Informations sur la course
Bienvenue dans l'univers du Trail des Étoiles
Installée au cœur du Queyras, cette 5ème édition vous convie à découvrir l'un des plus beaux trails franco-italiens des Alpes du Sud. Entre la vallée verdoyante du Queyras et les sommets majestueuses qui culminent à plus de 3000 mètres, le Trail des Étoiles propose une expérience de course à pied incontournable pour les trailers en quête d'authenticité et de dépassement personnel.
Nichée entre Molines-en-Queyras au départ et Saint-Véran à l'arrivée, cette région réputée pour ses paysages spectaculaires offre des conditions de trail exceptionnelles. À proximité, vous découvrirez le majestueux Mont-Viso (3841 m), le pain de Sucre et l'ensemble des lacs d'altitude qui font la renommée du massif du Queyras.
Un événement multifacettes pour tous les niveaux
Le Trail des Étoiles 2026 se décline en quatre parcours distincts, permettant à chacun de trouver sa ligne de départ idéale :
- La Route des Contrebandiers (56 km / 3600 m D+) : l'épreuve reine, un parcours transfrontalier sauvage et exigeant traversant la France et l'Italie
- La Route des Contrebandiers en relais à deux (38 km + 18 km) : pour ceux cherchant à partager l'aventure
- Le Tour de la Tête des Toillies (36 km / 2100-2200 m D+) : un grand classique offrant une belle montée technique vers des sommets prestigieux
- Le Semi du Rasis (21 km / 1350 m D+) : nouveau parcours en 2025, tracé majoritairement en forêt
- Le 10 km de l'Aigueblanche (10 km / 450 m D+) : une course nature accessible, idéale pour débuter
Tous les parcours sont constitués à 100% de sentiers, hormis le départ depuis Molines et l'arrivée à Saint-Véran, garantissant une immersion totale en montagne.
Caractéristiques techniques et logistique
Les coureurs en solo et en relais bénéficient d'une excellente organisation avec des ravitaillements positionnés stratégiquement. Pour la Route des Contrebandiers, le départ s'effectue à 5h00 depuis le parking du Clos de la Chalpes à Molines, permettant aux participants de profiter des premières lueurs de l'aube avant d'affronter les passages les plus difficiles.
Les coureurs souhaitant tenter l'aventure en relais doivent anticiper le transport de leur second relayeur jusqu'au village de Chianale en Italie (accessible via le col Agnel), où s'effectue le passage de dossard. Cette dimension transfrontalière confère au Trail des Étoiles son caractère véritablement unique dans le calendrier des courses à pied françaises.
Avec un point culminant à 3008 mètres (pic de Caramantran), cette course demande une préparation sérieuse et une excellente acclimatation. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra de construire progressivement votre condition physique et votre résistance en altitude.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Bienvenue au Trail des Étoiles 05
Vous préparez le Trail des Étoiles du Queyras, une épreuve exceptionnelle vous accueillant en montagne à près de 3000 mètres d'altitude. Voici tous les éléments essentiels pour construire votre préparation.
Les parcours proposés
Quatre distances vous sont proposées pour cette édition :
- La Route des Contrebandiers : 56 km et 3600 m de dénivelé positif - un parcours transfrontalier et sauvage de haute montagne
- Le Tour de la tête des Toillies : 36 km et 2200 m de dénivelé positif
- Le Semi du Rasis : 21 km et 1350 m de dénivelé positif - nouveau parcours typé pure montagne
- Le 10 km de l'Aigueblanche : 10 km et 450 m de dénivelé positif - course nature accessible
Pour la Route des Contrebandiers, une option relais à deux est disponible avec passage de puce à Chianale en Italie.
Le terrain et l'environnement
Vous évoluerez dans un environnement montagnard caractérisé par :
- Des crêtes spectaculaires du Queyras
- Des passages majoritairement en forêt avec des single techniques
- Des lacs d'altitude (lacs de Longet notamment)
- Des pistes forestières rapides de descente
- Des cols de montagne : col Chamoussière, col Saint Véran, col de la Noire
- Des points culminants autour de 3000 mètres (Pic de Caramantran à 3008 m)
- Pour les plus longs parcours, des sections transfrontalières passant par le village de Chianale en Italie
Le dénivelé : un élément majeur de votre préparation
Le dénivelé positif est très important pour cette course. En fonction de votre parcours, vous devrez gérer entre 450 mètres et 3600 mètres de montée. Les parcours longs proposent des descentes exceptionnelles (notamment -1200 mètres vers Chianale) qui demandent une préparation spécifique de la musculation excentrique pour préserver vos jambes.
