Informations sur la course

Découvrez le Boulieu Trail en Ardèche

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers ardéchois, sous un ciel d'automne aux couleurs flamboyantes. Le Boulieu Trail 2026 vous attend les 3 et 4 octobre à Boulieu-lès-Annonay, un petit village niché dans le Nord de l'Ardèche. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, car l'édition passée a réuni plus de 1000 coureurs, tous conquis par ces paysages vallonnés et ces forêts de chênes et châtaigniers.

Boulieu-lès-Annonay, c'est ce coin authentique du département 07, à proximité d'Annonay, berceau des frères Montgolfier, et du parc naturel du Pilat. À deux pas, vous trouverez le Vercors et les Alpes pour des vues à couper le souffle. Les départs se font place de la Fontaine, 7 rue du Gris.

Les parcours qui font vibrer les trailers

  • Village : 8 km, accessible à tous
  • Les Hameaux : 12,9 km, un peu plus de peps
  • La Croix de Chirol : 20,6 km, avec panorama sur Alpes, Vercors et Pilat
  • La Cance : 39,8 km, 1700 m D+
  • Les Crètes : 56 km, 2100 m D+
  • Feltin : 73,8 km, 3090 m D+
  • UltraTrail : 112 km dans le Haut Vivarais
  • Challenge nocturne 9 km + 9 ou 17 km
  • Courses enfants : 400 m et 800 m
  • 5 km Octobre Rose

Les parcours slaloment sur chemins forestiers escarpés et offrent des vues sur la vallée du Rhône. Reconnaissances conviviales au programme, comme celle du 8 km avec Franck et Cécile.

Infos pratiques pour bien vous préparer

  • Inscriptions : Sur site officiel Boulieu Trail ou sportsnconnect.com
  • Contact : contact@boulieutrail.fr
  • Services : Ravitos, vestiaires, douches, remise des prix
  • Hébergement : Hôtels, campings, gîtes à proximité

Suivez aussi sur Finishers pour résultats et parcours. Pensez à notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com !

Ce trail ardéchois, c'est l'occasion rêvée de se dépasser dans une ambiance familiale et chaleureuse. Allez, lacez vos chaussures !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Boulieu Trail

Bon à savoir

Le Boulieu Trail, un émerveillement ardéchois

Imaginez-vous plonger dans les forêts de chênes et châtaigniers, avec des vues qui vous coupent le souffle sur la vallée du Rhône. Ce trail vous emporte dans un décor automnal flamboyant, où chaque pas raconte une histoire de persévérance.

Les distances et dénivelés qui forgent les champions

  • 8 km "Village" : accessible, parfait pour se lancer, avec des sentiers doux qui invitent à la découverte.
  • 12,9 km "Les Hameaux" : un peu plus de piment en dénivelé, pour grimper vers les hauteurs du village.
  • 18-20 km : autour de 720-800 m D+, des parcours escarpés comme "La Croix de Chirol" avec panorama sur Alpes et Vercors.
  • 30-39 km : jusqu'à 1700 m D+ sur "La Cance", dans le Parc naturel du Pilat, un vrai test de fonceur.
  • 50-56 km "Les Crètes" ou "La Chira'vissante" : 2100 m D+, crêtes somptueuses et forêts infinies.
  • 73 km "Feltin" : 3090 m D+, paysages qui font vibrer le cœur.
  • 112 km UltraTrail : montées mythiques dans le Haut Vivarais, flore éclatante et villages bucoliques.

Un coureur s'est arrêté net l'an passé, ému aux larmes devant les couleurs d'automne. Vous vivrez ça aussi.

Terrain : sentiers qui appellent l'aventure

  • Chemins forestiers escarpés, longues traversées de forêts de chênes et châtaigniers.
  • Sentiers vallonnés, crêtes des massifs, vues sur Pilat et Vercors.
  • Certains départs de nuit, pour une immersion magique sous les étoiles.

