Foulée du Foussa 2026

Bon à savoir

Caractéristiques de la Foulée du Foussa

La Foulée du Foussa est une course hors stade qui se déroule à Rognes en Bouches-du-Rhône, en Provence-Alpes-Côte d'Azur. Vous aurez le choix entre plusieurs parcours pour adapter votre préparation à vos objectifs.

Les distances proposées

Trois options s'offrent à vous :

• Un trail de 10 km
• Un trail de 15 km
• Une marche sportive de 10 km

Le terrain et l'environnement

La course vous plongera dans un cadre authentique et naturel, au départ du village provençal de Rognes puis dans les collines environnantes. Les parcours sillonnent les forêts, les chemins et les vignes de l'arrière-pays aixois, en parcourant des routes et sentiers vallonnés typiques de la campagne provençale.

Le dénivelé

Vous devez vous préparer à un dénivelé de 170 mètres positifs. C'est un élément important à intégrer dans votre préparation physique, en particulier si vous visez le parcours de 15 km.

Conseils de préparation

Type d'entraînement recommandé

Compte tenu du profil vallonné de la course, je vous conseille d'intégrer régulièrement à votre préparation :

• Des sorties en terrain varié (collines, chemins) plutôt que sur route plate
• Des entraînements spécifiques en montée pour renforcer vos jambes
• Des séances de travail en descente pour améliorer votre technique et économiser votre énergie

Matériel spécifique à prévoir

Étant donné la nature du terrain et l'environnement provençal, pensez à vous équiper de :

• Chaussures de trail : elles offrent une meilleure adhérence sur les chemins et une protection renforcée face aux inégalités du terrain
• Tenue adaptée aux conditions méditerranéennes : vêtements légers et respirants, protection solaire
• Un sac à dos léger si vous envisagez de porter de l'eau ou des ravitaillements personnels
• Des bâtons de trail (optionnels mais recommandés) pour les portions les plus vallonnées, particulièrement utiles pour les montées

Préparation physique

Le profil vallonné et les chemins en forêt demandent une bonne stabilité articulaire et une proprioception développée. Intégrez des exercices de renforcement, notamment au niveau des chevilles et des genoux, afin de prévenir les blessures sur terrain irrégulier.

Préparez votre course

La Foulée du Foussa 2026 n'est pas une course ordinaire. Entre forêts provençales et vignobles du Pays d'Aix, cette manifestation impose respect et préparation.

Sur 10 ou 15 kilomètres, le terrain vallonné et les conditions météorologiques hivernales exigent une stratégie d'entraînement rigoureuse et personnalisée.

Pour franchir la ligne d'arrivée avec aisance et plaisir, confiez-nous votre profil : âge, niveau sportif, disponibilités hebdomadaires. Nous vous proposerons le plan d'entraînement idéal pour vivre cette aventure provençale intensément.