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Informations sur la course

Présentation du Trail de Douvres 2026

Le Trail de Douvres 2026 vous donne rendez-vous le 3 mai 2026 à Douvres, dans le département de l'Ain, au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette commune, située à proximité du Bugey, de la cité médiévale de Pérouges et du Parc naturel régional du Haut-Jura, offre un décor exceptionnel pour les passionnés de trail et de nature.
Les départs se font à la salle des fêtes de Douvres, au 29 route d'Ambronay. Ambiance conviviale garantie dans ce village dynamique qui accueille chaque année des centaines de coureurs et marcheurs sur des sentiers variés et exigeants.
Site officiel du Trail de Douvres
Google Site du Trail de Douvres

Les courses proposées

  • Trail la Roche Fendue : 13 km (dénivelé : 430 à 500 m D+ selon les éditions)
  • Trail du Luisandre aux Allymes : 21 km (dénivelé : 850 à 870 m D+)
  • Trail La Grande Douvroise : 30 km (dénivelé : 1300 à 1400 m D+)
  • Deux randonnées pédestres sur les parcours du 13 et 21 km

Le cadre et l’ambiance

Le Trail de Douvres, organisé par le Sou des Écoles, se distingue par son ambiance chaleureuse et la beauté sauvage de ses sentiers. Les parcours invitent à découvrir les paysages du Bugey, dont les sites emblématiques comme la Roche Fendue, le Luisandre ou encore le château des Allymes, qui font la renommée du territoire. Les ravitaillements et l'accueil sont à la hauteur de la convivialité locale.

Pour toutes les informations et inscriptions, consultez le site officiel du Trail de Douvres.

Si vous souhaitez explorer davantage la région, profitez-en pour visiter Ambérieu-en-Bugey, le parc du Haut-Jura ou encore les rives de l'Ain, toutes proches.

Le Trail de Douvres s'inscrit dans le challenge local du Sou des Écoles, idéal pour accumuler les kilomètres en famille ou entre amis dans une ambiance festive.

Bonne humeur et paysages époustouflants seront au rendez-vous. N'attendez plus pour préparer votre plan d'entraînement.

Soyez prêt(s) pour la course Trail de Douvres 2026

Bon à savoir

Informations clés sur le Trail de Douvres

Parcours et dénivelé

Terrain et environnement

  • Sentiers forestiers majoritaires, chemins de terre, passages vallonnés et quelques sections techniques
  • Alternance de mono-traces, sentiers larges roulants et portions caillouteuses
  • Montées raides et descentes parfois glissantes selon l’humidité

Météo attendue

  • Début mai : climat généralement frais le matin, températures moyennes entre 8°C et 16°C en journée
  • Risque de pluie modéré, sols pouvant être boueux ou gras, surtout en forêt après des précipitations
  • L’humidité matinale peut rendre certains appuis techniques dans les bois

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail à crampons pour passages techniques et boueux
  • Réserves d’eau (flasques ou poche à eau) pour être autonome entre les ravitaillements
  • Coupe-vent et textile respirant adapté à des variations de température
  • Vêtements de rechange et veste chaude à l’arrivée en cas de météo fraîche
  • Barres énergétiques ou gels selon vos habitudes, même si des ravitaillements sont prévus sur le parcours
  • Bâtons télescopiques autorisés et utiles pour les longues côtes (principalement sur les parcours 21 et 30 km)
  • Casquette ou buff, lunettes de soleil en cas de belles éclaircies printanières

Tableau récapitulatif des distances et dénivelés

Distance Dénivelé positif Type de terrain Particularités à prévoir
13 km 450 m D+ Sentiers forestiers, single tracks Parcours rapide, parfait pour se tester sur du trail "court"
21 km Non précisé (~700 m D+ estimé) Vallonné, passages techniques Adapté pour découvrir le trail "semi-long"
30 km Non précisé (dénivelé important) Mixte, longues montées et descentes Idéal pour un premier "long", exigences techniques et gestion de l’effort

Autres conseils pour votre préparation

  • Préparez-vous à gérer les changements de rythme entre sections roulantes et parties pentues
  • Travaillez votre technique en descente et en montée sur sentiers accidentés
  • Simulez la gestion de ravitaillement en entraînement
  • N’hésitez pas à inclure du renforcement musculaire et des exercices de proprioception
  • Prenez en compte la météo des jours précédents pour adapter vos choix de chaussures et vêtements

Questions réponses

Le Trail de Douvres 2026 propose trois parcours principaux : La Grande Douvroise de 30 km avec environ 1400 m de dénivelé positif, Le Luisandre aux Allymes de 21 km avec près de 870 m de D+, et La Populaire de 13 km pour 420 m de D+. Chacun peut ainsi choisir le parcours qui correspond à son niveau et à ses envies d'effort.

L'événement se déroule le 3 mai 2026. Les départs sont planifiés de la façon suivante : la Grande Douvroise (30 km) à 08h00, le semi-trail (21 km) à 09h00 et la Populaire (13 km) à 10h00. Les départs s'effectuent depuis la salle des fêtes de Douvres.

Les dossards sont à récupérer sur place, à la salle des fêtes de Douvres (29 route d'Ambronay, 01500 Douvres), soit la veille entre 14h00 et 18h00, soit le jour de la course à partir de 7h00. Pensez à présenter un justificatif d'identité et, le cas échéant, votre certificat médical ou licence.

Oui, pour prendre part à l'une des courses du Trail de Douvres 2026, il vous sera demandé de fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition datant de moins d'un an, ou une licence FFA valide. Cette démarche vise à garantir la sécurité de tous les participants.

L'âge minimum requis varie selon les parcours : il faut généralement avoir au moins 18 ans pour le 30 km et 16 ans pour le 21 km. Les frais d'inscription s'élèvent à environ 12 € pour le 13 km, 19 € pour le 21 km et 25 € pour le 30 km. Vous pouvez réaliser votre inscription en ligne via les sites partenaires, ou sur place sous réserve de places disponibles le jour J.

Préparez votre course

Vous voulez vivre le Trail de Douvres 2026 pleinement ? Ne laissez rien au hasard ! Les parcours, avec jusqu’à 1400 m de dénivelé, sont exigeants et nécessitent une préparation rigoureuse. Grâce à notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et vos objectifs, vous mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée dans la joie et en profitant du superbe décor du Bugey.
Préparez-vous en confiance : chaque sortie compte !
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Trail de Douvres 2026

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Plan d'entrainement pour Trail de Douvres 2026

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Plan d'entrainement
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Trail de Douvres 2026 - 3 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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