Informations sur la course
Trail Des Salines propose 2 épreuves de 8 à 23 km, le 18 octobre 2026 à Calmeilles.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 8 km | 8 km |
| 23 km | 23 km |
Vous êtes inscrit au Trail Des Salines
Trail Des Salines : parcours, dénivelé et terrain
Le Trail Des SalinesCéretPyrénées-Orientales
Le décor : relief marqué, ambiance méditerranéenne, vues ouvertes vers les premiers contreforts pyrénéens. Vous évoluez majoritairement sur des sentiers et chemins
- 8 km – 500 m D+ environ : format court mais nerveux, avec des montées franches et des descentes où il faut rester concentré.
- 23 km – 1500 m D+ environ : trail exigeant, typé montagne, avec de vraies bosses, des passages techniques et une gestion de l’intensité clé du début à la fin.
Le terrain alterne portions roulantes où vous pouvez installer votre allure et sections plus raides, parfois caillouteuses, où la priorité est la stabilité et la cadence. Quelques montées peuvent se courir au seuil si vous êtes solide, mais la plupart des coureurs auront intérêt à marcher dynamique sur les pentes les plus raides.
Côté ambiance, le Trail Des SalinesTocats del Cim, avec une atmosphère conviviale, typique des trails de la région : bénévoles engagés, ravitaillements simples mais efficaces, et un peloton souvent mélangé entre locaux et coureurs venus découvrir Céret.
Préparer le Trail Des Salines : plan d’entraînement, axes de travail
Pour bien préparer le Trail Des Salines 8 kmTrail Des Salines 23 kmplan d’entraînement
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En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Sur 8 km
- Un travail de côtes courtes
- Des sorties nature de 45-60 minutes avec des variations d’allure, pour apprendre à relancer après chaque montée.
- Une séance hebdomadaire de fractionné
Sur 23 km
- Des sorties longues (1h45 à 2h30 selon votre niveau) en terrain vallonné, avec marche en montée et course en descente et sur les faux plats.
- Des séances de côtes longues
- Un travail de gestion d’allure
Dans votre plan d’entraînement, prévoyez toujours :
- 1 à 2 séances de qualité par semaine (côtes, fractionné, allure spécifique).
- 1 sortie longue en nature, avec du dénivelé.
- Des sorties en endurance fondamentale, indispensables pour récupérer et construire le socle.
Si vous êtes une femme, pensez à adapter vos semaines d’intensité à votre cycle : placer les séances les plus dures dans les périodes où vous vous sentez plus solide, alléger autour des jours de fatigue ou d’inconfort. Mieux vaut une préparation régulière, respectueuse de votre corps, qu’un calendrier rigide impossible à tenir.
Gestion de l’effort le jour de la course
Sur le Trail Des Salines 8 km
- Ne partez pas à votre allure 5 km route. Les premières pentes arrivent vite, et un départ trop intense se paye cash à mi-course.
- Installez une allure d’endurance soutenue dès le début, puis laissez l’intensité monter progressivement sur les sections montantes que vous connaissez.
- En montée raide, acceptez la marche dynamique : bâtons près du corps si vous en avez, foulée courte, cadence élevée, regard quelques mètres devant.
Sur le Trail Des Salines 23 km
- Votre meilleur allié, c’est la patience. Le dénivelé cumulé impose de garder de la marge dans les premières bosses.
- Visez une intensité d’endurance
- En descente, gardez une foulée fluide, légèrement raccourcie, sans vous jeter. Jouez sur la fréquence plus que sur l’amplitude pour rester maître de vos appuis.
La stratégie globale : partir en dessous de vos capacités, installer une respiration confortable, laisser monter naturellement l’intensité dans la deuxième moitié du parcours. Le plaisir doit rester présent, même dans l’effort.
Matériel et ravitaillement : ne rien laisser au hasard
Pour le Trail Des Salines
- Chaussures de trail
- Ceinture ou gilet
- Bâtons possibles surtout sur le 23 km si vous êtes à l’aise avec eux, mais uniquement si vous avez travaillé leur usage à l’entraînement.
Adaptez votre stratégie de ravitaillement :
- Sur 8 km : une petite flasque ou gourde, un gel éventuellement si vous partez prudemment, mais le facteur clé reste l’hydratation et un petit apport glucidique pré-course.
- Sur 23 km : prévoyez une prise régulière d’hydrates de carbone (gels, barres souples, compotes), par petites doses toutes les 20-30 minutes, dès le début de course. Buvez souvent, en petites gorgées.
En amont, testez tout en sortie longue : chaussures, tenue, sac, nutrition. Rien de nouveau le jour J.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Trail Des Salines : infos pratiques et derniers conseils
Le Trail Des Salines66400Pyrénées-OrientalesOccitanie
Les départs se font traditionnellement le matin, avec le format 23 km8 km
Pour suivre les communications officielles, consultez les pages dédiées au Trail Des SalinesFinishers ou Running.life, qui relaient les infos pratiques fournies par l’organisation.
