Informations sur la course
Trail Quillan 2026 : au cœur des Pyrénées Audoises
La prochaine édition du Trail Quillan se déroulera le week-end du 25 et 26 avril 2026 à Quillan, charmante ville du département de l’Aude (11), située au sud de Carcassonne, entre la Haute Vallée de l’Aude et les premiers sommets pyrénéens. Cette commune est idéalement entourée de paysages spectaculaires, avec à proximité la célèbre Gorges de la Pierre-Lys, le Château de Quillan ou encore l’Église Notre-Dame-de-l’Assomption. Les sentiers empruntent de véritables « montagnes russes » naturelles autour de la ville, offrant une expérience inoubliable pour tous les amoureux de la nature et du trail.
Les formats proposés en 2026
- Événement ouvert à tous : quatre épreuves adultes au programme, de 11 à 42 km, avec des tracés techniques et exigeants, alternant monotraces, crêtes, sous-bois et vues panoramiques.
- Départ au cœur de la ville, ambiance conviviale, nombreux points de ravitaillement, t-shirt finisher, éco-cup, et une bière réparatrice à l’arrivée pour les participants.
- Une course relais sur 42 km et plusieurs courses enfants (de 600 m à 3 km) sont aussi prévues, faisant du Trail Quillan un rendez-vous festif et familial.
- L’organisation reverse chaque année une partie des inscriptions à la recherche sur les tumeurs cérébrales.
- Après l’effort, un rougail saucisse réconfortant vous attend (places limitées, réservation en ligne recommandée).
Informations pratiques et inscription
- Inscription obligatoire en ligne (aucun dossard sur place), certificat médical exigé.
- Hébergement facile avec campings, hôtels et restaurants sur place (réservation conseillée).
- Suivez l’actualité et toutes les informations utiles sur le site officiel Trail Quillan ou sur la page Facebook Trail Quillan.
À Quillan, l’esprit sportif se marie à la convivialité occitane. Venez découvrir la magie du pays cathare en chaussant vos baskets, et laissez-vous porter par l’ambiance unique de la « Foulée des Trois Quilles ».
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Trail Quillan 2026 - Trail 28 km
1) Résumé
Une boucle sauvage et exigeante au départ de Quillan qui ne s'embarrasse pas de politesses : ça grimpe fort, ça offre des vues grandioses sur les Pyrénées audoises, et ça redescend aussi sec.
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 13,5 km.
- Type de terrain : 95% de sentier (trail), 5% de route/urbain pour la liaison.
- Surface : Terre battue, cailloux instables en descente, sous-bois de résineux, quelques racines piégeuses.
- Difficulté technique : Moyenne à élevée. La montée est physique, la descente demande de la vigilance.
3) Quartiers et villes traversés
Le départ et l'arrivée se font à Quillan, charmante bourgade de l'Aude. Vous quittez rapidement la civilisation pour vous enfoncer dans la Forêt Domaniale des Fanges. Vous flirtez avec les pentes du Bitrague et les hauteurs dominant la vallée de l'Aude.
4) Dénivelé général
- Montée totale (D+) : 795 m
- Descente totale (D-) : 795 m
- Altitude maximale : 1 084 m (au cœur du Bois de Fanges)
- Altitude minimale : 290 m (Quillan)
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : La mise en jambe trompeuse (km 0 à 1,5)
Vous partez de Quillan, altitude 292 m. L'ambiance est paisible. Profitez de ce premier kilomètre quasi plat pour régler vos chaussures et votre montre. Ne partez pas comme une balle. C'est le calme avant la tempête. Vous sortez de la ville, le bitume s'efface. Respirez l'air du sud.
Tronçon 2 : L'ascension implacable (km 1,5 à 6,5)
Là, on ne rit plus. Le sentier se cabre. Vous allez prendre environ 750 mètres de dénivelé positif en seulement 5 kilomètres. C'est un mur. Votre rythme cardiaque va monter en flèche. Le sentier serpente dans la forêt, parfois technique.
Mon conseil : Oubliez le chrono. Passez en marche rapide si besoin, mains sur les cuisses. C'est un effort d'endurance de force. L'altitude grimpe vite : 500m, 700m, 900m... Gardez-en sous le pied, la vue au sommet se mérite.
Tronçon 3 : Le toit du monde (km 6,5 à 7,5)
Vous atteignez le point culminant à 1 084 m. Vous êtes sur le plateau. C'est le moment de lever la tête. La végétation change, on sent l'altitude. C'est un moment de flottement, un répit pour les mollets. Profitez de ce kilomètre plus roulant pour relancer la machine et boire une gorgée. C'est ici que se joue le mental pour la suite.
