Informations sur la course

Trail des Coteaux de Voutezac 2026 : cap sur la 15e édition !

Le Trail des Coteaux de Voutezac revient le 2 mai 2026 pour une nouvelle édition sur les sentiers vallonnés de la Corrèze, à Voutezac, charmant village du Sud-Ouest. Située à quelques kilomètres de Brive-la-Gaillarde, cette commune accueille chaque année des passionné·e·s de course nature, dans un décor où la verdure côtoie les méandres des gorges de la Loyre.

Des parcours pour tous les goûts

  • 3 distances trail au programme : 47 km, 25 km et 13 km.
  • Le 47 km affiche un dénivelé positif de 1700 m et emprunte à quatre reprises les superbes traversées des gorges de la Loyre.
  • Le 25 km cumule 1000 m de D+ et le 13 km propose 400 m de D+.
  • Inscription limitée à 450 participant·e·s pour préserver la convivialité de la manifestation.

L'événement propose aussi des randonnées pédestres de 10, 15 et 20 km, ouvertes aux marcheurs (inscriptions séparées).

Un environnement d'exception

Voutezac, niché au sud de la Vallée de la Vézère, offre des panoramas uniques, typiques du bassin de Brive. Après la course, profitez-en pour découvrir la ville de Brive-la-Gaillarde, le pittoresque village d’Allassac ou la réserve naturelle du Saillant, tous proches du départ.

  • Ambiance chaleureuse et familiae garantie
  • Parcours exigeants, ravitaillements sur le tracé adaptés à chaque distance
  • Communauté active : retrouvez les photos et actualités sur leur site officiel ou leur page Facebook

Si vous recherchez une belle expérience de trail technique au cœur du Limousin, le Trail des Coteaux de Voutezac est une étape incontournable !

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À très vite sur les chemins corréziens !

Trail des 13 km
Trail des 47 km

Parcours détaillé Trail des Coteaux de Voutezac - Trail des 13 km

Résumé

Une danse nerveuse sur les crêtes corréziennes, où chaque montée vous arrache un souffle et chaque descente vous redonne vie.

Détail du parcours

  • Distance totale : 13,5 km environ.
  • Secteurs : Une alternance entre bitume de village pour lancer la machine et sentiers forestiers techniques.
  • Surface : Terre battue, sous-bois denses, quelques portions de routes communales et chemins de vigne.

Quartiers et lieux traversés

  • Varetz (départ et arrivée).
  • Les Coteaux de Vézère.
  • Proximité de la Route de la Garenne.
  • Sentiers surplombant la plaine de la Vézère.

Dénivelé général

  • Montée totale : 410 m D+.
  • Descente totale : 410 m D-.
  • Altitude max : 252 m.
  • Altitude min : 98 m.

Découpage en tronçons

1. La mise en jambes varetzienne (0 à 3,5 km)

Vous partez du cœur du bourg. Le bitume disparaît vite. Ne vous laissez pas griser par l'euphorie du départ. Les premières pentes arrivent brusquement. Le sentier est étroit. On sent l'humidité de la vallée qui colle encore aux vêtements.

  • Dénivelé : +90 m.
  • Conseil : Gardez-en sous la semelle. Le plus dur reste caché derrière le prochain virage.
  • Anecdote : C'est ici que les "lapins" s'épuisent. Laissez-les filer, vous les ramasserez plus tard.

2. Le juge de paix des Coteaux (3,5 à 8 km)

C’est le gros morceau. On entre dans le vif du sujet. Le terrain devient plus technique. Vos chevilles vont travailler. Les racines sont sournoises, surtout si la rosée du matin n'a pas encore séché. On grimpe, on relance, on grimpe encore. Votre cardio va jouer les percussions dans votre poitrine.

  • Dénivelé : +220 m.
  • Vigilance : Appuis fuyants. Le sol peut être meuble sous les arbres.
  • Astuce : Réduisez la foulée. Moulinez. Ne cherchez pas la vitesse, cherchez l'économie.

