Informations sur la course

Découvrez La Marnaysienne, un événement trail inoubliable

Imaginez-vous partir de la caserne des sapeurs-pompiers à Marnay, en Haute-Saône. Le cœur battant, entouré de coureurs motivés. C'est l'ambiance de La Marnaysienne ! Organisée par les Sapeurs-Pompiers de Marnay, cette 4e édition rassemble près de 1500 participants l'an dernier. Une journée pleine d'émotions, de défis et de convivialité.

Marnay, petit village charmant du département 70, niché en Bourgogne-Franche-Comté. À deux pas, vous trouvez Pesmes, classé parmi les Plus Beaux Villages de France, avec ses maisons à colombages. Ou encore Gray, la sous-préfecture animée. Le coin respire l'authenticité franc-comtoise, parfait pour se ressourcer après l'effort.

Les parcours : du challenge pour tous les niveaux

  • Trail 21 km : 390 m D+, départ à 9h00. Tarif : 20 €.
  • Trail 15 km : 340 m D+, départ à 9h20. Tarif : 13 €.
  • Trail 10 km : 240 m D+, départ à 9h40. Tarif : 9 €.
  • Marche 10 km : départ libre dès 10h. Tarif : 0 à 6 €.

Tous les départs se font rue Georges Gabiot, 70150 Marnay. Sur place, vestiaires, douches, toilettes, aide médicale, parking, animations et buvette vous attendent. Un vrai régal pour les sens !

Prêt à vous lancer ? Inscrivez-vous vite

Les parcours GPX arrivent bientôt sur le site officiel. Rendez-vous sur lamarnaysienne.fr ou via registration4all pour vous inscrire. Ne ratez pas cette aventure trail en pleine nature.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Soyez prêt(s) pour la course La Marnaysienne

Bon à savoir

Les parcours de La Marnaysienne

Imaginez-vous plonger dans les forêts de Haute-Saône, le cœur battant au rythme des sentiers boueux. Cette course nature vous attend avec des défis qui font vibrer !

Trail 21 km : +330 m de dénivelé

  • Parcours technique et rythmé, parfait pour ouvrir la saison en beauté.
  • Vous sentirez chaque montée vous pousser dans vos retranchements, comme ces coureurs qui en sortent transformés.

Trail 15 km : +320 m à +400 m de dénivelé

  • En forêt dense, un vrai défi accessible qui fait monter l'adrénaline.
  • Souvenir d'un participant l'an passé : "Ces 400 m en sous-bois, j'en tremble encore d'excitation !"

Trail 10 km : +240 m de dénivelé

  • Idéal pour découvrir le trail ou tester vos jambes sur terrain varié.
  • Court mais technique, il surprend et laisse un goût de revenez-y.

Marche 10 km

  • Nouveau parcours pour 2026, des rues de Marnay au chemin de Compostelle.
  • Parfait entre amis, avec des vues qui apaisent l'âme après l'effort.

Terrain et conditions

Fin janvier en Haute-Saône, préparez-vous à un terrain forestier et nature, souvent glissant sous la pluie ou la neige fondue. Les sentiers de Marnay (près de Tromarey) mêlent sous-bois humides, chemins boueux et portions techniques. Une édition passée, la boue a testé les plus tenaces, créant des fous rires mémorables au ravito !

Matériel à anticiper

DistanceChaussuresAutres essentiels
21 km / 15 kmGrip trail renforcé, semelle agressive contre la boueBâtons pour montées, guêtres anti-terre, coupe-vent imperméable
10 km trailTrail entrée de gamme avec adhérenceGants légers, bonnet si fraîcheur matinale
Marche 10 kmChaussures randonnée stablesBâtons, sac léger pour gourde

Pensez frontalale si brouillard forestier, et testez tout à l'entraînement pour éviter les surprises émouvantes... ou frustrantes.

Météo type fin janvier

Températures fraîches autour de 0-5°C, risque de pluie ou gelée. Vents modérés en plaine. Vérifiez les jours avant : ces conditions forgent les champions, comme ce trailer qui a conquis la boue avec un sourire immense.

Ravitaillements et ambiance

  • Organisés par les Sapeurs-Pompiers de Marnay, attendez-vous à une convivialité qui réchauffe le cœur.
  • Points d'eau et solides sur les trails longs, pour recharger et partager des histoires de sentiers.
  • Aucune info sur meneurs d'allure, mais l'esprit familial porte chacun jusqu'au bout.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

La Marnaysienne 2026 aura lieu le dimanche 25 janvier 2026 à Marnay, en Haute-Saône (70150). Toutes les épreuves partent depuis la caserne des sapeurs-pompiers de Marnay.

L’événement propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils : un trail de 21 km, un trail de 15 km, un trail de 10 km et une marche de 10 km. Les parcours sont de type trail / course nature, avec du dénivelé mais restent accessibles à un large public habitué à courir en terrain vallonné.

Les départs sont échelonnés dans la matinée : le 21 km part à 9h00, le 15 km à 9h20, le 10 km trail à 9h40 et la marche 10 km se fait en départ libre à partir de 10h00. Tous les départs ont lieu depuis la caserne des sapeurs-pompiers de Marnay.

Préparez votre course

La Marnaysienne n'est pas une balade de santé ! Trails sinueux, 390 m D+ sur 21 km, côtes qui piquent en Haute-Saône...

Vous rêvez de franchir la ligne, sourire aux lèvres ? Sans un plan d'entraînement précis, c'est risqué. Blessures, fatigue, déception...

Sur preparun.com, obtenez votre programme sur mesure. Age, niveau, sorties par semaine : on adapte tout. Endurance, fractionné, récup'.
Profitez à fond de Marnay et de ses paysages magiques.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Marnaysienne

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 10 km
Marche 10 km
Trail 15 km
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Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
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merci !
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Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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Plan très claire et qui semble bien structuré !
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C’est top ce plant d’entraînement Merci
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Je suis épaté
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pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
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La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
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1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mickael
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Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
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Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
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Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️

Plan d'entrainement pour La Marnaysienne

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Marnaysienne - 25 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
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Jules Patrick Maria Laurene
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