Informations sur la course
Le Trail de l’Hers 2026 : un rendez-vous sportif en Ariège
L’édition 2026 du Trail de l’Hers aura lieu le 19 avril 2026 à La Bastide-sur-l’Hers, charmant village niché au cœur de l’Ariège, en Occitanie. À deux pas du célèbre Château de Montségur et des magnifiques montagnes cathares, ce village offre un cadre idéal pour les passionnés de nature et de course en montagne.
L’événement vous propose plusieurs parcours de trail, adaptés à différents niveaux et envies. Les sentiers traversent les panoramas des Pyrénées, mêlant dénivelés prononcés et sections roulantes. Vous profiterez d'une atmosphère conviviale et de ravitaillements bien positionnés tout au long du parcours.
Les parcours proposés pour 2026
- La Pépite 28 km : 28 km, 1100 m de dénivelé positif
- Trail de l’Hers 20 km : 20 km, 850 m de D+
- Trail'Quillou 10 km : 10 km, 370 m de D+
- Randonnée 10 km : parcours accessible pour les marcheurs
Le retrait des dossards s’effectue à la mairie du village, puis le départ des différents parcours s’échelonne dès 8h00 le matin, garantissant une expérience sécurisée pour tous les participants.
Pour vous inscrire ou en savoir plus, consultez le site officiel du Trail de l’Hers ou la page Facebook du Trail de l’Hers.
La Bastide-sur-l’Hers et ses environs
Idéalement située à proximité du Lac de Montbel et du château de Montségur, La Bastide-sur-l’Hers est le point de départ idéal pour découvrir les charmes du sud de l’Ariège. Après la course, n’hésitez pas à flâner dans les rues du village ou à explorer les sites emblématiques de la région.
Que vous soyez coureur débutant ou amateur de défis alpins, le Trail de l’Hers promet une immersion sportive inoubliable, entre convivialité et paysages d’exception !
Bon à savoir
Parcours & Dénivelé
- Parcours 28 km « La Pépite Allégée » : boucle de 27,7 km environ, avec un dénivelé positif de 1102 m et un dénivelé négatif de 1061 m. Altitude comprise entre 398 m et 726 m.
- Autres distances disponibles pour s’adapter à votre niveau : 20 km (650 m D+) et 10 km (350 m D+).
- Trail typiquement vallonné, offrant une alternance de montées franches et de descentes courtes .
Terrain et Nature du Parcours
- Le tracé emprunte 99% de sentiers naturels : chemins forestiers, monotraces, sentiers communaux reliant La Bastide-sur-l’Hers, Le Peyrat, Ste Colombes-sur-l’Hers et Lesparrou.
- Pas ou très peu de bitume. Le tracé privilégie la nature et serpente à travers la campagne ariégeoise, avec quelques passages en sous-bois et sur des terrains parfois pierreux.
- Quelques zones techniques par endroits, surtout en descente ou sur portions humides selon la météo.
- L’intégralité du parcours est balisée pour sécuriser votre progression .
Météo et Conditions Attendues
- L’épreuve se déroule au printemps dans l’Ariège, région connue pour sa météo variable : matinées fraîches possibles (10 °C ou moins), risque de pluie faible à modéré, mais forte humidité résiduelle par temps couvert.
- Températures souvent comprises, à cette période, entre 10 °C au départ et 17 °C en milieu de journée.
- L’état du terrain dépend fortement des précipitations des jours précédents : prévoir de la boue ou des portions glissantes si la météo a été humide.
Matériel Spécifique à Prévoir
- Chaussures de trail avec bon maintien et semelles adhérentes recommandées (terrain potentiellement gras ou rocailleux).
- Veste imperméable, légère et respirante, obligatoire en cas de prévision de pluie ou de météo incertaine.
- Réserve d’eau (500 ml à 1 L minimum), même si des ravitaillements sont prévus dans les villages traversés.
- Bâtons de trail autorisés, utiles surtout pour les longues montées et la relance après les descentes.
- Casquette/visière ou tour de cou multifonction pour vous adapter aux variations de température.
- Barres ou gels énergétiques pour gérer votre autonomie entre deux ravitaillements.
- Téléphone portable chargé, conseillé pour des raisons de sécurité dans cette zone naturelle.
- Matériel optionnel : gants légers, manchettes, lunettes de soleil, crème solaire si beau temps.
Résumé des caractéristiques principales
| Caractéristique | 28 km | 20 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| Dénivelé + | ~1100 m | 650 m | 350 m |
| Type de terrain | Sentiers naturels, passages forestiers, monotraces, très peu de bitume | ||
| Météo typique | Fraîche et humide le matin, variable, risque de pluie modérée, terrain potentiellement gras | ||
| Matériel conseillé | Chaussures trail, veste imperméable, réserve d’eau, bâtons, nutrition, téléphone | ||
Conseils pour la préparation physique
- Pensez à travailler les montées et relances après descentes dans votre plan d’entraînement.
- Intégrez des sorties longues sur terrains variés et des séances de renforcement musculaire spécifique pour affronter la distance et le dénivelé.
- N’oubliez pas d’alterner entraînement technique (pierriers, appuis, descentes contrôlées) et récupération active.
Questions réponses
Le Trail de l'Hers 2026 aura lieu le dimanche 19 avril 2026. Les retrait des dossards s'effectuera à la mairie de La Bastide-sur-l'Hers dès 7h00 du matin, et les différents départs s'échelonneront à partir de 8h00, permettant ainsi à chaque catégorie de coureur de partir dans les meilleures conditions.
Vous aurez le choix entre trois distances principales : un parcours de 28 kilomètres avec environ 1100 mètres de dénivelé positif pour les plus courageux, une épreuve de 20 kilomètres avec 650 mètres de dénivelé pour les coureurs intermédiaires, et une version plus accessible de 10 kilomètres avec 350 mètres de dénivelé. Ces trois formats garantissent que chacun trouve son challenge, du débutant au traîleur confirmé.
Les sentiers vous feront découvrir une nature préservée composée principalement de chemins et sentiers naturels, avec passages forestiers et monotraces, très peu de bitume. Le terrain étant situé dans les Pyrénées ariégeoires, préparez-vous à des conditions fraîches et humides le matin, avec un risque de pluie modérée. Les sentiers peuvent donc être potentiellement gras, d'où l'importance de bien choisir votre équipement.
Pour aborder le Trail de l'Hers dans les meilleures conditions, munissez-vous de chaussures trail robustes offrant une bonne adhérence sur terrain mouillé, d'une veste imperméable pour vous protéger des intempéries, d'une réserve d'eau suffisante, de bâtons de trail pour soulager vos jambes en descente, de nutrition adaptée (barres énergétiques, gels) et n'oubliez pas votre téléphone pour des raisons de sécurité.
Préparez votre course
Avec ses parcours exigeants et ses dénivelés corsés, il exige une préparation sérieuse. Pour profiter à fond de la beauté des sentiers ariégeois et franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions, il est indispensable de suivre un plan d'entraînement sur-mesure. Décrivez-nous votre profil et vos objectifs : nous vous aidons à bâtir votre préparation, adaptée à vos disponibilités et à votre niveau. Lancez-vous dans l’aventure avec la certitude d’être prêt !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de l’Hers 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Trail de l’Hers 2026
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Plan d'entrainement pour Trail de l’Hers 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
