Informations sur la course
Présentation et cadre du Trail du Lac de Paladru
Au cœur de l’Isère, le Trail du Lac de Paladru s’impose comme un rendez-vous majeur du début de saison, programmé les 18 et 19 avril 2026 sur le splendide site du Lac Bleu, le cinquième plus grand lac naturel de France, à 500m d’altitude entre montagnes douces et forêts généreuses des Préalpes françaises. Les départs et arrivées se situent au niveau de Montferrat, village emblématique bordant le lac, avec à proximité immédiate les communes de Charavines et Paladru.
Le parcours invite à la découverte de sites remarquables tels que la Chapelle des Trois Croix offrant un panorama unique sur le Mont Blanc, la Pierre de Libre Soleil perchée à 804m, et la Croix des Cochettes surplombant les eaux cristallines du lac.
Les différentes courses et formats proposés
- L’Ultra Trail du Pays Voironnais (env. 82-84 km) : environ 3200m D+ ; une belle épreuve certifiée UTMB, exigeante et réservée aux sportifs aguerris.
- Le Grand Tour du Lac : 54 à 55 km avec environ 2000-2028m D+.
- Les Hauts du Lac : 32 km (1000m D+).
- Semi-nocturne : 16,7 km (740m D+) en solo ou en duo, avec départ en soirée depuis Charavines.
- Format Découverte : 15,8 km (390m D+), parfait pour goûter au trail dans des conditions accessibles.
À cela s’ajoutent des courses à étapes (ex : 17km + 15km ou 17km + 32km), des épreuves pour enfants, et des randonnées pédestres pour compléter ce week-end sportif festif et convivial.
Ambiance, valeurs et informations pratiques
- Le Trail du Lac de Paladru est reconnu pour son organisation chaleureuse et attentive aux coureurs ainsi que pour ses engagements éco-responsables : pas de plastique, promotion des produits locaux, et grand respect de la nature environnante.
- Chaque année, le village-trail propose animations, restauration, et des options comme la médaille souvenir, le repas d’après-course ou encore le sac à chaussures personnalisable.
- Les parcours sont certifiés ITRA et épreuves indexées UTMB, ce qui atteste du sérieux et de la reconnaissance de cet événement.
Pour plus de détails, consultez le site officiel du Trail du Lac de Paladru ou leur page Facebook.
Situé à environ 45 km de Grenoble et aux portes du Massif de la Chartreuse, ce trail offre une expérience naturelle et sportive inoubliable, entre panorama alpin et patrimoine rural du Voironnais.
Que vous soyez coureur aguerri ou amateur d’aventure, nul doute que cette épreuve marquante vous laissera des souvenirs impérissables, surtout si, à l’arrivée, vous tentez la récupération par un bain (frais !) dans le lac.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations essentielles pour le Trail du Lac de Paladru
Les parcours et le dénivelé
-
Le Trail du Lac de Paladru propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux :
- Ultra-Trail : 82 km, 3 590 m+ de dénivelé positif.
- Grand Tour : 55 km, 2 028 m+.
- Les Hauts du Lac : 32,2 km, 1 000 m+.
- Semi-nocturne : 16,7 km, 740 m+.
- Découverte : 15,8 km, 390 m+.
- Les parcours sont vallonnés et alternent des passages en sous-bois, des sections sur route et sur voie verte autour du lac. Quels que soient vos objectifs, chaque distance propose des montées régulières assez franches, notamment sur le semi-nocturne et les courses plus longues.
Le terrain
- Vous évoluerez sur des sentiers, des chemins forestiers, des airs plus techniques avec cailloux et racines, mais aussi sur des portions roulantes où l’allure peut s’accélérer. Certaines pentes dépassent ponctuellement les 10% à 15%.
- Les chemins autour du lac peuvent être gras selon la météo, avec des passages boueux en cas de pluie ou de résidus d’humidité dans les sous-bois.
- Les descentes sont parfois marquées et méritent d’être bien abordées, notamment lors des montées longues de plus de 200 m d’un seul tenant sur le 17 km semi-nocturne et le 32 km.
Météo
- Le secteur du lac de Paladru se situe dans le Pays Voironnais, en Isère, avec un climat doux au printemps mais très variable, pouvant osciller entre pluies, températures fraîches en soirée, et une certaine humidité au lever ou coucher du soleil.
- Pour le semi-nocturne, prévoyez des températures en baisse au fil du parcours, notamment dès la tombée de la nuit, parfois en-dessous de 10°C selon les années. Le vent peut accentuer la sensation de froid sur les rives dégagées du lac.
Matériel spécifique à prévoir
-
Le règlement impose des équipements obligatoires sur les distances trail, même les plus courtes :
- Lampe frontale et piles de rechange pour le semi-nocturne.
- Réserve d’eau (minimum 500 ml), car certains parcours se font en autonomie partielle (notamment le semi-nocturne).
- Coupe-vent ou veste imperméable recommandée même sur les formats courts.
- Sifflet et couverture de survie sur les moyennes et longues distances.
- Chaussures de trail crantées, obligatoires pour une bonne accroche sur les passages humides et les dévers techniques.
