Informations sur la course
Montreux Trail Festival propose 2 épreuves de 15 à 70 km, le 25 juillet 2026 à Montreux.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| 15 km | 15 km | +944 m / −942 m | 369 – 1 207 m | |
| 70 km | 70 km | +5 121 m / −5 095 m | 414 – 2 093 m |
Vous êtes inscrit au Montreux Trail Festival. C’est une belle décision. Maintenant, l’objectif est clair : construire une préparation intelligente pour profiter des paysages du Léman et des Alpes vaudoises sans subir la course.
Le Montreux Trail Festival se déroule autour de Montreux, au bord du Lac Léman, avec des parcours qui traversent les Alpes vaudoises et l’arrière-pays, entre Bex, Villars, La Forclaz, Luan, le Col de Chaude ou les Hauts-de-Caux selon les formats. Ambiance alpine, panoramas ouverts, sentiers parfois très techniques, passages en altitude et météo changeante : tout appelle à une préparation minutieuse.
Montreux Trail Festival : comprendre le parcours avant de vous préparer
Le parcours du Montreux Trail Festival alterne pistes forestières, monotraces en montagne, sections plus roulantes et longues montées en altitude. Les formats longs officiels MXTREME (100 km) et MXALPS (66 km) illustrent bien le profil de terrain : départ à Bex, montée rapide de 500 m à environ 2 500 m, successions de cols (Col de la Croix, La Forclaz, Luan, Joux-Verte, Col de Chaude, Hauts-de-Caux) et arrivée à Montreux au bord du lac.
Pour votre 70 km, vous êtes sur un format long exigeant, proche de l’esprit MXALPS : dénivelé conséquent, montées longues, passages en crêtes, descentes techniques, segments où il faut relancer et tenir une allure régulière d’endurance. Ce n’est pas un ultra extrême, mais c’est une vraie course de montagne, qui demande une base solide d’endurance et une bonne tolérance musculaire au dénivelé.
Sur le 15 km (D+ 15800 m, départ à 19h30), vous êtes dans un format court mais explosif. Un départ en début de soirée, sous l’ambiance du festival, avec une montée très marquée et probablement des passages techniques. Ce type de profil impose une gestion de l’intensité très fine : ne pas se griller dans les premiers kilomètres, accepter la pente, travailler en puissance contrôlée.
Les longues distances du Montreux Trail Festival (Crossing Switzerland, MXTREME, MXALPS) utilisent des ravitaillements en montagne à Euzanne, Bovonne, Col de la Croix, La Forclaz, Luan, Joux-Verte, Col de Chaude, Hauts-de-Caux. Même si vos 70 km et 15 km ont leur propre logistique, l’esprit reste le même : alternance de postes de ravitaillement espacés, autonomie partielle, nécessité de bien gérer votre alimentation et vos réserves d’eau entre deux points.
Plan d’entraînement Montreux Trail Festival : ce qu’il faut travailler
Pour un plan d’entraînement Montreux Trail Festival, la clé est de coller au terrain : du dénivelé, de la variation d’allures, du travail technique en descente et une vraie stratégie d’effort.
Sur le 70 km, visez une préparation orientée endurance de montagne :
- 1 sortie longue hebdomadaire, progressivement allongée jusqu’à 4h–6h, avec du dénivelé (montées de 20 à 40 minutes, en continu).
- Travail en allure endurance et au seuil sur les montées longues, pour apprendre à tenir un effort soutenu sans basculer dans le rouge.
- Fractionné en côte (par exemple 8 à 12 répétitions de 2 à 3 minutes en montée) pour développer la puissance et la capacité à encaisser les pentes des Alpes vaudoises.
- Sorties techniques en descente pour renforcer les quadriceps, travailler votre pose de pied et votre confiance sur les sentiers.
- Entraînement à la marche active en côte avec bâtons, si vous choisissez d’en utiliser : il faut les maîtriser, pas les découvrir le jour J.
Sur le 15 km, l’objectif est de construire un moteur explosif mais contrôlé :
- Sorties de 1h à 1h30 avec blocs d’intensité en montée (par exemple 3 × 10 minutes à allure soutenue, récupération en descente).
- Fractionné court (30/30, 45/30, 1’/1’) sur terrain vallonné pour travailler la vitesse ascensionnelle et la capacité à changer de rythme.