En résumé : un cadre superbe, un dénivelé exigeant mais motivant, et une ambiance de trail authentique. Avec une préparation adaptée, un plan d’entraînementTrail Des Salines
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Bon à savoir
Les points utiles pour préparer le Trail Des Salines
- Le profil réel impose deux logiques très différentes : 8 km / 500 m D+ pour un effort court et tonique, et 23 km / 1500 m D+ pour un trail franchement montagneux, où la gestion devient centrale.
- En octobre dans les Pyrénées-Orientales, les températures moyennes tournent autour de 21 à 22 °C en journée et 13 à 15 °C la nuit, avec environ 3 à 8 jours de pluie sur le mois selon les sources consultées.
- Le vent moyen en octobre est annoncé autour de 18 km/h, ce qui peut accentuer la sensation de fraîcheur sur les crêtes ou les zones dégagées.
- Le secteur de Céret connaît en octobre des conditions souvent douces, mais les pluies restent possibles. Sur les portions exposées, un sol humide peut vite rendre les appuis plus délicats.
- Le parcours du 23 km passe par un secteur de montagne avec un point haut identifié vers le Pic des Salines, à 1333 m d’altitude, ce qui renforce l’intérêt d’une préparation spécifique en montée et en descente.
Ce que cela change pour votre préparation
- Sur le 8 km, le cœur du travail doit porter sur la capacité à encaisser des montées franches sans casser la mécanique. Vos séances doivent rester courtes, dynamiques, avec de vraies relances.
- Sur le 23 km, la priorité est la tenue dans le temps. Le dénivelé cumulé demande des jambes solides en montée, mais aussi de la lucidité en descente pour préserver les quadriceps.
- La présence de passages potentiellement caillouteux et de pentes raides impose de travailler la stabilité, la cadence et la capacité à marcher vite sans perdre trop de temps.
- Si vous utilisez des bâtons, ils peuvent être utiles sur le 23 km dans les bosses longues. Ils doivent être parfaitement maîtrisés à l’entraînement. Sinon, ils risquent surtout de vous gêner.
Météo et tenue : ce qu’il faut anticiper
- Attendez-vous à des conditions souvent douces à chaudes en vallée, mais plus fraîches en altitude, surtout si le vent se lève.
- Un départ avec une couche légère peut être pertinent si la température est fraîche. Ensuite, il faut pouvoir la retirer ou la garder facilement selon l’exposition au vent.
- En cas de pluie, le terrain peut devenir plus glissant. Une chaussure avec une bonne accroche et une tige qui tient bien le pied prend alors tout son sens.
- Sur ce type de format, une tenue respirante reste indispensable. Les efforts en montée peuvent faire rapidement monter la température corporelle, même par météo douce.
Matériel à envisager sérieusement
- Chaussures de trail avec bon grip. C’est un point clé si le sol est humide ou cassant.
- Gilet ou ceinture si vous avez besoin d’emporter de quoi boire et de quoi vous alimenter sur le 23 km.
- Bâtons, uniquement si vous les utilisez déjà en entraînement, surtout sur le 23 km.
- Casquette ou protection légère selon l’ensoleillement, car les températures peuvent rester agréables et le terrain peut être exposé.
- Petit coupe-vent si vous êtes sensible au vent ou si vous redoutez une météo changeante en altitude.
Ravitaillements et gestion de course
- Vous indiquez qu’il y a des ravitaillements simples mais efficaces. Sur le 23 km, cela plaide pour une autonomie partielle : partez avec votre hydratation et votre apport glucidique déjà planifiés.
- Sur le 8 km, le ravitaillement reste secondaire. L’enjeu est surtout de partir bien hydraté et de ne pas vous mettre dans le rouge trop tôt.
- Sur le 23 km, prenez de petites quantités régulières. Attendre la faim ou la soif serait une erreur.
- Si l’organisation confirme des meneurs d’allure, ils seront surtout utiles sur le format le plus long pour stabiliser le départ. Aucune information fiable dans les éléments fournis ne permet toutefois d’affirmer leur présence.
Points d’attention très concrets
- Les descentes peuvent coûter cher si vous partez trop vite. Le vrai piège du 23 km, c’est moins la montée que l’accumulation des efforts.
- Sur les zones caillouteuses, gardez une foulée courte. Cherchez la précision, pas l’amplitude.
- La météo d’automne dans les Pyrénées-Orientales peut rester très correcte, mais elle peut aussi changer vite. Une tenue prévue pour plusieurs scénarios est un vrai confort.
- La douceur annoncée ne doit pas faire sous-estimer l’hydratation. Sur des efforts avec du D+, on se déshydrate vite, même sans chaleur excessive.
Météo attendue le jour J à Calmeilles
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