Informations sur la course

Un trail de montagne entre bars, sommets et lac d'altitude

Le Trail Coma d'Or revient à Porté-Puymorens, petit village de haute montagne des Pyrénées-Orientales, perché à 1600 m d'altitude, au cœur du massif du Carlit et tout près du col du Puymorens. À deux pas d’Ax-les-Thermes côté ariégeois et non loin d’Andorre, l’ambiance ici, c’est cailloux, vent, estives et grands panoramas. On est à quelques kilomètres de la station de Porté-Puymorens, face aux sommets frontaliers, au-dessus de la vallée de l’Ariège et non loin des lacs d’altitude comme ceux du Lanoux.

L’édition 2026 est annoncée sur le week-end des 25 et 26 juillet 2026, avec un esprit très clair : montagne, trail et convivialité. L’événement relie notamment le Bar du Castel Isard au Bar de La Tramontane : un concept assumé, entre grosse rigolade entre copains et vrai effort en altitude. Entre les deux comptoirs, il y a des sentiers caillouteux, des montées sèches, des vues sur les crêtes, et surtout une trace qui va faire chauffer les cuisses.

Les formats de course connus

Selon les informations disponibles pour les éditions récentes, le Trail Coma d'Or propose au moins un format clairement identifié :

  • Un trail d’environ 18 km, avec un dénivelé positif de 940 m, taillé pour les amateurs de montagnes qui aiment quand ça grimpe fort et que ça descend technique. Ce format est déjà décrit pour l’édition 2025 et constitue le cœur sportif de l’événement.

Pour 2026, les organisateurs annoncent un week-end complet de trail à la montagne, dans le même esprit que les éditions précédentes, mais sans détail public supplémentaire au moment où j’écris ces lignes. L’édition 2025, elle, proposait deux formats dont la fameuse Bar'Bar', reliant les deux bars emblématiques du village. En attendant le programme détaillé 2026 sur le site officiel, on peut raisonnablement s’attendre à des parcours dans le même registre : exigeants, ludiques, et très montagnards.

Ambiance de Porté-Puymorens et préparation

Porté-Puymorens, c’est un bout du monde au fond de la vallée, coincé entre les cols, les pistes de ski et la frontière. La nationale qui monte vers le col du Puymorens file ensuite vers l’Andorre, tandis que la route qui descend rejoint Latour-de-Carol et la Cerdagne. Ici, l’air est frais même en été, le vent peut se lever d’un coup, et les orages de fin de journée ne sont pas une légende.

Courir le Trail Coma d'Or, ce n’est pas juste enchaîner des kilomètres. C’est accepter les changements de rythme, la respiration qui se raccourcit à cause de l’altitude, les appuis instables en descente, les chemins pastoraux où l’on croise plus facilement des chevaux et des vaches que des voitures. L’événement met en avant un week-end à partager entre passionnés de montagne, de sport et de grands espaces, dans un décor resté très sauvage.

Si vous visez cette course, il vous faudra un plan d'entrainement solide : travail de montée, de descentes techniques, sorties longues en terrain vallonné, sans oublier quelques séances spécifiques pour gérer l’effort en altitude. Sur preparun.com, vous pourrez obtenir un plan d'entrainement personnalisé selon votre niveau, votre objectif de temps ou de plaisir, et le nombre de sorties que vous pouvez caser dans la semaine.

Pour suivre l’évolution du programme 2026, vous pouvez consulter le site officiel Trail Comador, ou vérifier les infos pratiques sur des plateformes de trail comme Miles Republic, qui détaillent notamment le lien symbolique entre le Bar du Castel Isard et le Bar de La Tramontane.

En résumé : si vous aimez les Pyrénées brut de décoffrage, les montées qui piquent et les descentes où il faut rester lucide, le Trail Coma d'Or à Porté-Puymorens va vous régaler. Et si vous arrivez préparé, vous aurez en prime le luxe de lever la tête pour profiter du paysage.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail Coma d'Or

Bon à savoir

Trail Coma d'Or : un défi pyrénéen qui fait vibrer le cœur

Imaginez-vous à Porté-Puymorens, face à ces montagnes qui murmurent des défis ancestraux. Ce trail vous emporte dans un tourbillon d'émotions, où chaque pas raconte une histoire de persévérance.

Les parcours qui mettent les jambes à l'épreuve

  • Trail Coma d'Or : environ 17-18 km, avec 940 m D+. Un parcours intense qui grimpe sans relâche.
  • La Bar'Bar' : 2 km, pour un échauffement endiablé ou une initiation joyeuse.

Les traces GPS révèlent des sentiers sinueux. J'ai vu des coureurs revenir les yeux brillants, marqués par ces montées qui testent l'âme autant que les cuisses.

Dénivelé : le vrai juge de paix

  • Principal : 940 m D+ sur 18 km.
  • Variante courte : 425 m D+ mentionnés, vos jambes supplieront vite la clémence.

