Marathon des Alpes

Bon à savoir

Profil du parcours et spécificités du terrain

• Le Marathon des Alpes se distingue par un tracé de 42,195 km au cœur de la Savoie, avec un départ et une arrivée à Bourg-Saint-Maurice. Son profil s’adresse aux coureurs aguerris, recherchant une course nature à la fois accessible et technique.
• Attendez-vous à un parcours vallonné : 430 m de dénivelé positif et 430 m de négatif. Ce n’est pas un trail de montagne pur, mais c’est bien plus exigeant qu’un marathon classique sur route plate.
• La course évolue principalement sur de petites routes de campagne goudronnées et sur des sentiers forestiers dans un cadre boisé, ombragé et souvent verdoyant. Vous longerez notamment la voie verte de la Tarentaise, la piste cyclable le long de l’Isère, et passerez par plusieurs villages (Séez, Villaroger, Macot-la-Plagne, Aime-la-Plagne).
• Les altitudes oscillent entre 746 m et 892 m, garantissant de belles perspectives et quelques passages plus frais, mais sans difficulté liée à la haute montagne.

Météo à anticiper

• En cette période printanière dans les Alpes, la météo peut être très variable : alternance possible entre fraîcheur matinale (souvent autour de 5-10°C au départ) et températures pouvant grimper au-delà de 18-20°C en journée, surtout sur les portions exposées au soleil.
• Il n’est pas rare de rencontrer des épisodes pluvieux de courte durée. Le terrain peut donc passer de sec à humide et glissant selon les averses récentes.
• En altitude intermédiaire, le vent peut s’inviter, notamment sur les parties dégagées du parcours.

Matériel et équipement conseillé

• Chaussures polyvalentes route/trail : privilégiez un modèle doté d’une bonne accroche pour les sections de sentier, mais aussi suffisamment confortable pour le bitume. Inutile de choisir des chaussures avec crampons agressifs, le terrain n’est pas technique comme en haute montagne.
• Vêtements en couches : anticipez des variations de température ; pensez à une première couche respirante, une veste coupe-vent voire imperméable en cas d’averses, et une casquette ou buff pour le soleil.
• Hydratation : même si la course propose des ravitaillements, il est recommandé d’être autonome au moins entre deux ravitaillements avec une petite flasque ou un camelback, surtout si vous êtes habitué(e) à boire fréquemment.
• Alimentation personnelle : prévoyez vos barres, gels ou aliments testés en entraînement.
• Matériel indispensable en montagne :
  • Plaquette d’identité ou fiche médicale dans votre sac/ceinture.
  • Crème solaire et stick à lèvres pour se prémunir du soleil d’altitude.
  • Téléphone portable chargé (en mode silencieux/sécurité).
  • Porte-dossard ou ceinture pour faciliter la gestion des épaisseurs.

Tableau synthétique – Points clés du Marathon des Alpes

Conseils spécifiques pour votre préparation

• Intégrez des séances de côtes, descentes et portions roulantes à vos entraînements pour bien gérer l’enchaînement des différents profils.
• Alternez séances sur bitume et sur sentiers : la gestion de l’énergie et des appuis sera différente, surtout en fonction de la météo et de l’état du terrain.
• Testez votre nutrition et votre hydratation sur des sorties longues dans des conditions climatiques variées.
• Accordez une attention soutenue à la récupération musculaire (étirements, automassages, sommeil).

Questions réponses

Préparez votre course

Vous rêvez de dompter le Marathon des Alpes ? Avec ses boucles vallonnées et ses nombreux ravitaillements, cette épreuve n’est pas une promenade de santé ! Pour transformer l’effort en plaisir et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement adapté à votre niveau, objectif et disponibilité. Notre équipe vous guide pas à pas pour construire un programme personnalisé, indispensable pour profiter pleinement de cette aventure alpine et unique. Prêt à relever le défi ? Commandez votre plan !