Urban Trail de la Cité de MONCONTOUR - UTCM

Informations essentielles sur l’Urban Trail de la Cité de Moncontour (UTCM)

Profil du parcours & dénivelé

• Parcours urbain très dynamique : attendez-vous à une alternance de ruelles escarpées, d’escaliers interminables et de pentes marquées, typiques de Moncontour, classé parmi les plus beaux villages de France.
• Deux formats : 5 km pour la découverte ou 10 km pour se challenger.
• Dénivelé non précisé, mais exigeant : les retours des précédentes éditions évoquent des «pentes redoutables» ; prévoyez un travail spécifique sur le renforcement musculaire des jambes et les changements de rythme.
• Nature des sols : revêtements mixant l’asphalte, les pavés historiques de la vieille ville, des escaliers et des segments potentiellement meubles ou glissants selon la météo.
• Technicité : les passages techniques, la nécessité de relancer fréquemment et la gestion des descentes sont des éléments clés de préparation.

Météo et conditions climatiques

• Météo printanière en avril : attendez-vous à des températures fraîches le matin (généralement comprises entre 7°C et 14°C), potentielles averses, et un temps parfois venteux typique des Côtes-d’Armor.
• Conseil : prévoyez des vêtements respirants mais couvrants, avec une protection contre la pluie légère (coupe-vent ou veste fine imperméable).
• Chaussures : misez sur des chaussures de trail polyvalentes, privilégiant l’accroche (semelle type « city-trail » ou « trail court ») pour bien gérer pavés, escaliers et sols glissants.

Matériel et équipements recommandés

• Chaussures adaptées : optez pour des chaussures à bon maintien latéral, semelle crantée pour accrocher sur les sections pavées, marches et enrobés humides.
• Chaussettes anti-frottement : favorisent le confort et évitent les ampoules sur les relances et descentes brutales.
• Tenue technique respirante : idéalement, un t-shirt manches courtes ou longues technique sous une veste légère si pluie ou vent.
• Ceinture porte-bidon ou flasque : pratique sur ce format de course, permet de rester autonome entre les ravitaillements.
• Casquette ou buff : selon la météo, pour protéger du vent, du froid ou d’une averse soudaine.
• Gants fins & manchons (optionnels) : utiles s’il fait froid en début de matinée ou pour le confort dans les escaliers froids et mouillés.

Spécificités de préparation physique

• Intégrez des séances d’escaliers et de côtes : montées accélérées, descentes contrôlées, travail de relance immédiate.
• Prenez l’habitude de courir sur des sols variés (pavés, escaliers, chaussée humide) pour préparer les appuis et la proprioception.
• Renforcez particulièrement le bas du corps (mollets, quadriceps, fessiers) sans négliger le gainage, indispensable pour être dynamique dans les relances.
• Travaillez le fractionné court et le fartlek pour enchaîner les changements de rythme imposés par la topographie urbaine.

Ambiance & conseils d’avant-course

• L’UTCM est placé sous le signe de la convivialité avec un village de course animé : préparez-vous à partager l’expérience avec des coureurs de tous horizons.
• Repérez à l’avance les secteurs techniques (escaliers étroits, virages serrés, descentes abruptes) pour être prêt mentalement à les négocier efficacement.
• Adoptez une gestion de l’effort intelligente : relancez dans les montées courtes et récupérez dans les descentes longues.

Résumé des points clés dans un tableau