Caractéristiques techniques du parcours
| Épreuve | Distance | Dénivelé + | Terrain principal | Caractéristiques |
|---|---|---|---|---|
| Route des Contrebandiers | 56 km | 3600 m | Haute montagne | Parcours sauvage, transfrontalier, crêtes, lacs, forêt, descentes techniques |
| Tour de la tête des Toillies | 36 km | 2200 m | Montagne | Crêtes, lacs de Longet, piste forestière, altitude élevée |
| Semi du Rasis | 21 km | 1350 m | Montagne/Forêt | Forêt majoritaire, col des Estronques, single technique, descente joueuse |
| 10 km Aigueblanche | 10 km | 450 m | Nature | Montée régulière, pas de difficulté technique |
Ravitaillements et organisation
Des ravitaillements sont organisés tout au long des parcours, notamment :
- Ravitaillements en montagne le long des sentiers
- Un ravitaillement à l'ambiance montagnarde italienne à Chianale (pour les parcours longs)
Point important pour la Route des Contrebandiers en relais : il n'existe pas de navette entre Chianale, Molines et Saint-Véran. Le premier relayeur doit disposer d'un véhicule personnel pour revenir à Saint-Véran via le col Agnel.
Conditions climatiques à anticiper
Le Trail des Étoiles se déroulant en août en altitude, préparez-vous à :
- Des températures pouvant varier fortement en montagne
- Des risques d'exposition solaire intense à altitude élevée
- Des conditions météorologiques pouvant changer rapidement en montagne
- Des passages en forêt offrant de l'ombre
Matériel et équipement spécifiques
Selon votre parcours, prévoyez :
- Chaussures trail robustes avec bonne accroche pour les single techniques et descentes marquées
- Protection solaire : crème, lunettes, casquette (exposition à altitude)
- Hydratation : système de portage adapté au dénivelé et à la durée (gourdes, gilet d'hydratation)
- Vêtements adaptés : couches pour gérer les variations de température en montagne
- Bâtons de trail : fortement recommandés pour les montées/descentes importantes
- Réserves énergétiques : gels, barres, fruits secs pour l'effort prolongé
- Protection contre le froid : la température diminue d'environ 0,6°C par 100 mètres d'altitude
Préparation à développer
Votre entraînement doit privilégier :
- Le travail d'endurance en montée pour les efforts longs et progressifs
- La musculation excentrique pour supporter les longues descentes et préserver vos articulations
- La gestion de l'effort en altitude et l'adaptation cardiovasculaire
- La technique en single et sur terrains techniques
- La gestion mentale face aux cumuls de dénivelé importants
Estimez votre temps de course
Questions réponses
En 2026, le Trail des Étoiles à Molines-en-Queyras propose plusieurs formats pour que chacun trouve chaussure à son pied : un 10 km autour de 400–450 m de D+, un 21 km avec environ 1 350 m de D+, un 36 km proche de 2 100–2 200 m de D+ et un grand parcours d’environ 57 km pour près de 3 700 m de D+. Vous pouvez ainsi choisir votre course en fonction de votre expérience et de votre état de forme.
L’édition 2026 du Trail des Étoiles se déroulera le 16 août 20265h00 pour l’épreuve reine, puis des départs échelonnés dans la matinée pour les autres distances (10 km, 21 km, 36 km). Les arrivées s’étalent ensuite sur la journée, jusqu’en fin d’après-midi.
Les inscriptions au Trail des Étoiles 2026 se font en ligne via la plateforme de l’organisation, avec un lien d’enregistrement dédié depuis les sites partenaires et les offices de tourisme. Pour prendre le départ, il faut en général avoir au moins 18 ans pour les grandes distances, et certaines courses plus courtes peuvent être accessibles à des coureurs plus jeunes sous autorisation parentale, selon le règlement en vigueur. Un certificat médical ou une licence sportive à jour sont obligatoires pour valider votre inscription.
Le départ des différentes épreuves du Trail des Étoiles se fait depuis le secteur de Molines-en-Queyras, généralement au niveau du parking de Clot/Clos la Chalp. Le parcours est jalonné de points de ravitaillement clés, notamment au refuge de la Blanche et à divers cols et villages selon la distance choisie. Des navettes gratuites sont habituellement mises en place entre Molines et Saint-Véran sur une large plage horaire en journée, afin de faciliter les déplacements des coureurs et accompagnants.
Le Trail des Étoiles se déroule en plein cœur du Queyras, sur des sentiers de montagne variés : pistes forestières, monotraces en altitude, longues montées régulières et descentes joueuses. Les petits formats (10 km) restent accessibles à des coureurs avec un peu d’expérience, tandis que les distances de 21 km, 36 km et 57 km demandent un bon bagage en trail, une gestion du dénivelé important et une certaine aisance en altitude. C’est une épreuve exigeante mais magnifique, idéale si vous préparez un objectif montagne et que vous suivez un plan d’entraînement structuré adapté à votre niveau.
Préparez votre course
Le Trail des Étoiles ne se boucle pas sans préparation ! Entre ses sommets à plus de 3000 mètres, ses passages en Italie et son dénivelé exigeant, cette course demande une construction athlétique rigoureuse.
Votre plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'aborder sereinement chaque facette de cette aventure unique, en adaptant votre préparation à vos capacités et vos objectifs.
Ne laissez pas le hasard décider de votre expérience !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Étoiles
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail des Étoiles
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
