Informations sur la course
Trail des Étoiles propose 6 épreuves de 10 à 56 km, le 16 août 2026 à Chateau ville vieille.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| Le 10 km de l'Aigueblanche | 10 km | +10 450 m | — | |
| La Route des Contrebandiers (Relais 2) (18km) | 18 km | — | — | — |
| Le Semi du Rasis (21km) | 21 km | — | — | |
| Le Tour de la Tête des Toillies (36km) | 36 km | +2 105 m / −1 801 m | 1 735 – 3 000 m | |
| La Route des Contrebandiers (Relais 1) (38km) | 38 km | — | — | — |
| La Route des Contrebandiers (Solo) (56km) | 56 km | +3 977 m / −3 673 m | 1 722 – 3 032 m |
Bienvenue dans l'univers du Trail des Étoiles
Installée au cœur du Queyras, cette 5ème édition vous convie à découvrir l'un des plus beaux trails franco-italiens des Alpes du Sud. Entre la vallée verdoyante du Queyras et les sommets majestueuses qui culminent à plus de 3000 mètres, le Trail des Étoiles propose une expérience de course à pied incontournable pour les trailers en quête d'authenticité et de dépassement personnel.
Nichée entre Molines-en-Queyras au départ et Saint-Véran à l'arrivée, cette région réputée pour ses paysages spectaculaires offre des conditions de trail exceptionnelles. À proximité, vous découvrirez le majestueux Mont-Viso (3841 m), le pain de Sucre et l'ensemble des lacs d'altitude qui font la renommée du massif du Queyras.
Un événement multifacettes pour tous les niveaux
Le Trail des Étoiles 2026 se décline en quatre parcours distincts, permettant à chacun de trouver sa ligne de départ idéale :
- La Route des Contrebandiers (56 km / 3600 m D+) : l'épreuve reine, un parcours transfrontalier sauvage et exigeant traversant la France et l'Italie
- La Route des Contrebandiers en relais à deux (38 km + 18 km) : pour ceux cherchant à partager l'aventure
- Le Tour de la Tête des Toillies (36 km / 2100-2200 m D+) : un grand classique offrant une belle montée technique vers des sommets prestigieux
- Le Semi du Rasis (21 km / 1350 m D+) : nouveau parcours en 2025, tracé majoritairement en forêt
- Le 10 km de l'Aigueblanche (10 km / 450 m D+) : une course nature accessible, idéale pour débuter
Tous les parcours sont constitués à 100% de sentiers, hormis le départ depuis Molines et l'arrivée à Saint-Véran, garantissant une immersion totale en montagne.
Caractéristiques techniques et logistique
Les coureurs en solo et en relais bénéficient d'une excellente organisation avec des ravitaillements positionnés stratégiquement. Pour la Route des Contrebandiers, le départ s'effectue à 5h00 depuis le parking du Clos de la Chalpes à Molines, permettant aux participants de profiter des premières lueurs de l'aube avant d'affronter les passages les plus difficiles.
Les coureurs souhaitant tenter l'aventure en relais doivent anticiper le transport de leur second relayeur jusqu'au village de Chianale en Italie (accessible via le col Agnel), où s'effectue le passage de dossard. Cette dimension transfrontalière confère au Trail des Étoiles son caractère véritablement unique dans le calendrier des courses à pied françaises.
Avec un point culminant à 3008 mètres (pic de Caramantran), cette course demande une préparation sérieuse et une excellente acclimatation. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra de construire progressivement votre condition physique et votre résistance en altitude.
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Trail des Étoiles - Le Tour de la Tête des Toillies (36km)
| Dénivelé positif | 2 105 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 1 801 m |
| Altitude min | 1 735 m |
| Altitude max | 3 000 m |
Parcours détaillé Trail des Étoiles - La Route des Contrebandiers (Solo) (56km)
| Dénivelé positif | 3 977 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 3 673 m |
| Altitude min | 1 722 m |
| Altitude max | 3 032 m |
Résumé
Un parcours point à point exigeant de 60,6 km et 3977 m de dénivelé positif, où la montagne impose son rythme et la régularité fait la différence.
Profil général
- Distance mesurée : 60,6 km
- Dénivelé positif : 3977 m
- Dénivelé négatif : 3673 m
- Altitude minimale : 1722 m
- Altitude maximale : 3032 m
- Terrain : 95% sentier ou chemin non revêtu (dirt, gravel, rock, pebblestone, ground), 5% route ou chemin revêtu
- Difficulté technique : sentier de montagne
Ici, la montagne ne laisse pas de répit. Les sentiers sont exigeants, parfois techniques. Il faut accepter d’avancer lentement, de marcher souvent, de s’économiser pour durer. La gestion de l’effort est la clé, surtout si vous jonglez avec une vie professionnelle dense.
