Trail de la Cité de Pierres

Bon à savoir

Les parcours et le profil du Trail de la Cité de Pierres

• Plusieurs formats proposés : 31 km (1520 à 1600 m D+), 16 km (500 m D+), 10 km (500 m D+), 8,5 km, et courses enfants.
• Le parcours 31 km est le plus long et exigeant, avec un fort dénivelé positif (1520 à 1600 m D+), idéal pour les traileurs expérimentés.
• Les circuits empruntent principalement des monotraces sur sentiers typiques du caussenard : alternance de sections roulantes et de portions rocailleuses parfois techniques, en harmonie avec le site naturel.
• Vous traverserez des forêts, des steppes du Causse, des villages restaurés, des ruines et des chaos rocheux au charme saisissant, plongeant dans l’âme du territoire.

Météo et conditions climatiques à prévoir

• Le secteur de La Roque-Sainte-Marguerite/Millau présente à la fin mars des températures souvent fraîches au petit matin (autour de 9°C) et peut atteindre 17°C sous le soleil en journée. Le vent y est généralement faible et variable.
• Le soleil domine généralement à cette période, mais le climat de moyenne montagne peut apporter de la fraîcheur, de l’humidité et du vent, particulièrement sur les zones dégagées du Causse.
• Préparez-vous également à composer avec la météo capricieuse du printemps : brouillard, éclaircies rapides, averses possibles, variations de température.

Nature du terrain et spécificités du site

• Sentiers variés : beaucoup de monotraces alternant portions roulantes, passages techniques rocailleux, traversées boisées et franchissement de chaos rocheux.
• Sous-couches : cailloux, racines, parfois terre meuble, souvent roche vive typique du Causse Noir/Larzac. Les appuis instables sont fréquents.
• Dénivelés : de nombreux changements d’allure imposés par les montées raides et les descentes cassantes.
• Respect de l’environnement : balisages discrets, ravitaillements bio ou en conversion, gestion responsable du site naturel.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec accroche agressive pour les sentiers rocailleux et les appuis instables sur le Causse.
• Sac de trail adapté, équipé d’une poche à eau ou de flasques pour gérer votre hydratation entre les ravitaillements.
• Veste coupe-vent et/ou imperméable légère, indispensable au printemps dans la région.
• Couches techniques : t-shirt respirant, manchons ou manchettes, gants fins, bonnet léger pour les matinées fraîches.
• Bâtons de trail conseillés pour le 31 km, surtout avec les forts dénivelés positifs.
• Lunettes de soleil et protection solaire : la luminosité sur le plateau peut être très forte, même en mars.
• Petite pharmacie individuelle : crème anti-frottement, pansements, blister.
• Nutrition adaptée : gels, barres énergétiques bio pour respecter l’esprit du ravitaillement sur l’événement.

Tableau récapitulatif des formats et difficultés

Conseils pour votre préparation

• Adaptez votre plan d’entraînement au format choisi et au dénivelé : privilégiez les sorties longues en terrain vallonné et travaillez la force en côte.
• Accordez une place importante au renforcement musculaire pour mieux encaisser les descentes techniques et les appuis irréguliers.
• Multipliez les séances sur sentiers afin de développer l’agilité et l’endurance spécifique trail.
• Pensez à l’équipement évolutif selon la météo et n'hésitez pas à vous renseigner régulièrement sur les prévisions les jours précédents la course.
• L’anticipation logistique (hydratation, matériel, nutrition) sera la clé pour profiter pleinement du parcours grandiose et des défis du Trail de la Cité de Pierres.

Questions réponses

Préparez votre course

Votre objectif : franchir la ligne d’arrivée du Trail de la Cité de Pierres ?
Ne laissez rien au hasard : ce trail, exigeant par ses dénivelés et ses sentiers techniques, réclame une préparation sérieuse. Optez pour un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau, à votre âge et à vos objectifs. En suivant un programme efficace, vous profiterez pleinement de l’expérience et prendrez un maximum de plaisir en toute sécurité !