Informations sur la course

Un événement trail au cœur des Pyrénées

Le Trail de la Barousse 2026 se déroulera du 15 au 17 mai prochain à Ferrère, dans les Hautes-Pyrénées. Cette course emblématique du piémont pyrénéen attire chaque année des coureurs venus découvrir les paysages exceptionnels de la vallée de la Barousse et des vallées voisines. Le départ des épreuves principales s’effectuera aux chalets de Saint Nérée, un site idéalement situé pour profiter de la nature préservée et des panoramas sur les sommets pyrénéens.

Les parcours proposés

Plusieurs distances sont au programme, permettant à chacun de trouver son bonheur selon son niveau et ses envies :

  • Trail S : 42 km, 3100 m de dénivelé
  • Autres distances possibles : 14 km, 16 km, 25 km, 27 km, 43 km (selon les éditions précédentes)
  • KV Didier Bellan : 2,5 km, 1000 m de dénivelé (départ à Sost)

Autour de la course

Le Trail de la Barousse est bien plus qu’une simple course : c’est un véritable festival du trail, avec animations, marché de producteurs, restauration locale et randonnées accessibles à tous. Les coureurs peuvent même tenter l’exploit de participer à trois épreuves sur trois jours, enchaînant les défis dans la vallée.

Les parcours traversent la forêt domaniale de Ferrère, l’espace nordique de Cap Neste, et offrent des vues imprenables sur la chaîne des Pyrénées. Les villages de la vallée seront heureux d’accueillir les participants, et les sommets environnants, comme le col de l’Aouet, offrent des panoramas inoubliables.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel de la course ou sur RunTrail.

Entre nature préservée, convivialité et défi sportif, le Trail de la Barousse est une expérience à vivre au moins une fois, dans un cadre exceptionnel au pied des Pyrénées.

Trail S (42km)

Parcours détaillé Trail de la Barousse 2026 - Trail S (42km)

Résumé

Un balcon royal sur le Mont-Blanc qui va vous faire grincer des dents dans les montées et hurler de joie sur les crêtes du Mont Chéry.

Détails du parcours

  • Distance : Environ 15,8 km.
  • Type de terrain : Majoritairement du sentier de montagne (single track), quelques portions de pistes 4x4 et d'alpages. Terrain technique par endroits.
  • Surface : Terre, racines, cailloux et herbe grasse.

Quartiers et villes traversés

Départ et arrivée à Les Gets (Haute-Savoie). Passage par les lieux-dits : Le Mont Chéry, Mont Caly, L'Encraz, et les alpages de la Sarre.

Dénivelé général

  • Montée totale : 880 m
  • Descente totale : 880 m
  • Altitude Max : 1848 m (Sommet du Mont Chéry)
  • Altitude Min : 1145 m (Début de l'ascension)

L'aventure étape par étape

1. La mise en jambes trompeuse (km 0 à 3)

Vous partez du cœur de la station des Gets. L'air est frais. Ne vous emballez pas. Les premières foulées sur le bitume sont courtes. Très vite, vous plongez vers le point bas du parcours vers 1145m. C'est le calme avant la tempête. Profitez de ce faux-plat descendant pour vérifier votre laçage. Une fois le ruisseau passé, c'est fini de rire. Le cardio va monter en flèche.

2. L'ascension vers le ciel (km 3 à 8)

C'est le gros morceau. Vous allez manger près de 700 mètres de dénivelé positif d'une traite. Ça grimpe sec vers le Mont Caly. Ici, la marche rapide est votre meilleure amie. N'ayez pas honte de poser les mains sur les cuisses. Arrivé au Mont Caly, le panorama s'ouvre. C'est sublime. Mais le sommet du Chéry vous nargue encore plus haut. La pente se raidit encore jusqu'à 1848m. Là-haut, la vue sur le massif du Mont-Blanc est imprenable. J'ai souvenir d'y avoir eu le souffle coupé, et ce n'était pas (que) à cause de l'effort. Prenez une seconde pour imprimer cette image dans votre rétine.