Lieux traversés et repères notables
- Départ à Molines-en-Queyras (km 0)
- Col des Prés de Fromage (2147 m) au km 5,4
- Ceillac (km 9,6)
- Col Fromage (2301 m) au km 10,8
- Saint-Véran (km 14)
- Col des Estronques (2651 m) au km 13,4
- Saint-Paul-sur-Ubaye (km 27,5)
- Col de la Noire (2955 m) au km 27,2
- Pontechianale (km 32,1)
- Colle del Lupo (3052 m) au km 33
- Refuge Posto Tappa GTA Laghi Blu (km 41,4)
- Col de Saint-Véran (2843 m) au km 47,2
- Sommet Caramantran Sud / Il Pelvo - cima sud (3021 m) au km 48
- Sommet Caramantran / Monte Pelvo (3025 m) au km 48,1
- Col de Chamoussière (2882 m) au km 48,6
- Arrivée à Saint-Véran (km 48,6)
Points d’eau / sources
- km 0,1
- km 4,5
- km 5,5
- km 7,3
- km 17,2
- km 19,7
- km 25,5
- km 33,8
- km 41,4
- km 44,4
Pensez à repérer ces points d’eau. Ne partez jamais à sec, surtout avant les longues montées.
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 3,8 : +510 m sur 3,8 km, pente moyenne 13,4%, pente max 39%. Dès le départ, la pente est raide. Ne vous emballez pas. Marchez dès que nécessaire. Gardez des forces pour la suite.
- Montée du km 10,3 au km 13,5 : +354 m sur 3,1 km, pente moyenne 11,3%, pente max 29%. Vers le col des Estronques (2651 m). Restez régulier, ne cherchez pas à relancer trop tôt.
- Descente du km 13,5 au km 17,2 : -768 m sur 3,7 km, pente moyenne 20,8%, pente max 31,5%. Descente technique et cassante. Restez vigilant, protégez vos quadriceps, ne forcez pas sur les appuis.
- Montée du km 17,2 au km 27,2 : +1077 m sur 10 km, pente moyenne 10,7%, pente max 85,1%. Vers le col de la Noire (2955 m). C’est long, c’est haut. Fractionnez mentalement, avancez à petits pas, surveillez votre hydratation.
- Montée du km 29,2 au km 33,1 : +392 m sur 3,8 km, pente moyenne 10,3%, pente max 57,3%. Vers le colle del Lupo (3052 m). L’altitude se fait sentir. Ralentissez, respirez, acceptez de marcher.
- Descente du km 33,1 au km 38,3 : -1308 m sur 5,2 km, pente moyenne 25%, pente max 94,9%. Descente très raide. Restez lucide, ne cherchez pas la vitesse, préservez vos articulations.
- Montée du km 38,3 au km 48,0 : +1270 m sur 9,7 km, pente moyenne 13,2%, pente max 73,5%. Vers le sommet Caramantran Sud (3021 m). C’est le juge de paix. Prenez le temps, mangez régulièrement, avancez à votre rythme.
- Descente du km 49,3 au km 58,0 : -706 m sur 8,8 km, pente moyenne 8,1%, pente max 19,9%. Dernière longue descente. Restez concentré, relâchez les épaules, gardez de la souplesse.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 10,1
- D+ 733 m, D- 186 m
- Altitude 1734–2306 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
Dès le départ, la pente impose le respect. Ne cherchez pas à suivre le rythme des autres. Marchez dès que la pente se cabre. Profitez des premiers points d’eau (km 0,1, 4,5, 5,5, 7,3). Le col des Prés de Fromage (km 5,4) marque un premier palier. Restez calme, économisez-vous.
Tronçon 2 — km 10,1 à km 20,2
- D+ 549 m, D- 794 m
- Altitude 1857–2641 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Après le col Fromage (km 10,8), la montée vers le col des Estronques (km 13,4) demande de la patience. Ensuite, la descente vers Saint-Véran (km 14) est raide et technique. Restez attentif, ne vous laissez pas griser par la pente. Points d’eau à km 17,2 et 19,7 : rechargez avant la prochaine longue montée.