Tronçon 4 : La descente technique (km 7,5 à 12)
Tout ce que vous avez monté, il faut le redescendre. Et ça plonge. Le sentier peut être fuyant avec des pierres qui roulent sous les appuis. Vos quadriceps vont brûler, mais d'une autre façon. Soyez souple, restez léger. Ne bloquez pas les genoux. C'est ludique si vous restez lucide, dangereux si vous êtes cramé. Regardez loin devant, pas juste vos pieds.
Tronçon 5 : Le retour au bercail (km 12 à l'arrivée)
Vous retrouvez les premières habitations de Quillan. Les jambes sont lourdes, le souffle est court, mais le sourire est là. Les derniers hectomètres sont plats. C'est le moment de dérouler la foulée pour finir avec panache. Une belle boucle, honnête et brutale comme on les aime.
Parcours détaillé Trail Quillan 2026 - Trail 42 km
Profil général et dénivelé
- Dénivelé positif cumulé : environ 2 200 à 2 300 m
- Dénivelé négatif cumulé : environ 2 200 à 2 300 m
- Altitude maximale : ~1 020 à 1 050 m (vers km 15–16)
- Altitude minimale : ~300 à 320 m (vers km 27–28)
- Profil global : parcours en boucles et contreforts avec 5 ascensions marquantes, arrivée à une altitude proche du départ.
Portions clés du parcours
Montée de lancement (km 0 → ~3,5)
- Gain : +280 à +320 m
- Altitude : ~350 m → ~650–680 m
- Pente moyenne : ~8–10%
- Remarque : montée régulière pour se placer sans s’entamer.
Bosses et première vraie descente (km ~3,5 → ~10)
- D+ additionnel ~100–150 m, D- ~250–300 m
- Point bas : ~400 m autour du km ~10
- Remarque : terrain ondulant puis première descente prolongée, idéale pour relâcher.
Grande ascension au point culminant (km ~10 → ~16)
- Gain : +600 à +650 m
- Altitude : ~400 m → ~1 020–1 050 m
- Pente moyenne : ~9–11% avec des passages plus raides en fin d’ascension
- Remarque : section déterminante du premier tiers de course.
Crête ondulante puis grande descente (km ~16 → ~20)
- D- cumulé ~500–550 m
- Altitude : ~1 020–1 050 m → ~450–500 m
- Remarque : phase rapide où il faut préserver les quadriceps.
Remontée intermédiaire (km ~20 → ~24)
- Gain : +180 à +220 m
- Altitude : ~450–500 m → ~630–680 m
- Pente moyenne : ~5–6%
- Remarque : montée roulante à gérer au tempo.
Longue descente vers le point le plus bas (km ~24 → ~28)
- D- ~320 à 360 m
- Altitude : ~630–680 m → ~300–320 m
- Remarque : transition avant la section la plus exigeante.
Grosse ascension raide du second tiers (km ~28 → ~31)
- Gain : +600 à +680 m
- Altitude : ~300–320 m → ~950–980 m
- Pente moyenne : ~15–20% selon les passages
- Remarque : ascension clé, très sélective, à gérer avec économie.
Descente soutenue après le second sommet (km ~31 → ~34)
- D- ~420 à 480 m
- Altitude : ~950–980 m → ~500–540 m
- Remarque : portion rapide, attention à la casse musculaire.
Dernier secteur vallonné avant l’arrivée (km ~34 → ~38)
- Gain : +220 à +280 m (deux bosses successives)
- Altitude : ~500–540 m → ~650–700 m puis replats
- Remarque : gestion au seuil, utile pour grappiller des places.
Descente finale et faux-plat de conclusion (km ~38 → arrivée)
- D- ~250 à 320 m avec une petite bosse vers la fin
- Altitude : ~650–700 m → ~350–380 m
- Remarque : ultime descente propice aux relances si les jambes le permettent.
Répartition du dénivelé à anticiper
- Sections les plus coûteuses en D+ : km ~10–16 et km ~28–31 (à elles deux, ~60–70% du D+ total)
- Autres contributions : montée de départ (~300 m D+) et dernier secteur vallonné (~250 m D+)
- Descents longues : km ~16–20, ~24–28 et ~31–34 concentrent l’essentiel du D-
Conseils de gestion et de préparation spécifiques au profil
- Allure : départ mesuré, réserve pour la double séquence km ~10–16 et ~28–31
- Bâtons : très utiles sur l’ascension raide du second tiers et pour préserver les quadriceps en descente
- Entraînement : blocs de montées longues (600–700 m D+ d’une traite) et travail de descentes continues de 400–600 m D-
- Ravitaillement : prévoir un apport régulier avant chaque grande ascension et en sortie de longues descentes
- Gestion musculaire : cadence élevée en montée raide, pas courts; en descente, relâchement et appuis précis pour limiter l’impact
Parcours détaillé Trail Quillan 2026 - Trail Relais 42 km
1) Résumé
Une épopée sauvage au départ de Quillan qui vous propulse du bord de l'Aude jusqu'aux sommets mystérieux de la Forêt des Fanges, pour un défi aussi esthétique que physique.