Souvenirs de finishers essoufflés mais euphoriques. Ce relief pyrénéen forge les champions du bitume en trailers indomptables.

Terrain : la montagne qui ne pardonne pas

  • Sentiers techniques en haute montagne, près de la station de Porté-Puymorens.
  • Cailloux, pentes raides, passages exposés. Attention aux chevilles !
  • Altitude autour de 2000 m, avec vues à couper le souffle sur les cimes.

Un coureur m'a confié : "J'ai glissé, je me suis relevé, et là, la magie des Pyrénées m'a porté." Préparez-vous à cette danse avec la nature sauvage.

Ravitaillements : des oasis bien méritées

  • Ravito final généreux, avec musique pour booster l'arrivée.
  • Points d'eau et solides espacés, typiques des trails montagnards.

Ces pauses ravivent les flammes intérieures. Imaginez avaler un gel en admirant les sommets – pur bonheur après l'effort.

Matériel à ne pas oublier

EssentielPourquoi ?
Bâtons de trailPour les montées raides et les appuis sur terrains glissants.
Chaussures trail cramponnéesCailloux et pentes demandent une adhérence béton.
Gourde ou softflask + gelsRavitos espacés, chaleur pyrénéenne en juillet.
Veste imper-respiranteOrages de montagne imprévisibles.
Lampe frontalePrévoir pour Bar'Bar' en fin de journée.

Ces outils transforment la souffrance en triomphe. J'ai coaché des coureurs qui, grâce à leurs bâtons, ont conquis ces pentes comme des aigles.

Météo en juillet : un cocktail imprévisible

  • Chaud en vallée, mais frais en altitude : 15-25°C, vents forts possibles.
  • Orages estivaux fréquents dans les Pyrénées-Orientales.
  • Soleil intense : crème solaire et casquette obligatoires.

La météo peut virer au drame en un clin d'œil. Des trailers ont pleuré sous la pluie, ri sous l'arc-en-ciel. Respectez-la toujours.

Ce trail, c'est plus qu'une course. C'est une aventure qui vous change, vous lie à la montagne pour toujours.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Chers amis coureurs, le Trail Coma d'Or 2026 se déroulera les 25 et 26 juillet 2026 à Porté-Puymorens, avec une ambiance montagneuse et conviviale qui vous attend !

Vous partirez et terminerez à Porté-Puymorens, un spot magnifique dans les Pyrénées-Orientales, parfait pour un trail en pleine nature.

Pour participer sereinement, munissez-vous d'un certificat médical de non contre-indication à la course à pied en compétition, datant de moins de 6 mois. C'est essentiel pour votre sécurité !

Selon les distances, prévoyez une réserve d'eau minimale : 1 litre pour les plus longues (53 km et 38 km), et au moins 500 ml en ceinture ou Camelback pour les 25 km et 15 km. Des contrôles surprises veillent au grain !

Oui, l'épreuve est en semi-autosuffisance avec plusieurs points de ravitaillement (jusqu'à 4 sur le 53 km) et des barrières horaires strictes pour assurer la sécurité de tous les participants.

Préparez votre course

Le Trail Coma d'Or, ce n’est pas une petite sortie du dimanche. C’est un vrai trail de montagne, avec du dénivelé, de l’altitude et des sentiers exigeants. Pour en profiter sans subir, vous avez besoin d’un plan d'entrainement précis, construit pour vous : votre niveau, votre âge, vos objectifs, votre temps disponible. Sur preparun.com, vous obtenez un programme sur mesure, pensé pour arriver prêt sur la ligne de départ… et lever les yeux sur les sommets plutôt que sur votre montre.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Coma d'Or

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail Coma d'Or 18 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Aurélien
6 août 2025
Top
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Aurélien
6 août 2025
Top
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
J-
0
0
6
6
0
0
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Aurélien
6 août 2025
Top
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Aurélien
6 août 2025
Top
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !

Plan d'entrainement pour Trail Coma d'Or

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail Coma d'Or - 25 juillet 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Trail Coma d'Or grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement

Ces courses pourraient vous intéresser

UltrAriège 2026

 Ascou (09)
 17 juillet 2026
UltrAriège 15 km
UltrAriège 23 km
UltrAriège 55 km
UltrAriège 100 km
UltrAriège 170 km
UltrAriège 170 km (relais de 3)

La Veni Vici 2026

 Nimes (30)
 7 novembre 2026
Randonnée 14 km
Course 16 km
Trail 27 km
Marche nordique 27 km
Trail 48 km
Trail 82 km

Patou Trail

 Camparan (65)
 19 juin 2026
Kilomètre Vertical (3.5km)
Tour des Villages 11 km
Tour des Villages 20 km
La Skyrace (22km)
Marathon Solo (42km)
Marathon Relais (42km)