3. La bascule technique (km 8 à 12)

On change de rythme. La descente vers le Col de l'Encraz est piégeuse. Vos quadriceps sont gorgés d'acide lactique de la montée, et maintenant il faut freiner. Le sentier peut être fuyant. Restez souple sur les appuis. C'est joueur, c'est rapide. On se prend pour un chamois, mais attention aux racines qui traversent le chemin. C'est souvent là, quand on relâche l'attention, que la cheville tourne.

4. Le retour en montagnes russes (km 12 à l'arrivée)

Vous pensez être rentré ? Pas tout à fait. Le retour vers Les Gets n'est pas plat. Ça ondule. Des petits "coups de cul" viennent casser le rythme vers le 13ème kilomètre. C'est mental ici. Vos jambes sont lourdes. Il faut relancer sans cesse. Vous traversez des zones plus boisées, l'odeur des sapins vous guide. La dernière descente vers la station est une libération. Vous finissez la boucle avec la satisfaction du devoir accompli et, probablement, de la boue sur les mollets.

model

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Barousse 2026

Bon à savoir

Parcours et dénivelé du Trail de la Barousse

  • Variété des formats : Le Trail de la Barousse propose une dizaine de parcours pour tous les profils : du kilomètre vertical de 2,5 km (+1000m D+), à des sentiers plus longs et techniques de 12 km à 88 km, avec des dénivelés positifs allant jusqu’à +7500 m pour les formats les plus exigeants.
  • Environnement naturel : Les parcours évoluent au cœur des Pyrénées, alternant pistes forestières, sentiers techniques, crêtes panoramiques et passages parfois aériens. L’altitude et le relief imposent une vigilance particulière sur la gestion de l’effort et le choix du matériel.
  • Quelques exemples de parcours :
    • 16 km / +1000 m D+
    • 25 km / +1700 m D+
    • 34 km / +2700 m D+
    • 44 km / +3100 m D+
    • 53 km / +3700 m D+
    • 88 km / +7500 m D+ (course en 3 étapes)

Terrain et difficultés techniques

  • Sentiers très variés : alternance de chemins forestiers, monotraces pierreux, pentes très raides (surtout sur le KV et les longues distances), pierriers, passages potentiellement boueux ou glissants, sections en crête exposées au vent et parfois à la brume.
  • Navigation : Certains tronçons isolés peuvent nécessiter une bonne capacité à s'orienter, notamment en cas de brouillard.
  • Prévoir une gestion rigoureuse de l’effort, surtout en montée où le rythme cardiaque grimpe vite et en descente où la technique joue un rôle essentiel pour préserver les articulations.

Météo & conditions climatiques

  • Montagne pyrénéenne : météo potentiellement changeante et contrastée même en été ou au printemps, avec risque de pluie, brouillard, vent fort en altitude, et températures fraîches voire froides le matin et la nuit sur les ultra-trails.
  • Prévoir vêtements adaptés : couche imperméable type veste, coupe-vent, gants et bonnet pour les plus grandes distances, voire vêtements de rechange (humidité et fraîcheur fréquentes dans les sous-bois ou sur les crêtes).
  • Hydratation accrue à prévoir lors des périodes plus chaudes.

Matériel spécifique recommandé

  • Chaussures de trail robustes avec bon maintien et accroche performante (pour chemin glissant et pierriers).
  • Bâtons de trail fortement conseillés sur les parcours longs ou très pentus : ils soulagent les jambes et améliorent l’appui.
  • Poche à eau ou flasques (autonomie conseillée d’au moins 1L d’eau, voire plus sur les formats « ultra » ou si la météo est chaude).
  • Matériel obligatoire à surveiller selon les parcours : couverture de survie, sifflet, réserve alimentaire, bandage, téléphone chargé, gilet réfléchissant, frontale (pour les départs matinaux, tardifs ou les courses nocturnes), gants et bonnet selon météo.
  • Vêtements techniques légers à séchage rapide, ainsi que protection solaire (crème, lunettes, casquette).

