Informations sur la course

La Route du Sourire : une course solidaire au cœur du Pas-de-Calais

La Route du Sourire est bien plus qu'une simple épreuve sportive. Cette 8ème édition, qui se déroulera le 22 février 2026 à Lestrem dans le Pas-de-Calais, incarne l'esprit de solidarité et d'engagement. Organisée par une association locale basée à Lestrem, cette manifestation sportive reverse la totalité de ses inscriptions au profit du handicap, soutenant notamment des associations telles que « Sourire d'autistes » et « Louane conte CDKL5 ».

Lestrem, petite commune dynamique du Pas-de-Calais, accueille cet événement fédérateur dans un cadre convivial et bienveillant. À proximité, vous retrouverez les charmes du Nord avec ses paysages typiques, ses villages pittoresques et son atmosphère chaleureuse caractéristique de la région Hauts-de-France.

Des parcours pour tous les niveaux et toutes les envies

La Route du Sourire propose une variété impressionnante de parcours, garantissant que chacun trouvera sa formule idéale :

ÉpreuveDistanceHeure de départTarif
Course 30 km30 km (75% nature)08h4515€
Course 10 km10 à 10,5 km (75% nature)10h159€
Course 5 km5 à 5,4 km10h307€
Randonnée pédestre5, 8 ou 12 km au choix08h004€
Trail enfants/parentsParcours adaptésÀ partir de 11h30À consulter

Les parcours de courses à pied offrent une majorité de chemins naturels (75%), ce qui garantit une belle immersion en nature tout en maintenant une belle intensité sportive.

Un événement en croissance et à impact positif

La Route du Sourire connaît un succès croissant : après 660 participants en 2024, l'édition 2025 a rassemblé 1 250 coureurs et marcheurs, soit une augmentation remarquable. Cette dynamique positive témoigne de l'attachement du public à cet événement solidaire.

L'atmosphère y est particulièrement conviviale avec un village dédié à l'échange et au partage, des animations pour les enfants, et même une tombola réservée aux coureurs. Courir pour les autres, c'est aussi avancer pour soi-même.

Pour découvrir tous les détails de cette belle édition 2026, consultez le site officiel de La Route du Sourire ou retrouvez l'événement sur Miles Republic.

Bon à savoir : Les dossards pourront être retirés auprès de « La Maison du Trail », 27 Place du Maréchal à Lestrem, la veille de la course.

Alors, êtes-vous prêt à sourire, courir et vous épanouir à Lestrem ? Une belle aventure solidaire vous attend en février !

Soyez prêt(s) pour la course La Route du Sourire

Bon à savoir

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La Route du Sourire : Informations Essentielles pour Votre Préparation

Localisation et Cadre

La Route du Sourire se déroule à Lestrem, une charmante petite ville du Pas-de-Calais située dans le Pays de l'Alloeu. Vous bénéficierez d'un cadre naturel enchanteur avec de beaux paysages verdoyants, idéal pour une course qui conjugue performance et plaisir.

Les Parcours Disponibles

Cette course se distingue par sa grande variété de formats, adaptés à tous les niveaux :

  • Parcours trail de 5,4 km (route) - environ 100 m de dénivelé, parcours court et accessible
  • Parcours trail de 10,8 km (nature) - parcours plus technique et verdoyant
  • Parcours trail de 5,2 km à 10,5 km (selon les sources)
  • Randonnées pédestres de 5, 8 ou 12 km au choix
  • Trail de 30 km pour les plus courageux
  • Parcours spécialisés pour enfants et juniors
  • Parcours enfants/parents

Caractéristiques du Terrain

Les parcours combinent deux types de surfaces :

  • Des portions en route (parcours de 5,4 km)
  • Des portions en nature/sentiers (parcours de 10,8 km avec 60% de chemin)
  • Des paysages verdoyants qui constituent une partie de l'attrait de cette course

Terrain et Dénivelé

Le parcours court de 5,4 km affiche environ 100 m de dénivelé, ce qui le rend accessible aux coureurs de tous niveaux. Les parcours plus longs (10,8 km et 30 km) offrent davantage de dénivelé et de terrain technique à gérer, notamment sur les portions en chemin.

Atmosphère et Cadre de la Course

Il s'agit d'une course festive, caritative et solidaire. L'intégralité des inscriptions sera reversée à deux associations : Louane conte CDKL5 et Captain Louis. L'ambiance sera chaleureuse avec :

  • Un village convivial pour échanger avant et après l'effort
  • Des animations spécialement pour les petits champions
  • Une tombola pour les coureurs

Matériel Recommandé

Pour une préparation optimale, nous vous conseillons de prévoir :

  • Chaussures adaptées : trail ou running selon le parcours choisi (les portions route permettent des chaussures de route classiques, tandis que les portions nature/sentiers nécessitent un bon accrochage)
  • Vêtements de transition : le Pas-de-Calais connaît des conditions météorologiques changeantes en février/mars
  • Protection pluie légère : un gilet imperméable ou une veste coupe-vent
  • Lampe frontale ou brassard lumineux : selon l'heure de votre départ
  • Accessoires de confort : gel anti-frottements, baume à lèvres, petits ravitaillements personnels

Informations Importantes Non Disponibles

Veuillez noter que les informations suivantes n'ont pas pu être confirmées par nos sources :

  • Les conditions météorologiques spécifiques (nous vous recommandons de consulter des prévisions météo pour février 2026)
  • La présence de ravitaillements le long du parcours
  • L'existence de meneurs d'allure officiels

Nous vous conseillons de contacter directement l'association La Route du Sourire pour obtenir ces précisions, qui pourront affiner votre préparation.

Points Clés pour Votre Entraînement

En résumé, vous devrez adapter votre préparation en fonction de :

  • La distance choisie (du 5,4 km au 30 km)
  • Le type de terrain (route ou nature/sentiers)
  • Le dénivelé (environ 100 m pour le parcours court, davantage pour les plus longs)
  • Les conditions hivernales possibles du Nord en février-mars
  • L'aspect caritative qui peut motiver vos coureurs au-delà de la performance pure

Cette course constitue une belle opportunité de conjuguer plaisir, performance et engagement solidaire. Bon entraînement à vos coureurs !

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Préparez votre course

La Route du Sourire n'est pas qu'une simple course en nature. Avec ses parcours variés allant de 5 à 30 km et ses magnifiques chemins à 75% naturels, cette épreuve solidaire du Pas-de-Calais demande une préparation sérieuse et méthodique.

Que vous visiez le 10 km pour progresser ou le 30 km pour repousser vos limites, un plan d'entraînement personnalisé fera toute la différence. Sur preparun.com, nous vous proposons une préparation adaptée à votre âge, votre niveau et votre disponibilité pour profiter pleinement de cette belle aventure en février !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Route du Sourire

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course 5 km
Randonnée 5 km
Randonnée 8 km
Course 10 km
Randonnée 12 km
Course 30 km
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La Route du Sourire

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Plan d'entrainement pour La Route du Sourire

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Plan d'entrainement
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La Route du Sourire - 22 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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