Trail du Lac de Paladru 2026

Bon à savoir

Informations essentielles pour le Trail du Lac de Paladru

Les parcours et le dénivelé

• Le Trail du Lac de Paladru propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux :
  • Ultra-Trail : 82 km, 3 590 m+ de dénivelé positif.
  • Grand Tour : 55 km, 2 028 m+.
  • Les Hauts du Lac : 32,2 km, 1 000 m+.
  • Semi-nocturne : 16,7 km, 740 m+.
  • Découverte : 15,8 km, 390 m+.
• Les parcours sont vallonnés et alternent des passages en sous-bois, des sections sur route et sur voie verte autour du lac. Quels que soient vos objectifs, chaque distance propose des montées régulières assez franches, notamment sur le semi-nocturne et les courses plus longues.

Le terrain

• Vous évoluerez sur des sentiers, des chemins forestiers, des airs plus techniques avec cailloux et racines, mais aussi sur des portions roulantes où l’allure peut s’accélérer. Certaines pentes dépassent ponctuellement les 10% à 15%.
• Les chemins autour du lac peuvent être gras selon la météo, avec des passages boueux en cas de pluie ou de résidus d’humidité dans les sous-bois.
• Les descentes sont parfois marquées et méritent d’être bien abordées, notamment lors des montées longues de plus de 200 m d’un seul tenant sur le 17 km semi-nocturne et le 32 km.

Météo

• Le secteur du lac de Paladru se situe dans le Pays Voironnais, en Isère, avec un climat doux au printemps mais très variable, pouvant osciller entre pluies, températures fraîches en soirée, et une certaine humidité au lever ou coucher du soleil.
• Pour le semi-nocturne, prévoyez des températures en baisse au fil du parcours, notamment dès la tombée de la nuit, parfois en-dessous de 10°C selon les années. Le vent peut accentuer la sensation de froid sur les rives dégagées du lac.

Matériel spécifique à prévoir

• Le règlement impose des équipements obligatoires sur les distances trail, même les plus courtes :
  • Lampe frontale et piles de rechange pour le semi-nocturne.
  • Réserve d’eau (minimum 500 ml), car certains parcours se font en autonomie partielle (notamment le semi-nocturne).
  • Coupe-vent ou veste imperméable recommandée même sur les formats courts.
  • Sifflet et couverture de survie sur les moyennes et longues distances.
  • Chaussures de trail crantées, obligatoires pour une bonne accroche sur les passages humides et les dévers techniques.
• Selon la météo, ajoutez des vêtements thermiques (gants, buff, manchettes) pour la fraîcheur nocturne ou en matinée.
• Le ravitaillement solide et liquide est en partie à votre charge sur certains formats ; prévoyez gels, barres énergétiques, et petits sachets de sel.

Aide à la création du plan d’entraînement

Points à ne pas négliger

• Testez tout votre matériel à l’entraînement : chaussures, lampes, sac, nutrition.
• Adaptez votre plan d’entraînement au profil choisi, en augmentant progressivement la charge et en incorporant des séances spécifiques de dénivelé.
• Accordez une importance particulière à la gestion du froid et de l’humidité, surtout sur les formats semi-nocturnes et matinaux.
• Envisagez des séances sur terrains similaires, avec variantes boueuses et relances fréquentes.

En résumé

• Le Trail du Lac de Paladru s’adresse à tous les profils de coureurs recherchant un parcours exigeant, au cœur d’un environnement naturel préservé, avec des variations de terrain et des conditions météo parfois imprévisibles.
• Préparez-vous en conséquence, ciblez vos besoins d’équipement et d’entraînement, et prenez plaisir à découvrir les sentiers du lac de Paladru.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail du Lac de Paladru est un défi à ne pas prendre à la légère ! Entre dénivelés corsés, sentiers techniques et paysages à couper le souffle, il exige une préparation rigoureuse et un plan d’entrainement adapté.

Pour profiter pleinement de cette aventure sans risquer la blessure ou la contre-performance, offrez-vous dès maintenant un plan d’entrainement personnalisé : il est pensé selon votre niveau, vos objectifs et votre temps disponible afin que vous puissiez savourer chaque instant... et chaque montée ! La réussite vous tend les bras, il ne tient qu’à vous de la préparer.