Informations sur la course
Présentation des Foulées Nocturnes en Montagne Noire 2026
Située au cœur du Tarn, la commune de Labruguière accueille, depuis plusieurs années, cet événement nocturne qui attire les amateurs de trail et de courses nature. Le départ et l’arrivée sont organisés dans le hameau de Saint-Hilaire, reconnu pour son église et son ambiance conviviale, sur les premiers contreforts de la Montagne Noire, à deux pas de Castres et tout près du massif du Sidobre. Les parcours serpentent entre les hameaux d’En Fabre et du Taracou, la Croix d’Aupillac, la mythique montée du Roumegas et les sentiers boisés typiques de la région.
Outre l’aspect sportif, la course mise sur la convivialité et la découverte du terroir. Les ravitaillements sont enrichis de spécialités locales et les coureurs peuvent partager un repas chaleureux à l’issue de l’épreuve.
Pour toute inscription ou information supplémentaire, rendez-vous sur le site officiel ou suivez l’actualité sur la page Facebook Foulées Nocturnes en Montagne Noire.
Les différentes épreuves
- Trail de l'Oustalou : 20 km, 950 à 1000 m D+, parcours exigeant de nuit, alternant monotraces, chemins forestiers et belles descentes.
- Sentiers du Pioch : 12 km, 400 m D+, profil vallonné, idéal pour les coureurs confirmés cherchant un défi moins long.
- La Saint Hilaire : 4,2/5 km, 80 m D+, parcours découverte accessible à tous autour de Saint-Hilaire.
Une ambiance unique au cœur du Tarn
En courant de nuit à travers la Montagne Noire, vous profiterez d’un environnement naturel préservé sous les étoiles, une expérience immersive et chaleureuse portée par la solidarité locale. Prévoyez une frontale, préparez-vous à de belles bosses et à savourer la gastronomie tarnaise entre amis pour terminer la soirée en beauté !
Les Foulées Nocturnes en Montagne Noire, c’est une occasion idéale pour découvrir les sentiers magiques du Tarn et relever un beau défi sportif en pleine nature. À vos baskets, l’aventure s’annonce inoubliable !
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours
- Type d’épreuve : Trail nocturne, organisé en pleine nature, sur les contreforts de la Montagne Noire (Tarn, Occitanie).
- Distances proposées :
- 4,2 km – Dénivelé positif : 80 m .
- 13 km – Dénivelé positif : environ 500 à 545 m .
- 20 km – Dénivelé positif : entre 850 et 1000 m selon les sources .
- Nature des parcours :
- Sentiers monotraces, chemins forestiers et pistes avec faible pourcentage de bitume (<5%) .
- Sections techniques avec dénivelés soutenus, passages en forêt et terrains parfois humides ou boueux (particulièrement en février dans cette région) .
- Départ et arrivée : Depuis le village de Saint-Hilaire, ambiance conviviale et authentique .
Météo et spécificités saisonnières
- Le climat en Montagne Noire à cette époque est souvent frais voire froid dès la tombée de la nuit (températures habituellement comprises entre 2°C et 8°C en soirée).
- Humidité fréquente avec possibilité de brouillard, de rosée, sols gras ou mouillés, racines glissantes .
- Pensez à surveiller les conditions météorologiques quelques jours avant la course pour adapter votre préparation et votre équipement.
Matériel spécifique à prévoir
- Lampe frontale puissante (avec piles ou batterie de rechange, nécessité absolue pour évoluer de nuit en sécurité).
- Chaussures de trail à bon grip et semelles crantées, adaptées aux terrains humides, techniques et parfois instables.
- Vêtements techniques :
- Première couche respirante.
- Couche thermique ou coupe-vent selon la température.
- Veste imperméable légère si pluie annoncée.
- Gants et bonnet/bandeau recommandés pour le froid nocturne.
- Ceinture ou sac d’hydratation (accès limité à un seul ravitaillement sur certains parcours longs ).
- Sifflet et couverture de survie (recommandés ou obligatoires sur certains trails pour la sécurité).
- Réserve énergétique personnelle (barre, gel, compote… selon vos habitudes d’effort).