Tronçon 3 — km 20,2 à km 30,3
- D+ 928 m, D- 304 m
- Altitude 2036–2942 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
La montée vers le col de la Noire (km 27,2) est longue, régulière, mais l’altitude commence à peser. Fractionnez l’effort, fixez-vous des micro-objectifs. Hydratez-vous bien (point d’eau km 25,5). À Saint-Paul-sur-Ubaye (km 27,5), prenez le temps de souffler.
Tronçon 4 — km 30,3 à km 40,4
- D+ 415 m, D- 1315 m
- Altitude 1722–3032 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
Après Pontechianale (km 32,1), la montée vers le colle del Lupo (km 33) est courte mais raide. Ensuite, la descente est très prononcée. Restez prudent, ne forcez pas sur les appuis. Point d’eau à km 33,8 et au refuge Laghi Blu (km 41,4) : profitez-en pour refaire le plein.
Tronçon 5 — km 40,4 à km 50,5
- D+ 1286 m, D- 426 m
- Altitude 1765–3000 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
C’est le tronçon le plus exigeant. La montée vers le sommet Caramantran Sud (km 48) est longue, l’altitude se fait sentir. Mangez régulièrement, avancez à petits pas. Points d’eau à km 41,4 et 44,4. Au col de Saint-Véran (km 47,2), prenez le temps d’admirer la vue, mais ne vous attardez pas trop.
Tronçon 6 — km 50,5 à km 60,6
- D+ 61 m, D- 648 m
- Altitude 2038–2625 m
- Profil : descente
- Terrain majoritaire : sentier
La dernière descente demande de la lucidité. La fatigue est là, mais la pente est plus douce. Relâchez les jambes, gardez le contrôle. Pensez à votre posture, respirez. Vous rejoignez Saint-Véran (km 48,6) puis la ligne d’arrivée. Fierté garantie.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Bienvenue au Trail des Étoiles 05
Vous préparez le Trail des Étoiles du Queyras, une épreuve exceptionnelle vous accueillant en montagne à près de 3000 mètres d'altitude. Voici tous les éléments essentiels pour construire votre préparation.
Les parcours proposés
Quatre distances vous sont proposées pour cette édition :
- La Route des Contrebandiers : 56 km et 3600 m de dénivelé positif - un parcours transfrontalier et sauvage de haute montagne
- Le Tour de la tête des Toillies : 36 km et 2200 m de dénivelé positif
- Le Semi du Rasis : 21 km et 1350 m de dénivelé positif - nouveau parcours typé pure montagne
- Le 10 km de l'Aigueblanche : 10 km et 450 m de dénivelé positif - course nature accessible
Pour la Route des Contrebandiers, une option relais à deux est disponible avec passage de puce à Chianale en Italie.
Le terrain et l'environnement
Vous évoluerez dans un environnement montagnard caractérisé par :
- Des crêtes spectaculaires du Queyras
- Des passages majoritairement en forêt avec des single techniques
- Des lacs d'altitude (lacs de Longet notamment)
- Des pistes forestières rapides de descente
- Des cols de montagne : col Chamoussière, col Saint Véran, col de la Noire
- Des points culminants autour de 3000 mètres (Pic de Caramantran à 3008 m)
- Pour les plus longs parcours, des sections transfrontalières passant par le village de Chianale en Italie
Le dénivelé : un élément majeur de votre préparation
Le dénivelé positif est très important pour cette course. En fonction de votre parcours, vous devrez gérer entre 450 mètres et 3600 mètres de montée. Les parcours longs proposent des descentes exceptionnelles (notamment -1200 mètres vers Chianale) qui demandent une préparation spécifique de la musculation excentrique pour préserver vos jambes.
Caractéristiques techniques du parcours
| Épreuve | Distance | Dénivelé + | Terrain principal | Caractéristiques |
|---|---|---|---|---|
| Route des Contrebandiers | 56 km | 3600 m | Haute montagne | Parcours sauvage, transfrontalier, crêtes, lacs, forêt, descentes techniques |
| Tour de la tête des Toillies | 36 km | 2200 m | Montagne | Crêtes, lacs de Longet, piste forestière, altitude élevée |
| Semi du Rasis | 21 km | 1350 m | Montagne/Forêt | Forêt majoritaire, col des Estronques, single technique, descente joueuse |
| 10 km Aigueblanche | 10 km | 450 m | Nature | Montée régulière, pas de difficulté technique |
Ravitaillements et organisation
Des ravitaillements sont organisés tout au long des parcours, notamment :
- Ravitaillements en montagne le long des sentiers
- Un ravitaillement à l'ambiance montagnarde italienne à Chianale (pour les parcours longs)
Point important pour la Route des Contrebandiers en relais : il n'existe pas de navette entre Chianale, Molines et Saint-Véran. Le premier relayeur doit disposer d'un véhicule personnel pour revenir à Saint-Véran via le col Agnel.