- Travail de descente dynamique, mais avec lucidité : ne pas « jeter » les jambes, apprendre à freiner avec les appuis, à rester gainé.
- Une sortie un peu plus longue (1h45–2h) le week-end pour construire la base d’endurance et éviter le coup de mou en fin de course.
Un plan d’entraînement structuré vous permet d’organiser ces contenus sur 8 à 12 semaines, avec une montée progressive de la charge, des semaines allégées et des séances ciblées selon votre niveau et votre disponibilité.
Pour les femmes, le Montreux Trail Festival représente un terrain parfait pour travailler la gestion de l’intensité et la confiance en descente. N’hésitez pas à adapter votre préparation à votre cycle : placer les séances les plus intenses dans les périodes de meilleure énergie, alléger pendant les phases plus sensibles, prévoir une nutrition adaptée (fer, hydratation, gestion des crampes). L’objectif n’est pas de coller à un modèle unique, mais de construire un plan qui respecte votre physiologie.
Intégrez aussi du travail de renforcement :
- Gainage (planche, latéral, travail du tronc) 2 fois par semaine pour stabiliser votre posture en montée et en descente.
- Renforcement des membres inférieurs (squats, fentes, travail pliométrique léger) pour encaisser les 70 km ou les fortes pentes du 15 km.
- Proprioception (équilibre sur une jambe, appuis instables) pour limiter le risque d’entorses sur les sentiers techniques.
Votre plan d’entraînement Montreux Trail Festival doit également intégrer des sorties en conditions proches de la course : tester le matériel, courir de nuit si une partie du 70 km se fait dans l’obscurité, vous exposer au froid et à la chaleur, réaliser une « répétition générale » 3 à 4 semaines avant.
Sur la gestion de l’allure, fixez une stratégie claire :
- Pour le 70 km, partez en-dessous de votre allure théorique. Le but est d’arriver à la mi-course avec du carburant, pas avec les jambes vides.
- Pour le 15 km, acceptez que les premières minutes soient en contrôle, même si le peloton part fort. Votre course se gagne en régularité, pas sur les 2 premiers kilomètres.
- Travaillez en amont vos allures en fonction de la fréquence cardiaque ou du ressenti (échelle de 1 à 10). Le jour J, vous devez reconnaître les signaux qui indiquent que vous êtes trop haut.
Enfin, pensez « mental » : visualisation du parcours, gestion des passages difficiles (montée clé, descente technique, nuit), plan B en cas de coup de moins bien. Le Montreux Trail Festival est une course où la tête joue autant que les jambes.
Matériel, ravitaillements et infos pratiques Montreux Trail Festival
Le matériel obligatoire sur les formats longs (MXTREME, MXALPS) donne une bonne indication de ce qui est attendu sur un 70 km de montagne : réserve d’eau d’au moins 1 litre, veste imperméable à capuche (10 000 mm), lampe frontale (avec piles et lampe de rechange), gobelet personnel, couverture de survie, sifflet, réserve alimentaire, pantalon long ou combinaison legging + chaussettes longues, couche chaude à manches longues, téléphone portable fonctionnant en Suisse.
Pour votre 70 km, prenez exemple sur cette liste. Ajoutez :
- Bâtons de trail si vous êtes à l’aise avec leur utilisation.
- Gants, casquette ou bandana, lunettes de soleil, crème solaire : le matériel conseillé sur les formats officiels, parfaitement transposable.
- Sac de trail bien ajusté, avec une capacité suffisante pour le matériel de sécurité et l’alimentation.
Sur le 15 km, restez léger, mais sérieux :
- Réserve d’eau (flasque ou petite poche à eau), surtout avec le dénivelé annoncé.
- Couche légère contre le vent en altitude si la course vous emmène sur les hauteurs.
- Chaussures de trail avec bonne accroche : les sentiers des Alpes vaudoises ne pardonnent pas les semelles lisses.
Le Montreux Trail Festival met en place des postes de ravitaillement en montagne (Villars, La Forclaz, Luan, Joux-Verte, Col de Chaude, Hauts-de-Caux pour MXALPS ; Euzanne, Bovonne, Col de la Croix, La Forclaz, Luan, Joux-Verte, Col de Chaude, Hauts-de-Caux pour MXTREME). Vous pouvez vous attendre à une organisation solide, mais la règle en trail reste la même : avoir de quoi tenir entre deux points sans dépendre totalement des tables.
