Montée d’Uchon

Le 19 juin 2027, la Montée d’Uchon vous attend entre La Tagnière et Uchon, au cœur de la Saône-et-Loire. Le format est unique : 5 km pour 370 m de dénivelé positif, en contre-la-montre. Les départs individuels sont annoncés toutes les 30 secondes à partir de 18 h. Vous ne courez donc pas dans un peloton compact. Vous partez avec votre respiration, vos jambes et la pente comme seuls véritables repères.

La ligne de départ se trouve place de l’Auberge, à La Tagnière. L’arrivée est située à la Croix Messire Jean, à Uchon. Le parcours emprunte le Chemin des Ravelottes, dans les Hauts du Morvan, entre forêts, prairies et passages granitiques. La montée est courte, mais son dénivelé impose de rester lucide : ce n’est pas une sortie vallonnée ordinaire. C’est un effort de côte continu, où la capacité à supporter une intensité élevée doit être préparée avec méthode.

Montée d’Uchon : comprendre le parcours et ses difficultés

Sur un parcours aussi bref, la tentation est grande de partir trop vite. Le départ en contre-la-montre renforce encore ce piège : voir un concurrent s’éloigner devant vous peut vous pousser à accélérer sans vous en rendre compte. Pourtant, la bonne stratégie consiste à conserver une foulée compacte et régulière dans la première partie, puis à accepter progressivement l’essoufflement lorsque la pente se fait sentir.

Ne raisonnez pas uniquement en kilomètres. Dans cette Montée d’Uchon, le temps passé en côte et la qualité de votre appui importent davantage que l’allure affichée par votre montre. Sur les portions irrégulières du Chemin des Ravelottes, raccourcissez légèrement la foulée, gardez le buste stable et posez le pied sous votre centre de gravité. Si le terrain devient glissant, la priorité est la traction, pas la vitesse.

Le caractère chronométré de l’épreuve ne doit pas vous faire oublier le plaisir du lieu. Uchon, surnommée la « Montagne du Morvan », offre une arrivée en hauteur et une atmosphère de village perché. Un ravitaillement solide et liquide est annoncé à l’arrivée. Prévoyez néanmoins votre propre hydratation pour l’avant-course, ainsi qu’un gobelet si l’organisation le demande dans les consignes définitives.

Préparer la Montée d’Uchon avec un plan d’entraînement adapté

Un plan d’entraînement pertinent peut s’organiser sur un cycle de 8 à 12 semaines. L’objectif n’est pas d’empiler les séances difficiles. Il s’agit plutôt d’habituer vos jambes à produire un effort soutenu en montée, puis à récupérer suffisamment pour assimiler le travail. Si vous courez trois fois par semaine, conservez une sortie facile, une séance spécifique en côte et une sortie d’endurance vallonnée.

La séance spécifique peut commencer par 8 à 10 répétitions de 45 secondes à 1 minute 30 en montée, avec une récupération en redescendant tranquillement. Cherchez une poussée dynamique, sans sprinter. Après quelques semaines, remplacez une partie de ces répétitions par 3 à 5 efforts de 3 minutes, à une intensité contrôlée. Vous devez terminer la dernière répétition avec la sensation d’avoir travaillé dur, mais sans vous être désuni.

Une fois par semaine, ajoutez un travail de force utile au trail court : montées de marche en appui unilatéral, fentes, renforcement des mollets et gainage latéral. Deux séries bien exécutées valent mieux qu’une séance épuisante. Les descentes doivent également être préparées, même si la course se déroule principalement en montée : elles servent aux reconnaissances et peuvent solliciter fortement les quadriceps après les répétitions.

Votre sortie facile doit rester réellement facile. C’est elle qui entretient l’endurance et vous permet d’absorber les séances de côte. Sur un format de 5 km, il n’est pas nécessaire de courir longtemps à chaque sortie, mais une sortie vallonnée de 60 à 75 minutes peut être intéressante pour renforcer les chevilles et apprendre à gérer les changements de rythme.

La récupération fait partie de la préparation. Dormez suffisamment après les séances de côtes, mangez dans les heures qui suivent l’entraînement et surveillez les signaux inhabituels au niveau des tendons d’Achille, des mollets ou des genoux. Une douleur qui modifie votre foulée mérite une pause et, si elle persiste, un avis médical. J’ai appris au fil des blessures qu’une séance manquée coûte toujours moins cher qu’une interruption prolongée.

Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes en côte. La dernière séance exigeante peut être placée 6 à 8 jours avant la course. Les derniers jours doivent vous laisser de la fraîcheur, non une impression de devoir encore gagner du niveau. Le jour venu, échauffez-vous avec 15 à 20 minutes de trottinement, quelques mobilisations articulaires et trois accélérations progressives.

Montée d’Uchon : informations pratiques pour votre course

• Date : samedi 19 juin 2027.
• Épreuve : 5 km et 370 m de dénivelé positif.
• Départ : place de l’Auberge, à La Tagnière.
• Arrivée : Croix Messire Jean, à Uchon.
• Format : contre-la-montre, avec départs individuels annoncés toutes les 30 secondes à partir de 18 h.
• Ravitaillement : solide et liquide annoncé à l’arrivée.
• Barrière horaire : aucune barrière horaire officielle n’est indiquée dans les informations disponibles ; consultez le règlement définitif avant l’épreuve.

Le matériel peut rester simple : chaussures de trail offrant une bonne accroche, tenue adaptée à la chaleur éventuelle de juin, montre si vous aimez suivre votre effort, et épingles pour le dossard. N’étrennez rien le jour de la course. Les bâtons ne sont à utiliser que si le règlement 2027 les autorise explicitement et si vous les maîtrisez déjà sur terrain pentu.

Pour les informations d’inscription et les éventuelles mises à jour, consultez le site Miles Republic. Vérifiez notamment les consignes de retrait du dossard, le stationnement et les conditions de ravitaillement avant de vous rendre à La Tagnière.

La Montée d’Uchon se prépare comme une courte ascension de montagne : avec respect, économie et attention aux détails. Lorsque vous atteindrez Uchon, la vue et le silence du Morvan donneront un sens particulier à chaque mètre gagné.