Informations sur la course

Découvrez la course solidaire COURIR POUR TIMAEL

Chers coureurs, imaginez-vous foulant les rues pittoresques de **Blauzac**, un charmant village du **Gard** en **Occitanie**. Cette édition 2026 de COURIR POUR TIMAEL se tiendra le samedi 24 janvier à 9h30 au foyer Pré de Valence, situé au 140 rue Neuve, 30700 Blauzac. Proche des beautés naturelles du **Gard**, à proximité d'Sportsnconnect, cette épreuve caritative soutient un élève atteint de myopathie de Duchenne.

Les parcours variés pour tous les niveaux

Cette manifestation propose des formats adaptés à chacun, mêlant route et sentiers dans un cadre convivial. Voici les détails :

  • Course à pied sur route de 5 km : départ et arrivée au foyer, non chronométrée, D+49 m. Parcours balisé dans les rues du village, route semi-fermée.
  • Marche nordique de 5 km : identique au 5 km course.
  • Course de 10,50 km : 5 premiers km comme le 5 km, puis environ 6 km en trail avec D+112 m. Non chronométrée, départ et arrivée au foyer.
  • Courses enfants : 300 m (6-8 ans) et 1 km (9-14 ans), gratuites, départ à 11h30, parcours balisé et fermé à la circulation. Parents peuvent accompagner.

Inscriptions, récompenses et organisation

Organisée par l'association des parents d'élèves de l'école Pré de Valence Les Petits Blauzacois, l'événement est accessible avec des tarifs modiques : 5 € pour 5 km (course ou marche), 10 € pour 10,50 km, gratuit pour les enfants. Inscriptions closes le jour même à 9h20 pour les adultes, 11h10 pour les enfants.

Les trois premiers hommes et femmes de chaque course adulte reçoivent une coupe et un sac de goodies. Tous les enfants repartent avec médaille et bonbons. Résultats affichés sur place, sans publication en ligne. Classement séparé pour handisport.

À deux pas de sites emblématiques du Gard comme les gorges du Gardon ou les villages voisins, **Blauzac** offre un écrin idéal pour cette belle initiative solidaire.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Soyez prêt(s) pour la course COURIR POUR TIMAEL

Bon à savoir

Course Courir pour Timaël

Vous préparez cette belle course solidaire à Blauzac dans le Gard, avec des parcours variés mêlant route et trail. Voici toutes les infos essentielles pour bien vous entraîner : dénivelé, terrain, et conseils matériel.

Les parcours disponibles

  • 5 km course sur route : parcours balisé dans les rues du village, route semi-fermée à la circulation, D+ 49 m.
  • 10,50 km mixte : les 5 premiers km identiques au 5 km sur route, puis un peu moins de 6 km en trail, D+ 112 m.
  • Marche nordique 5 km : même parcours que le 5 km route.

Dénivelé et terrain

Le dénivelé reste modéré, idéal pour travailler l'endurance sans excès de grimpe : 49 m sur 5 km route, et 112 m sur 10,50 km avec la partie trail. Le terrain est principalement sur route asphaltée dans le village, avec une transition vers du trail sur sentiers pour la distance longue – préparez-vous à des portions plus techniques, potentiellement boueuses ou caillouteuses selon la saison.

Matériel à anticiper

  • Chaussures de route polyvalentes pour les 5 premiers km (bon amorti pour l'asphalte).
  • Chaussures trail avec bon grip recommandées pour le 10,50 km, surtout sur les sentiers (crampons moyens, protection anti-cailloux).
  • Gel ou chaussettes anti-ampoules, car parcours villageois + trail mixte.
  • Veste légère imperméable (Gard en hiver : risque de pluie ou vent).
  • Gourde ou ceinture d'hydratation légère (pas d'infos sur ravitos, prévoyez autonome).
  • Dossard obligatoire et visible (fourni par l'organisateur).

Autres infos utiles pour l'entraînement

  • Courses non chronométrées, départ groupé : focus sur le plaisir et la régularité, pas sur le chrono.
  • Pas de mention de ravitaillements ni de meneurs d'allure.
  • Conditions d'âge : 10,50 km pour nés en 2009 et avant ; 5 km ouvert plus largement.

Avec ce profil accessible mais mixte, intégrez des sorties route/trail en montée douce pour être prêt. Bonne prépa, vous allez cartonner !

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle épreuve solidaire se déroulera le samedi 24 janvier 2026 à 9h30, au foyer Pré de Valence, situé au 140 rue Neuve, 30700 Blauzac. Un spot parfait pour démarrer l'année en courant pour une bonne cause !

Rendez-vous sur preparun.com pour vous inscrire facilement en ligne. Vous pourrez aussi générer un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, niveau, objectif et disponibilités hebdomadaires, pour arriver prêt le jour J.

Oui, comme pour la plupart des courses sur route, un certificat médical récent est obligatoire pour valider votre inscription et courir en toute sécurité. Pensez à le préparer à l'avance !

Les détails précis du tracé seront dévoilés prochainement sur la page dédiée, mais attendez-vous à un parcours accessible autour de Blauzac, idéal pour tous les niveaux dans cette ambiance conviviale et solidaire.

Des points d'hydratation et ravitaillement seront prévus sur le parcours et à l'arrivée, pour que vous puissiez profiter pleinement de l'épreuve sans vous soucier de la logistique.

Préparez votre course

La COURIR POUR TIMAEL à Blauzac n'est pas une simple balade : avec ses 10,50 km mêlant route et trail (D+112 m), elle demande une préparation sérieuse pour viser les podiums ou simplement finir en beauté !

Ne laissez rien au hasard : commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo, et recevez un programme sur mesure pour dompter ces rues et sentiers du Gard.

Profitez à fond de cette épreuve solidaire, courez confiant et récoltez les récompenses !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour COURIR POUR TIMAEL

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 300 m (0.3km)
Course enfants 1 km
Course à pied sur route de 5 km
Course de 10,50 km (10.5km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Aurélien
6 août 2025
Top
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
christelle
25 juin 2025
merci !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Navile
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Je suis épaté
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Ok merci pour vos conseils salutations lolo
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J-
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

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17 novembre 2025
Je suis épaté
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Mickael
27 août 2025
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Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
eric
11 août 2025
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Julien
6 décembre 2025
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13 octobre 2025
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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Véro
1 décembre 2025
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Toufi
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17 novembre 2025
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Aurélien
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24 novembre 2025
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marie
10 novembre 2025
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Francine
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Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
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Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️

Plan d'entrainement pour COURIR POUR TIMAEL

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
COURIR POUR TIMAEL - 24 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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