Informations sur la course
Découvrez le Trail du Salagou, un joyau au cœur de l'Hérault
Imaginez-vous courir sur ces terres rouges uniques, la ruffe qui craque sous vos pas, avec le lac du Salagou qui scintille sous le soleil d'octobre. Cette course m'a toujours ému, car elle mélange effort et beauté brute. Organisée par Clermont Endurance, elle se tient à Clermont-l'Hérault, dans l'Hérault (34), en Occitanie. Le site principal ? Le Lac du Salagou, plage de Clermont-l'Hérault.
À proximité, le Grand Site de France Salagou – Cirque de Mourèze émerveille. Explorez les grottes de Clamouse, le Cirque de Navacelles (UNESCO), ou Saint-Guilhem-le-Désert. Des vignes, causses et falaises du Lodévois complètent ce paradis.
Les parcours variés pour tous les défis
- Marathon du Salagou : 42 km, +1300 m. Pour les durs à cuire !
- Tour du Salagou ou Tour du Lac : 27 km (ou 25 km), +400-450 m. Vues folles sur le lac.
- La Presqu'île : 13 km (ou 12 km), +200 m. Tour de la presqu'île de la Sure, panorama garanti.
- Mini-Trail : 5 km. Idéal pour débuter.
- Marche Nordique : 12 km, chronométrée.
- Courses enfants : 0,5 km, 1 km, 2,5 km.
Le 27 km est qualificatif pour les championnats. Parcours authentiques : berges, singles, pistes, ruffe. Pas trop techniques, mais avec relances.
Inscriptions et infos pratiques
Rendez-vous sur le site officiel du Trail du Salagou ou via ATS Sport. Contact : Clermont Endurance, 5 bis cours de la Chicane, 34800 Clermont-l'Hérault, 07 66 59 55 09.
Pour briller ici, notre plan d'entraînement personnalisé est votre allié. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Trail du Salagou, un joyau rougeoyant
Imaginez-vous courir sur ces terres ocre du Hérault, où la ruffe rouge contraste avec l'azur du lac. Ce trail vous emporte dans un automne enivrant, entouré de peupliers et roselières. Les couleurs automnales du Salagou touchent le cœur, comme un tableau vivant qui pousse à accélérer le pas.
Les parcours et leur dénivelé
- Mini-Trail 5 km : Idéal pour s'initier, terrain accessible avec quelques relances.
- Presqu’île 13 km, +200 m D+ : Tour de la presqu'île de la Sure, vues magnifiques sur le lac depuis les berges de Clermont-l'Hérault et Liausson. Un coureur s'est rappelé cette boucle comme un rêve éveillé, le vent dans les cheveux face à l'eau.
- Tour du Lac 27 km, +400-450 m D+ : Qualificatif pour les Championnats de France de Trail. Singles, pistes et relances dans la ruffe. Des landscapes variés qui font vibrer l'âme des endurants.
- Marathon du Salagou 42 km, +1300 m D+ : Le défi ultime, traversée de parcs naturels (Causses, Haut-Languedoc, Cévennes). Des ascensions raides où l'effort se mue en extase face aux falaises.
Terrain et paysages
La ruffe, cette terre rouge typique, rend les sentiers glissants par endroits, surtout humides. Mélange de singles techniques, pistes et passages boisés. Moins technique globalement, mais avec des sections compliquées qui testent la foulée. Végétation méditerranéenne, collines automnales, lac préservé : un terrain qui appelle à l'émerveillement, comme ces finishs surplombant l'eau où les larmes de joie coulent.
Météo d'octobre dans l'Hérault
Températures agréables de l'été indien héraultais, souvent douces et ensoleillées. Préparez-vous à un vent lacustre parfois frisquet. L'automne colore tout, mais une averse peut raviver la ruffe en boue rouge, rendant les descentes intenses et mémorables.
Matériel à anticiper
- Chaussures trail avec bonne adhérence : Obligatoires pour la ruffe glissante et les relances.
- Gourde ou softflask : Distances longues, chaleur possible.
- Veste imper-respirante légère : Pour le vent ou averses d'automne.
- Bâtons : Utile sur le 42 km pour les +1300 m.
- Lampe frontale : Départs tôt pour les longs formats.
- Casquette et crème solaire : Soleil d'octobre trompeur.
Autres infos pratiques
Ambiance conviviale au bord du lac, site sauvage et préservé. Pas de détails fiables sur ravitaillements ou meneurs d'allure pour 2026. Un trail authentique qui laisse des souvenirs indélébiles, comme ces trailers rentrant le cœur gonflé de rouge et d'or.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve vous propose plusieurs formats adaptés à tous les profils : un mini-trail de 5 km, un parcours autour de la Presqu’île de 13 km, le Tour du Lac sur 27 km, et le challenge ultime avec le Marathon du Salagou de 42 km. Des courses enfants (500 m, 1 km, 2,5 km) et une marche nordique de 12 km complètent le programme pour une journée festive au bord du lac.
Rendez-vous le 10 octobre 2026 à Clermont-l’Hérault, sur la plage au bord du magnifique Lac du Salagou dans l’Hérault. C’est l’occasion parfaite de profiter de l’été indien méditerranéen avec ses terres rougeâtres emblématiques et une végétation luxuriante.
Les inscriptions se font uniquement en ligne via le formulaire internet du chronométreur officiel. Pensez à vérifier les dates limites, comme par exemple jusqu’au 11 mars 2026 pour certains groupes, et préparez-vous à choisir votre parcours préféré parmi les options disponibles.
Le règlement complet est accessible en ligne sur le site dédié à l’épreuve. Il détaille tous les aspects importants comme les départs, les briefings, les catégories d’âge minimaux et les règles de sécurité à respecter pour une expérience sereine.
Chaque parcours est bien doté en ravitaillements : un à l’arrivée pour tous, plus un supplémentaire sur le 5-6 km, deux sur le 13-14 km, et trois sur le 27 km avant l’arrivée. Attention sur le 27 km à la barrière horaire au 9e km (1h45 max), et préparez-vous à des passages techniques sur la ruffe rougeâtre avec un dénivelé raisonnable mais exigeant.
Préparez votre course
Le Trail du Salagou ? Un monstre de beauté sauvage, avec sa ruffe rouge et ses +1300 m sur le marathon. Pas une promenade de santé !
Imaginez l'effort dans l'air automnal, mais sans préparation au top, la fatigue l'emporte sur la magie du lac.
Commandez votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Âge, niveau, objectif, sorties par semaine : on le calibre pour vous.
Transformez la douleur en triomphe, savourez chaque vue ! Ne ratez pas ça.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Salagou
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Salagou
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
3
3
3
3
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail du Salagou
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