Conditions climatiques à anticiper
Le Trail des Étoiles se déroulant en août en altitude, préparez-vous à :
- Des températures pouvant varier fortement en montagne
- Des risques d'exposition solaire intense à altitude élevée
- Des conditions météorologiques pouvant changer rapidement en montagne
- Des passages en forêt offrant de l'ombre
Matériel et équipement spécifiques
Selon votre parcours, prévoyez :
- Chaussures trail robustes avec bonne accroche pour les single techniques et descentes marquées
- Protection solaire : crème, lunettes, casquette (exposition à altitude)
- Hydratation : système de portage adapté au dénivelé et à la durée (gourdes, gilet d'hydratation)
- Vêtements adaptés : couches pour gérer les variations de température en montagne
- Bâtons de trail : fortement recommandés pour les montées/descentes importantes
- Réserves énergétiques : gels, barres, fruits secs pour l'effort prolongé
- Protection contre le froid : la température diminue d'environ 0,6°C par 100 mètres d'altitude
Préparation à développer
Votre entraînement doit privilégier :
- Le travail d'endurance en montée pour les efforts longs et progressifs
- La musculation excentrique pour supporter les longues descentes et préserver vos articulations
- La gestion de l'effort en altitude et l'adaptation cardiovasculaire
- La technique en single et sur terrains techniques
- La gestion mentale face aux cumuls de dénivelé importants
Météo attendue le jour J à Chateau Ville Vieille
Estimez votre temps de course
Questions réponses
En 2026, le Trail des Étoiles à Molines-en-Queyras propose plusieurs formats pour que chacun trouve chaussure à son pied : un 10 km autour de 400–450 m de D+, un 21 km avec environ 1 350 m de D+, un 36 km proche de 2 100–2 200 m de D+ et un grand parcours d’environ 57 km pour près de 3 700 m de D+. Vous pouvez ainsi choisir votre course en fonction de votre expérience et de votre état de forme.
L’édition 2026 du Trail des Étoiles se déroulera le 16 août 20265h00 pour l’épreuve reine, puis des départs échelonnés dans la matinée pour les autres distances (10 km, 21 km, 36 km). Les arrivées s’étalent ensuite sur la journée, jusqu’en fin d’après-midi.
Les inscriptions au Trail des Étoiles 2026 se font en ligne via la plateforme de l’organisation, avec un lien d’enregistrement dédié depuis les sites partenaires et les offices de tourisme. Pour prendre le départ, il faut en général avoir au moins 18 ans pour les grandes distances, et certaines courses plus courtes peuvent être accessibles à des coureurs plus jeunes sous autorisation parentale, selon le règlement en vigueur. Un certificat médical ou une licence sportive à jour sont obligatoires pour valider votre inscription.
Le départ des différentes épreuves du Trail des Étoiles se fait depuis le secteur de Molines-en-Queyras, généralement au niveau du parking de Clot/Clos la Chalp. Le parcours est jalonné de points de ravitaillement clés, notamment au refuge de la Blanche et à divers cols et villages selon la distance choisie. Des navettes gratuites sont habituellement mises en place entre Molines et Saint-Véran sur une large plage horaire en journée, afin de faciliter les déplacements des coureurs et accompagnants.
Le Trail des Étoiles se déroule en plein cœur du Queyras, sur des sentiers de montagne variés : pistes forestières, monotraces en altitude, longues montées régulières et descentes joueuses. Les petits formats (10 km) restent accessibles à des coureurs avec un peu d’expérience, tandis que les distances de 21 km, 36 km et 57 km demandent un bon bagage en trail, une gestion du dénivelé important et une certaine aisance en altitude. C’est une épreuve exigeante mais magnifique, idéale si vous préparez un objectif montagne et que vous suivez un plan d’entraînement structuré adapté à votre niveau.
Préparez votre course en 7 questions
Le Trail des Étoiles ne se boucle pas sans préparation ! Entre ses sommets à plus de 3000 mètres, ses passages en Italie et son dénivelé exigeant, cette course demande une construction athlétique rigoureuse.
Votre plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'aborder sereinement chaque facette de cette aventure unique, en adaptant votre préparation à vos capacités et vos objectifs.
Ne laissez pas le hasard décider de votre expérience !
Trail des Étoiles
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