vagues de chaleur ne sont pas rares. Il faudra surveiller la météo la semaine précédente et adapter votre ravitaillement hydrique.
• Orages d’été possibles Typiques du Sud-Ouest en fin de journée. En cas de pluie récente : terrain boueux, glissant, ornières remplies d’eau.

Vous devez donc envisager deux scénarios extrêmes pour la préparation :

• Chaleur sèche ou lourde : gestion de l’hydratation, de la surchauffe, des coups de chaud.
• Terrain gras après orages : travail de stabilité, choix de chaussures avec bon grip, gestion de l’effort plus coûteux.

Ravitaillements et gestion de l’effort

La fiche de la course met en avant le côté trail nature sur propriété privée, mais ne détaille pas précisément le nombre de ravitaillements. Ce type d’événement local propose en général :

• au moins un ravitaillement sur un 10 km (souvent à mi-parcours) + ravitaillement à l’arrivée ;
• au moins un ou deux ravitaillements sur un 21 km, selon l’organisation.

Vous ne devez pas compter uniquement sur les tables de ravito. En trail, on voit souvent des coureurs arriver au premier ravito avec déjà les traits tirés, parce qu’ils avaient “oublié” de boire avant. C’est trop tard à ce moment-là.

Pour la préparation, il sera important de :

• vous entraîner à boire régulièrement en courant (gourde, flasque, gilet) ;
• tester en amont une stratégie de prise de glucides (gels, barres, compotes) compatible avec votre estomac, surtout en chaleur.

Meneurs d’allure

La description de la course ne mentionne aucun meneur d’allure. Pour un trail local sur propriété privée, le plus probable est l’absence de lièvres officiels. Vous devrez donc gérer votre rythme seul(e), en vous fiant à vos sensations plus qu’à la montre, surtout dans les montées.

Sur ce type d’épreuve, on voit souvent deux profils : ceux qui partent comme sur un 10 km route… et qui explosent au premier vrai coup de cul. Et ceux qui partent plus prudemment, qui remontent tout le monde dans les derniers kilomètres. La préparation devra viser ce deuxième scénario.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de trail obligatoires Le terrain est à 99 % nature, sans bitume. Il faut un bon cramponnage pour l’herbe, les chemins de terre, et la boue possible.
• Privilégier des modèles :
  • avec une bonne accroche sur sol mixte (sec + légèrement gras) ;
  • une bonne protection latérale pour les chevilles, compte tenu des ornières et trous possibles ;
  • un amorti adapté à votre gabarit, tout en restant réactif sur distances courtes à moyennes.

Portage et hydratation

• Gilet ou ceinture de trail Pour porter au minimum eau, alimentation, éventuellement coupe-vent léger. Sur un 21 km en juillet, partir sans eau peut rapidement tourner à la galère.
• Flasques souples Faciles à remplir si ravito en eau, se rangent sur le gilet. Permettent de boire à petites gorgées régulières.
• Casquette ou buff Indispensable en cas de chaleur et de passages exposés dans les champs.

Vêtements

• Tee-shirt respirant (éviter le coton) pour évacuer la transpiration en chaleur lourde.
• Short de trail confortable, avec poches si besoin pour gels ou petits accessoires.
• Chaussettes techniques limitant les ampoules et adaptées à la chaleur.

Une petite anecdote vécue sur ce genre de trail rural : Un coureur était arrivé avec un short sans poches, aucune ceinture, rien. Il a couru son 20 km avec un gel coincé dans la main et une petite bouteille d’eau glissée dans la ceinture du short. Au bout de 5 km, il n’avait plus d’eau. Il a fini au mental, avec des crampes, en jurant qu’on ne l’y reprendrait plus. Ce n’était pas la distance qui l’avait battu, c’était l’oubli de matériel simple.

Accessoires utiles

• Crème anti-frottements : chaleur + sueur + distances > risques d’irritations (cuisse, aisselles, soutien-gorge pour les femmes).
• Crème solaire : passages en plein champ, soleil fort possible.
• Lunettes de soleil de sport : confort visuel, surtout sur les portions ouvertes.
• Montre GPS (facultatif mais pratique) : pour gérer allure, dénivelé, et apprendre à connaître vos allures en montée à l’entraînement.

Enjeux spécifiques pour la préparation

• Adapter l’entraînement au terrain réel Priorité à des sorties sur sentiers, chemins, champs, sous-bois. Travailler la foulée sur terrain irrégulier, la stabilité, les appuis.
• Préparer les montées courtes à moyennes Répétitions de côtes, marches en côte, gestion d’effort en montée à faible vitesse. Apprendre à alterner course/marche sans culpabiliser.
• Préparer la chaleur Habituation progressive à courir par temps plus chaud, gestion de l’hydratation, adaptation de l’allure.
• Tester le matériel en conditions proches Jamais de chaussures neuves ou équipement non testé le jour J. Tout doit être validé à l’entraînement, y compris nutrition.

Ce MaMouthe Trail, ce n’est pas simplement “un 10 ou un 21 km de plus”. C’est une rencontre avec un terrain vivant, avec ses surprises, ses montées qui piquent, ses passages où ça sent la campagne, et cette satisfaction très particulière qu’on ressent en franchissant la ligne d’arrivée sale, poussiéreux(se), mais heureux(se). Votre préparation devra respecter ce caractère nature. Le plan d’entraînement viendra se construire dessus comme une pièce de puzzle.