Détails techniques selon les parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé + | Difficulté | Type de terrain |
|---|---|---|---|---|
| Le Saint-Hilaire | 4,2 km | 80 m | Découverte, novices, minimes | Mixte, peu technique mais de nuit |
| Les Sentiers du Pioch | 13 km | 500-545 m | Intermédiaire, juniors jusqu’aux confirmés | Monotraces, dénivelé prononcé, passages techniques |
| L’Oustalou/20 km | 20 km | 850-1000 m | Expert, effort long et technique | Chemins forestiers, zones raides, racines, boue, faible bitume |
Conseils pour la préparation physique et mentale
- Préparez-vous à gérer la progression de nuit : travaillez la proprioception et la concentration sur terrain varié.
- Intégrez des sorties avec lampe frontale à l’entraînement pour vous familiariser à la gestion de l’éclairage et des ombres.
- Pensez à travailler les descentes techniques et l'enchaînement de dénivelés positifs et négatifs en nature.
- Prévoyez des ravitaillements adaptés à votre propre rythme, car les points officiels seront limités surtout sur les parcours longs .
- N’oubliez pas d’adapter votre allure à la fraîcheur, l’humidité, et à la fatigue spécifique liée à la nuit.
Questions réponses
Vous aurez le choix entre trois épreuves adaptées à tous les niveaux. La Saint-Hilaire, parcours de découverte de 4,2 km avec 80 mètres de dénivelé, parfait pour débuter en trail nocturne. Les Sentiers du Pioch, une belle sortie intermédiaire de 13 km avec environ 500 mètres de dénivelé positif, idéale pour progresser. Et enfin le Trail de l'Oustalou, l'épreuve reine de 20 km avec près de 1000 mètres de dénivelé, réservée aux coureurs expérimentés en quête de vrai challenge.
Les Foulées Nocturnes vous attendent à Labruguière, en plein cœur du Tarn, au pied de la Montagne Noire. Le départ et l'arrivée se font depuis l'école de Saint-Hilaire, un hameau pittoresque reconnu pour son église. Les parcours serpentent entre des hameaux charmants, des sentiers boisés typiques et des monotraces exigeantes. Comme il s'agit d'une épreuve nocturne, prévoyez absolument une frontale pour voir où vous posez les pieds, car les passages techniques et les racines ne pardonnent pas dans l'obscurité.
L'événement mise sur la convivialité et la découverte du terroir tarnais. Vous ne participerez pas qu'à une course sportive, mais à une véritable fête entre amis. Les ravitaillements sont enrichis de spécialités locales et après l'effort, un repas chaleureux du terroir vous attend pour savourer vos performances ensemble. L'ambiance est festive, les participants sont encouragés tout au long du parcours, et le village d'arrivée propose des animations et des moments de détente entre coureurs.
Les tarifs sont très accessibles pour cette belle aventure nocturne. La Saint-Hilaire débute à partir de 10 euros, les Sentiers du Pioch vous coûteront environ 13 euros, tandis que le Trail de l'Oustalou, plus exigeant, sera facturé autour de 20 euros. Des tarifs réduits sont proposés pour les étudiants et les demandeurs d'emploi, rendant l'événement ouvert à tous les budgets.
Tout dépend de votre choix de parcours. Pour la Saint-Hilaire, une préparation légère suffit. Pour les Sentiers du Pioch, habituez-vous à la course en montée et travaillez votre équilibre sur terrain technique. Pour le Trail de l'Oustalou, engagez-vous dans une préparation rigoureuse avec des séances de dénivelé régulières. Quel que soit votre parcours, entraînez-vous aussi de nuit si possible pour vous adapter à la course avec frontale, à la gestion du relief dans l'obscurité, et testez votre équipement d'éclairage. Un plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com vous guidera selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités d'entraînement.
Préparez votre course
Cet événement nocturne, au cœur de la Montagne Noire, exige une préparation rigoureuse. Ne laissez rien au hasard : notre plan d'entraînement personnalisé vous aide à franchir chaque montée, gérer la nuit, et profiter pleinement de l’ambiance unique du Tarn.
Que vous visiez le 20 km technique ou le 12 km vallonné, votre réussite passe par une préparation sur-mesure. Demandez dès maintenant votre programme, et prenez une longueur d’avance sur la ligne de départ !
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Foulées Nocturnes en Montagne Noire 2026
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Plan d'entrainement pour Foulées Nocturnes en Montagne Noire 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
