Trail de Rimplas 2026

Bon à savoir

Présentation générale du Trail de Rimplas

Le Trail de Rimplas est une épreuve de montagne très spécifique, organisée dans les Alpes-Maritimes, au cœur d’un environnement alpin avec vue sur la vallée de la Tinée et aux portes du Parc national du Mercantour.

La particularité de cette course est de proposer un double kilomètre vertical (2KV), l’un des très rares formats de ce type en France.

Les formats de course

Les informations de l’organisateur précisent que la trace peut légèrement varier d’une édition à l’autre, tout en conservant l’esprit et les caractéristiques générales (distance et D+).

Dénivelé, profil et type de terrain

Dénivelé et profil

• 2KV : environ 2050 m D+ sur 9 km – cela signifie un profil quasiment uniquement en montée, avec des pentes très soutenues et peu ou pas de portions roulantes.
• KV : environ 1000 m D+ sur 4 km – pente moyenne de 25 % avec des sections plus raides, typiques d’un kilomètre vertical.
• Épreuve qualifiée d’extrême par les médias locaux, réservée à des coureurs déjà habitués aux forts dénivelés.

Terrain et environnement

• Trail de montagne en altitude, dans le secteur de la vallée de la Tinée / Mercantour, avec passages sur sentiers de montagne.
• Terrain attendu :
  • sentiers monotraces techniques (pierres, racines) ;
  • zones herbeuses alpines ;
  • éventuels passages plus minéraux (schistes, rochers) en haut de parcours.
• La présence d’un double KV suggère un terrain souvent raide, avec quelques sections potentiellement très pentues où la marche sportive avec les mains sur les cuisses est la norme.

Météo et conditions climatiques probables

La course se déroule en montagne dans les Alpes-Maritimes, à proximité du Mercantour, avec un départ à Rimplas (environ 1000 m d’altitude) et une arrivée bien plus haut en altitude pour les KV/2KV.

• Amplitude thermique importante possible entre le village (départ) et le sommet (arrivée).
• Fin de printemps / début d’été en montagne :
  • températures parfois douces et ensoleillées au départ ;
  • vent, fraîcheur et parfois brouillard ou résidus de neige possibles sur les parties sommitales selon les années (inférence à partir du contexte montagne).
• Vous devez prévoir un plan d’entraînement qui tient compte d’une potentielle chaleur en bas et d’une fraîcheur en altitude, ainsi que d’un fort stress cardio-respiratoire lié à l’altitude relative et à la pente.

Ravitaillements et logistique en course

Les informations détaillées de ravitaillement ne sont pas explicitement listées dans les sources, mais plusieurs éléments sont importants à considérer pour la préparation :

• Les formats KV et 2KV sont relativement courts en distance mais très exigeants en temps d’effort et en intensité ; l’autonomie partielle est souvent demandée dans ce type de course (eau, gels, barres).
• Une pasta party est annoncée pour les coureurs à l’issue de la course, ce qui indique la présence d’une organisation structurée et d’une zone d’arrivée animée.
• Il est prudent de considérer, pour concevoir votre stratégie, que :
  • il peut y avoir au minimum un ravitaillement à l’arrivée ;
  • la présence de ravitaillements intermédiaires n’est pas garantie sur des formats KV/2KV, ou peut être limitée (eau uniquement).

Les sources disponibles ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure, ce qui est logique sur des formats très courts et très pentus où le rythme est extrêmement individualisé. Vous pouvez donc considérer qu’il n’y aura pas de meneurs d’allure officiels.

Matériel spécifique à prévoir

L’organisateur impose ou recommande généralement un matériel adapté au trail de montagne ; les listes exactes ne sont pas détaillées dans les sources, mais la nature du terrain et le format double KV permettent d’anticiper les besoins suivants (inférences adaptées au contexte) :

Chaussures et équipement de base

• Chaussures de trail avec bon accroche (crampons marqués) pour gérer les pentes raides et les terrains possiblement caillouteux ou glissants.
• Tenue légère technique respirante, adaptée à l’effort intense en montée (haut technique, short ou cuissard).
• Coupe-vent léger ou veste imperméable type trail, en particulier pour la partie sommitale où la météo peut se dégrader rapidement.

Hydratation et nutrition

• Ceinture porte-bidons ou petit gilet/baudrier de trail avec flasques, même si la distance est courte : l’intensité et la pente rendent l’hydratation critique.
• Apports énergétiques rapides : gels, petites barres ou compotes pour couvrir un effort qui peut durer bien plus longtemps que sur un 10 km sur route, malgré la faible distance.

Matériel de sécurité / confort

• Téléphone portable chargé (souvent obligatoire sur les trails de montagne).
• Couverture de survie si imposée par le règlement (à vérifier sur le site officiel).
• Casquette ou bandeau, lunettes de soleil, crème solaire en cas de météo dégagée (exposition prolongée au soleil en versant découvert).
• Bâtons de trail : certaines courses de KV/2KV les autorisent ou non selon le règlement. Le site officiel ne précise pas ce point, il faudra le vérifier, mais d’un point de vue préparation, il est utile d’anticiper les deux scénarios (avec et sans bâtons) dans votre entraînement.

Exigences physiques et points clés pour la préparation

• Effort de type montée continue, à très forte intensité cardio-vasculaire et musculaire (quadriceps, fessiers, mollets).
• Gestion de l’allure en côte longue et de l’accumulation de lactate au niveau musculaire au cœur de la préparation.
• Maîtrise de la technique de marche active en pente raide (mains sur les cuisses, pas courts, cadence élevée).
• Nécessité d’habituer les coureurs à porter leur matériel et à s’hydrater/ s’alimenter en montée, sans sections de « récupération en descente ».
• Pour le 2KV relais, prise en compte de la gestion de la transmission du relais et du placement de chaque relayeur selon ses qualités (plus explosif sur la première partie, plus résistant sur la seconde, en fonction de la topographie exacte de la trace).

Ambiance et cadre

• Course organisée par l’association Team Rimplas, avec une longue expérience sur ce trail.
• Épreuve présentée dans les médias comme une course rare et spectaculaire, avec une forte identité locale et une atmosphère conviviale (pasta party, animations).
• Cadre montagnard typique du Mercantour, très motivant pour des coureurs qui aiment les forts dénivelés et les panoramas en altitude.

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