Informations sur la course

Bienvenue à la Ruzbou'Trail 2026

La Ruzbou'Trail est une course nature qui vous plonge au cœur des paysages côtiers bretons. Organisée le samedi 6 juin 2026 à Plougasnou, en Finistère, cette épreuve conjugue l'adrénaline du trail avec la beauté sauvage de la Bretagne littorale. Vous courrez sur des plages de sable fin, des sentiers côtiers pittoresques et des terrains privés offrant des vues spectaculaires sur l'océan Atlantique.

Plougasnou, petite commune du nord Finistère, est idéalement située près de la célèbre Pointe de Primel, point de départ emblématique de cette course. À proximité, vous découvrirez des villages typiquement bretons comme Saint-Jean-du-Doigt avec sa chapelle historique, ainsi que la station balnéaire de Locquirec, réputée pour ses plages de caractère.

Les épreuves proposées

La Ruzbou'Trail 2026 offre deux distances distinctes, accessibles à différents niveaux de coureurs :

  • Trail de 9 km : Une belle introduction aux joies du trail côtier avec un dénivelé positif de 140 mètres. Départ à 15h30.
  • Trail de 17 km : Pour les coureurs expérimentés en quête de sensations plus intenses, avec un dénivelé positif de 470 mètres. Départ à 15h45.

Pourquoi cette course mérite votre engagement

Courir en bord de mer en Bretagne, c'est affronter des conditions météorologiques changeantes, des terrains variés et exigeants. Le sable, les rochers, les montées progressives et l'humidité côtière demandent une préparation physique et mentale solide. Sans un plan d'entraînement adapté, vous risquez de sous-estimer la difficulté et de ne pas profiter pleinement de cette belle aventure.

Pour en savoir plus et vous inscrire, rendez-vous sur Esprit Trail ou contactez directement l'organisation via Facebook.

Soyez prêt(s) pour la course Ruzbou'Trail 2026

Bon à savoir

Ruzbou'Trail : Les informations essentielles pour votre préparation

Voici l'ensemble des informations pratiques qui vous permettront de construire une préparation solide pour le Ruzbou'Trail à Plougasnou.

Les parcours proposés

Le Ruzbou'Trail vous offre deux options de course :

  • Un trail de 18 km avec 550 m de dénivelé - le parcours principal
  • Un trail de 8 km avec 300 m de dénivelé - une version plus accessible

En complément, des randonnées et des courses enfants sont également proposées pour que tout le monde puisse participer.

Le terrain et les conditions

Cette épreuve se déroulera en Finistère, en Bretagne, dans la région de Plougasnou. À titre de contexte pour votre préparation, cette région côtière bretonne se caractérise généralement par un terrain varié avec des passages techniques typiques des trail côtiers. Le dénivelé modéré à important selon le parcours choisi demande une bonne préparation en montée et descente.

Ce qu'il faut prévoir

Pour une préparation optimale, voici les éléments clés à considérer :

  • L'entraînement au dénivelé : Avec 300 à 550 m D+ selon votre parcours, des séances spécifiques en côte seront essentielles
  • La technique de descente : Elle sera déterminante sur cette distance pour économiser l'énergie et éviter les blessures
  • L'équipement adapté : Prévoyez des chaussures trail robustes avec une bonne accroche, car le terrain côtier breton peut être technique
  • La gestion de l'effort : Sur 8 ou 18 km avec du dénivelé, une bonne stratégie d'allure sera cruciale
  • La météo bretonne : En juin, préparez-vous à des conditions variables. Un vêtement de protection contre le vent et l'humidité peut s'avérer utile

Points de repère pour l'entraînement

Selon le parcours que vous aurez choisi, voici les caractéristiques à prendre en compte dans votre préparation :

Parcours Distance Dénivelé Intensité
Court 8 km 300 m Modérée
Long 18 km 550 m Élevée

Avec ces informations, vous avez les bases solides pour construire un plan d'entraînement adapté à vos coureurs. N'hésitez pas à intégrer régulièrement des séances de trail sur terrain similaire et des exercices spécifiques de renforcement musculaire, particulièrement au niveau des jambes et des chevilles.

Préparez votre course

La Ruzbou'Trail n'est pas une promenade côtière ordinaire ! Entre sable mouvant, sentiers techniques et dénivelés côtiers, cette course demande une vraie préparation. Suivez notre plan d'entraînement sur mesure et découvrez comment progresser en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Profitez pleinement de cette belle aventure bretonne.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ruzbou'Trail 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Ruzbou'Trail 9 km
Ruzbou'Trail 17 km
J-
1
1
8
8
2
2
Ruzbou'Trail 2026

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Plan d'entrainement pour Ruzbou'Trail 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Ruzbou'Trail 2026 - 6 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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