- Selon la météo, ajoutez des vêtements thermiques (gants, buff, manchettes) pour la fraîcheur nocturne ou en matinée.
- Le ravitaillement solide et liquide est en partie à votre charge sur certains formats ; prévoyez gels, barres énergétiques, et petits sachets de sel.
Aide à la création du plan d’entraînement
| Format | Dénivelé positif | Profil type | Conseils clés |
|---|---|---|---|
| 15-16 km (Découverte) | 390 à 460 m+ | Relances, pentes modérées, sentiers souples | Séances fartlek, travail de cadence, exercices de côtes à 8-10% |
| Semi-nocturne 17 km | 740 m+ | Montées longues, terrains variés, nuit | Entraînement de nuit, gestion des descentes, renforcement cheville/genou |
| 31-32 km | 1000 m+ | Vallonné, efforts continus, ravitaillement limité | Endurance longue, nutrition pendant l’effort, gestion de l’autonomie |
| Ultra 55 km+ | 2000 m+ à 3590 m+ | Montées variées, portage matériel, météo complexe | Sorties très longues, entraînement en terrain gras, simulation autonomie/matériel |
Points à ne pas négliger
- Testez tout votre matériel à l’entraînement : chaussures, lampes, sac, nutrition.
- Adaptez votre plan d’entraînement au profil choisi, en augmentant progressivement la charge et en incorporant des séances spécifiques de dénivelé.
- Accordez une importance particulière à la gestion du froid et de l’humidité, surtout sur les formats semi-nocturnes et matinaux.
- Envisagez des séances sur terrains similaires, avec variantes boueuses et relances fréquentes.
En résumé
- Le Trail du Lac de Paladru s’adresse à tous les profils de coureurs recherchant un parcours exigeant, au cœur d’un environnement naturel préservé, avec des variations de terrain et des conditions météo parfois imprévisibles.
- Préparez-vous en conséquence, ciblez vos besoins d’équipement et d’entraînement, et prenez plaisir à découvrir les sentiers du lac de Paladru.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Lors de l’édition 2026 du Trail du Lac de Paladru, plusieurs formats de courses seront proposés afin que chacun puisse trouver celui qui correspond à son ambition. Vous retrouverez notamment un Ultra Trail de 84 km, un Grand Tour du Lac de 55 km, des courses à étapes (par exemple 17 km le samedi soir puis 31 km ou 15 km le lendemain), et bien sûr des distances plus accessibles comme la Semi-Nocturne de 17 km. Ce large choix permet de participer, que vous soyez débutant ou traileur confirmé.
Les tracés du Trail du Lac de Paladru sont réputés pour leur diversité et leur défi sportif: alternance de longues ascensions, descentes techniques, passages forestiers et panoramas sur le lac. Par exemple, l'Ultra Trail fait près de 3 090 m de dénivelé positif sur 84 km, avec des portions accessibles uniquement le jour de la course. Les formats plus courts présentent des montées parfois soutenues mais restent ouverts aux coureurs moins expérimentés grâce à leur convivialité et à une organisation attentive à chacun.
Pour vous inscrire au Trail du Lac de Paladru, il faudra passer par la plateforme officielle mise à disposition par l’organisation. Depuis peu, tout coureur majeur doit également valider le Parcours Prévention Santé, une formalité obligatoire pour les épreuves de running en France. L’inscription comprend le dossard, le chronométrage, les ravitaillements, l’assistance médicale sur le parcours, et souvent le repas d’après-course pour célébrer l’arrivée !
Plusieurs sections du parcours traversent des propriétés privées, ce qui signifie qu’elles ne sont accessibles qu’au moment de la compétition. Si vous souhaitez reconnaître le parcours avant la course, il est possible d’emprunter une variante adaptée qui respecte l’accès hors jour d’événement. Merci de bien veiller à ne pas circuler sur les parties privées en dehors du trail officiel pour préserver les bonnes relations avec les riverains.
Le Trail du Lac de Paladru se distingue par son ambiance familiale et festive. Un village exposants proposera des stands dédiés au sport, à la nutrition, mais aussi aux produits locaux. Les accompagnateurs pourront profiter d’animations sportives et culturelles, participer à des randonnées, à la marche nordique, ou encourager les plus jeunes dans les courses enfants. Tout est pensé pour que chaque participant et chaque famille vive un véritable moment de partage autour du Lac Bleu.
Préparez votre course
Le Trail du Lac de Paladru est un défi à ne pas prendre à la légère ! Entre dénivelés corsés, sentiers techniques et paysages à couper le souffle, il exige une préparation rigoureuse et un plan d’entrainement adapté.Pour profiter pleinement de cette aventure sans risquer la blessure ou la contre-performance, offrez-vous dès maintenant un plan d’entrainement personnalisé : il est pensé selon votre niveau, vos objectifs et votre temps disponible afin que vous puissiez savourer chaque instant... et chaque montée ! La réussite vous tend les bras, il ne tient qu’à vous de la préparer.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Lac de Paladru 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Lac de Paladru 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
3
3
7
7
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail du Lac de Paladru 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