Les reconnaissances collectives, comme celle animée par Franck et Cécile, soudent les traileurs dans la joie. Une énergie qui booste !

Météo d'octobre : fraîcheur revigorante

Climat oscillant entre doux et frais, avec teintes automnales qui transforment chaque foulée en tableau vivant. Préparez-vous à cette douceur piquante qui réveille les sens.

Matériel à anticiper pour briller

Élément cléPourquoi ?
Frontale puissanteDéparts nocturnes sur certains parcours, pour éclairer les sentiers sombres.
Chaussures trail agressivesSentiers escarpés, racines et boue potentielle en forêt humide.
Bâtons de randonnéeDénivelés raides sur les longues distances, pour soulager les cuisses.
Veste imper-respiranteFrais automnal, risque de pluie ardéchoise.
Gel anti-ampoulesLongues heures sur terrains variés, pour tenir la distance.

Ravitaillements et aides sur le parcours

  • Ravitaillements réguliers pour recharger les batteries.
  • Ambiance conviviale, typique des trails ardéchois qui font famille.

Pas d'infos fiables sur les meneurs d'allure cette édition, mais l'esprit solidaire règne partout.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Boulieu Trail 2026 offre un large choix de distances adaptées à tous les niveaux, comme des parcours courts pour les débutants tels que 5 km, 8-9 km ou pour les enfants autour de 400-800 m, et des défis plus intenses allant jusqu'à 72 km voire plus avec des dénivelés conséquents. Vous y trouverez des options nocturnes passionnantes et des challenges sur plusieurs jours pour varier les plaisirs.

Les départs s'échelonnent typiquement sur un week-end, avec des courses nocturnes le vendredi soir vers 20h pour les 9 km, et le samedi matin ou après-midi pour les autres distances, comme les 18 km vers 14h, les 30 km à 10h ou les 50 km dès 8h. Cela permet à chacun de choisir son moment idéal pour affronter les sentiers ardéchois.

Les inscriptions se font en ligne via des plateformes dédiées comme sportsnconnect.com ou le site officiel, généralement ouvertes plusieurs mois à l'avance et closes quelques jours avant l'événement, autour du 1er ou 2 octobre selon les éditions passées. Vérifiez vite pour sécuriser votre dossard et profiter des tarifs préférentiels en début d'inscription !

Les prix varient selon la distance choisie, avec des tarifs attractifs comme environ 10€ pour un 9 km, 22€ pour 18 km, 34€ pour 30 km ou 54€ pour 50 km, et des options solidaires à 5€ pour le 5 km Octobre Rose. C'est l'occasion parfaite pour tester vos limites sans casser votre budget.

Tout se passe à Boulieu-lès-Annonay en Ardèche, avec un départ souvent place de la fontaine, et des services comme ravitaillements, douches, vestiaires sur place. Pour l'hébergement, optez pour des hôtels, campings ou gîtes à proximité, et n'oubliez pas les reconnaissances des parcours organisées avant la course pour bien vous préparer.

Préparez votre course

Le Boulieu Trail 2026 ? Un défi ardéchois impitoyable avec ses sentiers escarpés, ses forêts denses et jusqu'à 3090 m D+ sur le Feltin !

Pas question de s'y frotter sans préparation solide. Vos jambes vont souffrir sur ces montées raides et descentes techniques.

Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, sorties hebdo : on l'adapte pile pour vous.

Transformez l'effort en joie pure, traversez la ligne gonflé à bloc sous les couleurs d'automne. Ne ratez pas ça !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Boulieu Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Village (8km)
9 km Nocturne
Les Hameaux (12.9km)
La Croix de Chirol (20.6km)
La Cance (39.8km)
Les Crètes (56km)
Feltin (73.8km)
UltraTrail (112km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
J-
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7
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6
6
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .

Plan d'entrainement pour Boulieu Trail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Boulieu Trail - 3 octobre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
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Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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