Informations sur la course
Découvrez le Trail Du Col De La Llose
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers pyrénéens, le cœur battant, sous un ciel bleu azur. Cette course vous attend le 6 septembre 2026 à Ayguatébia-Talau, un petit village niché dans les Pyrénées-Orientales, en Occitanie. J'ai le souvenir d'un coureur qui m'a confié : "Ces montées m'ont fait toucher du doigt mes limites, mais quel bonheur au sommet !"
Les parcours qui font vibrer
- Trail 14 km + Repas offert : 14 km avec +300 m de dénivelé. Départ à 09:00. Tarif : 15 €. Un vrai trail découverte, parfait pour s'immerger dans la nature.
- Trail 5 km + Repas offert : 4,7 km. Idéal pour les débutants ou une sortie familiale légère.
À proximité, explorez les cols mythiques des Pyrénées, comme ceux du GR10, ou les villages authentiques autour de Prades et Font-Romeu. Le Col de la Llose promet des vues époustouflantes sur ces montagnes sauvages.
Préparez-vous avec sérieux
Ce terrain exigeant appelle un plan d'entraînement sur mesure. Inscrivez-vous sur Miles Republic pour tous les détails.
Quelle aventure dans ces Pyrénées qui font rêver ! Allez, lacez vos chaussures, cette course va vous marquer le cœur.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Trail du Col de la Llose : vos essentiels de préparation
La course en quelques chiffres
Vous vous apprêtez à affronter 15 kilomètres avec un dénivelé positif de 350 mètres. C'est une belle sortie en montagne, sans être extrême. Un parcours qui demande de la rigueur, mais qui reste accessible et ludique.
Le terrain et l'environnement
Cette course s'inscrit au cœur des Pyrénées-Orientales. Vous évoluez donc sur un terrain de montagne typique de la région : des sentiers, des portions plus ou moins techniques, de la nature brute. Le dénivelé de 350 mètres se répartit sur 15 kilomètres, ce qui signifie des portions progressives entrecoupées de passages plus abrupts.
En septembre, vous bénéficierez d'une météo généralement plus clémente qu'en été, mais les Pyrénées restent imprévisibles. Attendez-vous à des températures oscillant entre 12 et 18°C selon l'altitude et les conditions. Des variations sont possibles en fonction de la nébulosité et du vent.
Le matériel à prévoir
- Des chaussures de trail robustes avec une bonne adhérence pour les portions techniques
- Un sac à dos léger pour transporter vos affaires et vos ravitaillements personnels
- Une veste ou un coupe-vent : en montagne, la météo change vite
- Une couche thermique ou des manches longues si vous êtes sensible au froid
- De bonnes chaussettes de trail pour éviter les ampoules sur la durée
- Une lampe frontale ou de secours, au cas où votre course s'étirerait
- De l'eau et des vivres à gérer selon votre allure et votre endurance personnelle
Un parcours de montagne accessible
Ce qui rend ce trail particulier, c'est son équilibre. Les organisateurs le décrivent comme accessible, parfait pour se faire plaisir. Cela ne signifie pas facile, mais plutôt qu'il n'écrase pas ses participants. Vous aurez des moments d'effort soutenu sur les montées, puis des phases de récupération relative. Préparez-vous mentalement aux portions où la pente se durcit : c'est là que vos jambes parleront.
En septembre, vous ne souffrirez pas de la chaleur écrasante de l'été. C'est un avantage majeur pour tenir la distance et récupérer entre les portions exigeantes.
À noter pour votre préparation
- Le profil montagneux demande une préparation des cuisses et des mollets adaptée
- L'altitude progressive du parcours suggère des entraînements en côte
- La durée estimée pour une majorité de coureurs se situe entre 1h45 et 2h30, selon votre niveau
- Travaillez votre descente : bien maîtriser la réception au sol économise de l'énergie
Vous voilà prêt à transformer ces informations en plan d'entraînement solide. Cette course est une belle opportunité de progresser en trail, loin de l'agitation urbaine.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail du Col de la Llose propose un parcours de 14 kilomètres avec un dénivelé positif de 300 mètres. Vous évoluerez sur des sentiers variés, une belle combinaison de chemins et de passages rocheux, magnifiquement balisés, pour atteindre un point culminant à 1957 mètres d'altitude. C'est une épreuve accessible, pensée pour ceux qui souhaitent découvrir le trail dans un environnement authentique des Pyrénées-Orientales.
La course se déroule dimanche 6 septembre 2026 à la Station de Ski Nordique du Capcir, précisément au Col de La Llose, à Ayguatébia-Talau en Pyrénées-Orientales. Le départ est donné à 09h00. Le retrait de vos dossards s'effectue à partir de 8h le jour même, directement sur le lieu du départ.
L'inscription au Trail du Col de la Llose coûte 15 euros. Ce tarif donne accès à la course de 14 kilomètres, et un repas vous est offert à l'arrivée. C'est une belle façon de profiter d'une première édition pleine de promesses dans ce cadre montagnard exceptionnel.
Le Trail du Col de la Llose s'adresse à tous les participants âgés de plus de 18 ans. Grâce à son parcours conçu comme une véritable découverte, il convient parfaitement aux coureurs cherchant une première expérience en trail, sans pour autant sacrifier l'authenticité et la beauté des paysages pyrénéens.
Le retrait de votre dossard s'effectue à partir de 8h le dimanche 6 septembre 2026, directement à la Station de Ski Nordique du Capcir. Nous vous recommandons d'arriver suffisamment tôt pour vous organiser avant le départ à 09h00. Sur notre site preparun.com, vous pourrez accéder à un plan d'entraînement entièrement personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire.
Préparez votre course
Le Trail Du Col De La Llose n'est pas une promenade de santé. Ses +300 m de dénivelé sur 14 km dans les Pyrénées-Orientales vont tester vos jambes et votre mental.
Imaginez la montée raide, la sueur, puis cette vue magistrale au col... Pour savourer chaque instant sans craquer, un plan d'entraînement précis s'impose.
Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure pour briller le 6 septembre 2026 !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail Du Col De La Llose
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
