Informations sur la course
La Foulée du Foussa 2026 : une course incontournable en Provence
Vous envisagez de participer à une course à pied en début d'année ? La Foulée du Foussa constitue un rendez-vous sportif majeur en Provence-Alpes-Côte d'Azur. Cette manifestation se déroulera le dimanche 8 février 2026 dans la charmante localité de Rognes, située dans les Bouches-du-Rhône.
Un parcours au cœur du terroir aixois
La particularité de cette épreuve réside dans son itinéraire remarquable. Les participants empruntent des chemins traversant les forêts, les vignobles et les terroirs de l'arrière-pays aixois. Cette configuration offre une immersion authentique dans le paysage provençal, loin des circuits urbains conventionnels. Rognes, petit village médiéval aux portes d'Aix-en-Provence, constitue le point de départ idéal pour découvrir cette région riche en histoire et en patrimoine naturel.
À proximité de la course, vous trouverez les majestueuses montagnes de la Sainte-Victoire, immortalisées par Cézanne, ainsi que les vestiges historiques du château de Rognes. La région viticole du Pays d'Aix vous séduira par ses paysages ondulants et ses domaines renommés.
Deux distances pour tous les niveaux
La Foulée du Foussa propose deux distances distinctes :
- Un parcours de 10 km
- Un parcours de 15 km
Le départ s'effectue à partir de 10h00, permettant ainsi aux coureurs de se préparer convenablement avant le signal d'envoi. Quelle que soit votre distance de prédilection, cette course demande une préparation méthodique et adaptée pour être appréciée pleinement.
Pour obtenir davantage d'informations et consulter les modalités d'inscription, nous vous recommandons de consulter le site Course Proche ou de vous rapprocher de l'organisation via les canaux officiels de la manifestation.
Rognes et ses alentours constituent un cadre idéal pour une expérience de course à pied mémorable en Provence. Que vous soyez résident de la région ou visiteur en quête de défi sportif, cette manifestation saura vous satisfaire.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques de la Foulée du Foussa
La Foulée du Foussa est une course hors stade qui se déroule à Rognes en Bouches-du-Rhône, en Provence-Alpes-Côte d'Azur. Vous aurez le choix entre plusieurs parcours pour adapter votre préparation à vos objectifs.
Les distances proposées
Trois options s'offrent à vous :
- Un trail de 10 km
- Un trail de 15 km
- Une marche sportive de 10 km
Le terrain et l'environnement
La course vous plongera dans un cadre authentique et naturel, au départ du village provençal de Rognes puis dans les collines environnantes. Les parcours sillonnent les forêts, les chemins et les vignes de l'arrière-pays aixois, en parcourant des routes et sentiers vallonnés typiques de la campagne provençale.
Le dénivelé
Vous devez vous préparer à un dénivelé de 170 mètres positifs. C'est un élément important à intégrer dans votre préparation physique, en particulier si vous visez le parcours de 15 km.
Conseils de préparation
Type d'entraînement recommandé
Compte tenu du profil vallonné de la course, je vous conseille d'intégrer régulièrement à votre préparation :
- Des sorties en terrain varié (collines, chemins) plutôt que sur route plate
- Des entraînements spécifiques en montée pour renforcer vos jambes
- Des séances de travail en descente pour améliorer votre technique et économiser votre énergie
Matériel spécifique à prévoir
Étant donné la nature du terrain et l'environnement provençal, pensez à vous équiper de :
- Chaussures de trail : elles offrent une meilleure adhérence sur les chemins et une protection renforcée face aux inégalités du terrain
- Tenue adaptée aux conditions méditerranéennes : vêtements légers et respirants, protection solaire
- Un sac à dos léger si vous envisagez de porter de l'eau ou des ravitaillements personnels
- Des bâtons de trail (optionnels mais recommandés) pour les portions les plus vallonnées, particulièrement utiles pour les montées
Préparation physique
Le profil vallonné et les chemins en forêt demandent une bonne stabilité articulaire et une proprioception développée. Intégrez des exercices de renforcement, notamment au niveau des chevilles et des genoux, afin de prévenir les blessures sur terrain irrégulier.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Foulée du Foussa 2026 se tient le dimanche 8 février 2026 à Rognes, un village des Bouches-du-Rhône dans l’arrière-pays aixois, au cœur de la campagne provençale.
L’événement propose deux courses pédestres de 10 km et 15 km, ainsi qu’une marche de 10 km, sur un parcours mêlant routes, sentiers vallonnés, forêts, chemins et vignes de la région de Rognes.
Les départs des épreuves sont prévus à partir de 10h00 le matin, avec un horaire commun indiqué pour les courses de 10 km et 15 km.
L’inscription se fait en ligne, exclusivement via la plateforme dédiée par l’organisateur, et les tarifs annoncés sont d’environ 12 € pour le 10 km et 15 € pour le 15 km pour l’édition 2026.
Le parcours est de type nature, avec un mélange de routes et de sentiers vallonnés à travers forêts, vignes et collines provençales ; il reste accessible à la plupart des coureurs réguliers mais demande d’être à l’aise sur un profil avec quelques montées et descentes.
Préparez votre course
La Foulée du Foussa 2026 n'est pas une course ordinaire. Entre forêts provençales et vignobles du Pays d'Aix, cette manifestation impose respect et préparation.Sur 10 ou 15 kilomètres, le terrain vallonné et les conditions météorologiques hivernales exigent une stratégie d'entraînement rigoureuse et personnalisée.
Pour franchir la ligne d'arrivée avec aisance et plaisir, confiez-nous votre profil : âge, niveau sportif, disponibilités hebdomadaires. Nous vous proposerons le plan d'entraînement idéal pour vivre cette aventure provençale intensément.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulée du Foussa 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulée du Foussa 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
2
2
4
4
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Foulée du Foussa 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
