Trail de Sancerre

Bon à savoir

Informations générales sur le parcours et le dénivelé

• Le Trail de Sancerre se déroule au cœur du vignoble sancerrois, offrant un terrain naturel d'une rare beauté au travers de vignes, chemins creux et sous-bois.
• Le parcours La Magnum mesure environ 35 km pour un dénivelé positif d’environ 1 100 mètres. D’autres distances sont proposées si vous souhaitez adapter la préparation pour des profils variés : La Fillette (15 km, 500 m D+), La Démarrant (8 km, 250 m D+), La Remontée (3 km, 100 m D+).
• Le tracé alterne montées soutenues, descentes techniques et passages roulants à travers vignes, forêts et vallons. Attendez-vous à des variations importantes de rythme.
• Les chemins privés et sentiers forestiers composent l’essentiel du parcours, avec des portions parfois étroites ou rocailleuses, nécessitant de la vigilance et une bonne relance musculaire.

Données météo attendues

• Lors des dernières éditions à la même période, la température moyenne était de 15,7°C (peuvent fluctuer entre fraîcheur matinale et chaleur diurne).
• Vent souvent présent, allant jusqu’à 22 km/h en moyenne. Anticipez une sensation de fraîcheur, notamment sur les crêtes exposées.
• L’humidité peut être variable, avec parfois des portions de sentiers boueux ou glissants si la météo a été pluvieuse les jours précédents.

Nature du terrain

• Le parcours est composé de sentiers monotrace, de chemins agricoles, de passages en sous-bois et de traversées de vignes, alternant terres meubles et parties plus dures.
• Certains secteurs comportent des rochers ou racines. Les descentes peuvent être techniques et glissantes.
• L’enchaînement de courtes montées et descentes caractérise cette épreuve, avec de nombreux changements de rythme.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail adaptées aux terrains mixtes : bon maintien, excellente accroche sur sol humide, protection des pieds pour cailloux/racines.
• Ceinture ou sac d’hydratation : plusieurs ravitaillements mais autonomie recommandée, notamment sur les portions exposées.
• Coupe-vent léger (voire imperméable) pour se protéger du vent et de la fine pluie éventuelle sur les crêtes.
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire : même sous des températures modérées, les portions à découvert dans les vignes exposent au soleil.
• Bâtons autorisés et utiles sur les longues montées, mais renseignez-vous sur le règlement concernant leur port.
• Alimentation adaptée : quelques barres ou gels énergétiques entre les ravitaillements pour éviter les coups de mou.
• Prévoir de quoi nettoyer brièvement les chaussures et les mains en cas de passages très boueux.

Tableau récapitulatif : profils et exigences des parcours principaux

Course	Distance	Dénivelé positif	Nature du terrain
La Magnum	35 km	1 100 m	Sentiers, vignes, sous-bois, passages techniques
La Fillette	15 km	500 m	Mélange chemins vignerons et sous-bois
La Démarrant	8 km	250 m	Sentiers et chemins vallonnés
La Remontée	3 km	100 m	Coteaux, format découverte

Conseils pour bien préparer votre plan d'entraînement

• Intégrez des séances de côtes pour habituer vos jambes aux montées et descentes en relance.
• Misez sur la polyvalence musculaire : gainage, travail des appuis, pieds et chevilles pour prévenir les blessures sur terrain accidenté.
• Alternez entraînements longs sur terrain vallonné et sorties courtes mais intenses pour optimiser votre récupération et votre puissance.
• Privilégiez des reconnaissances en forêt ou vignoble si possible, afin de vous familiariser avec des terrains similaires à ceux de Sancerre.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail de Sancerre n’est pas une promenade dominicale ! Chaque parcours, que ce soit la Magnum ou la Fillette, traverse des sentiers escarpés, des vignobles en pente et des monotraces parfois techniques.

Pour profiter pleinement de cette aventure entre Loire et vignes, suivez un plan d'entraînement personnalisé et préparé spécifiquement pour votre niveau. Alors, laissez-vous guider et offrez-vous la meilleure préparation possible pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et fêter ça autour d’un verre de Sancerre !