Informations sur la course

Découvrez le Trail des Amognes 2026

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers boisés, le cœur battant, sous un ciel de juin. Le Trail des Amognes arrive pour sa première édition le 27 juin 2026. À Saint Benin d'Azy, dans la Nièvre (58), cette course vous défie sur des chemins secrets. J'ai le frisson rien qu'à y penser, comme ce coureur qui m'a raconté un jour son premier trail : 'Les jambes brûlent, mais l'âme s'envole !'

Le lieu, un trésor de la Nièvre

Saint Benin d'Azy, petit village niché en Bourgogne-Franche-Comté, respire l'authenticité. Autour, les forêts des Amognes murmurent des histoires anciennes. À deux pas, Nevers et sa cathédrale ducale, ou le canal latéral à la Loire pour une balade post-course. Ces sentiers, ils appellent les âmes aventurières.

Les courses proposées

NomDistanceDénivelé
Trail des Amognes - Trail XS (25-44 KmE)22 km700 m

Ce parcours de 22 km avec 700 m de D+ promet des montées raides et des descentes grisantes. Téléchargez la trace GPX pour visualiser.

Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. Inscrivez-vous via WeRun.

Ce trail dans la Nièvre, c'est l'aventure qui vous tend les bras. Allez, lacez vos chaussures !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail des Amognes

Bon à savoir

Trail des Amognes

Ce premier trail vous plonge dans les sentiers sauvages des Amognes, en pleine Nièvre. Imaginez-vous courir au cœur du Nivernais, depuis Saint-Benin-d'Azy, là où la nature reprend ses droits avec émotion brute.

Dénivelé et distances

  • Parcours variés sur sentiers des Amognes, typiques du Morvan.
  • Fort dénivelé attendu dans ces reliefs boisés, comme l'évoque l'esprit d'Amognes Sports Nature.
  • Préparez-vous à des montées raides qui testent le mental, souvenirs de trails voisins avec 250m à 1000m D+.

Terrain

  • Sentiers forestiers et chemins nature du Nivernais.
  • Sous-bois denses, vallons du Morvan, terrain technique et glissant par endroits.
  • Une coureuse m'a confié un jour : "Ces sentiers t'enserrent, te murmurent des secrets ancestraux, et te libèrent en haut des crêtes". Bouleversant.

Météo fin juin

  • Chaud souvent, quasi estival en Nièvre.
  • Humidité boisée possible, avec risque d'orage soudain qui rend l'air électrique.
  • Vivez ce moment où la pluie tropicale lave la sueur, recharge l'âme trail.

Matériel à anticiper

EssentielPourquoi ?
Chaussures trail cramponnéesTerrain boueux du Morvan, adhérence vitale sur racines.
Bâtons de randonnéeDénivelé costaud, aide précieuse en descentes glissantes.
Gourde ou softflaskRavitaillements espacés en pleine nature.
Casquette, crème solaireSoleil juin puissant, ombrage boisé mais exposé.
Lanternes frontalesSections ombragées prolongées, ombre dense émouvante.

Ravitaillements et meneurs

  • Points d'eau naturels prévus par Amognes Sports Nature, esprit convivial.
  • Aucun meneur d'allure confirmé pour cette première édition, mais l'organisateur met l'accent sur la découverte solidaire.
  • Souvenirs de trails locaux : un ravito improvisé avec fruits frais, rires partagés, force retrouvée au creux du ventre.

Ces sentiers des Amognes appellent les âmes aventurières. Ils vous changeront, promettez.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Trail des Amognes aura lieu le samedi 27 juin 2026 à Saint-Benin-d'Azy, situé en Nièvre (58), au cœur du Nivernais. Il s'agit de la première édition de cet événement organisé par Amognes Sports Nature.

Deux tracés nature sont au programme : un parcours de 11 km et un de 22 km. Ces deux itinéraires sont établis à plus de 90 % sur des chemins, offrant une expérience authentique au cœur des sentiers des Amognes.

Amognes Sports Nature est responsable de l'organisation du Trail des Amognes. Cet événement s'inscrit dans une philosophie d'accessibilité, puisqu'il accueille les participants qu'ils souhaitent marcher, courir ou explorer la région en VTT.

Préparez votre course

Le Trail des Amognes 2026 ? 22 km de sentiers sauvages, 700 m de dénivelé qui piquent les cuisses dans la Nièvre. Pas une promenade de santé, non !

Ce premier opus à Saint Benin d'Azy va vous pousser dans vos retranchements. Sans un plan d'entraînement affûté, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez de souffrir.

Commandez le vôtre dès maintenant sur preparun.com. Précis, efficace, il vous mènera au finish euphorique. Imaginez la médaille, le sourire... C'est à portée de clic !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Amognes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail des Amognes - Trail XS (25-44 KmE) (22km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
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20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
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16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
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9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Sim
29 janvier 2026
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20 décembre 2025
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12 décembre 2025
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24 novembre 2025
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Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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10 février 2026
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
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27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
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6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…

Plan d'entrainement pour Trail des Amognes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des Amognes - 27 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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