Informations sur la course
Une journée de sport en tandem et d'enchainement de disciplines
Le Bike and Run et Duathlon des Rois est bien plus qu'une simple course. C'est une fête du sport où jeunes athlètes et équipes se challengent sur la piste d'athlétisme de Gémenos, en Provence. Vous allez croiser des participants du sud-est qui viennent partager ce moment de camaraderie dans un cadre idéal pour débuter en compétition.
Gémenos, c'est cette petite commune des Bouches-du-Rhône nichée entre Marseille et Toulon, où l'espace aquatique Aquagem sert de décor à cet événement. Le lieu respire la convivialité. La piste d'athlétisme jouxte directement le complexe, ce qui crée une atmosphère sportive authentique sans prise de tête.
Les épreuves : du format jeune au Bike & Run adulte
Les organisateurs du club GEMTRIATHLE ont pensé à tous les niveaux. Les catégories jeunes s'étendent des Mini-Poussins (6-7 ans) jusqu'aux Juniors (18-19 ans). Chaque participant enchaîne course à pied et cyclisme en VTT sans interruption, chronométré du départ à l'arrivée.
Pour les adultes, le Bike & Run propose deux distances :
- Bike & Run XS : 8 km pour les équipes à partir de 13 ans, en binôme avec un VTT
- Bike & Run S : 15 km pour les équipes à partir de 15 ans, en binôme avec un VTT
Équipes masculines, féminines ou mixtes, c'est vous qui décidez. Les tarifs restent accessibles : 20€ pour le XS et 30€ pour le S par équipe. Les jeunes duathlètes s'engagent pour 7€.
Pratiques et inscription
La Règlementation Sportive 2025 de la Fédération Française de Triathlon s'applique à l'ensemble des épreuves. Les inscriptions se font via EVENTICOM. Le jour J, le grand parking en face d'Aquagem vous accueille dès le matin. L'accès à la piste se fait par le Chemin du Puits. Les départs s'échelonnent entre 10h et 14h30 selon les épreuves.
Un Pass Compétition de 2€ est requis pour les non-licenciés. C'est minimal pour accéder à une ambiance sportive organisée et bienveillante.
Pour toutes les informations à jour, consultez directement le site officiel du club organisateur :
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations clés pour le Bike and Run et Duathlon des Rois
À Gémenos, piste d'athlétisme près d'Aquagem. Un événement qui fait vibrer les cœurs en ce début d'hiver provençal. Souvenez-vous de la première édition, des sourires partagés sous le soleil timide, des équipes unies dans l'effort.
Distances et formats Bike & Run
- Bike & Run S (15 km) : Par équipes de 2, dès 15 ans. Vélo obligatoire en VTT. Une aventure intense qui teste la complicité.
- Bike & Run XS (8 km) : Par équipes de 2, dès 13 ans. Équipes masculines, féminines ou mixtes. Idéal pour s'initier avec émotion.
Support du Challenge Régional Adulte. Imaginez la joie d'un duo qui franchit la ligne main dans la main.
Dénivelé et terrain
- Terrain varié : course à pied et VTT sur chemins typiques de Gémenos, dans les Bouches-du-Rhône.
- Parcours techniques avec du dénivelé modéré, comme en 2025 où les sentiers ont challengé les mollets.
- Préparez-vous à des portions trail en vélo, poussiéreuses ou boueuses selon la saison. Une édition passée a vu des équipes glisser et rire ensemble.
Matériel spécifique à anticiper
| Élément | Détails |
|---|---|
| VTT obligatoire | Selon règlement FFTri. Freins et pneus adaptés au terrain mixte. |
| Casque vélo | Indispensable pour tous. Vérifiez l'usure, ça sauve des vies et des rêves. |
| Chaussures trail | Grippantes pour CAP et transitions rapides. Souvenirs de boue collante sur les semelles. |
| Tenue hiver | Couche imperméable, gants. Le froid provençal pince, mais motive. |
Météo type en janvier à Gémenos
- Températures fraîches : 5-12°C, souvent humide avec risque de pluie ou vent mistral.
- Brume matinale qui s'évapore, soleil timide. Une coureuse de l'édition précédente parlait de ce frisson magique au départ.
- Entraînez-vous sous la pluie pour revivre cette adrénaline pure.
Ravitaillements et soutien
- Ravitaillements standards sur parcours Bike & Run. Galette des rois offerte à l'arrivée, moment convivial inoubliable.
- Pas d'infos confirmées sur meneurs d'allure cette année.
Ces détails inspirent des entraînements ciblés. Sentez déjà l'émotion de la victoire partagée.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour le Bike & Run des Rois 2026, deux formats sont proposés : la version XS sur environ 8 km, accessible dès 13 ans, et la version S sur 15 km, à partir de 15 ans. Les équipes de deux coureurs, masculines, féminines ou mixtes, alternent course à pied et VTT sur un parcours technique en nature.
Les départs s'échelonnent ainsi : Bike & Run S à 10h, Bike & Run XS à 11h30, suivis des duathlons jeunes à partir de 14h30 pour les Mini-Poussins et Poussins, puis vers 14h50 et 15h15. Prévoyez d'arriver tôt pour les inscriptions et le retrait des dossards dès 8h.
Le VTT est impératif avec freins et pneus adaptés au terrain mixte, sans assistance électrique. Le casque homologué à coque dure doit être porté en permanence par les deux équipiers, sanglé pendant toute l'épreuve. Optez pour des chaussures trail grippantes pour une transition fluide.
Les inscriptions se font en ligne via Sport’n Connect ou sur place le jour J. Comptez 20 € par équipe pour le XS, 30 € pour le S, et seulement 7 € pour les duathlons jeunes. Un Pass Compétition de 2 € est requis pour les non-licenciés FFTri.
Préparez votre course
Vous pensiez que l'enchaînement course-vélo était simple ? Détrompez-vous ! Le Bike and Run et Duathlon des Rois demande une préparation stratégique pour vraiment profiter de ce moment.
Gérer vos efforts entre deux disciplines, c'est un art. Sans un plan d'entraînement adapté à votre niveau et vos objectifs, vous risquez de vous essouffler avant la ligne d'arrivée.
Découvrez notre plan personnalisé : répondez à quelques questions simples et obtenez le programme fait pour VOUS. Entraînez-vous vraiment plutôt que de vous entraîner juste « un peu ».
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Bike and Run et Duathlon des Rois
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Bike and Run et Duathlon des Rois
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
