Informations sur la course
Un trail au cœur de l'arrière-pays niçois
Le Trail L'Escarenoise 2026 se déroulera le dimanche 3 mai 2026 à L'Escarène, charmant village situé à seulement 17 km de Nice, dans le département des Alpes-Maritimes. Niché dans la vallée du Paillon, L'Escarène offre un cadre naturel exceptionnel, entre collines verdoyantes et paysages typiques de la Provence. À proximité, les participants pourront profiter de sites réputés comme le parc naturel du Mercantour, le massif du Mercantour, ou encore la ville de Nice et ses plages.
Deux parcours pour tous les niveaux
L'événement propose deux formats de trail :
- Un trail de 20 km avec 1100 m de dénivelé positif
- Un trail de 11,5 km avec 500 m de dénivelé positif, également accessible en rando
Des courses enfants sont également organisées (1 km et 2 km), permettant à toute la famille de participer à l'aventure.
Informations pratiques et inscriptions
Les inscriptions sont possibles via le site officiel de l'Escarenoise. Le village de départ se situe au cœur de L'Escarène, à proximité de la mairie et du centre-ville. Pour plus d'informations, vous pouvez consulter le réseau WeRun World.
Le Trail L'Escarenoise est une belle occasion de découvrir les sentiers de l'arrière-pays niçois tout en profitant d'une ambiance conviviale et familiale. Un rendez-vous incontournable pour les amateurs de nature et de trail.
Bon à savoir
```htmlTrail l'Escarenoise : Informations essentielles pour votre préparation
Les épreuves proposées
Vous aurez le choix entre deux distances pour adapter votre entraînement :
- Trail de 20 km avec 1100 m de dénivelé positif
- Trail de 11,5 km avec 500 m de dénivelé positif
Caractéristiques du terrain
Il s'agit d'un trail nature qui se déroule en région de L'Escarène, en Provence-Alpes-Côte d'Azur, à seulement 20 minutes de Nice. Cette localisation vous indique déjà que le terrain sera varié, avec des portions montantes marquées et probablement des passages techniques. Les nouveaux parcours de cette édition 23e vont vous proposer une belle diversité de reliefs typiques de l'arrière-pays niçois.
Préparation physique et entraînement
Votre préparation doit absolument tenir compte du dénivelé positif important, particulièrement pour l'épreuve de 20 km. Vous devrez travailler :
- La montée en puissance musculaire des jambes, notamment les quadriceps et les mollets
- La capacité à maintenir une allure en terrain accidenté
- L'endurance en conditions de trail (durée et intensité variables selon les pentes)
- La descente, tout aussi importante pour préserver vos articulations
Matériel et équipement spécifiques
Pour cette course en nature, pensez à vous équiper convenablement :
- Chaussures : privilégiez des trail running avec une bonne accroche et un maintien renforcé de la cheville
- Vêtements : optez pour des tenues techniques adaptées aux conditions variables du relief
- Sac à dos léger : pour porter votre hydratation et vos ravitaillements si vous le souhaitez
- Protection : pensez à une protection solaire et à un k-way en cas de conditions météorologiques changeantes
- Bâtons de trail : optionnels mais très utiles pour soulager les jambes en montée et contrôler les descentes
Informations pratiques additionnelles
Cette édition propose également deux courses enfants, ce qui en fait une belle journée en famille. L'organisation met en place les conditions pour une belle expérience collective autour du trail.
Vous disposez maintenant des éléments clés pour construire un entraînement adapté à cette belle course provençale. N'hésitez pas à progresser graduellement en incluant des séances en côtes et des travaux de terrain pour habituer votre corps aux spécificités du trail.
```Questions réponses
Le Trail L'Escarenoise 2026 offre deux parcours distincts pour satisfaire tous les niveaux de coureurs. Vous pourrez choisir entre un trail de 20 km avec 1100 m de dénivelé positif, idéal pour les trailers expérimentés, et une épreuve de 11,5 km avec 500 m de dénivelé, plus accessible aux débutants ou à ceux souhaitant une première expérience moins exigeante. Cette édition propose également deux courses enfants de 1 km et 2 km, permettant à toute la famille de participer à cette belle aventure en montagne.
Le Trail L'Escarenoise 2026 se déroulera le dimanche 3 mai 2026 à L'Escarène, un charmant village situé en Provence-Alpes-Côte d'Azur, à seulement 17 à 20 kilomètres de Nice. Niché dans la vallée du Paillon, ce village offre un cadre naturel exceptionnel entre collines verdoyantes et paysages typiques de Provence. Le départ se fera au cœur du village, à proximité de la mairie et du centre-ville, ce qui facilite l'accès et le stationnement pour les participants.
Les inscriptions se font via le site officiel de l'Escarenoise (lescarenoise.fr) où vous retrouverez toutes les modalités d'enregistrement. Vous pouvez également consulter le réseau WeRun World pour accéder à des informations complémentaires sur l'événement. Nous vous recommandons de vous inscrire suffisamment à l'avance, car les places peuvent être limitées selon les années.
Préparez votre course
Le Trail L'Escarenoise 2026 n’est pas une course comme les autres : entre dénivelé exigeant et sentiers techniques, il faut s’y préparer sérieusement. Un plan d'entrainement adapté est indispensable pour profiter pleinement de l’événement et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Ne laissez rien au hasard, préparez-vous efficacement pour vivre une expérience inoubliable au cœur de l’arrière-pays niçois.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail L'Escarenoise 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Souffrez-vous de douleurs ou de problèmes de santé ?
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail L'Escarenoise 2026
🏁 Course :
⏱️ Objectif :
💪 Niveau :
🗓️ Séances :
🏥 Douleurs ou problèmes de santé :
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Trail L'Escarenoise 2026
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Trail L'Escarenoise 2026
|
J-
|
1
1
5
5
4
4
|
Plan d'entrainement pour Trail L'Escarenoise 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