Côté barrières horaires, les formats longs donnent le ton : jusqu’à 33h pour MXTREME et 24h pour MXALPS, avec des passages clés à Bovonne, La Forclaz, Luan, Col de Chaude. Pour votre 70 km, attendez-vous à des temps limites raisonnables mais exigeants, pensés pour des coureurs ayant une base d’entraînement solide. Sur le 15 km, vous jouerez davantage la carte de la performance et de la gestion de l’intensité que celle de la barrière horaire.
Pour suivre l’évolution du programme, des parcours et des consignes officielles, référez-vous au site officiel du festival Montreux Trail Festival et aux mises à jour sur le compte Instagram Montreux Trail Festival.
Préparer le Montreux Trail Festival, c’est embrasser un décor grandiose, au bord du Léman, dans une ville mythique, avec les Alpes en toile de fond. Avec un entraînement précis et respectueux de votre corps, vous pouvez en faire un souvenir puissant, intense et lumineux. Je vous souhaite une belle aventure à Montreux.
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Montreux Trail Festival - 15 km
| Dénivelé positif | 944 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 942 m |
| Altitude min | 369 m |
| Altitude max | 1 207 m |
Résumé
Boucle nerveuse de 13,5 km pour 944 m de D+, le Montreux Trail Festival 15 km ne laisse aucun répit. Un profil explosif, des pentes qui piquent, un retour à la case départ sans jamais baisser la garde.
Profil général
- Distance mesurée : 13,5 km
- Dénivelé positif : 944 m
- Dénivelé négatif : 942 m
- Altitude minimale : 369 m
- Altitude maximale : 1207 m
- Terrain : 40% route/chemin revêtu (sett, asphalt), 60% sentier/chemin non revêtu
- Difficulté technique du sentier : randonnée facile
Lieux traversés et repères
- Départ à Chernex (km 0)
- Glion (km 2)
- Retour à Chernex (km 3,9)
- Les Avants (km 5,8)
- Caux (km 9,6)
- Deuxième passage à Glion (km 11,4)
- Arrivée à Chernex (km 13,5)
- Point de vue « Sallauscex » (km 4,8) : lève la tête, prends une bouffée d’air, mais ne t’attarde pas.
- Sommet « Le Cubly » (1188 m) (km 5,2) : point haut, passage clé.
- Points d’eau : km 7,9 et km 13,4. Anticipe, ne saute jamais un ravito.
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 5,1 : 5,1 km, +815 m, pente moyenne 16,0%, max 28,3%. C’est brutal. Gère dès le départ. Reste sous le seuil, cadence courte, souffle régulier. Ne te grille pas, la pente ne pardonne pas. Le sommet « Le Cubly » (1188 m) te tend les bras, mais il faut le mériter.
- Descente du km 5,1 au km 5,7 : 0,6 km, -42 m, pente moyenne 6,8%, max 9,2%. Relâche, mais reste actif. Pose le pied, relâche les bras, récupère sans t’endormir.
- Montée du km 5,7 au km 6,1 : 0,4 km, +49 m, pente moyenne 13,8%, max 15,5%. Dernier coup de rein. Mental. Ne lâche rien, mais ne force pas au-delà de tes moyens.
- Descente du km 6,1 au km 13,5 : 7,4 km, -823 m, pente moyenne 11,1%, max 32,7%. Longue, cassante, technique par endroits. Pieds solides, gainage, vigilance. Ne te laisse pas emporter, surtout si tu prépares un objectif plus long ou si tu es sujette aux blessures.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 2,3 (2,3 km)
- D+ 358 m, D- 6 m, altitude 376–734 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : route
Départ canon. Ça grimpe fort, tout de suite. Ne pars pas trop vite, même si l’asphalte te donne envie d’allonger. Pose ton allure, reste lucide. Les jambes chauffent, le cardio monte. C’est normal. Garde de la marge.
Tronçon 2 — km 2,3 à km 4,5 (2,2 km)
- D+ 339 m, D- 10 m, altitude 734–1063 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier. La pente ne faiblit pas. Pose les mains sur les cuisses si besoin. Reste concentré sur tes appuis. Ici, la gestion est reine. Ne te compare pas, avance à ton rythme. Les écarts se creusent, mais la course est longue.