Ravitaillements et gestion de l’autonomie

  • Présence de ravitaillements sur la plupart des parcours moyens à longs, avec un ravitaillement tous les 10 à 20 km selon la distance. Cependant, une gestion autonome de l’eau et de l’alimentation reste essentielle, car certains tronçons sont isolés.
  • Produits proposés selon les précédentes éditions : eau, boissons isotoniques, fruits secs, gâteaux, compotes, parfois produits salés (fromage, charcuterie locale). Prévoyez d’adapter votre nutrition si vous avez des besoins ou intolérances spécifiques.
  • Il est important de consulter le règlement pour connaître la liste précise du matériel obligatoire par distance si vous préparez votre sac.

Meneurs d’allure

  • Aucune information disponible sur la présence de meneurs d’allure pour les différentes distances : il vaut mieux prévoir de gérer votre propre rythme en fonction de votre stratégie et éventuels temps de passage ciblés.

Tableau récapitulatif des principales distances et dénivelés

Parcours Distance Dénivelé positif Caractéristiques principales
Kilomètre vertical 2,5 km +1000 m Pente très raide, explosivité, technique
Petit Hardu 16 km +1000 m Trail court, exigeant et technique
Le Robuste 25 km +1700 m Sentiers variés, premières longues montées soutenues
Défi Faon 34 km +2700 m Passages de crêtes, sections isolées
Le Tourroc 44 km +3100 m Longues ascensions, nombreux passages techniques
Défi Biche 53 km +3700 m Challenge physique et mental, engagement sur la durée
Défi Cerf (3 étapes) 88 km +7500 m Ultra trail montagne, gestion sur plusieurs jours

Conseil général

Pensez à adapter votre préparation au relief exigeant de la Barousse, privilégiez le travail du dénivelé et la polyvalence technique. Prévoyez toujours un matériel fiable en adéquation avec le climat montagnard parfois imprévisible, pensez à travailler votre autonomie, et à tester votre équipement en conditions réelles avant le jour J.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Pour cette édition, plusieurs parcours seront accessibles : vous pourrez choisir parmi des épreuves allant d'environ 14 km, 16 km, 25 km, 27 km, 42 km et 43 km. Chaque circuit permet de découvrir des panoramas variés de la Vallée de la Barousse, entre forêts, villages et sommets pyrénéens.

L'inscription s'effectue généralement en ligne sur des plateformes partenaires ou via le site officiel de l'événement. Il est conseillé de s’y prendre à l’avance car les places sont limitées. Après validation, vous recevrez la confirmation et les instructions pour récupérer votre dossard le jour de la course.

Les parcours présentent des dénivelés positifs importants, allant de plusieurs centaines à près de 3100 m D+ pour les longues distances, et évoluent sur des sentiers techniques, en forêt, et sur les crêtes des Pyrénées. Des portions raides, des descentes techniques et de superbes points de vue ponctuent chaque tracé. L’événement s’adresse à la fois aux coureurs expérimentés et à ceux qui souhaitent découvrir, sur des formats plus courts.

Les organisateurs prévoient tout un week-end d’animations : randonnée, trail enfants, marché de producteurs locaux, restauration et buvette. Vous pourrez ainsi profiter d’une ambiance festive et conviviale, idéale pour partager votre passion avec d’autres participants et familles.

Oui, sur preparun.com, vous pouvez bénéficier d’un plan d’entraînement sur-mesure. Celui-ci est adapté à votre âge, niveau sportif, objectif et au nombre de séances que vous pouvez effectuer chaque semaine. Ce dispositif vous guide pas à pas vers votre préparation optimale pour réussir votre course.

Préparez votre course

Le Trail de la Barousse 2026 n’est pas une course comme les autres : entre dénivelé important, sentiers techniques et paysages à couper le souffle, il faut un plan d'entrainement précis et adapté pour en profiter pleinement. Ne laissez rien au hasard, et préparez-vous efficacement pour vivre une expérience inoubliable au cœur des Pyrénées.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Barousse 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

KV Didier Bellan (2.5km)
Trail S (42km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
christelle
25 juin 2025
merci !
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Aurélien
6 août 2025
Top
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Francine
28 octobre 2025
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Sofia Alvarez
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Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Christian
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Merci à vous pour vos conseils
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merci !
gigi
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Toufi
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Laurent
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Plan d'entrainement pour Trail de la Barousse 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de la Barousse 2026 - 15 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
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Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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