2) Détail du parcours
- Distance approximative : 24,5 km
- Type de terrain : Majoritairement du sentier technique et forestier (90%), avec quelques liaisons sur bitume au départ et à l'arrivée.
- Configuration : Boucle (départ et arrivée au même point).
- Difficulté technique : Modérée à difficile, surtout dans les descentes forestières.
3) Quartiers et villes traversés
Vous évoluez principalement en pleine nature, mais voici les repères géographiques clés :
- Départ/Arrivée : Quillan (Aude), secteur proche du stade ou du camping bordant le fleuve.
- Passages notables : Les hauteurs de Ginoles, la Forêt Domaniale des Fanges, et les crêtes dominant la vallée.
- Lieux-dits : Col du Portel (à proximité), Bois des Fanges.
4) Dénivelé général
- Dénivelé positif total : Environ +1 180 m
- Dénivelé négatif total : Environ -1 180 m
- Altitude minimale : 279 m (Quillan)
- Altitude maximale : 1 085 m (Crête des Fanges)
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : L'échauffement trompeur (km 0 à 4)
Vous quittez Quillan avec l'air frais de la vallée. Les premiers kilomètres sont relativement roulants, parfaits pour trouver votre souffle. Ne vous emballez pas. Vous longez les premières pentes douces. Profitez de ces instants, la surface est encore clémente. C'est le moment de vérifier votre laçage et de rentrer dans votre bulle.
Tronçon 2 : La première rampe (km 4 à 9)
Les choses sérieuses commencent. Vous attaquez une montée constante vers le nord-ouest. Le sentier se redresse. Vos mollets vont commencer à chauffer. On passe de 400m à plus de 650m d'altitude. Ici, la gestion est reine. Si vous courez trop vite maintenant, vous le paierez là-haut. Le paysage commence à s'ouvrir, offrez-vous un coup d'œil en arrière sur la vallée.
Tronçon 3 : L'assaut de la Forêt des Fanges (km 9 à 14)
C'est le morceau de bravoure. Vous entrez dans le vif du sujet avec une ascension qui ne pardonne pas, grimpant jusqu'au point culminant à 1 085 m. L'ambiance change. La forêt devient dense, presque mystique. La pente est raide, le silence se fait. C'est un combat mental autant que physique. N'hésitez pas à marcher mains sur les cuisses pour économiser votre énergie. Arrivé en haut, respirez : vous dominez le monde.
Tronçon 4 : La bascule et la technicité (km 14 à 20)
Ne croyez pas que le plus dur est fait. La descente s'amorce, mais elle est technique. Vos quadriceps sont mis à rude épreuve pour stabiliser la foulée. Vous naviguez sur les crêtes avant de plonger. Le sentier tournicote, il faut rester lucide. C'est ludique, c'est rapide, c'est du pur plaisir de trail si vous gardez de la souplesse dans les chevilles.
Tronçon 5 : Le retour dans la vallée (km 20 à l'arrivée)
L'altitude fond. Vous retrouvez des sentiers plus larges et moins pentus en approchant de Quillan. Les 3 derniers kilomètres permettent de relancer la machine si vous en avez encore sous le pied. L'odeur de la ville et du fleuve revient. C'est le moment de tout lâcher, portés par la satisfaction du devoir accompli. La boucle est bouclée, bravo.
Bon à savoir
Profil du Trail de Quillan
- Dénivelé : Le Trail de Quillan est réputé pour ses parcours accidentés avec un dénivelé positif conséquent. Attendez-vous à de longues portions en montée, des passages en crête et des descentes parfois techniques.
- Terrain :
- Sentiers monotraces en forêt, pistes forestières, passages rocheux.
- Quelques portions où le sol peut être boueux ou glissant après la pluie.
- Présence fréquente de racines, pierres et marches naturelles exigeant de l’agilité.
Météo typique à Quillan en octobre
- Températures moyennes :
- Matinées fraîches : autour de 6 à 9°C.
- Après-midi douces : 15 à 19°C environ, les premiers jours d’octobre pouvant atteindre 19,5°C, et fin de mois pouvant descendre autour de 6,4°C.
- Pluviométrie : Octobre est un mois où les averses sont régulières, parfois intenses sur de courtes périodes. Les sols peuvent donc devenir rapidement humides voire glissants.