3. La traversée des crêtes et relances (8 à 11 km)

Vous dominez la situation. La vue sur la Corrèze est superbe, mais ne quittez pas le sol des yeux. C'est un profil en "montagnes russes". Ça casse les pattes. On croit en avoir fini avec la montée, mais une petite bosse vient casser votre rythme de croisière.

  • Dénivelé : Successions de +/- 30 m.
  • Sensation : C'est le moment où les jambes brûlent. C'est là que le mental prend le relais sur les muscles.
  • Anecdote : On entend souvent les coureurs jurer ici. Souriez, ça détend les muscles du visage et ça aide à respirer.

4. La plongée finale vers Varetz (11 à 13,5 km)

La gravité est enfin votre alliée. La descente est rapide, parfois abrupte. Attention à la fatigue. C'est quand on relâche la vigilance qu'on trébuche. Le retour sur le bitume en ville peut faire un choc aux articulations.

  • Dénivelé : -150 m.
  • Conseil : Lâchez les bras pour l'équilibre. Devenez léger, comme si vous effleuriez le sol.
  • Point de vigilance : Le passage du sentier à la route. Vos jambes vont sembler lourdes comme du plomb sur les 500 derniers mètres.

model

Parcours détaillé Trail des Coteaux de Voutezac - Trail des 47 km

Une odyssée corrézienne où vos mollets vont chanter autant que les oiseaux dans les sous-bois.

Ce Trail des Coteaux est un monument de 46,9 km. Vous allez fouler un terrain varié, oscillant entre des sentiers forestiers techniques, des chemins de crête panoramiques et quelques liaisons sur bitume pour relier les difficultés. La terre y est souvent meuble, parfois joueuse, toujours exigeante.

Secteurs et localités traversés :
  • Départ et arrivée : Allassac.
  • Passages à proximité du Garavet et des bords de la Vézère.
  • Lieux-dits et hauteurs dominant la vallée de la Vézère.
Dénivelé général :
  • Montée totale : environ 1650 m.
  • Descente totale : environ 1650 m.
  • Altitude max : 397 m.
  • Altitude min : 128 m.

Le découpage du coach

1. La mise en jambes et le premier mur (0 à 10 km)

Distance : 10 km | Dénivelé : +350 m / -300 m

Le départ d'Allassac vous plonge directement dans le vif du sujet. Vous commencez par une alternance de petites bosses sèches. À peine le temps de chauffer la machine que le profil s'agite. Mon conseil : Ne jouez pas les héros ici. J'ai vu trop de coureurs exploser après 5 km en voulant suivre les fusées. Gardez de la réserve, la route est longue. La surface est encore propre, profitez-en pour trouver votre souffle.

2. L'ascension vers les sommets (10 à 24 km)

Distance : 14 km | Dénivelé : +550 m / -400 m

C'est ici que les choses sérieuses commencent. Vous montez progressivement vers le point culminant du parcours, flirtant avec les 400 mètres d'altitude. C'est sauvage. C'est beau. Les sentiers deviennent plus étroits. Point de vigilance : Le sol peut être glissant si l'humidité s'en mêle. L'anecdote du coach : Un jour, un de mes gars a perdu une chaussure dans la boue sur ce secteur. Il a fini le tronçon en chaussette. Resserrez vos lacets, restez concentrés sur vos appuis.

3. Le plongeon vers la Vézère (24 à 35 km)

Distance : 11 km | Dénivelé : +250 m / -500 m

Une longue descente vous attend pour rejoindre le point le plus bas du tracé, au bord de l'eau. C'est techniquement éprouvant pour les quadriceps. Vous allez descendre jusqu'à 128 m d'altitude. Astuce : Ne subissez pas la pente. Soyez légers. Si vous entendez vos pieds taper le sol comme des enclumes, c'est que vous forcez trop. Relâchez les bras, respirez par le ventre. C'est un secteur où l'on gagne du temps, ou l'on perd ses jambes pour la fin.

