Informations sur la course
Présentation de la course Coudr'Trail
Le Coudr'Trail se déroulera le dimanche 19 avril 2026 dans la jolie commune de Coudrecieux, en plein cœur du département de la Sarthe (72), à proximité du parc naturel régional du Perche, une zone réputée pour sa verdure et ses paysages vallonnés. Organisée par le comité des fêtes et un groupe de passionnés locaux, cette première édition promet une ambiance chaleureuse et conviviale pour tous les participants.
Parcours et formats proposés
- 33 km : départ à 8h30, idéal pour les traileurs chevronnés qui veulent repousser leurs limites.
- 18 km : départ à 9h, un compromis parfait entre découverte et effort.
- 9 km : départ à 9h30, accessible à tous, parfait pour une première expérience sur trail.
- Coudr'Kids 0,4 km : départ à 9h45, pour les plus jeunes, afin de partager les joies de la course en famille.
Les départs auront lieu devant la mairie du village, ce qui offrira aux coureurs un cadre typique et charmant de la campagne sarthoise. La région, située non loin de la forêt de Vibraye, offre des paysages verdoyants et légèrement vallonnés, parfaits pour un défi sportif.
Informations complémentaires et inscriptions
- Tous les tarifs incluent un cadeau souvenir pour chaque participant.
- Paiement en ligne obligatoire pour l’inscription.
- Un t-shirt officiel de l’événement peut être commandé en option.
Pour plus de renseignements, rendez-vous sur Klikego ou sur le site de GoTrail pour découvrir les modalités et dernières informations actualisées.
Coudrecieux est situé à une trentaine de kilomètres du Mans et à seulement quelques minutes de la forêt de Vibraye, haut lieu de promenade et de nature dans la Sarthe.
Amateurs de défis et de paysages authentiques, le Coudr'Trail vous invite à découvrir un trail au plus proche des terres du Perche Sarthois, dans une atmosphère simple et chaleureuse.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation du parcours et du dénivelé
- Le Coudrtrail propose deux formats de course : 7 km et 23,3 km.
- Le parcours du 23,3 km effectue le tour complet de l'Île aux Coudres, avec 119 m de dénivelé positif. Vous traversez des paysages variés : vue sur les Éboulements, passage devant les pentes de ski du Massif de Charlevoix, grève de sable, et maisons pittoresques. Ce tracé est roulant et accessible aux coureurs réguliers, mais il demande une bonne gestion de l’effort sur la distance.
- Le 7 km sentier est idéal pour une initiation au trail, avec peu de dénivelé et un terrain globalement doux. Il s’adresse à celles et ceux souhaitant expérimenter la course nature sans contrainte technique majeure.
Nature du terrain
- Chemin varié : Les deux parcours alternent entre sentiers forestiers, routes rurales et passages sur la grève. Attendez-vous à des portions tantôt roulantes, tantôt avec un léger relief, mais sans difficulté technique majeure ou passage chaotique sur rochers.
- Le tour complet de l'île offre un décor changeant : portion côtière exposée au vent, routes entre champs et petits bois, secteur plus vallonné proche des pentes de ski du Massif.
- Le 7 km propose en majorité une surface de sous-bois et chemin stabilisé, donc adapté à tous les profils.
Météo prévisible et gestion du climat
- Climat insulaire : Sur l’Île aux Coudres en mai, vous pouvez vous attendre à des températures fraîches, généralement comprises entre 7° et 16°C la journée. Les conditions sont souvent venteuses côté grève, avec parfois des passages humides le matin.
- Risques météorologiques : Possibilité de pluie fine ou brouillard sur certaines parties de l’île. Une météo changeante est fréquente en bord de fleuve ; la vigilance sur le choix de la tenue demeure essentielle.
Matériel à prévoir et conseils spécifiques
- Chaussures de trail : Préférez des chaussures offrant un bon maintien et une accroche polyvalente pour alterner entre sentier, terre battue et section de grève.
- Vêtements adaptés : Pensez au principe de trois couches, surtout si les températures sont basses au départ (sous-couche respirante, couche thermique, coupe-vent léger).
- Protection contre la pluie et le vent : Un vêtement imperméable léger et un tour de cou coupe-vent peuvent s’avérer précieux, notamment pour les passages exposés côté fleuve.
- Accessoires indispensables :
- Hydratation : Gourde ou flasque obligatoire sur le 23km, utile sur le 7km.
- Petite réserve alimentaire : Barres ou gels pour le 23km.
- Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du vent.
- Lunettes de soleil et crème solaire (exposition possible sur la grève).
- Chaussettes techniques pour limiter les frottements et éviter les ampoules sur longue distance.
Tableau récapitulatif des spécificités par format
| Format | Dénivelé | Terrain | Matériel conseillé | Météo à anticiper |
|---|---|---|---|---|
| 23,3 km | 119 m D+ | Mixte (asphalte, chemin, grève) | Chaussures polyvalentes Hydratation Habits multi-couches |
Frais le matin Vent côté grève Pluie possible |
| 7 km | Très faible | Sous-bois, chemins stabilisés | Chaussures confort Tenue légère Buff |
Températures douces Légère humidité |
Points clés pour votre préparation
- Travaillez votre endurance sur terrain mixte pour le 23 km, avec des sorties longues intégrant de petites variations de relief.
- Soignez l’allure et la gestion de l’effort sur les portions plus exposées au vent ou sur la fin de course.
- Ne négligez pas la récupération et l’alimentation dans votre plan d'entraînement, l’effort cumulé sur l’île pouvant surprendre.
- Intégrez des séances d'adaptation au vent et travaillez la souplesse sur surface mixte pour mieux appréhender les transitions de terrain.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous pourrez choisir parmi quatre formats : 33 km, 18 km, 9 km pour les adultes, ainsi qu'une épreuve enfant de 400 mètres (Coudr'Kids). Chaque distance propose son propre dénivelé et ses spécificités, adaptées à tous les niveaux.
Les tarifs varient selon votre statut : non licencié ou licencié. Pour le 33 km : 27,7 € (non licencié), 24,7 € (licencié). Pour le 18 km : 21,7 € (non licencié), 18,2 € (licencié). Pour le 9 km : 16,2 € (non licencié), 14,2 € (licencié). La course enfants est gratuite.
L'inscription se fait obligatoirement en ligne via la plateforme Klikego. Le paiement se réalise directement lors de la réservation, ce qui garantit efficacement votre dossard pour le jour J.
Adaptez vos équipements selon la distance et la météo : chaussures polyvalentes pour le relief mixte, vêtements multi-couches en cas de fraîcheur, une gourde ou flasque d’hydratation, et selon les formats, une tenue légère peut suffire. Prévoyez également un buff ou des accessoires coupe-vent si la météo est capricieuse.
Les parcours empruntent des terrains privés spécialement ouverts pour cet événement, traversant des lieux emblématiques comme l’étang salé, les anciennes carrières, le parc du château ou encore l’église des Loges. Vous profiterez d’un environnement verdoyant, légèrement vallonné, au cœur du Perche Sarthois : dépaysement et nature garantis pour tous les coureurs.
Préparez votre course
Le Coudr'Trail n'est pas une randonnée classique ! Ici, chaque sentier demande de la rigueur et une préparation sur-mesure. Vous souhaitez vivre pleinement l’expérience et profiter de la beauté du Perche Sarthois ? Réservez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à votre disponibilité. Une préparation efficace et régulière vous permettra de savourer chaque kilomètre, quelles que soient les conditions le jour J !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Coudr'Trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Coudr'Trail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