- Vent : Le vent peut être présent, souvent modéré mais les rafales peuvent atteindre jusqu’à 30 à 50 km/h certains jours.
- Ensoleillement : Les journées sont de longueur moyenne, avec alternance de passages nuageux et belles éclaircies.
Spécificités du parcours
- Diversité des surfaces : alternance entre chemins de terre, pierres, sentiers forestiers, portions herbeuses et éventuellement quelques passages asphaltés dans ou autour du village.
- Sections techniques : Certaines descentes nécessitent un bon travail de pied et de l’assurance sur terrain irrégulier.
- Gestion des relances : Les zones roulantes succèdent souvent aux parties plus escarpées, demandant de la polyvalence musculaire et un bon dosage de l’effort.
Matériel à prévoir et recommandations
- Chaussures de trail robustes, avec un excellent grip pour maximiser la traction sur terrain changeant, humide ou technique.
- Vêtements adaptés à la météo :
- Tee-shirt technique respirant et manches longues si matinée fraîche.
- Veste légère imperméable ou coupe-vent en cas de pluie ou de rafales.
- Casquette ou buff pour protéger du vent ou du soleil.
- Porte-gourde ou sac d’hydratation : la météo pouvant être douce ou humide, rester vigilant sur l’hydratation est primordial.
- Bâtons pliables facultatifs : utiles sur certains passages longs en montée, surtout si vous êtes à l’aise avec leur utilisation.
- Petite réserve alimentaire : gels, barres ou compotes pour assurer une énergie constante.
- Lampe frontale si une portion peut s’effectuer à la pénombre selon la longueur du parcours choisi ou pour votre confort en cas de météo changeante.
- Crème anti-frottements et pansements pour parer aux ampoules ou irritations.
Conseils d’entraînement spécifiques
- Intégrez des séances de côtes (montées longues, fractionnés en côte) pour vous préparer au dénivelé.
- Variez les surfaces lors de vos sorties : terrain gras, cailloux, monotraces sinueux.
- Travaillez l’agilité et la proprioception pour optimiser vos descentes et éviter les blessures sur terrains irréguliers.
- N’hésitez pas à tester différents équipements (chaussures, veste, ravitaillement) lors de longues sorties pour valider vos choix et éviter les surprises le jour J.
Tableau récapitulatif : Points clés à retenir
| Aspect | Informations essentielles |
|---|---|
| Météo | Frais à doux, possibles averses, vent modéré à fort |
| Dénivelé | Important, avec montées et descentes techniques |
| Terrain | Sentiers variés : terre, cailloux, boue, racines |
| Matériel recommandé | Chaussures trail, veste imperméable, sac hydratation, bâtons (optionnels) |
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de Quillan 2026 met à votre disposition plusieurs formats de course : 42 km (avec ou sans relais), 28 km, 18 km et 11 km, ainsi qu’une randonnée de 11 km. Ce panel de parcours s’adresse aussi bien aux traileurs aguerris qu’aux amateurs de défis plus courts. À cela s’ajoutent des courses dédiées aux enfants, organisées le samedi après-midi.
Pour participer à l’édition 2026, vous devez vous inscrire en ligne via la plateforme officielle de la course, Chrono Start. Les inscriptions resteront ouvertes jusqu’au jeudi 23 avril 2026 à 23h59. Il est conseillé de ne pas attendre la dernière minute, car certaines distances peuvent être rapidement complètes.
Oui, des barrières horaires sont en place sur les parcours du Trail de Quillan, afin de garantir la sécurité des coureurs et le bon déroulement de l’événement. Chaque distance possède ses propres temps limites et points de passage obligatoires, en particulier sur les formats les plus longs. Les détails précis sont consultables dans le règlement fourni par l’organisateur.
Les tracés du Trail de Quillan sont réputés pour leur côté très vallonné, faisant la part belle aux crêtes, monotraces, sous-bois et descentes techniques. Les participants profiteront de vues spectaculaires comme le Belvédère du Diable et traverseront le cirque de Quillan. Il faudra être préparé à gérer des portions raides et parfois rocailleuses. C’est une course exigeante sur le plan technique.
Vous pouvez prendre le départ même sans grande expérience du trail, à condition de choisir une distance adaptée à votre niveau. Les formats 11 km et 18 km sont parfaits pour une première expérience. Pour être prêt le jour J, il est recommandé de suivre un plan d’entraînement personnalisé en tenant compte de votre âge, votre objectif et de vos disponibilités hebdomadaires. Sur preparun.com, vous pourrez obtenir un programme adapté qui vous accompagnera jusqu’à la ligne d’arrivée.
Trop tard !
Le départ de Trail Quillan 2026 est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