4. Le final des Coteaux (35 km à l'arrivée)

Distance : 11,9 km | Dénivelé : +500 m / -450 m

Vous pensiez avoir fait le plus dur ? La Corrèze vous réserve un dernier bouquet de "talus" assassins. Le profil ressemble à une scie. On remonte sur les crêtes, on redescend, on recommence. À ce stade, le mental prend le relais. Conseil de vieux loup : Divisez ce dernier tronçon en petites victoires. Une bosse après l'autre. Quand vous apercevrez les clochers d'Allassac, l'émotion vous portera. Ne sprintez pas trop tôt, gardez-en pour la photo finish sur la place du village.

Vigilance générale : La gestion de l'eau est cruciale. Les montées sont courtes mais répétitives, elles pompent l'énergie sans qu'on s'en rende compte. Buvez par petites gorgées, toutes les 10 minutes. Allez, on se voit à l'arrivée, avec le sourire et les jambes lourdes de fierté.

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail des Coteaux de Voutezac

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques à Voutezac

  • Températures douces à fraîches : les températures oscillent souvent entre 12°C et 21°C au cours de la journée en automne, avec une sensation de douceur en journée et une fraîcheur marquée à la tombée du jour.
  • Humidité et précipitations : météo variable et instable, typique de la région à cette période : alternance d’éclaircies, de passages nuageux denses et de faibles averses, avec un risque de pluie élevé (jusqu’à 80 % certains jours). Prévoyez un équipement adapté à la pluie et aux sols humides.
  • Vents : le vent souffle généralement de manière modérée, variable selon les heures (1 à 11 km/h), ce qui n’engendre pas de contrainte majeure pour la course mais peut accentuer la sensation de froid en cas d’humidité.

Dénivelé et nature du parcours

  • Dénivelé important : La course « Trail des Coteaux de Voutezac » est réputée pour ses parcours vallonnés et ses côtes exigeantes qui s’enchaînent. Attendez-vous à un profil technique avec des montées prononcées et de longues descentes.
  • Succession de sentiers et chemins : Le terrain combine sentiers forestiers, monotraces, chemins agricoles, passages rocailleux et, selon la météo, sections boueuses. La typicité des coteaux corréziens impose vigilance et adaptation du pas.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail avec accroche : privilégiez des semelles à crampons prononcés pour naviguer sur des terrains glissants ou instables.
  • Vêtements imperméables et respirants : une veste légère coupe-vent ou imperméable est indispensable pour faire face aux averses et à l’humidité ambiante.
  • Chaussettes techniques anti-ampoules : le changement de terrain et l’humidité requièrent une protection optimale des pieds pour éviter les frottements prolongés.
  • Bâtons de trail : recommandés pour vous aider dans les montées et sécuriser les descentes parfois glissantes des coteaux.
  • Réserve d’eau et alimentation énergétique : prévoyez une flasque ou une poche à eau de 500 mL minimum, ainsi que vos gels ou barres favorites pour éviter la défaillance musculaire, notamment sur les longues portions isolées.
  • Lumière frontale : si votre préparation ou la météo nécessitent une plus grande autonomie ou s’il existe une portion nocturne ou crépusculaire.
  • Protection contre la boue : guêtres basses ou vêtements de rechange dans votre sac peuvent être utiles en cas de sol détrempé.

Résumé des points clés pour l’entraînement

Thème Consignes spécifiques
Dénivelé Favorisez des séances de côtes, montées et descentes, en simulation des pentes parfois raides du parcours.
Terrain Travaillez l’agilité et le renforcement sur sentiers variés : cailloux, boue, glissant.
Météo Préparez-vous à courir sous la pluie et sur sols mouillés pour habituer votre matériel (et votre mental) à la réalité du trail corrézien.
Matériel Testez votre équipement lors de sorties longues pour éviter toute surprise le jour J.


Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L'édition 2026 du Trail des Coteaux de Voutezac vous propose trois parcours trail : un parcours long de 47 km pour 1700 m de dénivelé positif, un format intermédiaire de 25 km et 1000 m D+, ainsi qu'un tracé plus accessible de 13 km avec 400 m D+. Si vous êtes randonneur, des randonnées pédestres de 10, 15 et 20 km sont aussi au programme, ouvertes à tous.

Pour participer au trail, il est nécessaire de s'inscrire en ligne (le lien sera disponible prochainement sur le site officiel). Un certificat médical ou une licence d'athlétisme en cours de validité sera exigé pour toute inscription aux courses (pas besoin pour les randonnées). Les inscriptions sont limitées à 450 participants au total sur l'ensemble des trois parcours afin de préserver la qualité de l'événement. Le retrait des dossards s’effectuera le matin même de la course à partir de 7h selon la distance choisie.

Les horaires prévus pour le 2 mai 2026 sont les suivants : départ du 47 km à 8h00, départ du 25 km à 10h00 et départ du 13 km à 11h00, tous depuis la place de la Mairie à Voutezac. Pour les randonnées, les départs s’échelonnent le matin selon la distance.

Le Trail des Coteaux de Voutezac est réputé pour être un événement exigeant, alternant passages techniques, sentiers boisés, dénivelé marqué et quelques portions roulantes. Le 47 km s’adresse à des trailers aguerris recherchant un vrai défi, tandis que le 25 km offre une expérience intermédiaire idéale pour les traileurs réguliers, et le 13 km peut convenir à des coureurs motivés désirant s’essayer au trail dans un cadre naturel d’exception. Des séances de côtes et du renforcement sont fortement recommandés dans votre préparation.

L'événement propose plusieurs ravitaillements généreux sur le parcours et offre une soupe à l'arrivée pour tous les coureurs et marcheurs. Une ambiance conviviale règne autour des stands de producteurs locaux (vin, bière, fraises), et des douches sont à disposition à l’arrivée. Pour préserver l’environnement, aucun gobelet jetable n’est distribué lors des ravitaillements : chacun doit se munir de son propre écocup. Pensez à réserver un hébergement à proximité car la région offre de beaux sites à visiter après la course.

Préparez votre course

Vous rêvez de défier le Trail des Coteaux de Voutezac ? Ce parcours exigeant vous attend entre montées abruptes, descentes techniques et relances sur terrain varié. Préparez-vous avec un plan d'entrainement personnalisé : le niveau de difficulté ne laisse aucune place à l’improvisation ! Pour savourer chaque instant de cette aventure et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, ne laissez rien au hasard : demandez votre préparation sur-mesure, et prenez le départ l’esprit léger et parfaitement entraîné.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Coteaux de Voutezac

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail des 13 km
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Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
christelle
25 juin 2025
merci !
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélien
6 août 2025
Top
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Béatrice
6 décembre 2025
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23 décembre 2025
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FRANCOIS
2 février 2026
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25 juin 2025
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Roland
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Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélien
6 août 2025
Top
J-
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Trail des Coteaux de Voutezac
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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6 décembre 2025
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FRANCOIS
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Véro
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8 janvier 2026
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20 décembre 2025
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Mat
11 septembre 2025
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Yannick
23 février 2026
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10 novembre 2025
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Mag
7 février 2026
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Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
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J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
JMR
11 décembre 2025
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stjust
6 février 2026
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29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
gigi
23 septembre 2025
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11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélien
6 août 2025
Top
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Elsa
23 décembre 2025
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FRANCOIS
2 février 2026
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25 juin 2025
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Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Laurent
20 décembre 2025
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Mat
11 septembre 2025
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Rémy
9 octobre 2025
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Yannick
23 février 2026
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marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélien
6 août 2025
Top

Plan d'entrainement pour Trail des Coteaux de Voutezac

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des Coteaux de Voutezac - 2 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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