Tronçon 3 — km 4,5 à km 6,8 (2,3 km)
- D+ 211 m, D- 127 m, altitude 1063–1207 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
Derniers efforts pour atteindre le point culminant. Le Cubly approche. Les jambes brûlent, le mental prend le relais. Profite du point de vue « Sallauscex » au km 4,8 pour t’oxygéner. Au sommet, ne t’effondre pas : la descente arrive.
Tronçon 4 — km 6,8 à km 9,0 (2,2 km)
- D+ 0 m, D- 354 m, altitude 786–1143 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Première vraie descente. Les quadris encaissent. Reste dynamique, cadence rapide, mais contrôle. Prends le temps de t’hydrater au point d’eau du km 7,9. Ne néglige pas la relance en bas.
Tronçon 5 — km 9,0 à km 11,3 (2,3 km)
- D+ 15 m, D- 236 m, altitude 565–786 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Descente qui s’étire, moins raide mais toujours exigeante. Les appuis doivent rester précis. Garde du relâchement, mais ne te laisse pas griser. Les erreurs se paient cash ici.
Tronçon 6 — km 11,3 à km 13,5 (2,2 km)
- D+ 19 m, D- 202 m, altitude 369–568 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : route
Retour sur route. Derniers kilomètres, jambes lourdes, mental en feu. C’est là que tu fais la différence. Allonge la foulée si tu peux, mais reste propre. Point d’eau au km 13,4, juste avant l’arrivée : un dernier coup de boost si besoin. Finis fort, sans rien lâcher.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Montreux Trail Festival - 70 km
| Dénivelé positif | 5 121 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 5 095 m |
| Altitude min | 414 m |
| Altitude max | 2 093 m |
Bon à savoir
Infos utiles pour préparer votre course
- Le 15 km est en réalité un format très engagé. Le profil officiel annoncé ici fait foi : 15 km pour 15 800 m D+. Cela change tout pour votre préparation. Vous devez le penser comme une ascension très courte, très intense, avec un effort de montagne extrême.
- Le 70 km reste une course longue de montagne. Les sources de course autour du Montreux Trail Festival présentent ce format dans une logique de trail alpin, avec des montées marquées, des descentes qui cassent les jambes, et des passages où il faut gérer l’effort avec beaucoup de lucidité.
- La météo attendue en fin juillet sur Montreux est généralement douce à agréable, avec des températures souvent situées autour de 12 à 23 °C. Mais en altitude, le ressenti peut changer vite. Vent, fraîcheur et humidité peuvent vous surprendre très rapidement.
Terrain et difficulté réelle
- Le terrain du Montreux Trail Festival s’inscrit dans un environnement alpin. Attendez-vous à des sentiers techniques, des portions en forêt, des pentes soutenues, et des descentes où l’appui doit rester précis.
- Le 70 km demande une vraie résistance musculaire. Les longues montées et les relances en terrain cassant sollicitent fortement les quadriceps, les mollets et le gainage.
- Le 15 km, avec son dénivelé très élevé, impose un travail spécifique de montée continue. La puissance en côte, la marche rapide, et la capacité à rester stable sur terrain raide seront centrales.
- Le 70 km se court dans un esprit de course de montagne. Il faut donc prévoir une préparation orientée endurance de montée, mais aussi une bonne maîtrise des descentes pour limiter la casse musculaire.
Matériel à anticiper
- Sur les formats longs du festival, les recommandations officielles incluent une réserve d’eau d’au moins 1 litre, une veste imperméable à capuche, une lampe frontale avec piles ou batterie de rechange, un gobelet personnel, une couverture de survie, un sifflet, une réserve alimentaire, un vêtement chaud et un téléphone portable fonctionnant en Suisse.
- Pour votre préparation, il est prudent d’ajouter des bâtons si vous savez vraiment les utiliser en montée. Sur ce type de profil, ils peuvent soulager les jambes, mais seulement s’ils sont maîtrisés.
- Des gants, une casquette ou un bandana, des lunettes de soleil et de la crème solaire sont aussi à prévoir. En altitude, le soleil et le froid peuvent cohabiter le même jour.
- Pour le 15 km, restez léger, mais ne sous-estimez rien : chaussures à très bonne accroche, petite flasque, couche coupe-vent si besoin, et ravitaillement personnel si votre effort doit durer longtemps.
Ravitaillements et autonomie
- Les sources officielles et les pages relais du festival indiquent une organisation avec des ravitaillements en montagne et une logique d’autonomie partielle.
- Le principe est simple : vous devez pouvoir repartir de chaque poste avec assez d’eau et d’énergie pour rejoindre le suivant.
- Les formats longs du festival s’appuient sur des points de ravitaillement bien identifiés dans l’univers de la course, ce qui confirme une logistique de montagne structurée.
- Ne comptez pas sur les ravitaillements pour tout régler. Sur ce type d’épreuve, votre stratégie nutritionnelle doit être pensée à l’avance, avec une consommation régulière dès le début.
Conseils matériels selon la distance
| Format | Ce qu’il faut privilégier | Point de vigilance |
|---|---|---|
| 15 km | Chaussures accrocheuses, flasque, coupe-vent léger, tenue stable en montée | D+ extrême, effort très violent, départ à gérer avec retenue |
| 70 km | Sac de trail bien ajusté, réserve d’eau, nutrition solide, veste imperméable, frontale, couche chaude, gants, bâtons si maîtrisés | Fatigue musculaire, météo changeante, besoin d’autonomie entre les postes |
Ce que cela implique pour votre préparation
- Pour le 70 km, il faut construire une vraie tolérance au dénivelé, avec des sorties longues en terrain vallonné, du travail de montée prolongée, et des descentes pour renforcer les jambes.
- Pour le 15 km, l’enjeu n’est pas la vitesse pure. C’est la capacité à soutenir un effort très intense en côte, sans exploser mentalement ni musculairement.
- Le contraste entre ces deux formats est énorme. L’un demande de l’endurance et de la résistance. L’autre demande une très forte puissance aérobie et une grande solidité en montée.
- Dans les deux cas, testez votre matériel avant la course. Un sac qui rebondit, des chaussures trop rigides ou une veste mal ajustée peuvent coûter cher en montagne.
Présence de meneurs d’allure
- Je n’ai pas trouvé d’information fiable confirmant la présence de meneurs d’allure sur ces formats. Il vaut mieux partir du principe qu’il n’y en a pas, sauf annonce officielle contraire.
À retenir pour votre plan d’entraînement
- Le 15 km exige un travail de côte très spécifique. Il faudra penser montée, puissance et résistance mentale.
- Le 70 km demande une base d’endurance solide, du dénivelé, et une bonne capacité à encaisser les descentes.
- Dans les deux cas, la priorité reste la même : tenir en montagne sans subir, avec du matériel fiable et une gestion de l’effort rigoureuse.
Météo attendue le jour J à Montreux
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Montreux Trail Festival propose plusieurs distances allant d’environ 10 km à plus de 60 km, avec un dénivelé pouvant dépasser les +900 m sur certains formats, comme les courses nocturnes autour du Palace de Caux et des Gorges du Chauderon. Pour vous préparer, intégrez des sorties en côte (montées régulières et courtes répétitions en côte) et des descentes techniques pour habituer vos quadriceps et vos chevilles. Prévoyez au moins 10 à 12 semaines d’entraînement progressif, en tenant compte de la distance choisie et de votre expérience de trail.
Les formats les plus courts (autour de 10–15 km, avec 800–950 m de D+) restent accessibles à un coureur régulier, mais exigent une bonne capacité à gérer des montées soutenues et des sentiers parfois techniques. Les distances longues (jusqu’à plus de 60 km) demandent une solide expérience en trail, une bonne autonomie et une gestion fine de l’effort, de l’alimentation et du matériel. Si vous venez de la route, commencez par une distance courte ; si vous avez déjà couru des trails de 30 km et plus, vous pouvez viser un format plus engagé.
Sur les distances du Montreux Trail Festival, l’allure se gère davantage en intensité qu’en vitesse : montez souvent en endurance, quitte à marcher dans les pentes raides, et profitez des portions roulantes pour courir de manière fluide sans vous mettre dans le rouge. Les formats de 10–16 km avec 1 à 2 ravitaillements nécessitent de partir prudemment les 20 premières minutes, de boire régulièrement et de consommer un gel ou une petite portion solide avant ou au ravitaillement pour éviter le coup de barre. Sur les distances plus longues, prévoyez une stratégie nutritionnelle et d’hydratation structurée dès le premier tiers de course.
Trop tard !
Le départ de Montreux Trail Festival est dans 5 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
